Gratis trinnvis instruksjoner 
En lege kan foreskrive medisiner for å fjerne blokkeringen av nesen din. En forkjølelse kan også være årsaken til tett nese. 
Bukseseler kan hjelpe munnpusten i noen tilfeller. 
En vanlig årsak til munnpusting er overdimensjonerte mandler, som kan fjernes slik at du kan puste gjennom nesen igjen uten problemer. 
Hvis du sover med kjæledyret ditt, er det bedre å avstå fra det en stund for å se om nesen rydder opp. Polstrede møbler fanger opp skitt og støv raskere. Bruk heller skinn-, tre- eller plastmøbler. 
Du kan feste den selvklebende siden av tapen på håndflaten noen ganger for å få bort litt lim. Dette vil gjøre det lettere å fjerne senere. 
Les instruksjonene på emballasjen før bruk. 
Disse hakestroppene er designet for personer som snorker eller lider av søvnapné.
Stopp pusten i munnen
Innhold
Å puste gjennom munnen kan føre til tørr munn og sår hals. Det er også en stygg vane som man kan synes er lite attraktiv. Munnpusting skyldes vanligvis en blokkering i nesegangene dine, men det kan også være et resultat av en dårlig vane. For å stoppe munnpusten, må du først finne årsaken og deretter ta de nødvendige tiltakene for å puste gjennom nesen.
Trinn
Del 1 av 3: Bestemme årsaken til munnpusting
1. Pust gjennom nesen i to minutter. Lukk munnen, se tiden og prøv å puste gjennom nesen i to minutter. Hvis du har problemer med dette, kan det være at du har tett nese og at årsaken til munnpusten din er et fysisk eller strukturelt problem og ikke en vane.
- Hvis munnpusten din er forårsaket av et strukturelt eller fysisk problem, må du gjennomgå ytterligere undersøkelser og diagnostiseres av en lege.
- Hvis du ikke har problemer med å puste gjennom nesen, så er det en vane og kan være lettere å fikse.
2. Få en allergitest utført av en lege hvis nesen din er tett. Allergier kan tette nesen din og føre til at du puster i munnen. Støv og dander fra kjæledyr er vanlige årsaker til tett nese. Bestill time med legen din og forklar ham eller henne at nesen din stadig er tett og at du ønsker en allergitest.
3. Be om en muntlig eksamen hvis du ikke kan puste gjennom nesen. Munnpusting kan være forårsaket av plasseringen av kjeven og tennene eller av en skjev skillevegg. En tannlege kan avgjøre om de strukturelle problemene som forårsaker munnpusting kan korrigeres med tannregulering eller andre kjeveortopedisk løsninger. Gjør en avtale med tannlegen din og diskuter pusteproblemet ditt med ham eller henne.
4. Rådfør deg med ØNH-lege. En ØNH-lege kan fastslå årsaken til munnpusting hvis det ikke er en allergi eller et munnproblem. Fastlegen din kan henvise deg til en spesialist hvis han eller hun ikke kan finne ut av problemet.
Del 2 av 3: Pust gjennom nesen
1. Pust gjennom nesen når du merker at du bruker munnen til det. Hvis munnpusten din ikke er et strukturelt eller munnproblem, er det en vane. Du kan bryte en vane ved å korrigere oppførselen din i det øyeblikket du legger merke til det. Pust inn gjennom nesen når du merker at du puster gjennom munnen.
2. Bruk post-its for å minne deg selv på å puste gjennom nesen. Hvis du har problemer med å puste gjennom nesen fordi det er en vane, kan du legge igjen skriftlige minner til deg selv. Skriv ordet "puste" på post-its og fest dem på PC-en eller i bøker, for å minne deg selv på å puste gjennom nesen.
3. Bruk en nesespray for å fjerne tette nesepassasjer. Hvis nesen din er blokkert av allergier eller forkjølelse, kan en reseptfri nesespray åpne nesegangene dine slik at du kan puste gjennom nesen igjen. Kjøp en spray på apoteket og les bruksanvisningen før bruk. Rengjør først nesen ved å blåse gjennom den, før deretter dysen til sprayen forsiktig inn i neseboret og trykk for å spraye løsningen inn i nesen.
4. Skift sengetøy og tepper en gang i uken. Laken og tepper kan inneholde dander og støv fra kjæledyr som forverrer allergier. Ved å skifte dem ukentlig forhindrer du støvoppbygging, noe som gjør det lettere å puste gjennom nesen.
5. Gjør neseøvelser. Pust gjennom nesen i to til tre minutter, lukk deretter munnen, pust dypt og klyp nesen med fingrene. Når du ikke klarer å holde pusten lenger, puster du sakte ut gjennom nesen. Fortsett på denne måten å puste til nesen renner.
6. Delta i yoga eller andre typer idretter som fokuserer på pust. Mange idretter, som løping, sykling og yoga, krever god pusteteknikk. Hvis du er trent av en profesjonell, vil han eller hun forklare teknikker du trenger for å puste riktig gjennom nesen. Søk etter klasser i nærheten av deg og diskuter munnpusteproblemet med treneren din.
Del 3 av 3: Slutt å puste i munnen mens du sover
1. sove på siden. Munnpust er vanlig når du sover på ryggen. Hvis du sover på ryggen, blir du tvunget til å puste tyngre gjennom munnen. Endre måten du sover på for å redusere sjansene for munnpust og snorking mens du sover.
2. Løft hodet og øvre del av ryggen når du sover på ryggen. Hvis vane ikke kan holde deg fra å rulle tilbake på ryggen, bruk en pute som løfter hodet for å hjelpe deg med å puste riktig mens du sover. Få en pute eller kile som hever hodet og øvre del av ryggen i en vinkel på 30 til 60 grader. Dette bør være nok til å hjelpe deg med å holde munnen lukket mens du sover og fremme nasal pusting.
3. Sett et stykke tape på munnen. Ta et stykke tape og plasser det vertikalt over munnen. Dette vil hjelpe deg med å holde munnen lukket mens du sover.
4. Sett en neselist på nesen når du sover. En nesestripe kan åpne nesegangene dine og hjelpe deg med å puste gjennom nesen mens du sover. For å bruke stripen, fjern først plaststroppen på baksiden og plasser den over neseryggen.
5. Bruk en hakestropp for å holde munnen lukket mens du sover. Du kan finne hakestropper på nettet ved å skrive `hakestropper` i søkemotoren din. For å bruke båndet, vikle det på langs rundt hodet, under haken og over kronen. Dette vil holde munnen lukket mens du sover og forhindre munnpusting.
Artikler om emnet "Stopp pusten i munnen"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
