Par bryter opp av mange forskjellige grunner. Noen ganger avgjøres det i kampens hete, når vi sier ting vi ofte angrer på senere. Og noen ganger føler en av partnerne seg forkortet, mens den andre ikke skjønte det. Hvis forholdet ditt er avsluttet og du vil ha partneren din tilbake, lær hvordan du håndterer situasjonen i mellomtiden og øke sjansene dine for å gjenopprette forholdet.
Trinn
Metode 1 av 3: Håndtering av et ødelagt forhold
1. Gi det litt tid. Du trenger tid til å tenke, gjenvinne tilliten til deg selv og tro på deg selv igjen, slik at du bedre kan forstå nøyaktig hvorfor du vil ha eksen tilbake. Det er ikke lurt å komme sammen igjen for tidlig, ellers er det stor sjanse for at du gjør de samme feilene.
Hvor lang tid trenger du for det? Det kommer nok an på hvor lenge du har vært i et forhold og hva som endte til å begynne med. Hvis dere to bare har hatt en stor kamp, vent minst 48 timer og høyst noen uker før du kontakter partneren din igjen. Prøv å kjøle deg ned slik at dere kan snakke med hverandre rolig og rasjonelt.
Prøv å unngå Facebook og andre sosiale medier i mellomtiden hvis du kan. Du kommer ingen vei hvis du forfølger eksen din hele tiden for å finne ut hva han eller hun gjør, eller ved å legge ut deprimerende meldinger i statusen din. Det vil sannsynligvis bare gi deg et dårlig inntrykk av deg selv, og vil bare få deg til å føle deg verre. Så bare kom deg vekk fra det en stund.
EKSPERTIPS
Sarah Schewitz, PsyD
Lisensiert psykologSarah Schewitz, PsyD er en psykolog med over 10 års erfaring med å hjelpe par og mennesker med å forbedre og endre mønstre i kjærlighet og relasjoner. Hun eier Couples Learn, en praksis for digital psykologi.
Sarah Schewitz, PsyD Sertifisert psykolog
Gi deg selv tid til å behandle følelsene dine. Relasjonsterapeut Sarah Schewitz har dette å si: «Ofte ønsker vi alle å gjøre det for tidlig, men når et forhold bryter opp, skaper du en sorgprosess som ligner på det som skjer når noen dør. Du trenger tid til å fullføre den prosessen, så ikke prøv å fortrenge den med alkohol eller narkotika, eller ved å overspise, ved å benekte eller unngå det, eller ved å starte et annet forhold med en gang.`
2. Gjør selvrefleksjon. Jo bedre du forstår hvorfor forholdet til partneren din faktisk tok slutt, jo lettere vil det være for deg å prøve igjen. Hva gjorde du galt i forholdet ditt?? Hva var din del i at det gikk ut? Har partneren din gitt deg sine grunner, eller ble du bare dumpet fra ingensteds? Prøv å forstå nøyaktig hvor det gikk galt.
Hvis du ble dumpet, prøv å tenke på hva partneren din ikke var fornøyd med. Hva klaget partneren din over? Hva gjorde ham eller henne gal?? Prøv å huske disse tingene.
Hvis det var du som slo opp, begynn med å tenke på hvordan du kan endre deg for å lære å akseptere tingene ved partneren din som fikk deg til å slå opp. Tror du kan leve med de tingene?
3. Prøv å finne ut hva du følte var hovedproblemene i forholdet ditt. Når du har tenkt litt på rollen du spilte i bruddet, prøv å tenke på om det var noen problemer i forholdet ditt som var utenfor din kontroll. Noen ganger kan det være at du elsker noen, men omstendighetene gjør det vanskelig å få forholdet til å fungere godt. Videre, hvis du har å gjøre med dem i forholdet ditt, er det viktig å tenke på typene problemer som er oppført nedenfor:
arbeidsproblemer
Problemer med reise eller avstand
Emosjonelle eller fysiske problemer
Finansielle problemer
Seksuelle problemer
4. Jobb med deg selv i mellomtiden. Gjør alt du kan for å få mer selvtillit. Hvis du gjør et selvsikkert inntrykk, vil eksen din automatisk få ideen om at du med sikkerhet vet hva du vil i livet og i forholdet ditt. Med din selvtillit vil du uttrykke at du er sikker på at du er i stand til å endre deg og bli en bedre partner.
Det er bedre å ikke kontakte partneren din hvis du føler deg trist og ser dårlig og ynkelig ut som følge av bruddet. Du bør ikke prøve å overbevise noen om å komme tilbake til deg fordi du er deprimert. Du skal overbevise den andre personen om å komme tilbake til deg fordi du er en så attraktiv partner.
5. Gjør noen konkrete endringer akkurat nå. Hvorfor skulle partneren din ønske å komme tilbake til deg hvis du alltid hadde problemer første gang? Hvis du kan gjøre små endringer i livet ditt for å vise at du aktivt jobber for å endre deg selv, er det mye større sjanse for at partneren din vil være interessert i å komme tilbake til deg. Hvis du kan nevne ting du vet at du kan endre ved deg selv for å bli en bedre partner, gjør disse tingene nå.
Hvis du alltid har ønsket å gjøre det til et poeng å leve et sunnere liv eller gå ut mindre, kast den pakken med sigaretter og abonner på treningsstudioet. Når du ser partneren din igjen, burde du allerede ha gjort disse tingene, ikke bare lovet å gjøre det "snart".
6. Ta kontakt hvis du føler at du har endret deg. Hvis du, etter å ha tenkt på problemene dine og din egen rolle i forholdet du hadde, føler at det å komme sammen igjen vil være til nytte for dere begge, så er det på tide å ta kontakt med eksen din for å prøve å snakke ut det. Ring eller app og møt eksen din hvis mulig for å møtes et sted personlig.
Hvis du tror han eller hun kanskje ikke svarer på anropet ditt, send et kort notat, e-post eller tekstmelding som sier noe sånt som "Jeg har tenkt mye på deg og vil gjerne snakke med deg.". Har du noe imot at jeg ringer deg?`
Hvis han eller hun dumpet deg, og du føler at du ikke har endret noe siden den gang, kan det være best for forholdet å avslutte for godt. Ikke prøv å fortsette med et ødelagt forhold bare fordi du er så lei deg for at det er over. Hvis det virkelig ikke er sjanse for at ting blir bedre, la det heller gå ut på en litt verdig måte.
Hvis partneren din ikke vil snakke med deg, er det over. Dette var det. Du kan alltid vente noen måneder og deretter kontakte oss igjen, men sjansen for at det vil gi deg noe er veldig liten. Så sørg heller for at du forstår hintet og fortsett med livet ditt.
Metode 2 av 3: Snakk om det sammen
1. For å snakke, velg et nøytralt sted et sted i offentligheten. Møt et sted i en park, på et kjøpesenter eller på et torg. Velg et sted hvor du ikke trenger å føle deg innelukket eller ukomfortabel, men hvor du fortsatt vil ha nok privatliv til å snakke fritt.
Hindre at avtalen din ser ut som en date. Ikke gå med på å spise ute eller ta en drink eller ha samtalen på det tidligere soverommet ditt hvis dere bodde sammen. Ellers vil alt for mange gamle følelser, både positive og negative, dukke opp, og hindre deg i å ha en produktiv samtale om forholdet ditt.
2. Sørg for at du ser best ut. Før du kobler til partneren din igjen, invester litt i utseendet ditt. Du bør prøve å se ut som en eksen din vil være sammen med. Bruk klær som passer godt, få en ny hårklipp som ser bra ut på deg, og lag den beste versjonen av deg selv. Dette har den ekstra fordelen at selvtilliten og humøret ditt får et løft rett før møtet.
Fordi du har jobbet med utseendet ditt, vil flere av det motsatte kjønn se deg. Og det er slik eksen din vil bli overrasket når han eller hun ser hvordan du har endret seg. Eksen din vil sannsynligvis vite hva som forårsaket den endringen.
3. Bare be om unnskyldning hvis du virkelig angrer på noe. Hvis du ødela forholdet ved å jukse eller gjøre noe annet som fikk partneren din til å dumpe deg, er de første og siste ordene som kommer ut av munnen din sannsynligvis "Jeg beklager.". Be ham eller henne om unnskyldning for din rolle i slutten av forholdet ditt. Han eller hun vil sannsynligvis være mer villig til å prøve igjen hvis du er den første til å si at du beklager at det gikk fra hverandre.
Innrøm for deg selv hvilke feil du har, og hvordan det er din feil at det har gått ut. Fokuser på problemene som gjorde at forholdet ditt gikk ned, og snakk om måten du bestemte deg for å endre på, og hvordan du faktisk har endret seg siden du slo opp.
Selv om du tror problemene tidligere var partnerens skyld, er det viktig at du bruker setninger med "jeg" som tema i samtalen, hvis du virkelig er overbevist om at du ønsker å få forholdet tilbake på rett spor. Til å begynne med, fokuser hovedsakelig på deg selv.
4. Lytte nøye. Etter at du har beklaget, len deg tilbake og hold kjeft. Det er viktig at du gjør det klart hva du synes, men da er det like viktig at du holder kjeft og hører på hva partneren din har å si. Lytt virkelig og prøv å forstå hvordan han eller hun har det, ikke som din partner eller din "eks", men bare som noen andre; som en person du kanskje er i et forhold med eller ikke.
Også, hvis du tror du allerede vet hva den andre personen kommer til å si, eller hvis du tror han eller hun vil reagere negativt, prøv å virkelig lytte til hans eller hennes historie. Prøv å forstå. Kanskje du burde høre det.
Prøv å være objektiv. Trenger han eller hun noe du ikke kan gi?? Kan eksen din virkelig være fornøyd med deg? Hvis svaret er nei, ikke prøv igjen.
5. Lag konkrete planer sammen. Hvis du har å gjøre med noen alvorlige problemer i forholdet ditt, må du inngå visse kompromisser eller love å løse disse problemene, og dere må gjøre det sammen. Når du begge har uttrykt dine spesifikke problemer og hvordan du føler om forholdet ditt, diskuter hva du kan gjøre for å komme videre.
Vær ærlig og prøv å være så åpen som du kan. Hvis du vil at noe skal endres i forholdet ditt, er det nå på tide å gi oss beskjed. Hvilke krav stiller du til ditt nye forhold?? Prøv å tenke på det som å signere en kontrakt.
Hvis du absolutt ikke kan endre noe, vær ærlig om det. Hvis du er sikker på at du ikke er villig til å bruke mer fritid med partneren din, ikke si at du vil.
6. Sørg for at du vet når du skal gå opp. Et forhold er ikke verdt å bruke all din tid og energi på å prøve å vinne noen tilbake hvis den andre personen ikke vil. Du kan åpne døren, men hvis han eller hun ikke vil gå gjennom den, kan og bør du ikke tvinge ham eller henne. Bare si: `Du vet, jeg savner deg og jeg vil ha deg tilbake. Hvis du vil prøve igjen vet du hvor du kan nå meg.Så la eksen være i fred. Ikke kontakt oss, ikke send meldinger eller legg igjen kommentarer på Facebook. bare gå din vei.
Hvis forholdet ditt tar slutt, fortsett med livet ditt og søk lykken andre steder. Det er ikke noe mer uattraktivt enn en som kontinuerlig sutrer etter den som har forlatt ham eller henne. Det er nesten like ille som at folk sørger over et forhold de ikke engang har.
Metode 3 av 3: Hold ting gående
1. Kommuniser med partneren din på en mer effektiv måte. Kommunikasjonsvansker er blant de utfordringene par oftest sliter med, og de kan oppstå når som helst i et forhold. Par som har vært gift i mer enn tretti år har ofte kommunikasjonsproblemer. Og par som bare har vært sammen i to uker, har det uten tvil også.
Hvis noe plager deg, begynn å snakke om det med en gang. Ikke la det hvile, for det er en sjanse for at du bare blir sintere. Diskuter problemet på stedet og umiddelbart i det øyeblikket.
Planlegg regelmessige møter om "tilstanden i forholdet ditt". Hvis du gjør det regelmessig, og ikke bare når du er sint over noe, trenger det ikke å være vanskelig eller irriterende å snakke om forholdet ditt.
2. Fokuser på fremtiden, i stedet for å dvele ved fortiden. I hvert forhold må du håndtere hindringer. Hvis du vil prøve å få forholdet på rett spor igjen, er det viktig at du går videre uten følelser av harme eller sinne. Et viktig skritt her er ikke å fortsette å ta opp ting fra fortiden for å prøve å "score poeng" under en krangel, eller for å få partneren din til å føle seg dårlig. Hvis du har bestemt deg for å prøve igjen sammen, start med å se fremover og få slutt på tidligere problemer.
Lag regelmessige planer om å gjøre ting sammen. Å forplikte seg fullt ut til forholdet ditt betyr å lage spesifikke planer og holde seg til dem. Planlegg en vanlig kveld for å gå ut sammen, og sett deg også større langsiktige mål.
3. Ikke gjør ting bare fordi du tror du må. Det er ikke meningen at du skal gjøre ting for partneren din bare fordi du tror han eller hun vil slutte å sutre, eller for å unngå å krangle. Prøv å lære å gjøre ting fordi det gjør partneren din glad, som igjen vil gjøre deg glad også. Jo flere ting du virkelig gjør av en følelse av kjærlighet og medfølelse, jo sterkere vil forholdet ditt være.
4. Vær snill, gi og lek. Den amerikanske relasjonsterapeuten Dan Savage har uttrykket på engelsk god, givende og spill (forkortet: GGG) utviklet som råd til mennesker som har forholdsproblemer. Det betyr at i forholdet til partneren din må du være hyggelig (god), gi (gi) og spille (spill).
Å være hyggelig betyr alltid å ha i bakhodet hva som er best for partneren din. Du vil alltid være der for din kjære.
Å gi betyr at du er villig til å ofre deg selv for å gjøre partneren din lykkelig, hvis han eller hun er villig til å gjøre det samme for deg.
Å spille betyr å være villig til å gjøre ting med partneren din på en rimelig måte. Som en del av avtalepakken din, se en serie monsterfilmer sammen nå og da; selv om det ikke nødvendigvis er din favoritthobby, men tilfeldigvis er partnerens.
5. Er du forpliktet til forholdet ditt mer enn du var vant til. Relasjoner er ikke en avtale der dere begge investerer nøyaktig halvparten. Det fungerer aldri slik. Dere må begge forplikte dere 100 % til forholdet deres. Begge partnere må gi 100 % for at forholdet skal bli vellykket. Prøv å fokusere mer på hva du gir og hva du gjør for forholdet, i stedet for hva du får ut av det. Forholdet ditt er et partnerskap som du må ta godt vare på. Det er ikke noe som kommer naturlig på grunn av andres innsats.
Tips
Du får sjelden en ny sjanse i livet, så husk alltid å ikke la forholdet forverres.
Du kan vurdere å gå til parrådgivning med partneren din hvis du har bestemt deg for at du vil prøve igjen og løse problemene dine.
Ikke prøv igjen på en tvungen måte bare fordi du er så ulykkelig uten den andre personen. Noen ganger forveksler folk kjærlighet med frykten for å være alene. Før du kan jobbe med forholdet ditt, må du jobbe med deg selv.
Advarsler
Hvis du har blitt misbrukt i forholdet ditt, men fortsatt ønsker å prøve igjen med din kjære, tenk på å gå i terapi.
Gratis trinnvis instruksjoner
