Gratis trinnvis instruksjoner 
Tenk nøye gjennom hva du skal si før du starter samtalen med partneren din. Du bør ha en klar ide om hva du har gjort, hva du angrer på og hvordan du skal fortelle den andre personen før du starter samtalen. Partneren din vil sannsynligvis reagere veldig sint på denne nyheten. Gi den andre personen tid til å bearbeide dette på sin egen måte. Dette kan bety å gi ham eller henne dager eller uker til å tenke på hva du sa. La partneren din vite at du vil ha en ærlig samtale om denne saken. Si noe sånt som "Jeg svarer på alle spørsmål du har, når som helst.` Partneren din kan ha svært personlige spørsmål om forholdet ditt til den andre personen. Det er viktig å svare ærlig på disse spørsmålene, uansett hvor flau, frustrert eller flau du er. 
Fortell partneren din: "Jeg vet at jeg har såret deg mye, og jeg vil gjøre alt jeg kan for å fikse forholdet vårt. Jeg beklager virkelig, og jeg vil gjerne snakke om hvordan vi kan gå videre.` Ikke gjør opp en uoppriktig unnskyldning. Bare be om unnskyldning for det du mener, og det du vet er feil. Partneren din vil være i stand til å føle uoppriktighet, så unnskyldningen bør komme fra hjertet ditt, ikke fra skyld. 
La partneren din vite at du ikke forventer å bli tilgitt med en gang. At du vet at du må tjene det. Men også at du er fast bestemt på å gjøre det som skal til for å vinne tilbake kjærligheten og tilliten til den andre. Gi partneren din friheten til å dele hva de føler, samt hva de forventer og trenger av deg, før de føler at de med rimelighet kan tilgi deg. Spør partneren din om følelsene deres og lytt aktivt til svarene deres. Partneren din kan være sjokkert eller ute av stand til å tro det først. Gi den andre personen tid til å tilpasse seg det du har sagt og la dem vite at du alltid vil snakke om det. 
Hvis partneren du bor sammen med tilsier at du ønsker å reise, avtal at du kan bo hos en venn eller slektning, eller på hotell en stund. Hvis partneren din velger å forlate, tillat det. Dette er ukjent territorium for dere begge, og den andre foretrekker kanskje litt avstand først. Ikke press partneren din til å komme bort eller la deg komme tilbake til livet hans eller hennes. Vis din respekt for den andre ved å gi ham eller henne den plassen som blir bedt om. Hvis fysisk intimitet var en del av forholdet ditt, kan du forvente at det tar lang tid å komme tilbake. Ikke press partneren din uansett. Overlat til partneren din å se etter denne kontakten igjen når han eller hun er klar. 
Hvis partneren din forteller deg at du skal holdes mer informert om hvor du er og hva du gjør, vær forståelsesfull og lag en plan for å gi dem beskjed. Snakk ærlig med partneren din om hverdagens tanker og følelser. Tillat deg selv å være emosjonell og uttrykke konflikt eller anger, hvis det er det du føler. Det er like viktig å gi partneren din mulighet til å kommunisere. Snakk med ham eller henne, gjør ditt beste for å ikke bare lytte, men virkelig synke inn, og arbeid med å forstå hva den andre personen sier. Lytt aktivt ved å gjenta det partneren din sier til deg. 
Hold krangelen med partneren din ærlig. Fokuser på det aktuelle problemet og ikke ta opp andre problemer. Hold deg rolig og diskuter spesifikke tilfeller og din følelsesmessige respons på dem, i stedet for å gjøre brede generaliseringer om forholdet ditt. Prøv å komme til en konkret løsning. Ikke anta at en krangel er løst bare fordi du eller partneren din ikke lenger har energi til det. Selv om man ikke er enig, er det viktig å komme til en reell løsning som man både er enig i og går videre med. 
Vis partneren din engasjementet ditt, ikke bare gjennom store gester, men ved å gjøre en bevisst innsats på daglig basis, for eksempel å hente forfalt arbeid rundt i huset når partneren din ikke klarer det, eller hjelpe med ting du ikke tok hensyn til til før. Dette kan bety å jobbe hardere for å lytte hvis partneren din føler at du ikke er der, gjøre mer husarbeid hvis partneren din er for opptatt med annet arbeid, eller gjennom andre bidrag til forholdet partneren din, for å vise ham eller henne at du viser engasjement og omsorg. Det kan hjelpe å lage et ritual som du og partneren din gjør hver dag. Drikk for eksempel en kopp kaffe sammen etter middagen for å diskutere dagen din. 
Å kjempe for et forhold med en partner som ikke vil fortsette med deg, kan føre til mer følelsesmessig stress og skade på den andre personen. Vis din kjærlighet ved å respektere den andre personens beslutning om de ønsker å komme seg ut av forholdet. 
Hvis du virkelig angrer på feilen din, gjør ditt beste for ikke å gjenta denne feilen i fremtidige forhold. Bruk dette som en mulighet til å forbedre fremtidige relasjoner. Juks skjer ikke i et vakuum. Ta deg tid til å vurdere hva som kan ha bidratt til din utroskap og vurder om dette er saker du kan jobbe med uten hjelp. Søk hjelp fra en terapeut hvis du føler at du trenger det. En terapeut kan hjelpe deg mentalt å si farvel til forholdet ditt også, og samarbeide med deg om mer produktive fremtidige forholdsvalg.
Gjenvinne partnerens kjærlighet etter juks
Innhold
Juks er vanskelig for et forhold. Det kan følelsesmessig ødelegge partneren din og ødelegge all tillit som kan eksistere mellom dere. I mange tilfeller er utroskap nok til å avslutte et forhold. Hvis du har utro mot en person du tror du elsker, er det en lang vei å gå hvis du vil ha noe håp om å redde forholdet ditt. Det er ingen garanti for at du klarer å redde forholdet ditt etter utroskap. Hvis du virkelig elsker partneren din og ønsker at ting skal bli bedre mellom dere, vil det ta tid og mye innsats og ofre for å vise din anger og dedikasjon til å bygge et bedre forhold nå og i fremtiden.
Trinn
Metode 1 av 3: Innrømme feilen din
1. Avslutt affæren. Hvis du virkelig er fast bestemt på å gjenvinne partnerens kjærlighet, er det første du må gjøre å kutte forholdet og all kontakt med den andre personen. Fortell den personen at du ikke lenger er interessert i å kommunisere med vedkommende videre, og slett vedkommendes kontaktinformasjon fra telefonen, e-posten, sosiale medier og andre steder du samhandler med vedkommende.
- Å involvere partneren din i dette trinnet kan bidra til å gjenoppbygge tilliten til forholdet ditt. Du kan fjerne den andre personen fra kontaktlisten din foran partneren din og få din betydelige annen til å lese og/eller lytte til når du er ferdig med å kontakte den andre personen.
- Hvis du ennå ikke er villig til å fjerne denne personen fullstendig fra livet ditt, vil du sannsynligvis ofre forholdet til partneren din. Ikke forvent å ha noen form for forhold til denne personen, ikke engang et platonisk.
2. Snakk åpent og ærlig med hverandre. Hvis du har utro mot noen, har du fullstendig mistet tilliten. Bevis at du ønsker å tjene dette tilbake ved å innrømme feilen din åpent og ærlig overfor dem. Vær ærlig om hvorfor du var utro mot den andre personen, og gi partneren din tid til å stille spørsmål eller behandle nyhetene.
3. beklager på det sterkeste. Innrøm dine feil. Partneren din har ingen makt over deg og ingenting den andre har gjort for å få deg til å jukse. La den andre vite at du forstår at dette er din feil.
4. be om tilgivelse. Tilgivelse vil ikke komme raskt eller lett. Kommer den vil det nok ta lang tid; men hvis du ønsker å vinne tilbake partneren din, er det viktig at de forstår så snart som mulig at du ber om tilgivelse og er villig til å jobbe for det.
5. Gi det andre rommet. Partneren din vil kanskje ikke se deg på en stund etter tilståelsen din. Vis din kjærlighet og respekt ved å bidra til dette. Dette betyr ikke nødvendigvis at den andre personen aldri vil se deg igjen, men det er viktig å gi dem tid og rom til å helbrede, og vise respekt for den delen av helbredelsesprosessen som betyr at dere trenger å distansere dere fra hverandre. .
Metode 2 av 3: Legg utroskapen bak seg
1. Gå i terapi sammen. Parterapi kan være utrolig nyttig når en partner har vært utro. Finn en terapeut som spesialiserer seg på å hjelpe par med å takle utroskap. Du og partneren din må møtes regelmessig for å jobbe med å gjenopprette forholdet og komme videre.
- Partneren din bør være involvert i beslutningen om å gå til parterapi. La dem vite at du ønsker å søke profesjonell hjelp for å gjenoppbygge forholdet ditt, og få partneren din aktivt involvert i å bestemme hvilken rådgiver som er riktig for deg.
- Bli enige om en behandlingsplan som fungerer for dere begge. Siden dere går i terapi som par, bør dere finne tid til å gå på øktene sammen en gang i uken eller annenhver uke. Ta hensyn til partnerens timeplan når du gjør avtalene.
- Gi umiddelbart beskjed til rådgiveren om at du er der på grunn av din tidligere utroskap. Forstå at restitusjon vil ta tid, men la terapeuten din vite at du ser etter langsiktige løsninger.
2. Sørg for å fortsette å kommunisere. Åpen og ærlig kommunikasjon er avgjørende for å bygge tillit mellom deg og partneren din. Hold kontakten med partneren din og vær ærlig om følelsene dine og hva du gjør hver dag.
3. Prøv å løse uenigheter. Du og partneren din vil sannsynligvis oppleve krangel når dere prøver å gå videre. Det er viktig at du prøver å løse disse, i stedet for å prøve å vinne argumenter. Prøv å ikke ta opp gamle tvister eller ta opp temaer som ikke har noe med problemet å gjøre, da dette bare vil forstyrre partneren din mer.
Metode 3 av 3: Prøver å gjenvinne partnerens tillit
1. Vær overbærende mot partneren din. For å hjelpe til med å gjenoppbygge tillit, kan det hende at partneren din ønsker visse ting, for eksempel å tilbringe mer tid sammen eller fortelle deg at du har endret deg. Tilpass deg partneren din og gjør ditt beste for å etterkomme alle rimelige forespørsler den andre måtte ha.
- Å være defensiv eller være privat om tiden din eller hva du gjør kan gjøre partneren din mistenksom. Hvis det er en grunn til at du ikke kan etterkomme den andres forespørsel, vær åpen og ærlig om det.
- La partneren din vite at du er fullt villig til å etterkomme forespørselen fordi du ønsker å gjenoppbygge tilliten til forholdet ditt. Spør så om den andre kan avklare hva han eller hun tror dette kan bety for deg, slik at du bedre forstår det felles målet du jobber mot.
- I noen forhold har den jukse partneren til og med ansatt en privatetterforsker for å sikre at jukset har stoppet helt. Vær oppmerksom på at dette er noe partneren din ønsker å gjøre, og spør deg selv om du er enig.
2. Vis at du har endret deg. Du kan love det du vil til partneren din, men dette vil ha liten betydning med mindre du også gjør en innsats for å vise partneren din at du faktisk jobber for endring. Dette betyr ikke bare at du er ærlig, men også at du holder dine forpliktelser.
3. Godta svaret hans eller hennes. Partneren din trenger ikke å ta deg tilbake, og det er en god sjanse for at han eller hun ikke gjør det. Omtrent 30 % av skilsmissene i USA er et resultat av utroskap, sammen med mylderet av skilsmisser mellom ugifte par. Hvis partneren din bestemmer at det ikke lenger er mulig å leve sammen etter jukset, respekter den andre personens valg og fjern din smertefulle tilstedeværelse fra livet deres.
4. La det ligge igjen. Godta partnerens svar og ikke bruk livet ditt på å håpe at den andre personen vil ombestemme seg. Hvis partneren din ikke vil ha deg tilbake etter utroskap, er det hans eller hennes rett. Partneren din skylder deg ingenting. Gå videre med livet ditt og arbeid med å lære av feilen din.
Tips
- Ikke prøv å skylde på den andre personen for dine egne feil, eller rettferdiggjør handlingene dine. Ingenting annet enn å innrømme skyld, be om unnskyldning og kommunisere problemet vil hjelpe situasjonen.
- Hvis partneren din ikke vil snakke med deg, la ham eller henne være i fred. Gi den andre plassen han eller hun trenger. Hvis partneren din virkelig elsker deg og du er hans eller hennes livs kjærlighet, vil partneren din til slutt kontakte deg igjen.
Advarsler
- Det finnes en rekke falske terapier på nettet som fremstår som raske selvhjelpsløsninger for å vinne partneren tilbake raskt og for godt. Det er imidlertid ingen rask måte å bli frisk på. Ærlighet, hardt arbeid og tid er de eneste tingene som kan fikse forholdet ditt.
Artikler om emnet "Gjenvinne partnerens kjærlighet etter juks"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
