Skating (med bilder)

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler
Nødvendigheter

Skating, også kjent som inline skating eller inline skating, er en populær utendørs rekreasjonsaktivitet. I motsetning til vanlig skøyting, innebærer dette skøyting med en serie hjul under i en rett linje. På grunn av nødvendig balanse og kontroll kan skøyter være vanskelig å mestre i starten. Når du først har mestret det grunnleggende, er det et morsomt tidsfordriv som lar deg holde deg aktiv og ha det gøy nesten hvor som helst.

Trinn

Del 1 av 3: Finn balansen din

1. Bruk riktig sikkerhetsutstyr. Ta på deg hjelm og bruk kne- og albuebeskyttere for å beskytte deg mot støt, blåmerker og skraper. Nybegynnere trenger også et par håndleddsbeskyttere, som kan bryte fallet uten å skade deg selv.

Hold sikkerhetsutstyret (spesielt hjelmen) på og rundt hele tiden mens du skater.

2. Knyt på et par skøyter. Skyv føttene inn i støvlene og press tungen på skøytene opp mot bunnen av leggen. Trekk de justerbare stroppene over foran på støvlene og gjennom spennene på den andre siden. Ta på skøytene til de er tettsittende og komfortable.

Hvis skøytene slingrer eller forskyver seg på føttene dine, er de for løse. Hvis de føles stive eller begrenser sirkulasjonen din, er de for stramme.

Sørg for at skøytene dine har riktig størrelse. De fleste skøyter har samme størrelse som joggesko og andre typer sko.

3. Stå opp. Bruk en solid gjenstand i nærheten, for eksempel en vegg eller stol, for å hjelpe deg med å reise deg. Hvis det ikke er noe i nærheten å holde på, trekk en fot under deg og plasser begge hendene på gulvet foran deg. Stå på beina en etter en og pass på at du ikke mister balansen.

Pass på at føttene ikke ruller ut under deg.

Øv deg på å stå på gress eller teppe før du hopper til betong. Den myke overflaten vil stabilisere skøytene.

4. Plasser føttene i skulderbreddes avstand. Når du står oppreist, innta en holdning som ligner på hvordan du vanligvis står. Hold deg rett på hjulene og ikke la anklene lene seg inn eller ut. Tærne dine skal være rett ut - hvis de synker inn eller ut mens du skøyter, vil bena dine bevege seg den veien også, og du vil falle.

Vellykket balansering på skøyter handler om hele tiden å gjøre små justeringer med føttene og anklene for å holde seg balansert på hjulene.

Vær konstant oppmerksom på hvor føttene dine er til enhver tid. Husk at du går i den retningen skøytene peker.

5. Øv på å lene seg, vri og sitte på huk. Dette vil hjelpe deg å venne deg til den typen trekk du skal bruke for å snu og generere fart. Bøy litt i knærne og hold hofter og ankler gode og løse. Når du har mestret noen grunnleggende benbevegelser, kan du prøve å løfte en fot om gangen og balansere på en rulleskøyte.

Mens du skater, hold tyngdepunktet ditt litt lavere enn når du vanligvis går rundt.

Del 2 av 3: Komme i bevegelse

1. Gå til fortauet. Når du føler deg trygg, finn en flat overflate hvor du har god plass til å bevege deg rundt. Asfalterte overflater er ideelle for skøyter da de lar hjulene rulle jevnt. Hvis det er mulig, hold deg nær en vegg eller et rekkverk du kan holde deg i for å holde balansen.

Fortau, parkeringsplasser og garasjer er alle gode steder å lære det grunnleggende om inline skating.
Sørg for at det ikke er fotgjengere, biler eller andre mennesker i nærheten når du gjør dine første forsøk.

2. Begynn å gå sakte. Ta opp den ene foten og sett den foran den andre foten. Gjenta deretter med den andre foten. Ta babyskrittene først og unngå å legge for mye vekt på hver fot før den er rett under deg. Herfra kan du jobbe mot selve skøytingen.

Utfordre deg selv til å gå et lite stykke fra ett punkt til et annet uten å falle.

3. Gjør trinnene dine til et jevnt slag. Sett den ene foten foran den andre, men nå på en slik måte at du ikke lar foten falle rett ned, men skyver den frem og til siden. Flytt vekten over benet for å begynne å rulle. Løft skøytene akkurat nok til å sette dem ned for neste slag, og la impulsen ta deg fremover.

Det kan hjelpe å vinkle bakskøyten for å gi deg noe å presse mot.

Innen du får taket på å rulle, burde du knapt måtte ta opp føttene.

4. Bruk overkroppen for å holde balansen. De første trinnene holder du armene langs sidene og gjør små justeringer hvis du kjenner at du velter. Når balansen er ute av spørsmålet, kan du bringe dem nærmere din side. Når du skøyter i full fart, svinger du dem i en vekslende rytme med bevegelsene til føttene, som ligner på overdreven løping.

Ikke løft armene høyere enn hodet og ikke la dem krysse foran kroppen din.

5. Gjør fart. For å få fart på skøyter, bare gjør det samme du gjorde, bare raskere. Len overkroppen fremover, bøy knærne og pump bena frem og tilbake mens du skater. Husk å holde skøytene i en liten "V"-form.

Ikke gå fortere enn du kan håndtere akkurat nå. Husk at det blir vanskeligere å kontrollere bevegelsene dine jo fortere du går.

Du kan også leke med å endre lengden på hvert trinn. Noen skatere skater i lange, flytende benbevegelser, mens andre foretrekker å bruke mange korte, raske bevegelser for å bygge opp fart.

6. Fremgang i ditt eget tempo. Tenk på din egen og andres sikkerhet ved å ikke gå for fort. Ta det med ro til du får en følelse av bevegelsen. Hver gang vil du merke at du blir mer og mer vant til å gå på skøyter.

Under treningen, fokuser på å fokusere på en enkelt ferdighet eller teknikk. Du kan for eksempel bare trene på start og stopp i løpet av en økt, og jobbe med å spinne neste økt.

Prøv å øve litt hver dag, selv om det bare er noen minutter.

7. Lær hvordan du faller riktig. Så snart du føler at du mister balansen, len deg litt til siden og senk kroppen gradvis mens du holder hodet fra gulvet. På den måten vil rumpa og lår absorbere det meste av slaget. Unngå å falle rett forover eller bakover, da dette kan forårsake et stygt slag.

Du vil ikke alltid se et fall komme, så det er best å være forberedt på å reagere raskt.

Når du først lærer å skate, forvent å falle. Veldig ofte. Hvis det skjer noen få ganger, vil du etter hvert bli mindre redd for det, og du kan fokusere på å forbedre ferdighetene dine og ha det gøy.

Prøv aldri å ta deg selv med armene. Det er mange små bein i armene dine som lett knekker hvis du tilfeldigvis lander feil.

Del 3 av 3: Spinn og stopp

1. Bruk kroppen til å styre. Begynn å gå på skøyter i trygg hastighet og plasser føttene ved siden av hverandre. Flytt vekten over høyre kant av begge skøytene for å bøye til høyre, bøy anklene. For å gjøre en venstresving, len deg til venstre. Den sirkulære kraften som skapes ved å rulle på kanten av skøytene vil få deg til å endre retning med letthet.

Denne teknikken kalles en `A-frame-sving`, og det er den mest brukte styremetoden for skatere.
Øv brede, milde svinger i begynnelsen og stram dem ettersom du kan gjøre flyttingen lettere.

2. Løft føttene som nybegynner mens du spinner. Hvis du synes det er vanskelig å endre retning, kan du hjelpe deg selv litt ved å snurre på skøyten som er på den siden du vil gå og bøye den andre skøyten for å følge etter. Dette kan føles litt vanskelig i begynnelsen, men det er en god måte å jobbe med jevnere raske svinger når du akkurat har begynt med skøyter.

Løft bakhjulene for å svinge, ikke forhjulene. På den måten kan du lettere holde balansen.

Hvis du kan svinge uten problemer, begynn å endre bevegelsen for å overføre momentumet ditt til en `A-frame-sving`.

3. Lær crossover-scooteren for skarpe svinger. Løft den ene skøyten og plasser den like foran den andre på den andre siden. Ta opp den bakerste skøyten og flytt den i den retningen du vil gå, og ta av med den andre skøyten. Gjenta denne bevegelsen til du har gjort hele svingen.

Overlappende føtter lar deg raskt ta trange svinger og svinger.

Ikke la skøytene kjøre inn i hverandre. Fordi føttene dine krysses et øyeblikk, kan det være lett å snuble over dine egne ben hvis du ikke er forsiktig.

4. Øv på den grunnleggende hakkestoppen. Når det er på tide å senke farten, samler du bena først og sprer dem litt for mer stabilitet. Bøy knærne og skyv bremseskøyten fremover og vipp den bakover slik at bremsen skraper mot bakken. La deg selv gradvis stoppe opp – å presse ned for mye kan få deg til å miste kontrollen.

På de fleste skøyter vil bremsen ha form av en liten plaststift på baksiden av skoen.

Noen skøytepar har en enkelt brems, vanligvis på høyre hæl. Andre kan ha bremser på begge hælene. Skøyter designet for ekstremsport har ofte ingen bremser i det hele tatt.

5. Arbeid mot "hockeystoppet". Hockeystoppet er en raskere, mer smidig måte å stoppe på som brukes av mange avanserte skatere. For å gjøre det, plant en fot vinkelrett på kroppen din. Ta den andre foten rundt og roter den slik at den er parallell med den bakre foten. Den raske retningsendringen lar deg stoppe nesten umiddelbart.

Mesteparten av vekten din bør ligge på fremre fot, med overkroppen tilbakelent, for å unngå å lene deg fremover.

Begge bevegelsene må utføres raskt for å fungere. Ellers vil du bare spinne.

Hockeystoppet er en skøyteteknikk på høyt nivå. Du bør allerede være dyktig i å skli, manøvrere og bremse med hælene før du prøver å lære det.

Tips

Fortsett å øve. Skating kan virke vanskelig i begynnelsen, men med litt dedikasjon vil det bli en annen natur på kort tid.
Skating er en flott trening. Hele kroppen din er engasjert, ligner på løping, men legger mye mindre press på knærne og andre ledd.
Ta deg tid til å varme opp og strekke deg for å forbedre mobiliteten før du går ut i gatene.
Å bruke lange ermer kan forhindre at du løper for hardt hvis du uventet søler.
Skating er en aktivitet som alle kan glede seg over. Hvis du kan gå, kan du gå på skøyter.

Advarsler

Ikke gå på skøyter i mørket. Ikke bare gjør dette det vanskeligere for deg å se, det gjør deg også mindre synlig for sjåfører, fotgjengere og andre mennesker du møter på veien.