For dyreeiere er tapet av et kjæledyr mer enn tapet av et dyr, det er også tapet av en trofast venn og følgesvenn. Dødsfallet til en katt, hund eller annet kjæledyr er vanligvis en stor begivenhet. Du vil sannsynligvis gå gjennom de forskjellige stadiene av sorgprosessen og vil trenge støtte fra familiemedlemmer og venner for å hjelpe til med å håndtere denne hendelsen. Det kan også være lurt å gjøre noe til minne om kjæledyret ditt for å hjelpe med tapet og gi det elskede kjæledyret en siste hyllest.
Trinn
Metode 1 av 3: Gå gjennom sorgprosessen
1. Vær klar over at alle kan gå gjennom sorgprosessen på en annen måte. Å sørge over tapet av et kjæledyr kan være en intens prosess, og den utvikler seg ofte gradvis. Alle bearbeider sorg på en annen måte og varigheten av sorgprosessen kan ikke bestemmes på forhånd. Så du kan føle deg bedre etter noen uker, men dette kan også bare være tilfelle etter noen måneder eller år. Vær tålmodig og gi deg selv tid til å sørge over tapet av kjæledyret ditt, da dette er en viktig del av å takle kjæledyrets død.
Selv om du kanskje prøver å ignorere smerten ved tapet, er sjansen stor for at dette bare vil gjøre ting verre. I stedet for å flaske opp følelsene og følelsene dine, la deg selv gå gjennom de forskjellige stadiene av sorgprosessen slik at du kan håndtere tapet på riktig måte. Du kan oppleve de ulike stadiene i sorgprosessen eller bare noen få, men uavhengig av prosessens varighet og innhold er det viktig å gå gjennom denne prosessen og ikke skjule eller undertrykke dine følelser, tristhet og ensomhet.
2. Prøv å unngå skyldfølelse etter kjæledyrets død. En av de første stadiene i sorgprosessen er å oppleve skyldfølelse og ansvar for kjæledyrets død. Prøv å unngå spørsmål som "hva hvis" og "hvis bare jeg". Dette vil bare få deg til å føle deg verre og gjøre det vanskeligere å behandle.
Ta deg tid til å minne deg selv på at du ikke er ansvarlig for kjæledyrets død, og at det ikke var noe du kunne gjøre med det. Hvis du tror på en høyere makt, kan du muligens be for kjæledyret ditt, og å snakke med den høyere makten kan være en måte du kan håndtere din skyld på.
EKSPERTIPS
Adam Dorsay, PsyD
Sertifisert psykolog og foredragsholder for TEDxDr. Adam Dorsay er en lisensiert psykolog med privat praksis i San Jose, California, og medgründer av Project Reciprocity, et internasjonalt program basert på Facebooks hovedkvarter. Han er også rådgiver for Digital Ocean, hvor han støtter sikkerhetsteamet. Han har spesialisert seg på å støtte talentfulle voksne med relasjonsproblemer, redusere stress, angst og øke livslykken. I 2016 holdt han en godt overvåket tale for TEDx om menn og deres følelser. dr. Dorsay har en mastergrad i rådgivning fra Santa Clara University og fullførte sin doktorgrad i klinisk psykologi i 2008.
Adam Dorsay, PsyD Sertifisert psykolog og foredragsholder for TEDx
Et forslag er å tenke på de gode tingene kjæledyret ditt har brakt inn i livet ditt. For eksempel, hvis du mistet en hund, prøv å tenk hvor mange mennesker du møtte på grunn av det dyret. Den tanken er en god måte å hedre kjæledyret ditt på.
3. Konfronter deg selv med følelsene av fornektelse du opplever. Et annet stadium i begynnelsen av sorgprosessen er fornektelse. Du kan føle at kjæledyret ditt fortsatt er i live i denne fasen. Du kan ha vanskelig for å ikke bli møtt av kjæledyret ditt når du kommer hjem eller å slippe å sette ned mat til dyret på kvelden som du alltid gjorde før. I stedet for å fortelle deg selv at kjæledyret ditt fortsatt kan være i live et sted, er det viktig at du er oppriktig og ærlig om virkeligheten i situasjonen. Å nekte døden til ditt elskede kjæledyr vil bare gjøre det vanskeligere å behandle og takle tapet.
4. Slipp sinne på sunne måter. En viktig følelse under sorgprosessen er sinne, dette sinnet kan rettes mot sjåføren som drepte kjæledyret ditt, sykdommen som resulterte i døden eller veterinæren som ikke klarte å redde livet til kjæledyret ditt. Selv om sinnet ditt kan føles berettiget, kan det å holde på disse følelsene for lenge bli til harme og sinne, som bare vil få deg til å føle deg verre i det lange løp. Sinne kan også distrahere deg fra å bearbeide sorgen din, få deg til å holde fast i sorgen i stedet for å gi slipp på den og begynne å bearbeide.
Å slippe sinne på en sunn måte kan bety å søke støtte fra familie og venner eller fokusere på å ta vare på deg selv. Når du tar vare på deg selv, kan du tenke på å gjøre aktiviteter som får deg til å føle deg bra, for eksempel å gå en tur i et kupert eller fjellområde, gjøre et kreativt prosjekt eller tilbringe tid med gode venner. Tenk på aktiviteter som kan hjelpe deg å slippe sinne på en måte som føles nyttig og sunn, i stedet for ødeleggende og smertefull.
5. Tillat deg selv å være trist, men unngå at tristhet blir til depresjon. Et naturlig symptom på tristhet er å oppleve følelser av depresjon, som får deg til å føle deg maktesløs når du håndterer følelsene dine. Selv om det er sunt og viktig å tillate deg selv å være trist over tapet av kjæledyret ditt, bør du være på vakt mot følelser av depresjon siden slike følelser kan føre til at du føler deg sliten, ensom og isolert.
Bekjemp depresjon ved å søke støtte fra venner og familie, holde deg opptatt med aktiviteter du liker, og bruke tid på å skape en hyllest til kjæledyret ditt. Fokuser på å behandle følelsene av tristhet slik at de ikke blir til følelser av depresjon.
Metode 2 av 3: Søk støtte fra andre
1. Del dine følelser og følelser med familie og venner. I stedet for å holde sorgen for deg selv, ikke vær redd for å dele følelsene dine med familiemedlemmer og nære venner. Hvis en venn tilbyr å besøke deg, si ja, selv om du ikke har lyst til å snakke med andre. Å være i selskap med en venn som forstår hva du går gjennom og snakke om trivielle ting kan få deg til å føle deg mindre ensom og isolert. Søk støtte fra familien din og prøv å se dem oftere, da de kan gi deg trøst og vennlige tanker. Familiens hjelp og støtte kan hjelpe deg å mimre om kjærlige minner om kjæledyret ditt og håndtere sorgen din.
Husk at ikke alle vil forstå hvor stort tapet av kjæledyret ditt er for deg. De kan spørre deg: `Hva er du bekymret for?? Det var bare et kjæledyr!Noen familiemedlemmer og venner forstår kanskje ikke hvordan tapet av et kjæledyr relaterer seg til tapet av en person, og de er kanskje ikke så medfølende som du forventet. Prøv å ikke ta dette personlig, da de kanskje ikke har egne kjæledyr og slik at du forstår hva slags bånd du hadde med ditt avdøde kjæledyr.
EKSPERTIPS
Adam Dorsay, PsyD
Sertifisert psykolog og foredragsholder for TEDxDr. Adam Dorsay er en lisensiert psykolog med privat praksis i San Jose, California, og medgründer av Project Reciprocity, et internasjonalt program basert på Facebooks hovedkvarter. Han er også rådgiver for Digital Ocean, hvor han støtter sikkerhetsteamet. Han har spesialisert seg på å støtte talentfulle voksne med relasjonsproblemer, redusere stress, angst og øke livslykken. I 2016 holdt han en godt overvåket tale for TEDx om menn og deres følelser. dr. Dorsay har en mastergrad i rådgivning fra Santa Clara University og fullførte sin doktorgrad i klinisk psykologi i 2008.
Adam Dorsay, PsyD Sertifisert psykolog og foredragsholder for TEDx
Husk hvor viktig forholdet ditt til kjæledyret ditt var. Noen ganger er folk som har mistet et kjæledyr motvillige til å dele smerten med andre fordi de skammer seg over hvor dypt påvirket de er av tapet. Spør deg selv i hvilken forstand livet ditt er bedre fordi du har kjent kjæledyret ditt og husker alt kjæledyret ditt har gjort for deg.
2. Få kontakt med venner som også har mistet et kjæledyr. Søk støtte fra familiemedlemmer og venner som vil være medfølende og forstå hvordan det føles å miste et kjæledyr. Tilbring tid med disse menneskene og snakk om kjæledyrene dine. Prøv å bringe tilbake vakre minner om dine avdøde kjæledyr sammen. Du vil finne gjensidig forståelse og bånd med mennesker som har vært gjennom det samme som deg.
Du kan også finne støtte fra andre mennesker utenfor familien eller vennekretsen din. Se for eksempel etter en støtte- eller kollegagruppe eller et nettforum. Støtten fra andre kjæledyreiere kan være nøkkelen til å takle døden til din trofaste følgesvenn.
3. Ta vare på deg selv ved å se etter moro og holde deg opptatt. Å ta godt vare på deg selv er veldig viktig når du er nedfor og kan få deg til å føle deg bedre både mentalt og fysisk. Ta vare på deg selv ved å oppsøke andres selskap og gjøre aktiviteter du liker. Med dette vil du oppta deg selv og ikke dvele ved din tristhet. Du kan også plukke opp en ny hobby ved for eksempel å male, tegne eller løpe (med eller uten gruppe). Du kan også registrere deg på et treningsstudio. Ikke bare vil du få mye trening på den måten, men du vil også øke humøret ditt positivt og riste av deg følelsen av depresjon.
Du kan også ta vare på deg selv ved å gjøre aktiviteter alene, så ikke i selskap med andre. Tenk på aktiviteter du liker, for eksempel å få en massasje eller å ta et varmt bad. Du kan også ta deg tid til å lese en bok eller gjøre noe som har en beroligende og avslappende effekt på deg. Prøv å ikke bruke for mye tid alene mens du takler tapet av kjæledyret ditt, da dette kan føre til isolasjon og ensomhet. Prøv å finne en balanse mellom å tilbringe tid med deg selv og i selskap med andre for å sikre at du møter både dine fysiske og følelsesmessige behov i denne vanskelige tiden.
4. Snakk med en terapeut hvis du trenger det. Noen ganger kan tristhet være veldig overveldende, og du kan fortsatt føle deg veldig trist og trist selv etter å ha snakket med familie og venner. Dersom sorgen under sorgprosessen gir deg en følelse av maktesløshet og har resultert i at du ikke lenger kan fungere optimalt, er det lurt å spørre legen din om en god behandler. Du kan også spørre din familie eller vennekrets om de tilfeldigvis kan anbefale en terapeut som de har hatt gode erfaringer med.
Metode 3 av 3: Vis den siste respekten til kjæledyret ditt
1. Arranger begravelsen, kremasjonen eller minnegudstjenesten for kjæledyret ditt. Ritualet med en begravelse, kremasjon eller minnegudstjeneste kan være en sunn måte å håndtere sorg og følelser på. Dette kan være en liten tjeneste til ære for kjæledyrets liv eller en større affære. Selv om noen mennesker kan finne dyrebegravelse upassende, bør du bare gjøre det som føles riktig og ta de skritt du finner nødvendig for å takle tapet.
EKSPERTIPS
Adam Dorsay, PsyD
Sertifisert psykolog og foredragsholder for TEDxDr. Adam Dorsay er en lisensiert psykolog med privat praksis i San Jose, California, og medgründer av Project Reciprocity, et internasjonalt program basert på Facebooks hovedkvarter. Han er også rådgiver for Digital Ocean, hvor han støtter sikkerhetsteamet. Han har spesialisert seg på å støtte talentfulle voksne med relasjonsproblemer, redusere stress, angst og øke livslykken. I 2016 holdt han en godt overvåket tale for TEDx om menn og deres følelser. dr. Dorsay har en mastergrad i rådgivning fra Santa Clara University og fullførte sin doktorgrad i klinisk psykologi i 2008.
Adam Dorsay, PsyD Sertifisert psykolog og foredragsholder for TEDx
Kjæledyr er ofte våre lærere. Adam Dorsay, psykolog: «Noen ganger vet vi ikke hvordan vi skal sørge; vi snakker egentlig ikke om døden fordi det ikke anses som et høflig tema i mange kretser. Kjæledyrene våre lærer oss direkte om døden og hvordan vi kan sørge. Til syvende og sist lærer kjæledyrene våre oss hvordan vi kan sørge og sette pris på verdien av livet.`
2. Lag et fysisk minne om kjæledyret ditt. Du kan gjøre dette i form av å lage et fotoalbum, få laget en minnestein eller plante et tre som en hyllest til ditt avdøde kjæledyr. Å ha et håndgripelig minne om kjæledyret ditt vil holde de gode minnene om kjæledyret i live og vil hjelpe deg med å takle tapet ditt.
3. Gi en donasjon og støtt en veldedig organisasjon som jobber for dyr. Som en hyllest til ditt avdøde kjæledyr, kan det være lurt å donere et beløp eller tid til en veldedig organisasjon. Dette gir deg selv mulighet til å gi tilbake til samfunnet og hjelpe andre kjæledyreiere med å ta vare på dyrene sine. Den fungerer også som en hyllest til kjæledyret ditt, med fokus på å ta vare på og støtte andre. Dette er en positiv gest i navnet til ditt avdøde kjæledyr som du kan være stolt av.
4. Ta vare på de andre kjæledyrene du har. Selv om det kan være vanskelig å fullt ut fokusere på behovene til de andre kjæledyrene dine etter et kjæledyrs død, bør du prøve å dedikere deg selv til å ta godt vare på de andre kjæledyrene. Dine andre kjæledyr vil sannsynligvis også sørge over tapet, spesielt hvis de alle delte samme rom. Å fokusere på behovene til dine andre kjæledyr kan hjelpe deg med å takle tapet av ditt avdøde kjæledyr. Det kan også tjene som en måte å hedre ditt avdøde kjæledyr ved å sørge for at resten av dyrene får mye kjærlighet og omsorg.
5. Vurder å få et nytt kjæledyr. En annen måte du kan takle tapet og gi en siste hyllest til ditt avdøde kjæledyr, er å få et nytt kjæledyr. I stedet for å se det nye kjæledyret som en erstatning for den avdøde, se din nye følgesvenn som starten på et nytt kapittel innen kjæledyrhold. Et nytt kjæledyr gjør deg i stand til å ta vare på og elske et dyr igjen og hjelpe deg med å takle tapet av ditt avdøde kjæledyr.
Noen eiere kan føle at de ikke kan få et nytt kjæledyr, da det skaper en følelse av illojalitet mot det avdøde kjæledyret. Det kan ta litt tid etter et kjæledyrs død før du vurderer å adoptere et nytt kjæledyr, men prøv å innse at å adoptere et nytt kjæledyr er en sunn måte å håndtere følelsen av tristhet. Det vil også få deg til å føle deg bra når du kommer hjem og blir ønsket velkommen av et hus med kjæledyr.
Gratis trinnvis instruksjoner
