Gratis trinnvis instruksjoner 
En negativ person kan føle at det verste vil skje og alltid se ting som bra eller dårlige, med vekt på det som er dårlig. Dette kan være en venn som liker å minne deg på det "vi er alle dømt og alene", eller en klassekamerat som forteller deg at du "du er ikke veldig smart" eller "ikke unikt". 
Den negative personen kan også stadig minne deg på at din mening ikke er verdifull eller feil, og dermed prøve å undergrave din selvtillit og selvtillit. De kan fortelle deg at du "dum", "verdiløs" eller "dum" er. Personen kan også skyve din mening til side ved å fortelle deg at du "skal være stille" eller bare ved å ignorere det du har å si. 
Dette kan også inkludere å flytte tiden du bruker med negative mennesker slik at du kan bruke den tiden mer positivt og produktivt. Inviter en negativ person til å bli med dine mer positive venner slik at de kan se hvordan det er å delta i positive samtaler og bli konfrontert med positiv atferd. Du kan også begrense sendetiden en negativ person får ved å gå ut med en større gruppe, i stedet for bare dere to, slik at dere begge har en sjanse til å snakke med andre i stedet for hverandre om negative ting. 
Prøv å opprettholde disse grensene selv om den negative personen prøver å krysse dem. Minn deg selv på at det å sette disse grensene vil hjelpe dere begge å unngå potensielle konflikter, og skape muligheten til å fortsette å jobbe eller bo i nærheten av denne personen, av nødvendighet. 
Å parere negativitet med en positiv holdning kan også bidra til å desarmere de negative synspunktene til venner eller familiemedlemmer, og takle negativiteten på en måte som føles proaktiv og åpen. 
I stedet for å plutselig stoppe alle disse aktivitetene, prøv å redusere tiden du bruker på dem. Dette kan inkludere å gå ut ikke mer enn en eller to ganger i uken, i stedet for hver kveld etter jobb, eller å velge en kveld med venner eller partneren din. Å blåse av litt og stresse ned ved å tilbringe tid med noen venner betyr ikke alltid å henge på puben; du kan også invitere vennene dine hjem for en avslappende kveld, eller lage mat til venner som en måte å sosialisere på. 
Du kan bevisst eller ubevisst klandre deg selv for noe som har skjedd, noe som gjør hvert irriterende øyeblikk til noe personlig for deg. For eksempel kan en venn kansellere en kveld med deg og en vennegruppe, men i stedet for å la det gå, overbevis deg selv om at planene har endret seg fordi ingen vil henge med deg. Kanskje du tenker noe sånt, "Alt er min feil" eller "ingen liker meg". Når du snakker negativt til deg selv, kan du prøve å overbevise deg selv om at det verste vil skje, og at katastrofen venter rundt hvert hjørne. Kanskje du har et verdensbilde der situasjoner er gode eller dårlige, og det ikke er noen gråsone eller mulighet for det positive. Du tenker kanskje, "det hele er verdiløst" eller "ingenting bra skjer med meg". 
Si positive bekreftelser høyt til deg selv, hver dag, med fokus på setningen "Du er hva du tror". Si de positive tankene dine høyt hver morgen for å starte dagen riktig, og fokuser energien på positivitet resten av dagen. Dette innebærer å bruke setninger som "jeg kan" og "jeg vil". For eksempel: "I dag vil jeg anerkjenne og feire mine prestasjoner", "Jeg er en energisk person; meg og sterk", "Jeg kan bryte meg fri fra negative tanker". 
Fjern negative påvirkninger og lev positivt
Innhold
Å slette negative tanker og påvirkninger kan være en utfordring, spesielt når du er omgitt av negative mennesker, eller hvis du har lagt et grunnlag for det selv ved å ta i bruk negative vaner. Men gjennom bevissthet og utholdenhet kan du snu utviklingen og begynne å fokusere på å leve et positivt liv. Ved å være kritisk til hvem du bruker tiden din med og hvordan du bruker den tiden, kan du åpne porter av glede slik at dyp glede og tilfredshet kan strømme inn i livet ditt.
Trinn
Del 1 av 3: Hold negative mennesker ute av livet ditt
1. Pek på de negative menneskene i ditt forretningsliv. Ta deg tid til å peke på de negative menneskene du samhandler med på jobben. Spør deg selv om det er folk som regelmessig ikke respekterer tiden din, eller om de krever – åpenlyst eller i tilslørte ordelag – at du setter av noe av tiden din til å bli venn med dem. Slike individer kan oppføre seg egoistisk ved å kaste bort sin egen tid og samtidig overføre din til seg selv. De kan dukke opp for sent på jobb, møter og gruppeaktiviteter, bidra lite og belaste deg og kollegene på en upassende måte.
- Et negativt individ kan også vise sjalusi eller misunnelse mot deg, og få deg til å føle deg dårlig om ytelsen din på jobben. De kan fortelle deg at du ikke er talentfull nok eller at du ikke har fått anerkjennelsen for noe du har gjort. For eksempel, når du får en bonus eller mottar en kampanje, kan den negative personen fortelle deg at du "var heldig" eller "du fortjener ikke den slags penger".
2. Tenk på eventuelle negative mennesker du henger med på skolen. Dette kan være noen i gruppen din med venner, klassekamerater eller til og med professoren eller læreren. Den negative personen kan snakke om deg i klassen, sette deg ned foran klassekameratene dine eller fortelle deg at tankene dine er latterlige eller feil når du deler dem på skolen. De kan også prøve å latterliggjøre deg foran vennene dine og få deg til å føle deg verdiløs som person.
3. Bestem hvilke personer i hjemmet ditt som er negative. En negativ person i hjemmemiljøet ditt, for eksempel en forelder eller søsken, kan prøve å overbevise deg om at du ikke bør prøve å forbedre hvem du er. Du kan begynne å tvile på deg selv og hva du står for på grunn av den personens innflytelse og begynne å føle at dine meninger og ideer ikke er gyldige eller ikke er verdt å dele.
4. Fokuser på å bruke mindre tid og energi på negative mennesker. For å holde en negativ person ute av livet ditt, må du først skape litt avstand mellom deg selv og den personen, enten det er på skolen, jobben eller hjemme. Dette kan bety å ikke tilbringe hver helg med en negativ venn eller ikke svare på en negativ venns telefonsamtaler med en gang. Våg å gi deg selv litt tid og rom til å løsrive deg fra denne personen, spesielt hvis det er en intim venn eller et familiemedlem.
5. Sett grenser når det kommer til negative mennesker. Selv om du kan bli fristet til å kutte negative mennesker helt ut av livet ditt, kan du kanskje ikke unngå å samarbeide med en negativ person om et prosjekt, eller ha en negativ person som romkamerat. I stedet for å la den andre personens negativitet drive deg til vanvidd, kan du sette grenser slik at du føler deg i kontroll over situasjonen og trygg. Prøv å snakke med andre mer enn den negative personen når dere skal jobbe med et prosjekt sammen i et team, eller hold en tidsplan som er forskjellig fra den negative romkameraten din, slik at du aldri er hjemme samtidig.
6. Ha en positiv holdning rundt de negative menneskene. Få mer positivitet inn i livet ditt ved å innta en mer positiv og åpen holdning når du har å gjøre med negative mennesker. Hvis den negative personen kommer med en negativ kommentar om været, for eksempel, minn dem på at i morgen vil solen skinne igjen og det vil bli en bedre dag enn i dag. Eller, hvis den negative personen kommenterer noen andre på en negativ eller sårende måte, angir at personen faktisk er veldig hyggelig og sjenerøs.
Del 2 av 3: Fjern negative vaner og tanker fra livet ditt
1. Gjenkjenne dine usunne vaner. Alle har sine egne personlige usunne vaner, fra å drikke for mye, røyke og feste, til å spise usunn mat eller ha usunne følelsesmessige vaner, som selvforakt og mangel på selvtillit. Ta deg tid til å skrive ned eventuelle usunne vaner du har i livet ditt akkurat nå. Tenk på vaner som gjør deg ulykkelig eller som tapper all energi.
- Mens de mer åpenbare usunne vanene som festing og drikking kan være et problem, kan andre vaner som usunn spising eller forhold til andre mennesker også få deg til å føle deg deprimert og legge til negativiteten i livet ditt.
2. Kutt ned på disse usunne vanene. Ting som å drikke, røyke og feste kan føles bra i øyeblikket, men du vil sannsynligvis våkne opp neste morgen med en smertefull bakrus og negative følelser. Å redusere usunne vaner vil gi deg muligheten til å vie tiden din til andre ting som kan føre til fremgang i din karriere, dine lidenskaper og din utvikling som person.
3. Unngå å snakke til deg selv på en negativ måte. Negativ selvsnakk kan noen ganger være like skadelig for deg som negative vaner. En form for dette er å fokusere kun på de negative sidene ved en situasjon eller hendelse, snarere enn de positive aspektene. For eksempel, kanskje du hadde en flott, produktiv dag på jobben, men i stedet for å reise hjem for å feire, kan du kun fokusere på oppgavene du trenger å gjøre neste arbeidsdag.
4. Dra nytte av positive bekreftelser. Gjør din negative selvsnakk til en positiv kraft ved å fokusere på sunn selvsnakk som får deg til å føle deg bra. Dette betyr aldri si noe til deg selv som du ikke ville sagt til noen andre. Vurder eventuelle negative tanker som dukker opp, tenk på dem og svar på dem med en positiv tanke.
Del 3 av 3: Fokus på positiv livsstil
1. Følg et sunt, balansert kosthold. Et viktig aspekt ved en positiv livsstil er å ta vare på deg selv gjennom det du spiser hver dag. Følg et sunt kosthold med rikelig med hjemmelagde måltider og sunne porsjonsstørrelser, og spis minst tre måltider om dagen. Spis en sunn, balansert mengde protein, korn, grønnsaker, frukt og meieriprodukter tre ganger om dagen og omtrent samme tid.
- Drikk også mye vann i løpet av dagen for å holde deg hydrert, spesielt med en fysisk aktiv livsstil. Unngå sukkerholdige drikker, som brus og kullsyreholdige drikker.
2. Få 8-9 timers søvn hver natt. En hel natts søvn sørger for at du ikke blir utslitt dagen etter med en negativ holdning. Gjør deg klar for senga ved å følge en streng søvnplan og sørge for at soverommet ditt er konfigurert for å hjelpe deg med å sovne.
3. Hold deg fysisk i form. Prøv å trene minst tre ganger om dagen, hver uke og regelmessig, for å fylle på endorfinene dine og kvitte kroppen med stress på en sunn måte. Bli med i en treningsgruppe eller en løpeplan 1-2 ganger i uken for å trene til samme tid hver dag. Trening vil få deg til å føle deg positiv om deg selv og de andre menneskene rundt deg.
4. Fokuser på å jobbe med positive relasjoner med andre mennesker. Forplikt deg til relasjoner med mennesker som får deg til å smile eller le høyt, i stedet for folk som får deg til å føle deg deprimert og ensom. Prøv å skape sosiale situasjoner der du føler deg velkommen og støttet av de rundt deg. Å bygge nye relasjoner med positive mennesker eller styrke dine eksisterende relasjoner med mennesker vil hjelpe deg å gi slipp på det negative.
Artikler om emnet "Fjern negative påvirkninger og lev positivt"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
