Gratis trinnvis instruksjoner 
Gjerne gråt hvis du trenger det. La tårene renne, ta tak i en boks med vev og føl deg elendig en stund. Men til slutt må du ta deg opp og ta opp tråden igjen. Livet går videre, og tro det eller ei, livet ditt er intet unntak! 
Sørg for at dine venner og slektninger vet hva som har skjedd, og be dem være der for deg slik at de kan støtte deg i denne vanskelige tiden. 
Mestring av depresjon etter et samlivsbrudd
Innhold
Et ødelagt forhold kan ha en betydelig innvirkning på noens liv. Overgangen fra å dele alt med den andre til å innse at du ikke bør ringe den andre personen lenger er smertefull. Følelsene av depresjon som kan oppstå etter at et forhold bryter sammen, kan være så tunge og vanskelige at ingen andre forstår hva du går gjennom. Det finnes imidlertid måter du kan takle denne følelsen på uten å måtte snuse over en bolle med is. I denne artikkelen kan du lese hvordan du kan håndtere deprimerte følelser etter at forholdet er avsluttet.
Trinn
1. Prøv å forstå at dette vil ta tid. Det kan være en vanskelig og sannsynligvis lang prosess, spesielt hvis dere har vært sammen lenge. Aksepter dette faktum, og gi deg selv så mye tid du tror du trenger for å ta deg opp og jobbe gjennom bruddet.
2. Prøv å se at følelsene du går gjennom er normale og omfavn dem. Ikke klandre deg selv, følelsene dine av sinne, frustrasjon og tristhet er en del av en naturlig prosess og er normale.
3. Legg vekk alt du ikke kan se på akkurat nå fordi det rett og slett er for smertefullt. Samle alt som minner deg om eksen din (bilder, brev, gaver) og legg det i en boks. Oppbevar deretter boksen i et skap, et sted ute av syne. Ikke kast ting med en gang, du kan angre på det senere. Legg varene bort, og ikke ta dem opp hele tiden for å se på dem igjen, da dette bare vil gjøre vondt. Fjern elementene fra visningen og gi deg selv tid til å behandle hendelsen.
4. Prøv å holde deg til en vanlig timeplan så mye som mulig. Dette kan være vanskelig i begynnelsen, men du må presse deg selv til å spise og sove til faste tider. Dette vil også ta tid, men prøv å være tålmodig.
5.Prøv å distrahere deg selv. Kom deg ut og gjør noe du liker, for eksempel en hobby. Tenk på sykling, karate, tegning, spille gitar mm. Sørg for at du fokuserer fullt ut på aktiviteten og moroa den gir, dette vil distrahere deg.
6.Tilbring tid med folk som fortsatt bryr seg. Prøv å bruke mye tid med venner, kjærester og familien din i denne vanskelige perioden. Disse menneskene vil støtte deg mens du sliter deg gjennom kjølvannet av bruddet. Så du disse menneskene mye under forholdet ditt?? Hvis forholdet var langt og intenst, er sjansen stor for at du ikke har sett noen venner eller til og med slektninger på lenge. Prøv å gjenoppta kontakten med alle disse menneskene og tilbring mye tid med dem. Gå og gjør morsomme ting sammen.
7.Aksepter det faktum at forholdet er over. Husk at forholdet ikke har vært forgjeves, og det er ikke en bortkastet del av livet ditt. Du har kanskje lært en verdifull leksjon som vil hjelpe deg i ditt neste forhold og ekteskap. Kanskje det bare er et midlertidig brudd, og dere vil være sammen igjen til slutt. Uansett, livet ditt går videre og du må ta opp tråden igjen.
Tips
- Ikke ring eller send melding til vedkommende. Gi det andre rommet, han eller hun kan se hva de mangler og ønsker å reparere bruddet. Du vil unngå å virke desperat ved å hele tiden ringe/sende meldinger. Dette vil bare øke avstanden mellom dere.
- Det kan ta litt tid før du kan være klar til å date igjen. Ikke start et forhold med den første hyggelige fyren/jenta du møter, da du sannsynligvis vil oppleve et tilbakefall, noe som ikke er sunt for verken deg eller den nye personen. Gi deg selv tid til å komme deg og bearbeide det som skjedde.
- Det er mulig at eksen din ringer eller sender tekstmeldinger til deg og vil ha deg tilbake, kanskje på grunn av ensomhet. Spør deg selv om du vil være sammen med personen igjen eller om du er klar for et sunnere eller enda bedre forhold.
- Uansett hva du tenker nå, på et tidspunkt vil du også møte noen nye. Det er et lokk til hver gryte, og du har bare ikke funnet den rette ennå. Du tviler kanskje på dette akkurat nå, men det er så mange andre mennesker som passer for deg. Du vil også møte noen spennende, morsomme og fantastiske på et tidspunkt, og tro det eller ei, forholdet ditt til eksen din vil ikke være annet enn et vagt minne fra fortiden.
- Bare fordi du går gjennom et brudd betyr ikke det at du er en dårlig person eller at du har gjort noe galt (eller at den andre personen er en dårlig person). Dere stemmer bare ikke.
- Ta deg søppelmat (is, kjeks, etc.).) noen ganger hjelper (spesielt for jenter), men gjør dette med måte. Unngå å gå opp i vekt, det er ikke verdt det!
- Over tid kan du vurdere å gå videre som venn med eksen din. Det kan noen ganger ta måneder eller år før dette er mulig, og er ofte bare mulig hvis dere begge har tatt hånd om bruddet og behandlet hendelsen.
- Prøv å legge fortiden bak deg så mye som mulig. Dårlige minner fra fortiden vil bare provosere depressive følelser. Fokuser på fremtiden og prøv å legge de dårlige minnene fra fortiden bak deg.
- Hvis du var den som brøt forholdet, så hadde du en grunn til det. Det var din avgjørelse, og du ville rett og slett ikke fortsette med den andre. Husk at når et forhold er avsluttet og et annet kan blomstre før eller siden.
Advarsler
- Ikke legg deg i seng med noen / ikke start et forhold med noen bare fordi du føler deg ensom. Inviter en venn og gjør noe morsomt sammen, noe som gjør deg glad og nyter. Konsekvensene oppveier den korte følelsen av nytelse, og du vil sannsynligvis føle deg enda mer ensom til slutt. Gjør noe positivt i stedet.
Nødvendigheter
- En boks med vev (eller la tårene renne)
- En hobby eller noe du liker å gjøre som du kan fokusere all din energi og oppmerksomhet på i denne vanskelige perioden
- En tom boks hvor du kan lagre alle bildene og minnene dine (ikke se på varene i esken, men ikke kast dem med en gang)
Artikler om emnet "Mestring av depresjon etter et samlivsbrudd"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
