Skøyter: 13 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler
Nødvendigheter

Skating kan virke vanskelig og skummelt, men med de riktige forsyningene og litt tålmodighet kan du lære deg å skate helt fint. Velg de riktige materialene for å sørge for at du holder deg trygg på isen. Lær deretter noen grunnleggende bevegelser og jobb med teknikken din. Hvis du ønsker å lære å skate godt, ta leksjoner.

Trinn

Del 1 av 3: Velge riktige materialer

1. Bruk lette klær. Når du skater, pass på at du har på deg klær som du lett kan bevege deg i og som ikke blir tunge når de blir våte. Skating er en treningsform, og kroppen blir varmere når du beveger deg slik at du ikke blir kald på isen. Velg en tettsittende skjorte med skøytedress, tights eller leggings.

Hvis du skater på en utendørs bane, bruk lignende klær. Det kan imidlertid være en god idé å velge litt tykkere stoffer og slitasjelag. Du kan for eksempel bruke en tynn tanktop under en tettsittende genser.

2. Bruk en tettsittende genser eller en tynn jakke. Som nybegynner vil du ikke bevege deg så mye mens du lærer bevegelsene, så velg en tynn genser eller jakke. Dette skal være et enkelt antrekk å ta på og av i tilfelle du blir varm og begynner å svette. I tillegg er antrekket lett og fleksibelt nok til å ikke være i veien når du beveger deg over isen.

For eksempel er en tettsittende genser et utmerket valg for skøyter.

3. Kjøp skøyter som passer deg godt. Skøyter finnes i de fleste skostørrelser og skal sitte komfortabelt på føttene. Du kan leie skøyter når du skater for første gang. På denne måten kan du prøve forskjellige merker og størrelser for å finne ut hva som fungerer for deg. Gå til en sportsbutikk som selger skøyter og få målt størrelsen din.

4. Ta på sokker eller skøytetights. For å holde føttene varme, bruk skate-tights eller sokker laget av mikrofiberstoff. Det er viktig at føttene dine utsettes for minst mulig fuktighet slik at du holder deg varm. Så bruk sokker laget av mikrofiberstoff eller skate-tights mens du skater.

Bruk aldri bomullssokker. Disse sokkene absorberer dårlig fuktighet og sørger for at du får kalde føtter.

5. ha på hjelm. Bruk hjelm for sikkerhets skyld. På denne måten vil du ikke skade hodet hvis du faller på isen.

Del 2 av 3: Mestre det grunnleggende

1. Øv på å falle. Fall er en del av skøyting, så det er ikke rart når det skjer. Ved å bruke riktig teknikk når du faller vil du ikke bli skadet. Så det første du må gjøre er å øve på å falle. For å falle riktig, gjør følgende når du merker at du begynner å miste balansen:

Hvis du tror du kommer til å falle, bøy knærne og sett deg på huk.
Fall til siden mens du bøyer deg fremover og hold hendene i fanget. Når du faller ruller du på hender og knær.
Plasser føttene mellom hendene én etter én og skyv deg forsiktig opp igjen.

2. Lær å stoppe. Når du kan skli, ta lengre slag og flytte føttene fra hverandre og sammen igjen er det viktig at du lærer å stoppe. Stå med føttene sammen. Skyv føttene fra hverandre mens du skater og legg en skøyte til siden. Slik skyver du litt is av banen og kroppen stopper opp. Denne bevegelsen er litt som å gå på ski.

3. Prøv å skli over isen. Å skli er en slags gåing på isen og vil etter hvert hjelpe deg å skate. Ta to skritt fremover og la kroppen gli litt fremover. Gjør dette til du kan gjøre det enkelt. Løft deretter foten mens du sklir.

I (kunst)løp løfter du venstre og høyre fot vekselvis. Å skyve hjelper deg med å mestre bevegelsen.

4. Prøv å lage lengre slag. Du gjør det samme som når du sklir, men gjør lengre bevegelser. Etter å ha tatt et skritt, løft den ene foten mens du glir, sett den foten tilbake på isen og løft den andre foten. Dette er det grunnleggende om skøyter. Gjenta prosessen til du føler deg komfortabel med det.

5. Flytt føttene fra hverandre og sammen igjen. Etter at du har lært å skli, hold hælene sammen. La så føttene gli fra hverandre. Hold deretter tærne sammen. Gjenta denne bevegelsen, og etterlater et spor på isen som ligner et timeglass.

Denne teknikken vil hjelpe deg å lære bevegelsene til skøyter, men holde føttene på isen.

Fortsett å øve på denne teknikken til du har mestret trekkene helt. Du kan etter hvert begynne å løfte skøytene opp vekselvis mens du beveger deg over isen.

Del 3 av 3: Bruke riktig teknikk

1. Gjør en oppvarming først. Før du begynner å gå på skøyter, gjør en rask oppvarming. Dette vil bidra til å forhindre muskelsår og stivhet mens du er på isen, siden kroppen din sannsynligvis ikke er vant til kulde. I begynnelsen kan du lide av kramper oftere på grunn av det kalde været. Bare strekk beinmusklene ved å plassere bena over gjerdet til skøytebanen for å varme opp før du går på skøyter.

2. Ikke se ned. Til å begynne med kan du ha en tendens til å se ned på bena for å være sikker på at du gjør de riktige bevegelsene. Dette hjelper deg ikke å skate bedre og kan faktisk forårsake ulykker. Pass på at du holder hodet oppe slik at du ikke støter på andre skatere.

3. Bøy deg fremover mens du går på skøyter. Len deg alltid litt fremover mens du går på skøyter. Bøy knærne og flytt vekten fremover. Å lene seg bakover kan få deg til å falle bakover på isen.

4. Øv regelmessig. Skating er vanskelig og kan ta år å mestre. Det kan være ganske overveldende i starten, så tren noen ganger i uken. Du vil etter hvert mestre skøyter og det kan være lurt å lære kunstløp senere.

Det er vanskelig å bedømme din egen teknikk fordi du ikke kan se deg selv gå på skøyter. Se om det er skøytetimer i ditt område som faller innenfor budsjettet ditt. Du kan søke på nettet eller se etter flyers på en skøytebane nær deg.

Tips

En god måte å bli kvitt angsten på og føle deg mer komfortabel på skøyter er å bare henge på skøyter på skøytebanen. Du kan også skøyte løst mens du snakker med en venn.
Ikke vær redd for å falle. Du vil garantert falle, men ikke la det ta motet fra deg.
Prøv å lande på baksiden din når du faller. Hvis du faller fremover, ikke stikk hendene ut for å fange deg selv, ellers kan du knekke håndleddene.