Lær å skate: 14 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
Advarsler

Skøyter er en typisk vinteraktivitet for både barn og voksne. For en fantastisk måte å tilbringe en vinter ettermiddag! Tenk hvor gøy det ville være å gli grasiøst over isen, lage vakre spinn og utføre trippeltåløkker. Det vil imidlertid ta en stund å komme dit. Dette klassiske tidsfordrivet er fylt med spenning og frysninger. Som nybegynner vil du kanskje gå for det med en gang, men det er i din egen interesse å ta det med ro. Med litt tålmodighet og lære det grunnleggende, kan du gjøre tiden din på isen til en enkel sak og en du gjerne vil gjenta.

Trinn

Del 1 av 3: Velge riktige klær

1. ha gode klær. Det er ikke nødvendig å kjøpe en trikot skøytedress nå, men det er noen ting du bør huske på når du skater for første gang. Bruk klær som du lett kan bevege deg i, for eksempel en t-skjorte og løstsittende bukser.

Ikke bruk jeans. De blir fort gjennomvåte når du faller på isen.

Bilde med tittelen Prøv skøyter for første gang Trinn 2

2. Velg varmt yttertøy. Isen er kald, som du kan forestille deg, så ikke glem å ha på deg klær som holder deg varm, for eksempel hansker, lue, skjerf og lett jakke.

Ikke glem at du kommer til å bevege deg mye. Velg en jakke som er varm, men lett. Pass på at jakken ikke når gulvet, ellers kan du snuble i den.

Bilde med tittelen Prøv skøyter for første gang Trinn 3

3. Bruk sokker eller strømpebukser. Hold føttene glade ved å bruke et par tykke sokker eller strømpebukser. Ikke velg bomullssokker, for de blir lett for fuktige. De kan også famle, noe som kan forårsake blemmer på føttene.

Tynne ullsokker er nyttige i stedet. De bør komme opp til leggen din slik at de ikke faller ned mens du går på skøyter.

Bilde med tittelen Prøv skøyter for første gang Trinn 4

4. Velg de riktige skøytene. Lei skøytene dine på skøytebanen, be om to størrelser for å prøve. Start med din normale skostørrelse, pluss en størrelse større. Ta på begge parene for å se hvordan de føles når de snøres. Skøyter som er for løse gir utilstrekkelig støtte til anklene. De skal være tette, men ikke så stramme at de trekker sammen føttene dine og forårsaker nummenhet i tærne.

Snøre skøytene fra tåen og opp. Knyt de siste knutene godt så de ikke løsner mens du går på skøyter. Du kan til og med stikke endene inn i toppen av skøytene for ekstra sikkerhet.

Del 2 av 3: Ta hensyn til din egen og andres sikkerhet

Bilde med tittelen Prøv skøyter for første gang Trinn 5

1. Ta en skøytetime fra en trener. Dette er en god måte å lære noe av det grunnleggende innen skøyter. På en skøytebane er det ofte mulig å ta korte, introduksjonstimer for alle aldersgrupper. Still mange spørsmål og vær aktiv for å få mest mulig ut av det.

ta med venner. Selv om de kan skøyte godt, vil noen venner gjøre skøyting mye morsommere.

Bilde med tittelen Prøv skøyter for første gang Trinn 6

2. Prøv å gå på skøytene. Arbeid med balansen mens du har på deg skøytene ved å gå rundt på siden av teppet. Hvis banen har skøytebeskyttere, bruk dem til å beskytte bladet. Du kan umiddelbart legge merke til at du ikke kan gå oppreist, og det er bedre å ikke gjøre det. Hold i stedet knærne litt bøyd og flytt vekten til forsiden av føttene.

Prøv aldri å stå eller gå med skøytene på betong. Å falle gjør virkelig vondt og du ødelegger skøytene.

Bilde med tittelen Prøv skøyter for første gang Trinn 7

3. øve på å falle. Fall er en naturlig del av sporten og det vil garantert skje noen ganger. Selv de største skatere faller. Ved å lære å falle riktig reduserer du sjansen for en alvorlig skade. Knel og sett deg på huk på teppet. Fall sakte bakover til bakken og land på baken. Hold haken presset mot brystet. Dette hindrer hodet i å vippe bakover og smelle mot kalde, harde overflater.

Ikke bruk hendene til å bryte fallet. Ligger du på isen kan en annen skøyteløper komme innom og skøyte over fingrene. Du kan også skade håndleddene alvorlig.

Hold heller armene langs sidene eller ut foran deg.

Øv dette noen ganger før du treffer isen.

Bilde med tittelen Prøv skøyter for første gang Trinn 8

4. Øv på å stå opp. Rull på hender og knær. Plasser en fot under deg, mellom hendene. Før den andre foten frem og skyv den sakte opp. Når du står oppreist, hold knærne litt bøyd for å gjenopprette balansen.

Det er viktig at du mestrer denne teknikken før du treffer isen. Når du er på isen, ikke prøv å få hjelp fra andre for å få deg opp. Du kan miste balansen igjen og trekke den andre personen ned med deg.

Prøv å reise deg raskt da isen er kald og kan være ubehagelig å ligge på.

Del 3 av 3: Gå ut på isen

Bilde med tittelen Prøv skøyter for første gang Trinn 9

1. Sjekk tykkelsen på isen. Ved skøyter ute er det viktig å sjekke tykkelsen på dammen, grøfta eller innsjøen. Dette kan du gjøre ved å ringe kommunen. 10 cm er anbefalt tykkelse for aktiviteter som dette.

Når du vet at isen er tykk nok, fjern eventuelle ujevnheter fra isen, for eksempel grener som har falt på isen. Du vil til enhver tid ønske å ha en tydelig vei.

Bilde med tittelen Prøv skøyter for første gang Trinn 10

2. Gå på skøytebanen. Hopp aldri på brettet for å få tilgang til isen. Andre skatere ser deg kanskje ikke. Du kan skade deg selv akkurat som alle andre.

Når du går ut på isen, sørg for at du vet hvilken retning de andre skatere er på vei, og gå deretter i samme retning.

Bilde med tittelen Prøv skøyter for første gang Trinn 11

3. Hold deg nær siden. Gå rundt kanten av sporet. Om nødvendig, hold kanten til du får en følelse av isen, skøytene og den generelle balansen. Hold deg avslappet og ikke skynd deg å rusle rundt på skøytebanen.

Når du føler deg litt mer selvsikker på skøytene, ta litt mer avstand fra veggen, men aldri gå for langt. Hold armene sidelengs for balanse.

Bilde med tittelen Prøv skøyter for første gang Trinn 12

4. Prøv å gå på skøyter. Hold skøytene i skulderbreddes avstand og knærne litt over tærne. Pass på at haken din holder seg parallelt med isen. Start med begge føttene pekende fremover, og vri deretter høyre fot litt ut for å danne en 45-graders vinkel. Dette vil være foten du vil skyve av med. Hold vekten rett over skøytene. Når du er ferdig, bøy dypere i venstre kne og skyv ut med høyre fot.

Hold posisjonen og du skater!

Bilde med tittelen Prøv skøyter for første gang Trinn 13

5. Øv på å stoppe. Arbeid med å stoppe med to føtter i begynnelsen. For å gjøre dette, pek knærne litt innover og trykk på ytterkantene av skøytebladene. Tærne dine peker også innover. Du vil sparke opp litt snø hvis du gjør det riktig. Ikke press for hardt og ikke få føttene dine fast i isen. Å bruke litt press vil bremse deg ned og bringe deg til stopp.

Når du trener, vær oppmerksom på holdningen din og prøv å ikke lene deg fremover.

Prøv å mestre denne teknikken før du går videre til mer avanserte ferdigheter.

Bilde med tittelen Prøv skøyter for første gang Trinn 14

6. Fortsett å øve. De fleste går ikke bare på skøyter første gang, så fortsett å prøve å forbedre deg selv. Arbeid med balansen og gjør deg kjent med de grunnleggende teknikkene. Se på andre som allerede er flinke til å skjerpe ferdighetene dine.