Snakk mindre

Innhold

Trinn
Tips

Mange ønsker å lære å snakke mindre og lytte mer. Ved å lytte mer kan du få informasjon, lære mer om andre og lære å uttrykke deg kortfattet.

Trinn

Metode 1 av 3: Snakk mindre

1. Snakk bare når det betyr noe. Før du snakker, spør deg selv om det du skal si virkelig er viktig. Unngå å snakke når du egentlig ikke har noe å bidra med i en samtale.

Folk har en tendens til å lytte til de som velger ordene sine med omhu. Noen som alltid flaunts sin mening eller forteller historier kan miste interessen fra andre mennesker over tid. Hvis du har en tendens til å snakke for mye, kan det hende du deler informasjon unødvendig hele tiden.

2. Unngå å snakke for å fylle stillhet. Ofte begynner folk å snakke for å fylle ut stillheter. Du kan oppleve at du i profesjonelle situasjoner, for eksempel på jobb eller skole, begynner å snakke for å bryte stillheter som får deg til å føle deg ukomfortabel. Noen ganger er stillhet greit, og du trenger ikke nødvendigvis å snakke bare for å lage en lyd.

For eksempel, hvis du og en kollega er i kafeteriaen samtidig, trenger du ikke chatte. Hvis kollegaen din ikke virker interessert i en samtale, er de kanskje ikke i humør for sosial interaksjon.

I dette tilfellet er det greit å vise et høflig smil og la stillheten skje.

3. Velg ordene dine med omhu. Hvis du snakker for ofte, kan det hende du sier det første du tenker på uten å filtrere deg selv. Å lære å si sjeldnere betyr å lære å tenke på ordene dine. Prøv å tenk på ordene du skal si før du sier noe. Dette kan lære deg å holde visse ting for deg selv, noe som vil få deg til å si mindre generelt.

Folk avslører ofte informasjon de foretrekker å holde privat ved å snakke for mye. Hvis du vil legge til noe i en samtale, spesielt hvis det er noe veldig personlig, ta en pause. Husk at du alltid kan dele ny informasjon senere, men du kan aldri gjøre informasjon privat igjen etter at du har delt den.

4. Vær oppmerksom på tidspunktet når du snakker. Ved å ha en ide om hvor lenge du har snakket, kan du begynne å snakke mindre. Generelt risikerer du å miste lytterens oppmerksomhet etter omtrent 20 sekunder. Etter dette punktet må du stille inn på lytteren. Se etter tegn på at den andre personen blir mindre interessert.

Vær oppmerksom på kroppsspråket. Lytteren kan bli rastløs eller sjekke telefonen når kjedsomheten melder seg. Øynene hans eller hennes kan også begynne å vandre. Prøv å fullføre det du vil si i løpet av de neste 20 sekundene, og la så høyttaleren snakke.

Generelt bør du ikke snakke i mer enn 40 sekunder om gangen. Mer enn dette kan gjøre lytteren irritert eller føle at de ikke får inn et ord.

5. Tenk over om du snakker av frykt. Folk snakker ofte for mye på grunn av underliggende sosial angst. Vær forsiktig når du snakker mye. Føler du deg engstelig eller nervøs? Arbeid i så fall med å håndtere dette på andre måter.

Hvis du opplever at du snakker for mye, ta en pause og tenk på humøret ditt. Hvordan føler du deg? Føler du deg engstelig eller nervøs?

Hvis du er engstelig kan du telle noe til 10 i hodet eller ta et dypt pust. Du kan også gi deg selv en peptalk før sosiale arrangementer. Minn deg selv på at det er normalt å være nervøs, men du prøver å slappe av og ha det gøy.

Hvis sosial angst er et stort problem for deg, snakk med en terapeut for å løse dette problemet.

6. Ikke prøv å imponere andre med ordene dine. Spesielt i arbeidssituasjoner har folk en tendens til å imponere andre og som et resultat snakker for mye. Hvis du opplever at du snakker mye, spør deg selv om du prøver å imponere.

Hvis du pleier å imponere andre, husk at folk vanligvis er mer imponert over det du sier enn hvor mye du sier.

I stedet for å snakke overdrevent om deg selv, reserver dine innspill for de øyeblikkene du kan legge til noe verdifullt til samtalen.

Metode 2 av 3: Lytt mer

1. Fokuser kun på høyttaleren. Når du er i en samtale, ikke se på telefonen eller rundt deg. Ikke tenk på ting som hva du skal gjøre etter jobb eller hva du skal spise til middag. Fokuser oppmerksomheten utelukkende på høyttaleren. Dette vil hjelpe deg til å lytte bedre fordi du er fokusert på det som blir sagt.

Hold øynene på høyttaleren under det meste av samtalen. Hvis du merker at andre tanker dukker opp, minn deg selv på å gå tilbake til nåtiden og lytte videre.

2. Hold øyekontakt. Øyekontakt viser at du er oppmerksom. Få øyekontakt når den andre personen snakker. Øyekontakt indikerer at du er tilstede og tar hensyn. Mangel på øyekontakt kan virke frekk eller uinteressert.

Elektroniske enheter, som mobiltelefoner, kan ofte kreve vår oppmerksomhet, spesielt hvis de lager støy eller varsler. Ha telefonen i vesken eller lommen når du snakker med noen, slik at du ikke blir fristet til å se på den.

Øyekontakt kan også indikere om du kjeder noen. Hvis noen bryter øyekontakten med deg mens du snakker, kan det hende du snakker for mye. Ta en pause og la høyttaleren snakke.

3. Tenk på hva taleren sier. Å lytte er ikke en passiv handling. Mens høyttaleren snakker, er jobben din å lytte til hva høyttaleren sier. Prøv å ikke dømme med en gang mens du gjør dette. Selv om du er uenig i det den andre personen sier, vent rolig på din tur til å snakke. Ikke tenk på hvordan du vil svare mens den andre personen fortsatt snakker.

Det kan hjelpe å forestille seg hva som kommuniseres. Lag bilder i tankene dine for å representere hva høyttaleren sier.

Du kan også prøve å trekke ut nøkkelordene og frasene mens den andre personen snakker.

4. Forklar hva taleren sier. I hver samtale er det til syvende og sist din tur til å si noe. Før du gjør dette, gjør det imidlertid klart at du har lyttet. Gjenta med dine egne ord det foredragsholderen har sagt og still spørsmål om det. Ikke gjenta bokstavelig talt det taleren har sagt. Reformuler din egen tolkning av hva den andre har sagt. Husk også at aktiv lytting er ment å hjelpe deg å ta hensyn til høyttaleren og la dem vite at du lytter. Ikke bruk aktiv lytting som en måte å gripe inn eller si din mening.

Si for eksempel noe sånt som "Så du sier at du er spent på den kommende firmafesten.`

Følg dette med et spørsmål. For eksempel, `Hvor tror du dette stresset kommer fra? «Vil du snakke om det?`

Vær empatisk og ikke-dømmende når du lytter til foredragsholderen. Vis din respekt for den andre og bekreft deres posisjon uten å undergrave din egen posisjon.

Metode 3 av 3: Unngå feil

1. Uttrykk deg selv når du trenger det. Ikke tro at det å snakke sjeldnere betyr at du ikke klarer å stå opp for deg selv og uttrykke deg selv. Hvis du har et alvorlig problem, eller noen råd du bryr deg om, ikke nøl med å si ifra. En del av å snakke mindre er å vite når det er viktig å dele informasjon.

For eksempel, hvis du går gjennom et alvorlig problem i ditt personlige liv, er det greit å snakke med andre om det hvis du trenger støtte.
Det er også viktig å si din mening om den kan være svært verdifull. Hvis du har noe å si, for eksempel en klar mening om noe på jobben, kan det være nyttig å dele dette med sjefen og kolleger.

2. Ikke overdriv med øyekontakt. Øyekontakt er viktig. Men konstant øyekontakt kan virke for intens. Folk forbinder ofte øyekontakt med selvtillit og årvåkenhet, men overdreven øyekontakt fremstår som mistenkelig. Det er normalt å holde noens blikk i ca. 7 til 10 sekunder og så se bort.

Øyekontakt kan også være mindre hensiktsmessig i visse kulturer. Asiatiske kulturer kan finne øyekontakt respektløst. Hvis du møter noen fra en annen kultur, sørg for å være klar over den sosiale etiketten rundt øyekontakt.

3. Hold et åpent sinn når du lytter. Alle har sin egen mening om noe og sin egen oppfatning av hva som er bra og normalt. Hvis du lytter nøye til andre mennesker, kan de noen ganger si ting som gjør deg ukomfortabel. Men mens du lytter er det viktig å ikke være fordømmende. Hvis du opplever at du er fordømmende overfor noen, ta en pause og minn deg selv på å fokusere på ordene. Du kan analysere innholdet senere. Når du lytter, bare fokus på høyttaleren og ikke døm.