Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvis du ber om en unnskyldning, men partneren din ikke kommer til å gjøre det, bør du vurdere å tilgi dem åpent uansett. Denne typen aksept, hvis den ikke gjøres på en nedlatende måte, kan vise at du aksepterer partnerens ufullkommenhet, kanskje gjøre dem mindre defensive. Eksempel: Etter å ha tydelig uttrykt hvordan du føler (som beskrevet tidligere), si noe sånt som "Jeg vet at du ikke mente å såre følelsene mine ved å glemme jubileet vårt. Det gjør fortsatt vondt, men jeg er villig til å stole på at du ikke gjorde det med vilje, og jeg skal prøve å minne deg på det neste gang. OK?" 
Å gjøre opp med partneren din etter en krangel
Alle forhold er forskjellige, men de fleste par har en krangel nå og da. Partnere som har vært sammen i lang tid finner vanligvis en måte å gjøre opp igjen og gå videre. Hvis du ikke vil late som om kampen aldri skjedde og så bare vente på at spenningen forsvinner, kan du lære hvordan du gjør det riktig, på en åpen og sunn måte .
Trinn
1. Finn ut hva som er den underliggende årsaken til krangelen. Det er et ordtak: "Du krangler aldri for grunnen du tror." Det virker som om du krangler om penger, sex eller noe annet, men det er vanligvis en underliggende følelse som ikke helt har manifestert seg, kanskje til og med noe du ikke har skjønt før. Finn den underliggende årsaken å hjelpe deg selv å roe ned og gjøre opp igjen med partneren din. Vanlige følelser som kan ligge til grunn for argumenter inkluderer:
- utilstrekkelighet. Føler at du ikke er god nok og ikke helt tror at partneren din er en sånn du ønsker - i hvert fall ikke på lenge.
- Frykt for å bli forlatt. Du er redd for at partneren din skal forlate deg - kanskje bokstavelig talt ved å være utro, eller ved å bli følelsesmessig fjern. Men å være alene en stund etter en krangel er bra. Du og partneren din kan da slappe av slik at det ikke blir sagt noe hissig.
- Følelsen av å bli tatt for gitt. Du føler deg undervurdert, kanskje til og med brukt.
2. Fortell i én setning hva som er viktigst for deg. Lær hvordan du kommuniserer ikke-voldelig. Fortell partneren din noe sånt som "Jeg blir redd når du snakker med andre jenter" eller "Jeg er sint at jeg ikke har penger til å betale for dette nå". Dette lar deg komme til kjernen av problemene som står på spill, og hjelper i mange tilfeller den andre personen til å forstå hva følelsene dine er uten å krangle om det.
3. Ta ditt ansvar. Har du slått ut mot partneren din? Prøver du å fastslå utfallet av kampen?? Er det lettere å få det du vil ved å manipulere situasjonen i stedet for å spørre direkte?? Vi gjør alle ting som dette i større eller mindre grad. Hvis du kan finne en måte å bidra til diskusjonen selv, uten å prøve å klandre deg selv eller partneren din for det, kan det åpne for en helt ny dialog.
4. vær ydmyk. Noen ganger tilbyr deg unnskyldninger for noe (selv om du er det "ikke begynt"), avvæpne partneren din og få ham eller henne til å be om unnskyldning til slutt. noe som "Dette var ikke ment slik, og jeg beklager at det er det nå. Kan vi ta en pause fra uenigheten vår, trekke pusten og prøve igjen, akkurat denne gangen uten å bli så sinte?" Men aldri be om unnskyldning for noe du ikke har gjort, bare slik at du ikke har en kamp lenger. Vær oppriktig.
5. Du vil ikke alltid ha rett. Å ønske å vinne en diskusjon er den sikreste måten å holde den i gang. Det er en situasjon der ingen vinner, og det hindrer deg i å virkelig få kontakt med partneren din. Det er et gammelt ordtak: "Vil du heller ha rett, eller være glad?"
6. La partneren din lære på sin egen måte. Du kan bare kontrollere deg selv og lære i ditt eget tempo. Hvis partneren din ikke ser det, ikke tving den andre personen til å se på saken på din måte. Hvert stridspunkt har noe for dere begge å lære av, men det er umulig å overtale noen makt å se ting fra ditt ståsted. Enten gjør de dette eller så gjør de det ikke.
7. Sett pris på partneren din. Jo før dere begge kan oppleve en slags glede og munterhet igjen, jo bedre. Vellykkede forhold har et fem-til-en forhold mellom takknemlighet og kritikk. Handlinger som skaper genuine positive følelser vil bidra til å fylle forholdets følelsesmessige bankkonto ved å legge merke til og uttrykke mange ting du virkelig elsker ved partneren din og deg selv, og hvordan dere er sammen. Hvis du fortsatt føler deg deprimert over det, så start med deg selv.
8. Sett grenser. Hvis kampen din har vært ubehagelig, er det lurt å inngå en avtale med partneren din om grensene og betingelsene for forholdet ditt. For eksempel, "La oss bli enige om ikke å fornærme hverandre." Eller, "Jeg vil at vi skal bli enige om å snakke om hva som skjer uten å rope til hverandre."
Tips
- Tilgivelse er ikke en følelse i utgangspunktet. Det er et valg som går utover følelser; det er en handling av viljestyrke.
- Snakk rolig og lytt til hverandre, så det ikke utarter seg til en ny krangel.
- Hold deg rolig mens du prøver å gjøre opp for det. Husk at ditt eneste motiv er å gjøre ting bedre og være lykkelige sammen igjen.
- Når den andre personen indikerer at de vil ha litt plass og ikke har lyst til å snakke akkurat nå, gi dem den plassen slik at du og partneren din får tid til å kjøle seg ned og tenke på det.
- Ikke stillgjør den andre med sex eller annet. Det vil ikke fikse noe og bare føre til flere uenigheter.
- Hør alltid på den andre. Hvis du ikke gjør det, vil det føre til flere uenigheter.
- Vær åpen for tilgivelse.
- Gjør ditt beste for å se på det fra en utenforståendes perspektiv og se om du trenger å endre noe med deg selv.
- Vi lever ikke evig. Minn deg selv alltid på at hvert sekund du går gjennom gjør livet ditt så mye kortere.
- Bli den typen person du forventer av partneren din. Sett et godt eksempel selv.
Advarsler
- Ingen vinner hvis man avslutter diskusjonen, men følelsen består av at man er skilt fra hverandre.
Artikler om emnet "Å gjøre opp med partneren din etter en krangel"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
