Gratis trinnvis instruksjoner 
Genetisk sammensetning. Noen psykiske lidelser, som schizofreni, bipolar lidelse og depresjon er sterkt knyttet til genene. Hvis noen andre i familien din har en psykisk sykdom, kan du også være mer utsatt for å utvikle den bare på grunn av din genetiske sammensetning. Fysiologisk skade. Skader som alvorlig hodeskade eller eksponering for virus, bakterier eller toksin under fosterutvikling kan føre til psykisk sykdom. Misbruk eller narkotika- og alkoholmisbruk kan også forårsake eller forverre psykiske lidelser. Kroniske medisinske tilstander. Kroniske sykdommer som kreft eller andre langvarige alvorlige sykdommer øker risikoen for psykiske lidelser, som angstlidelser og depresjon. 
Vanskelige livserfaringer. Voldelige følelsesmessige eller traumatiske situasjoner i livet kan forårsake psykiske lidelser. Det kan utvikle seg på et tidspunkt, for eksempel tap av en kjær, eller utvikle seg over tid, for eksempel en historie med seksuelle, fysiske eller følelsesmessige overgrep. Å jobbe i en krigssone eller jobbe for nødetater kan også forårsake psykiske lidelser. understreke. Stress kan forverre eksisterende psykiske tilstander, og det kan også forårsake tilstander som angstlidelser eller depresjon. Familiekrangel, økonomiske problemer og arbeidsrelaterte bekymringer kan være kilder til stress. Ensomhet. Hvis noen ikke har et sterkt nettverk å falle tilbake på, har få venner eller ikke har sunne relasjoner, kan en psykisk lidelse utvikles eller forverres. 
Følelser av tristhet eller irritabilitet Følelser av forvirring eller desorientering Følelser av apati eller tap av interesse Å bekymre seg for mye eller være sint/fiendtlig/voldelig Følelser av frykt/paranoia Vanskeligheter med å håndtere følelser Vanskeligheter med å konsentrere seg Vanskeligheter med å håndtere ansvar Isolasjon eller å være sosialt tilbaketrukket Søvnproblemer Vrangforestillinger og/eller hallusinasjoner Ideer som er merkelige eller grandiose, eller som er atskilt fra virkeligheten Alkohol- eller narkotikamisbruk Betydelig endring i kosthold eller libido Selvmordstanker eller planer 
Utmattelse Rygg- og/eller brystsmerter Økt hjertefrekvens Tørr i munnen Fordøyelsesproblemer Hodepine Å svette Drastisk vektendring Svimmelhet Drastisk endring i søvnmønster 
Fastlegen din kan også henvise deg til helsepersonell. Det må stilles en offisiell diagnose dersom du ønsker å ha rett til psykologhjelp. 
Sørg for at alle spesifikke krav til helseforsikringen din er klare. Du vil sannsynligvis trenge en henvisning fra fastlegen din for å gå til psykiater, eller det kan hende du bare får refundert et visst antall behandlinger. 
Hvis du har selvmordstanker eller planer, søk hjelp umiddelbart. Online selvmordsforebygging du kan alltid ringe, 24 timer i døgnet, 7 dager i uken, på 0900-0113. Du kan også bare ringe 112. 
Spør rådgiveren din hva du må gjøre for å komme videre i prosessen. Selv om du ikke kan kurere den psykiske sykdommen på egen hånd, er det ting du kan gjøre for å fremskynde helbredelsen; diskutere dette med helsepersonell. 
Hvis du fortsatt ikke føler deg komfortabel etter noen økter, kan du fortsette å lete. Husk at du må jobbe lenge med noen, så du må føle at terapeuten er på din side. 
Den Psykisk helsefond er et godt sted å starte. Du finner all slags informasjon om lidelser og du kan lese hvor du kan finne hjelp. 
Du kan få instruksjoner fra en meditasjonslærer først og deretter fortsette på egenhånd. Det finnes alle slags nettsteder som gir tips om hvordan du kan begynne å meditere. 
Vær også nøye med hva du spiser og hvor mye du trener hvis du har en spiseforstyrrelse som anoreksi, bulimi eller overspising. Rådfør deg med en lege for å sikre at du spiser sunt. 
Drikk aldri alkohol mens du tar medisiner. Snakk med legen din om hvordan du skal ta medisinen.
Vet om du har en psykisk lidelse
Innhold
Mens mange tror psykisk sykdom er sjelden, er det ikke det. Omtrent 42 % av nederlenderne vil oppleve psykiske plager på et tidspunkt i livet. På verdensbasis vil 1 av 4 personer på et tidspunkt lide av en psykisk lidelse. Mange av disse sykdommene kan behandles med medisiner, terapi eller en kombinasjon, men de kan fort komme ut av hånden hvis de ikke behandles. Hvis du mistenker at du lider av en psykisk lidelse, søk hjelp fra en psykisk helsepersonell så snart som mulig.
Trinn
Del 1 av 3: Bedre forståelse av psykiske lidelser
1. Vit at en psykisk lidelse ikke er din egen feil. Samfunnet stigmatiserer ofte psykiske lidelser og de som lider av det, og du kan komme til å tro at du er i trøbbel fordi du er verdiløs eller ikke har prøvd hardt nok. Dette er absolutt ikke sant. Hvis du har en psykisk lidelse, er det et helseproblem, ikke en personlig svikt eller noe annet. En god terapeut eller lege bør aldri få deg til å føle at du er selvforskyldt, og andre i livet ditt (eller deg selv) bør aldri gjøre det samme.
2. Kjenne til mulige biologiske risikofaktorer. Det er ingen enkelt årsak til psykiske lidelser, men det er flere biologiske faktorer som er kjent for å endre hjernens kjemi og sette hormoner ut av balanse.
3. Forstå potensielle miljørisikofaktorer. Noen psykiske lidelser, som angstlidelser og depresjon, er sterkt assosiert med det personlige miljøet og følelsen av velvære. Forstyrrelser og ustabilitet kan forårsake eller forverre psykisk sykdom.
4. Gjenkjenne advarselstegn og symptomer på en psykisk sykdom. Noen psykiske lidelser er tydelige fra fødselen, men andre kan utvikle seg over tid eller komme veldig plutselig. Følgende symptomer kan være advarselstegn på en psykisk lidelse:
5. Gjenkjenne de fysiske advarselsskiltene og symptomene. Noen ganger kan fysiske symptomer tjene som en advarsel om en psykisk lidelse. Hvis du opplever vedvarende symptomer, se legen din. Advarselsskilt inkluderer:
6. Bestem hvor drastiske symptomene dine er. Mange av disse symptomene oppstår også som svar på hverdagslige hendelser, så det er ikke nødvendigvis en indikasjon på at du er psykisk syk. Men pass på hvis de ikke forsvinner, og enda viktigere, hvis de kommer i veien for den daglige funksjonen. Vær aldri redd for å gå til legen.
Del 2 av 3: Søke medisinsk hjelp
1. Vet hva slags hjelp det finnes. Det er mange forskjellige medisinske arbeidere, og mens rollene deres ofte overlapper hverandre, har hvert område sine egne spesialiteter.
- Psykiatere er leger som har fullført et medisinstudium og deretter spesialisert seg på psykiatriske problemer. De er de mest utdannede psykisk helsepersonell og de eneste som har lov til å skrive ut medisiner. De kan diagnostisere psykiske lidelser, inkludert alvorlige tilstander som schizofreni og bipolar lidelse.
- Kliniske psykologer har mastergrad i psykologi og de fleste av dem har gjennomført praksisplasser eller jobbet på psykiatriske sykehus. De kan diagnostisere psykiske lidelser, gjennomføre psykologiske undersøkelser og gi psykoterapi. Med mindre de har en spesiell lisens til å gjøre det, har de ikke lov til å skrive ut medisiner.
- Psykiatriske sykepleiere har gjennomført minst en MBO-utdanning og spesialisert opplæring innen psykisk helse. Psykiske sykepleiere støtter pasienter ved å lære dem å mestre sin psykiske funksjonsnedsettelse og å fungere så optimalt som mulig til tross for lidelsen deres; enten ved å kunne ta vare på seg selv igjen uten tilsyn, eller ved hjelp av permanent støtte.
- Sosialarbeidere har minst en høyskoleutdanning i sosialt arbeid. Noen ganger gjorde de også praksis ved psykiatriske sykehus og fikk opplæring i åndelig veiledning. De er vanligvis flinke til å organisere sosialhjelp og ressurser.
- Psykologiske rådgivere er utdannet til å kunne veilede personer med psykiske plager, og de har ofte gjennomført praksis ved psykiatriske sykehus. De fokuserer hovedsakelig på psykiske lidelser som avhengighet, men de kan også tilby veiledning for alle slags andre plager.
- En fastlege har vanligvis ikke omfattende opplæring i psykisk helse, men kan skrive ut medisiner og hjelpe deg med din generelle helse.
2. Gå til legen. Noen psykiske lidelser, som angst og depresjon, kan effektivt behandles med medisiner foreskrevet av legen din. Snakk med legen din om symptomene dine og fortell dem hva du er bekymret for.
3. Ta kontakt med helseforsikringsselskapet ditt. Ring helseforsikringen din og spør hvilken psykologhjelp som er i pakken din.
4. gjør en avtale. Avhengig av hvor du bor, kan det hende du må vente noen dager til uker for å se en psykisk helsepersonell, så bestill time så snart som mulig. Spør om du også kan stå på avbestillingslisten, har de en kan du kanskje komme deg inn raskere.
5. Stille spørsmål. Ikke vær redd for å stille spørsmål til psykiateren din. Hvis du ikke forstår noe, eller ønsker en avklaring, er det bare å spørre. Du kan også spørre om potensielle behandlingsplaner, for eksempel typene og varighetene for behandlinger som er tilgjengelige, og hvilke typer medisiner du kan trenge.
6. Vurder kontakten med omsorgspersonen. Forholdet til helsepersonell skal være trygt, innbydende og hyggelig. Du kan føle deg sårbar første gang. Terapeuten din kan stille deg ubehagelige spørsmål og hvordan du føler om visse ubehagelige problemer, men de må gjøre deg rolig, verdsette og få deg til å føle deg velkommen.
Del 3 av 3: Mestring av en psykisk lidelse
1. Ikke døm deg selv. Det er vanlig at personer som har psykiske lidelser, spesielt depresjon eller angst, føler at de bare er "vanlig" må gjøre. Men akkurat som du ikke kan kurere diabetes eller hjertesykdom med det, kan du heller ikke kurere det med en psykisk sykdom.
2. Lag et nettverk du kan falle tilbake på. Å ha et nettverk av mennesker rundt deg som aksepterer og støtter deg er viktig for alle, men spesielt hvis du lider av en psykisk lidelse. Venner og familie er en god start. Det finnes også alle slags diskusjonsgrupper. Ta en titt i ditt område, eller på nettet.
3. Vurder meditasjon eller mindfulness-øvelser. Selv om meditasjon ikke bør erstatte profesjonell hjelp og/eller medisin, kan det hjelpe deg med å håndtere symptomene dine, spesielt for tilstander relatert til avhengighet eller angst. Mindfulness og meditasjonspraksis understreker viktigheten av aksept og å være tilstede i nuet, noe som kan bidra til å redusere stress.
4. Før dagbok. Å føre dagbok over tanker og erfaringer kan være nyttig på flere måter. Hvis du skriver ned negative tanker eller frykt, fokuserer du mindre på dem. Hvis du holder styr på hva som utløser et bestemt symptom hos deg, kan helsepersonell hjelpe deg bedre. På denne måten kan du utforske følelsene dine på en trygg måte.
5. Pass på at du spiser sunt og trener nok. Mens kosthold og trening ikke kan forhindre psykiske lidelser, kan det bidra til å håndtere symptomer. En regelmessig timeplan og tilstrekkelig søvn er spesielt viktig ved alvorlige tilstander som schizofreni eller bipolar lidelse.
6. drikke mindre alkohol. Alkohol er et dempende middel og kan ha stor innflytelse på ditt velvære. Hvis du lider av en psykisk lidelse som depresjon eller avhengighet, er det bedre å unngå alkohol. Hvis du drikker, drikk med måte: 2 glass vin, 2 øl eller 2 glass brennevin per dag for kvinner og 3 for menn.
Tips
- Hvis du kan, ta med en nær venn eller et familiemedlem til den første avtalen med terapeuten din. Det kan hjelpe mot nervene og gir deg støtte.
- Baser behandlingen og livsstilen din på vitenskapelig medisinsk bevis, med hjelp av utdannede omsorgsleverandører. Mange hjemmemedisiner for psykiske lidelser virker ikke eller virker nesten ikke, og noen ting er til og med skadelige.
- Samfunnet stigmatiserer ofte psykisk syke. Hvis du helst ikke vil dele med andre at du har en psykisk lidelse, ikke gjør det. Finn mennesker som støtter, aksepterer og bryr seg om deg.
- Hvis du har en venn eller en kjær som er psykisk syk, ikke døm dem eller si at de er rettferdige "bedre gjøre sitt beste". Gi kjærlighet, aksept og støtte.
Advarsler
- Hvis du har selvmordstanker eller planer, søk hjelp umiddelbart.
- Mange psykiske lidelser blir verre hvis de ikke behandles. Søk hjelp så snart som mulig.
- Aldri behandle en psykisk lidelse uten profesjonell hjelp. Det kan gjøre situasjonen verre og du kan skade deg selv eller andre.
Artikler om emnet "Vet om du har en psykisk lidelse"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
