Gratis trinnvis instruksjoner 
Påfør dem rundt området som gjør vondt eller på akupunkturpunkter som fysioterapeuten kan vise deg på et kart. Hvis elektrodene er røde og svarte, plasser de svarte elektrodene lenger fra overkroppen, for eksempel på armer eller ben, og de røde elektrodene nærmere overkroppen. Dette vil bidra til å forhindre at ubehagelige impulser går til sentralnervesystemet ditt. Det vil også stimulere muskelsammentrekninger. Du kan ordne elektrodene i linjer, i X-formasjoner eller i firkanter, men de bør være ca. 3 cm eller mer fra hverandre. For å lage en X, plasser et par matchende negative og positive elektroder som en diagonal og et annet par foran den andre diagonalen. 
Øk den elektriske strømmen sakte til du får en behagelig prikkende følelse. Hvis det gjør vondt, er strømmen for høy. Mer er ikke nødvendigvis bedre. Stiller du apparatet for høyt vil ikke smertelindringen øke. Kroppen din kan venne seg til effekten av en viss strøm etter en stund. Hvis dette skjer med deg, øker du strømstyrken sakte litt. 
Dette betyr ikke nødvendigvis å starte i den innstillingen (noe som kan være smertefullt). Start med en lav innstilling og øk den litt til du kommer til den innstillingen du ønsker. Du kan bruke TENS så lenge eller så ofte du vil. Hvis du bruker den over lengre tid mens du gjør andre ting, kan du feste den på beltet eller ha den i lommen. Hvor lenge du skal bruke TENS-enheten vil variere avhengig av tilstanden som behandles, hvor kroniske symptomene dine er og hvordan kroppen din reagerer. En fysioterapeut vil kunne gi passende anbefalinger angående tiden du trenger for å bruke TENS, samt hvor mange ganger du kan bruke TENS. Vær oppmerksom på at bruk av TENS for ofte vil føre til at kroppen din "venner" seg til impulsene. Til syvende og sist kan effektiviteten avta over tid. 
Hvis du har en pacemaker eller annen elektrisk enhet i kroppen, kan de elektriske impulsene forstyrre disse enhetene eller deres signaler eller deaktivere enheten. Hvis du har epilepsi, kan du være mer følsom for pulsene og det er bedre å ikke bruke TENS. Hvis du har en tilstand som påvirker rytmen til ditt hjerte/slag, kan hjertet ditt være spesielt følsomt for elektriske pulser og forstyrrelser. Hvis du er allergisk mot elektrodeputene, kan hypoallergene elektrodeputer være tilgjengelige. Hvis du er gravid eller kan være gravid, ikke bruk TENS uten resept. Risikoen ved å bruke TENS under graviditet er ikke kjent, så ikke bruk den uten å konsultere legen din. Noen kvinner synes det er nyttig for smertelindring under rier, men sørg for å spørre legen din om det er trygt for deg og babyen din før du bruker den. Hvis du ikke er sikker på om TENS er trygt for deg, snakk med legen din. 
Når du tar et bad, dusjer eller er i bassenget, endrer vannet hvordan og hvor strømmen ledes. Ikke bruk TENS mens du sover. Når du kjører et kjøretøy, kan følelsene forårsaket av TENS være en distraksjon. Hvis du bruker maskiner, ikke bruk TENS, for å unngå uventede muskelsammentrekninger. De elektriske impulsene som produseres av TENS-enheter skal ikke forårsake problemer for flyselskapene, men sjekk før du bruker dem under flyging. 
Tilbake Knær Nakke Menstruasjons kramper Idrettsskader Leddgikt 
Medisiner. Både reseptbelagte og reseptfrie medisiner. Øvelse. Spør legen din hvilke treningsformer han eller hun anbefaler for din tilstand. Avslappingsteknikker. Avhengig av hva som forårsaker smerten din, kan du kanskje bruke TENS samtidig med avspenningsteknikker som meditasjon, dyp pusting, visualisering av beroligende bilder eller yoga.
Påføring av elektroder for en tens-enhet
Innhold
TENS står for "transkutan elektrisk nervestimulering". Dette er en smertelindringsteknikk der små elektroder plasseres på huden og brukes til å levere raske elektriske pulser med lav intensitet. Elektrisitet antas å blokkere smertesignaler som går til hjernen og kroppen for å redusere smerte ved å frigjøre kjemikalier som kalles endorfiner. Pulsene, hvis sakte og sterke nok, kan forårsake merkbare, ufrivillige muskelsammentrekninger. De raskere pulsene kan være mer som å gni eller riste. Hvorvidt det er effektivt i smertelindring blir for tiden vitenskapelig undersøkt, men noen mennesker rapporterer at det hjelper dem med å redusere smerte. Det er viktig å forstå hvor det er trygt å bruke elektrodene på kroppen din og når du bør unngå å bruke TENS (for eksempel hvis du har en pacemaker, defibrillator eller hjerteovervåkingsenhet).
Trinn
Del 1 av 3: Plassering av elektrodene trygt
1. Start med de laveste innstillingene. Øk den deretter til en effektiv innstilling. Ta kontakt med en fysioterapeut for å få hjelp til å justere innstillingene. Dette reduserer sjansen for at du bruker en innstilling som er for høy eller for lav. Spør om ofte brukte massasjepunkter som er nyttige for å slappe av kroppen din. Fysioterapeuten har erfaring og kan gi deg råd om hva som er best for din tilstand og hva det er bedre å unngå.
- For å lindre smerten, finn smertepunktene med fingertuppene og påfør elektrodeputer der.
- Innstillingene er forskjellige for hver person, avhengig av hvor sensitiv du er og hvordan tilstanden din er. Kroppen får motstand mot en enhet som bare har ett mønster av elektriske pulser. Noen har et tilfeldig mønster.
2. Plasser elektrodene minst én centimeter fra hverandre. Dette hindrer deg i å levere for mye strøm til et for lite område. Slå av TENS-enheten mens du justerer elektrodene. Du kan plassere elektrodene på flere måter, avhengig av hva som fungerer best for deg:
3. Juster strømmen sakte, gradvis og forsiktig. Start med maskinen av og slå den deretter på på den laveste innstillingen.
4. Husk innstillingen som fungerer for deg. Når du vet hvor mye strøm som er fordelaktig for deg og hvor du skal plassere elektrodene, fortsett å bruke den innstillingen.
5. Sørg for at det er nok gel eller vann på putene. Ikke bare vil du reagere mer på en bestemt gruppe innstillinger enn på andre, det er viktig å vite at nok gel eller vann på putene også kan gjøre opplevelsen annerledes. Tilstrekkelig gel eller vann kan bidra til å lede impulser bedre.
Del 2 av 3: Hva du ikke skal gjøre
1. Ikke plasser elektroder på områder av kroppen som kan forårsake skade. Du bør ikke bruke strøm på områder nær hjertet ditt eller som sannsynligvis er spesielt følsomme. Hold dem unna deg:
- Å sove
- Munn
- øyne/ører
- Foran eller siden av nakken nær de store arteriene
- Ryggraden (kan krysse fra motsatte sider av ryggraden)
- Venstre side av brystet, d.w.z.: nær hjertet ditt
- Foran brystet og en på ryggen samtidig
- Åreknuter
- Ødelagt hud eller et nytt arr som fortsatt gror
- Områder som føles nummen
2. Ikke bruk TENS på kroppen i det hele tatt hvis du har en tilstand som gjør det utrygt for deg. Noen forhold gjør bruken av TENS risikabel.
3. Ikke bruk TENS mens du er engasjert i visse aktiviteter. Disse aktivitetene gjør bruk av TENS mer risikabelt.
Del 3 av 3: Hold forventningene dine realistiske
1. Unngå skuffelse ved å vite hva du kan forvente. TENS virker vanligvis ikke umiddelbart, så du må kanskje være tålmodig.
- Noen opplever at det tar omtrent 40 minutter før smertene har avtatt.
- De fleste opplever bare smertelindring mens de tar TENS. Når du slår den av, kan smerten komme tilbake.
- Hvis TENS har blitt mindre effektiv, er det viktig å avtale med fysioterapeuten din for å lære hvordan du endrer innstillingene. Dette kan hjelpe deg med å finne de riktige innstillingene for din spesifikke tilstand.
2. Lær om hvilke tilstander TENS mest sannsynlig vil hjelpe. TENS er generelt mest fordelaktig for personer som opplever smerte og/eller muskelspasmer i visse områder av kroppen eller som opplever visse plager, for eksempel:
3. Maksimer fordelene ved å pare TENS med andre smertebehandlingsteknikker. Mens folk som ikke kan ta smertestillende medisiner ofte har nytte av det, er det mest sannsynlig at det å ta TENS i kombinasjon med andre metoder for smertelindring vil gi deg lindring. TENS kan komme i tillegg til:
Advarsler
- Hvis du ikke er sikker på om TENS er trygt for deg, kontakt legen din.
- Igjen, bruk denne teknikken ikke hvis du har pacemaker, defibrillator eller hjertemonitor.
- Som nevnt ovenfor: bruk putene ikke på hodeskallen, øyne/ører, tunge, halsvener eller arterier. Plasser elektrodene aldri på linje med ryggraden eller langs blodårene.
- Følg alltid produsentens anvisninger når du bruker TENS-enheten.
Artikler om emnet "Påføring av elektroder for en tens-enhet"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
