Gratis trinnvis instruksjoner 
Til tross for hva mange tror, har psykiske sykdommer som depresjon, bipolar lidelse og ADHD effektive behandlinger, støttet av forskning, som til slutt lar de som lider av dem leve lovende liv. 
En psykisk lidelse er en tilstand som kan behandles, på samme måte som høyt blodtrykk eller diabetes kan behandles. Hvis du måtte gå til legen for noen av disse problemene, ville du sannsynligvis ikke kalle deg selv svak eller si at du har et svakt sinn. På samme måte kan du ikke oversette psykiske problemer til svakhet. I virkeligheten er en som aksepterer sin egen manglende evne til å mestre livets omstendigheter, og som et resultat søker eksperthjelp, nettopp en sterk person. 
Hva er det med ditt psykiske problem du er redd for? Hva tror du vil skje hvis du mister kontrollen? Er det en mulighet for at det å gi slipp og søke hjelp kan sette deg fri? 
Vær advart om at når du ser en terapeut bør du diskutere alle naturlige former for behandling med dem før du starter. Prøv aldri å behandle deg selv for en psykisk lidelse, for selv om noen har nøyaktig samme lidelse som deg, kan måten andre opplever den samme sykdommen være litt forskjellig fra din egen erfaring. Vær alltid ferdig undersøkt av lege eller terapeut først, for å vite hvilken behandlingsform som passer for deg. 
Husk imidlertid at selv om fastlegen din er i stand til å komme med noen innledende forslag eller til og med skrive ut noe, er det sannsynligvis best å få en henvisning til en spesialist i psykisk helsevern. Disse ekspertene har spesialisert erfaring i behandling av psykiske lidelser, og gir deg den beste sjansen for å bli frisk. 
Husk at å snakke med andre om psykiske lidelser er en fin måte å unngå stigma og misforståelser. Å involvere andre i livet ditt kan også bidra til å gjøre det mindre skummelt for deg å gå til lege. 
Å øke bevisstheten og lære mer om psykiske lidelser kan bidra til å bekjempe stigma og diskriminering, som ellers kan holde deg til å lide i stillhet. 
Hvis det ikke er klart hva dine personlige verdier er, kan du lære hvordan du gjenkjenner verdiene dine ved å ta en oversikt. 
For eksempel: I stedet for å si, "du hører aldri på meg!", kan du si, "Jeg vil sette pris på om du lar meg fullføre før du avbryter eller bytter til et annet emne."
Ikke mer lidelse i stillhet
Innhold
Mange menn og kvinner i dag lider i stillhet på grunn av en psykisk lidelse. De lever skjulte liv med arr av depresjon, angst, ADHD, sosial fobi, bipolar lidelse og andre svekkende psykiske sykdommer. Andre lider ikke av en psykisk lidelse, men synes det er ekstremt vanskelig å uttrykke sine tanker og meninger. De bøyer seg for andres vilje fordi de ennå ikke har funnet sin egen stemme som de kan stå opp for seg selv med og leve livene sine slik de vil. Hvis noen av disse beskrivelsene høres kjent ut for deg, lær deg å snakke om lidelsen din – å finne stemmen din er den eneste måten å virkelig helbrede.
Trinn
Metode 1 av 4: Breaking the Barriers
1. Husk at du ikke er alene. Enten du lider av noe som posttraumatisk stresslidelse til depresjon, er du ikke alene.Men om natten, når du er bekymret eller gråter deg i søvn, kan det virke som om du er den eneste i verden som har det slik, men det er ikke riktig. Millioner av mennesker har vært gjennom det du går igjennom, og mange av dem har tatt motet på seg til å søke hjelp.
- Én av fire voksne vil lide av en psykisk lidelse på et tidspunkt i livet. En av 17 av disse personene lider av mer alvorlige tilstander, som depresjon, bipolar lidelse eller schizofreni.
- Ofte blir ikke en psykisk lidelse umiddelbart gjenkjent fordi folk som deg lider i stillhet. Det kan ikke virke som om menneskene rundt deg lider, men det er en 1 av 4 sjanse for at noen du kjenner også lider av psykiske problemer.
2. Tror du kan bli bedre. Du kan være overbevist om at denne mørke skyen aldri vil forlate hodet ditt, men du kan. En psykisk lidelse kan manifestere seg av ulike årsaker - genetiske, biologiske, miljømessige faktorer, etc. I de fleste tilfeller er en fullstendig kur ikke mulig. Men er du tidlig ute med å få behandling, er sjansen for bedring større.
3. Vær forsiktig så du ikke anser deg selv som svak. En vanlig misforståelse om mennesker som i det stille lider av psykiske lidelser, er troen på at de er svake. "Hvis jeg ikke kan kontrollere mitt eget sinn, er jeg svak ". Dette er ikke sant, og å fortsette med denne troen kan bare øke elendigheten din over tid.
4. Gi slipp på behovet for å ha kontroll. Du tenker kanskje for deg selv at alt du trenger å gjøre er å holde ut. Fortsett å være opptatt. Fortsett å sette den ene foten foran den andre. Ignorer mine klager. Lat som ingenting er galt. Dette endeløse behovet for å kontrollere alt er basert på frykten for at hvis du stopper og faktisk tåler lidelsen din, vil du bli gal. Still deg selv følgende spørsmål for å styrke deg selv til å gi fra deg kontroll:
Metode 2 av 4: Få hjelp
1. Gjør en rask undersøkelse av tilstanden din. En av de største hindringene for å søke hjelp for psykiske lidelser er ofte feilinformasjon. Bare det å stole på vår selvkritikk og nonsjalansen til andre mennesker som er ufølsomme for lidelser forårsaket av psykiske helseproblemer, vil forverre våre kamper. Å lære mer om symptomene dine eller lidelsen du har å gjøre med er det første trinnet for å overvinne dine egne fordommer og andres fordommer.
- Gjør en overfladisk undersøkelse på internett om plagene eller lidelsen du har, for å forstå det bedre. Hold deg til anerkjente nettsteder for mental helse som National Institute of Mental Health, PsychCentral eller American Psychiatric Association.
2. Bli med i en online støttegruppe. En annen metode du kan bruke for å få tillit til å søke hjelp og redusere dine egne fordommer, er å bli med i en støttegruppe. Disse gruppene lar deg høre de personlige historiene til andre som arbeider med lignende problemer. Du kan finne nyttig informasjon i disse foraene, for eksempel naturlige midler som kan lindre symptomene dine, praktiske mestringsstrategier og forslag til effektiv behandling.
3. Gå til legen. De fleste begynner hos fastlegen, når de samlet mot nok til å endelig be noen om hjelp. Bare å nevne klagene eller bekymringene du har, bør være en effektiv måte å starte en ekte samtale med legen din på.
Metode 3 av 4: Redusere stigma
1. Stopp vedvarende stigmatisering. Stigmatiserende psykiske lidelser er fortsatt hovedårsaken til at mange mennesker ikke får den behandlingen de trenger. Bekymring for at du vil bli sett negativt på av familie, venner eller de rundt deg, eller at du allerede blir behandlet på den måten, vil være i veien for helbredelsen din. Å skamme seg over sykdommen din eller isolere deg selv på grunn av sykdommen din vil opprettholde stigmaet. Den eneste måten å overvinne dette stigmaet er å jobbe med din kunnskap og selvtillit om sykdommen, ved å få behandling.
- Forskning viser at når folk ser effektive resultater oppnådd med psykiske lidelser, og kjenner andre mennesker som har blitt behandlet vellykket, er det mye mindre sannsynlig at de stigmatiserer eller diskriminerer.
- En annen måte å redusere stigma på er å slutte å assosiere deg selv med lidelsen. i stedet for å si, "Jeg er ADHD", er det bedre å si, "Jeg har ADHD".
2. betro seg til en venn. Dette trinnet er valgfritt, men anbefales på det sterkeste. Det er en ensom prøvelse å håndtere psykiske problemer uten at noen vet det. Å bryte gjennom murene og søke hjelp gjør at du ikke lenger trenger å lide i stillhet. Finn støtte. Finn noen i livet ditt som vanligvis støtter deg uten å dømme deg, og snakk om noen av tingene du går gjennom.
3. Bli ambassadør. Etter at du har blitt mer akseptert for tilstanden din, er en annen måte å overvinne din tendens til å lide i stillhet å si ifra og oppmuntre andre til å søke hjelp også. Finn en regional pasientforening eller en nasjonal gruppe (eller begge deler) og se hvordan du kan engasjere deg.
Metode 4 av 4: Finn stemmen din
1. Innrøm problemet ditt. Når det gjelder å leve et tilfredsstillende liv, er det å ikke gjøre klart hva du ønsker din verste fiende. For å finne stemmen din og slutte å lide i stillhet, må du innrømme at du ikke bruker din egen stemme. Bevissthet om problemet er det første skrittet mot endring. Her er noen ledetråder om at du kanskje ikke bruker din egen stemme:
- Du blir ofte lei av arbeid som ingen andre vil ha.
- Andre mennesker tar æren for arbeidet ditt og ideene dine.
- Du gjør ofte ting fordi andre ber deg om det og ikke fordi du vil gjøre det selv.
- Du er misfornøyd fordi du ikke lever livet ditt på dine egne premisser.
2. Identifiser verdiene dine. Dine personlige verdier er troen, ideene og prinsippene som styrer beslutningene dine. Tenk på verdiene dine som et veikart – de leder deg langs den livsveien du ønsker å reise langs. Hvis du ofte føler at du leder i stillhet, så lever du kanskje ikke i henhold til dine egne personlige verdier.
3. Lær assertiv kommunikasjon. Selvsikkerhet gir deg muligheten til å være mer åpen, ærlig og direkte i din kommunikasjon. Dette gir andre muligheten til å vite hva dine behov er, og gjør at du føler at du blir lyttet til. Å praktisere selvsikkerhet kan hjelpe deg å bryte fri fra lidelse i stillhet og øke selvtilliten din.
4. Bruk kroppsspråket ditt for å uttrykke dine behov. Når du snakker med noen andre, vend deg til den personen. Plant føttene godt i bakken. Ha et vennlig, men bestemt ansiktsuttrykk. Snakk med en rolig og myk stemme, men pass på at stemmen din ikke er for myk eller sutrende.
5. Stå opp for det du ønsker og trenger. Formuler ordene dine "Jeg"-forklaringer. Dette innebærer å gjøre dine behov kjent på en måte som gir deg mulighet til å stå opp for dem, samtidig som du sørger for at den andre ikke blir satt i forsvar så mye som mulig.
Artikler om emnet "Ikke mer lidelse i stillhet"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
