Gratis trinnvis instruksjoner 
Øl og musserende vin inneholder ikke karbondioksid, men kan også føre til at du svelger mye luft. 
Å spise annen seig mat og godteri, som fruktskinn og karamell, vil også føre til at du svelger luft. 
Hvis noen stiller deg et spørsmål mens du tygger, vent til du har svelget alt før du svarer. 
Det finnes også måter å forhindre hyperventilering på, som å trene oftere og puste gjennom nesen. 
Ikke mer å svelge luft
Å svelge luft, også kjent som aerofagi i en medisinsk term, kan føre til at du raper, vinder og føler deg oppblåst, noe som er veldig irriterende. Det kan være mange grunner til at du ved et uhell svelger luft i løpet av dagen. Måten du spiser og drikker på er en av de viktigste faktorene som kan få deg til å ta inn luft, men helsevanene dine kan også spille en rolle i aerofagi. Å endre livsstilen din på bare noen få måter vil hjelpe deg å unngå å svelge luft og rape og svelge mindre.
Trinn
Metode 1 av 2: Endre spise- og drikkevanene dine
1. Spis og drikk sakte. En av de beste måtene å unngå å svelge luft på er å spise maten sakte og drikke drinken sakte. Prøv å vente tre til fem sekunder etter hver bit og ta sakte slurker. Slapp av mens du spiser, fordi stress kan gjøre at du spiser for raskt.
- Å tygge maten godt før du svelger kan også hindre deg i å svelge luft.
- Hvis mulig, ikke bruk sugerør. Med sugerør drikker du raskere enn nødvendig og du kan suge luft inn med det.
2. Ikke drikk kullsyreholdige drikker. Kullsyreholdige drikker inneholder karbondioksid, som er en viktig bestanddel av luft. Når du drikker en kullsyreholdig drink, er det som å drikke en stor mengde luft på en gang. Hvis målet ditt er å forhindre raping, er dette et av de viktigste trinnene du kan ta.
3. Ikke tygg tyggegummi. Mens du tygger tyggegummi svelger du mye luft. Dette gjør det lett for luft å komme inn i spiserøret og magen, spesielt hvis du tygger tannkjøttet med åpen munn.
4. Prøv å ikke snakke mens du tygger. Når du snakker, suger du luft inn i munnen som havner i magen når du svelger. Svelg hver bit før du begynner å snakke og ikke tygg med åpen munn.
Metode 2 av 2: Bli sunnere
1. Slutt å røyke eller vape. Å slutte å røyke har mange helsemessige fordeler, men du kan også unngå å svelge luft ved å slutte å røyke. Hver gang du inhalerer røyk fra sigaretten eller damp fra den elektroniske sigaretten, kommer luft inn i spiserøret og magen.
- Hvis du røyker andre produkter enn tobakk, kan du også svelge luft. Røyketeknikken gjør at du svelger luft, ikke det du røyker.
2. Ta et dypt pust for å slutte å hyperventilere. Hvis du begynner å hyperventilere når du er nervøs, ta skritt for å bremse pusten for å unngå å svelge luft ved et uhell. Bruk mellomgulvet når du puster for å ha mer kontroll over hvor store og lange pustene dine er.
3. Juster CPAP-enheten din, hvis du bruker en. Kontroller trykket, da det kan være for høyt eller for lavt, noe som får deg til å hyperventilere. Du kan også trenge en enhet som lar deg puste gjennom munnen i stedet for en standard neseenhet. Hvis du synes trykket er for høyt, spør legen din om det er mulig å senke det.
4. Sjekk om protesene dine er for løse i munnen, hvis du har en. Hvis protesene dine er for løse i munnen, må du justere dem slik at de sitter godt i munnen. Mellomrom mellom tennene kan tillate luft å strømme inn i munnen og svelges ved et uhell. Du kan trenge en annen protesestørrelse hvis du plutselig har gått ned eller gått opp i vekt.
Artikler om emnet "Ikke mer å svelge luft"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
