Gratis trinnvis instruksjoner 
Mikrofibersokker foretrekkes siden de absorberer fuktighet og holder føttene varme, i motsetning til bomulls- og ullsokker. 
Tilpass skøytene før du kjøper dem. Kjøp skøytene dine i en sportsbutikk slik at de ansatte kan hjelpe deg til finn riktig størrelse skøyter. 
Varm opp før du tar på deg skøytene. 
Hvis du ikke er sikker på hvordan du gjør dette, spør en skøytebaneansatt om hjelp til å stramme skøytene. 
Ta tak i rekkverket hvis du begynner å miste balansen. 
ta den tiden du trenger. Du trenger virkelig ikke å skøyte like fort som en langbaneløper på din første dag på isen. 
Dette er en enkel stoppteknikk kjent som `snøplogen` og er en ideell teknikk for en nybegynner skater. Du kan bruke mer komplekse stoppteknikker etter hvert som du får mer erfaring. Øv på å stoppe trygt slik at du vet hva du skal gjøre i en nødsituasjon. 
Ikke bruk hodetelefoner eller ørepropper mens du skater, spesielt hvis dette er første gang du skater. Når du skater er hørselen like viktig som synet. 
Når du er på isen og føler deg trygg nok til å reise deg, legg føttene mellom hendene og press deg opp for å stå. Øv deg også på å falle når du ikke er på isen. Gjør dette med og uten skøyter. Så du kan prøve det i et kontrollert miljø.
Lær deg selv å skate
Innhold
Du trenger virkelig ikke vente på den rette partneren hvis du vil lære å skate. Gå til skøytebanen selv og tren på grunnleggende teknikker som å skli og stoppe. Du vil oppdage at du vil kunne skate raskere og bli mer selvsikker etter hvert som du blir bedre på skøyter. Ikke glem å øve på å stoppe og falle på forhånd, slik at du er trygg hvis en ulykke skulle skje.
Trinn
Metode 1 av 3: Velge et utstyr og varme opp kroppen
1. Bruk komfortable, lette klær. Mens du skater må du kunne bevege kroppen din helt slik at du kan bevege deg raskt og trygt. Ikke bruk en tykk vinterfrakk, men en tynn frakk, en fleecegenser eller en genser. Kle deg i lag slik at du kan ta av deg en genser hvis du blir for varm mens du skater.
- Hvis du har på deg et skjerf, stikk det inn i genseren eller jakken din så det ikke er i veien.
2. Bruk mikrofibersokker eller skatesokker. Kjøp spesielle skatesokker eller sokker laget av mikrofiberstoff. Uten sokker kan du få blemmer eller infeksjon hvis du leier skøyter på banen. Ikke bruk tykke sokker, for da sitter kanskje ikke skøytene like stramt rundt føttene.
3. Kjøp skøyter av høy kvalitet i god stand for å unngå skader. Billige skøyter kan fort gå i stykker og du kan fort forstue anklene. Undersøk skatemerker på internett og velg et merke med positive anmeldelser. Hvis du kjøper brukte skøyter, spør forrige eier hvorfor han eller hun selger skøytene.
4. Varm opp før du går på isen. Ved å gjøre noen øvelser på forhånd for å varme opp musklene, vil du ikke lide av muskelsmerter og kramper etterpå, fordi skøyting kan være ganske intensivt for kroppen. Strekk først bena ved å plassere dem en etter en på rekkverket til skøytebanen. stativ deretter overkroppen ved å løfte armene og holde dem vannrette og snurre dem i små sirkler. Etter en oppvarming på fem til ti minutter er du klar for å gå på skøyter.
5. Sørg for at skøytene er godt på føttene. Hvis skøytene dine er for løse rundt føttene, risikerer du å falle eller forstue ankelen. Enten skøytene dine har stropper eller lisser (eller begge deler), sørg for at du trekker dem stramt. Det er spesielt viktig at skøytene dine er stramme rundt den delen der foten og ankelen bøyer seg. Så vær spesielt oppmerksom på det.
6. Hold deg nær rekkverket først. Det er greit hvis du holder deg i rekkverket mens du skater først. Skøytebaner har rekkverk for å holde nybegynnere og viderekomne skatere på beina. Rekkverket kan hjelpe deg med å venne deg til det glatte underlaget til du føler deg mer komfortabel.
Metode 2 av 3: Øve på grunnleggende teknikker
1. Bøy knærne for å holde deg i balanse mens du går på skøyter. Dette vil hjelpe deg å holde balansen. Lat som om du henger over en stol og senk rumpa ned i en halvsittende stilling. Bøy deg fremover for å balansere og hold armene i en 45-graders vinkel hvis du er vaklende på skøytene.
2. Beveg deg sakte vekk fra rekkverket. Når du er ferdig, ta hånden av rekkverket. Bøy knærne og len deg fremover mens du gjør dette for å redusere risikoen for å falle. Prøv å holde deg en armlengdes avstand fra rekkverket først, slik at du kan legge hånden tilbake på rekkverket om nødvendig.
3. Begynn å gå på skøyter ved å skli fremover. Å skyve er en enkel måte å bevege seg på, og du kan gjøre det sakte eller raskt. Hold armene i 45 graders vinkel og ta små skritt med skøytene. Ta sakte skritt først, men bli raskere og raskere etter hvert som du kommer opp i fart. Løft først den ene foten og deretter den andre foten til føttene beveger seg fremover uten anstrengelse mens du skøyter.
4. Skate raskere ved å bøye knærne enda mer. Prøv å gå raskere på skøyter ved å bøye knærne dypt til du er i sittende stilling. Ta sterkere skritt slik at du sklir raskere fremover. Bøy kroppen fremover mens du skater raskere for å redusere sjansen for å få et slag i hodet hvis du faller.
5. Snu med den dominerende foten. Sett den dominerende foten frem og bøy kroppen mot midten av banen. Bøy knærne for å holde farten oppe mens du snur. Hold denne posisjonen til du fullfører svingen, og bytt deretter tilbake til å skyve når du skater i en rett linje igjen.
6. Brems med den flate delen av skøytene. Skyv den flate delen av skøytene mot isen til du kjenner den skraper. Gå en fot frem, bøy knærne og trykk på det flate området igjen. På denne måten vil du gradvis stoppe.
Metode 3 av 3: Lære sikkerhetstiltak
1. Bruk hjelm og håndleddsbeskyttelse. Du kan lett skade hodet når du skater og med hjelm forhindrer du det. Å bruke hjelm kan virke ubehagelig, og du kan være redd for at du skal se ut som en suger med hjelm, men en hjelm reduserer risikoen for hjernerystelse betydelig. Håndleddsbeskyttere er også viktig for å unngå å forstue fingrene hvis du faller plutselig.
- Små barn og uerfarne skatere kan også bruke kne- og albuebeskyttere for å være enda mer forsiktige.
2. Hold øye med omgivelsene dine. Vær oppmerksom på andre skatere og gi deg selv nok plass til å øve. Fortsett å se fremover og se ut av øyekroken for å se hva som skjer rundt deg. Ikke lukk øynene, spesielt hvis du skater på en fullsatt skøytebane.
3. Hold hodet oppe mens du skater. Nybegynnere skatere gjør ofte den feilen å se på føttene deres. Ikke bare gjør dette at du ikke klarer å holde et øye med omgivelsene, men det forstyrrer også balansen. Hvis du ser ned, løft hodet igjen og se mot horisonten.
4. Lær deg selv å falle trygt på isen. Du vet aldri når du faller på isen, så øv deg på å falle før det faktisk skjer. Bøy knærne, sett deg på huk og prøv å falle til siden for å unngå å skade håndleddene.
Tips
- Ta små steg mens du lærer deg de forskjellige teknikkene. Det tar tid å lære å skate, og det kan hende du må gå på skøytebanen flere ganger før du føler deg hjemme på isen.
- Hvis du kjøper dine egne skøyter, få dem slipt av en profesjonell før du går på skøyter.
- Ta med førstehjelpsskrin i tilfelle du får lettere skader.
- Hvil i fem til ti minutter hvis du blir trøtt eller kald.
- Når du føler deg trygg på isen, kan du ta skøytetimer for å lære mer avanserte teknikker.
- Ikke prøv å skli raskt på isen som nybegynner.
- Bruk en spesiell skøytehjelm eller ishockeyhjelm i stedet for en sykkelhjelm, en snowboardhjelm eller en hjelm som passer for flere idretter. Sistnevnte egner seg ikke til å falle på isen, så bruk en sertifisert skøytehjelm eller ishockeyhjelm. På noen skøytebaner er det obligatorisk å bruke en spesiell skøytehjelm eller ishockeyhjelm.
- Se andre skatere på skøytebanen, på TV eller på internett og lær av teknikken deres.
Advarsler
- Vær forberedt på å falle hardt. Du vet aldri hvilke ulykker som kan skje på skøytebanen.
- Bare skate på skøytebaner og andre preparerte skøyteplasser til du har mestret det grunnleggende om skøyting og har noen andre å skøyte med.
- Hvis du pådrar deg en hodeskade, gi beskjed til en skøytebanepersonell umiddelbart slik at du kan få medisinsk hjelp. En hjernerystelse kan du være dødelig uten medisinsk behandling.
Artikler om emnet "Lær deg selv å skate"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
