Håndtere en eksistensiell krise (med bilder)

Innhold

Trinn
- Metode 1 av 2: Den siste Messias-metode
- Metode 2 av 2: Andre metoder
Tips
Advarsler

En eksistensiell krise kan oppstå når svarene du tidligere hadde på spørsmål om meningen med livet -- så vel som din plass i det -- ikke lenger gir tilfredsstillelse, retning eller ro i sinnet. Å håndtere en eksistensiell krise krever at du gjenkjenner sinnstilstanden din, og deretter redefinerer meningen med livet ditt ved å forankre deg selv til din tro, fokusere energien din på produktive eller kreative oppgaver, og analysere livsleksjonene du har lært så langt.

Trinn

Bilde med tittelen Deal with an Existential Crisis Step 1

1. Vet om du har en eksistensiell krise. Hvis du stiller spørsmål ved meningen eller hensikten med din eksistens, eller hvis grunnlaget for livet ditt vakler og virker forbigående, kan det hende du opplever en krise (som vanligvis er "eksistensielle" fordi det dreier seg om ideer fra eksistensiell filosofi), som kan oppstå fra:

Følelsen av å være alene og avskåret fra verden
En ny verdsettelse av ens egen dødelighet
Å tro at ens eget liv ikke har noen hensikt eller ytre mening
Bevissthet om ens egen frihet og konsekvensene av å akseptere eller ignorere den friheten
En ekstremt hyggelig eller sårende opplevelse som får folk til å lete etter mening.

Bilde med tittelen Deal with an Existential Crisis Step 2

2. Velg meningen med livet ditt. Eksistensialisme antyder at hvert individ er bemyndiget til å velge parametrene for hans eller hennes eksistens. Å velge å gi "selv" mening til livet ditt uten hjelp fra noen andre kan til slutt bidra til å løse din eksistensielle krise. Nedenfor er noen metoder som kan hjelpe.

Metode 1 av 2: Den siste Messias-metode

Den norske filosofen Peter Wessel Zapffe hevder at menneskets selvbevissthet er aktivt involvert i "undertrykkelse av det skadelige bevissthetsoverskuddet", og tilbyr fire måter å gjøre dette på. Disse er:

Bilde med tittelen Deal with an Existential Crisis Step 3

1. Isolasjon: ignorerer og fornekter aktivt alle forstyrrende eller negative tanker og følelser fra bevisstheten din.

Bilde med tittelen Deal with an Existential Crisis Step 4

2. anker: Bekjemp følelsen av isolasjon ved å `forankre` bevisstheten din i faste verdier eller idealer, som f.eks "Gud, kirken, staten, moral, skjebne, livets lover, menneskene, fremtiden". Ved å fokusere oppmerksomheten på disse tingene (enten du er enig eller ikke), kan du motvirke følelsen av at bevisstheten din er i drift, eller som Zapffe sa, "bygge vegger rundt væskeflossene i bevisstheten".

Bilde med tittelen Deal with an Existential Crisis Trinn 5

3. Distraksjon: Redd tankene dine fra forstyrrende tanker ved å fylle livet ditt med distraksjoner. Fokuser all energien din på en hobby, et prosjekt, jobben din eller et annet sted som kan ta opp alle tankene dine.

Bilde med tittelen Deal with an Existential Crisis Step 6

4. Sublimering: Fokuser energien din på nye, men nå positive kreative utsalgssteder, som musikk, kunst, litteratur eller annen aktivitet som lar deg uttrykke deg selv.

Metode 2 av 2: Andre metoder

Bilde med tittelen Deal with an Existential Crisis Step 7

1. Prøv å forstå årsaken til problemet. Det handler ikke om tankene dine - det er din tilknytning til tankene. Dine tanker (og språket du opplever dem på) kommer fra din kondisjonering, ditt miljø og din respons på opplevelser.

Bilde med tittelen Deal with an Existential Crisis Step 8

2. Prøv å se livet og din plass i det som det er ekte er. Still spørsmål ved alt og prøv å se gjennom alle sosiale, politiske og åndelige og personlige betingelser og usannheter.

Bilde med tittelen Deal with an Existential Crisis Step 9

3. Forstå at dette er et vanlig problem. Folk føler seg ofte fanget i et spill designet og kontrollert av andre som ikke har det beste for deg og menneskeheten i tankene. Når du er i krise, ser det ut til at andre lykkes gjennom uvitenhet, frykt og evnen til å lure deg. Undersøk sivilisasjonens historie og hvordan dette rotteracet startet, og hvordan det foreviges, og begynn deretter å formulere din egen forståelse av hvor det kan gå.

Bilde med tittelen Deal with an Existential Crisis Step 10

4. Tenk på hvor godt orkestrert livet noen ganger ser ut til å være. Det ser ut til å være en slags konsistens, i hvert fall på mikronivå.

Bilde med tittelen Deal with an Existential Crisis Step 11

5. Slutt å sammenligne deg selv med andre. Din evne til å oppleve glede vil øke betraktelig når du slutter å sammenligne deg med andre mennesker og kun sammenligner deg selv med deg selv, hvis du i det hele tatt ønsker å sammenligne deg med noen. I en ironisk vri av skjebnen kan dette oppnås gradvis gjennom en mer stoisk, subjektiv holdning.

Bilde med tittelen Deal with an Existential Crisis Step 12

6. Ikke vær redd for å lage dine egne regler. Ikke glem å droppe "bør" - du har ansvaret. (Denne kommentaren er et "must", så ta den med en klype salt). Du er opphavsmannen til dine verdier, og husk at verdi til syvende og sist er genetisk fiksert i kroppen, selv når det ser ut til å være en følelse. Hvis du kjenner frykten øke ved tanken på "hva å gjøre" nå som ingen andre forteller deg hva du skal gjøre, innse at dette er den mest spennende delen av reisen... husker du barndommen din? Mysterium? Eventyr? Lukt nye dufter og kjenn på nye stoffer? Ny mat? Gjør ting for å oppleve mer gledelige ting.

Bilde med tittelen Deal with an Existential Crisis Step 13

7. Prøv å uttrykke hva problemet ditt er. Noen mennesker skriver hele setninger for å hjelpe med å identifisere problemene deres. Andre begynner å skrive et dikt for å få tankene og følelsene til å flyte. Senere kan du utdype i prosa.

Bilde med tittelen Deal with an Existential Crisis Step 14

8. Visualiser flere personer du respekterer eller liker å gi deg råd. Ikke velg noen som er fornærmende. Passende personer kan være læreren din i første klasse, eller den personen du var forelsket i i 12. klasse. De hjelper egentlig ikke, gjør de? Men det er hyggelig å snakke med dem.

Bilde med tittelen Deal with an Existential Crisis Step 15

9. Tenk deg å gi råd til noen som er i din situasjon. Vil du fortsatt vurdere det som et stort problem??

Bilde med tittelen Deal with an Existential Crisis Step 16

10. Prøv å løse problemet. Hvis du ikke kan løse problemet, betyr det at det er et reelt problem. Hvis løsningen krever store endringer, bruk noen dager til å tenke over det.

Hvis du ikke kan gjøre noe med problemet ditt akkurat nå, godta det. Hvis det er sent, legg deg til å sove; hvis du ikke kan sove, finn noe å gjøre som ikke involverer en TV eller dataskjerm (blått lys forårsaker søvnløshet). Du blir snart søvnig. Hvis det er på dagtid, få litt trening eller fullfør en jobb. Vær profesjonell. Noen få suksesser har aldri gjort noen mindre.

Bilde med tittelen Deal with an Existential Crisis Step 17

11. Bruk det du har lært. Hvis du fortsatt har en misfornøyd følelse etter omfattende undersøkelser, så har du nå fått mye innsikt i filosofi av situasjonen. Du bør nå vite at "søke etter sannheten" er absurd (for å bruke denne terminologien). Fordi vi faktisk ikke vet om tilværelsen har noen mening, kan vi alltid falle tilbake på risikoanalyse.

Bilde med tittelen Deal with an Existential Crisis Step 18

12. Fokuser på å skape fred og glede. Uansett hvilken situasjon du befinner deg i, ikke skade deg selv eller andre; Selv om det gjør vondt noen ganger, vil det gå over. Finn mening i livets enkle gleder ved å bruke sansene dine. Stopp for å lukte på rosene, føl sollyset i ansiktet ditt, smak bevisst på maten din, se skjønnheten og lytt til hjertet ditt. Du kan skape mening for deg selv og ditt eget liv. Tross alt er det livet ditt, spillet ditt, eksperimentet ditt. Spill livet ditt med respekt for andre og håndter omstendighetene dine så godt du kan. For å virkelig lykkes må du med respekt påkalle hjelp fra andre.

Bilde med tittelen Deal with an Existential Crisis Step 19

1. 3. Rengjør rommet der du er. Dette vil hjelpe deg med å klargjøre din makt over verden og gi deg noen minutter til å løse noen grunnleggende problemer. Ikke bare rydde opp i ting, men rydde opp. Bruk et rengjøringsmiddel.

Bilde med tittelen Deal with an Existential Crisis Step 20

14. Ikke glem at i morgen er en ny dag. Det er en ny sjanse for deg til å gjøre endringer i livet ditt og streve etter lykke og selvoppfyllelse. Du har denne makten - hevder den.

Bilde med tittelen Deal with an Existential Crisis Step 21

15. Still deg selv spørsmål. Hvis det filosofiske problemet med eksistensiell fortvilelse ikke brydde seg så mye, ville du ikke oppleve en eksistensiell krise, fordi manglende evne til å absolutt bevise noe ville kjede deg. Hvis du leser denne siden, er du sannsynligvis opprørt. Derfor kan du ikke la være å stille det filosofiske spørsmålet "Hvorfor?" anser som viktig. For å være konsekvent må du utforske motivasjonene dine på samme måte som du gjør noe annet. Et nyttig spørsmål i denne vurderingen er: "Hvis jeg oppdaget sannheten og meningen med livet, hva ville jeg tenkt og følt?" Du kan oppdage en ny mening med livet, eller du kan bare innse at dine tidligere mål og konklusjoner var helt riktige. I alle fall, hvis de nye eller gamle konklusjonene viser seg å være usunne, søk profesjonell hjelp.

Tips

Ikke vær redd for å mislykkes. Hvis du opplever fiasko, tilnærm deg det fra perspektivet at det kun er en opplevelse som gjør deg klokere, og som en mulighet for endring og vekst.
Godta tingene (og menneskene) du ikke kan endre eller kontrollere.
Finn suksess i små ting; dette vil føre til større ting.
Ikke viker unna å konfrontere et problem bare fordi du har hørt at livet er mer meningsfylt når du lider.
Prøv å bety noe for andre.
En rekke forfattere som har behandlet slike emner er Nietzsche, Sartre og Camus. Avhengig av hvem du er, kan det å lese arbeidet til disse forfatterne få deg til å føle deg verre eller bedre.
være kjærlig.
meditere.
Spis sunn økologisk mat og drikk bare filtrert vann.
Utøv ydmykhet, toleranse og respekt for andre, uten å forvente respekt tilbake.

Advarsler

Ikke ty til alkohol eller narkotika for å håndtere krisen din. Selv om disse rettsmidlene ser ut til å gi kortsiktig lindring, vil denne tvangsmessige oppførselen i det lange løp bare legge elendighet til lidelsen din, noe som gjør det betydelig vanskeligere for deg å vokse og forbedre livet ditt.
Ikke nøl med å ringe hjelpetelefoner. De er der for folk som har lignende problemer. Livet er hardt. Hjelp andre, og be om hjelp når det trengs.
Uansett hva du gjør, ikke avslutte livet ditt og ikke kutt eller lemleste deg selv. Ikke gjør permanente endringer på grunn av midlertidige problemer: å ødelegge den eneste kopien av din egen roman eller få en tatovering i ansiktet er uakseptabelt. Hvis du føler behov for å ta denne typen drastiske handlinger, velg noe som å farge håret blått.
Respekter andres eksistens. Hvis noen eller noe hindrer deg i å nå målet ditt, er det best å se etter en handling som er fordelaktig for dere begge. Med andre ord, å drepe, lemleste eller på annen måte skade mennesker er uakseptabelt vil føre til din egen død. Lev og la leve. Dessuten, hvis du tror livet er verdiløst, så har du aldri vært i fengsel. Hvis du virkelig føler at livet har mer mening ved å lide, så kan du bare ignorere disse tipsene og fortsette på veien. Du finner i hvert fall mening inni som passer for det tunge arbeidet.