Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvis du virkelig liker tyggegummi, kan det være vanskelig å bryte denne vanen. Drikk et glass vann hvis du har lyst på godteri eller tyggegummi. Dette bidrar til å redusere søtsuget. 
Å påføre nesestrimler på utsiden av nesen kan også gjøre det lettere å puste hvis nesen er blokkert. 
Hvis problemet er mindre, kan tannlegen din være i stand til å justere protesene dine i sin praksis. Hvis protesene dine virkelig ikke sitter ordentlig, kan det hende du trenger en helt ny protese. 
Røyking av elektroniske sigaretter kan også føre til at luft kommer inn i fordøyelsessystemet. 
Spis heller ikke mat som inneholder mye luft som mousse, sufflé og pisket krem. Jo mer luft du svelger, jo mer luft må til slutt komme ut. Ifølge noen er det å spise glutenfritt med på å sikre at du ikke trenger å rape så mye. 
Et sunt lite måltid er for eksempel eggerøre med ristet hvetebrød. 
Mange av disse reseptfrie medisinene hjelper også mot luft i magen. 
Halsbrann kan forårsake milde brystsmerter. Smertene skal imidlertid aldri bli veldig intense og stråle. 
GERD kan også forårsake halsbrann og sår i tarmen.
Ikke rap
Innhold
Alle har rapet på et tidspunkt, og ofte var det ikke med vilje. Sporadisk raping er normalt, men hyppig raping kan indikere tilstander som gastroøsofageal reflukssykdom (GORD), SIBO (overskudd av bakterier i tynntarmen) og lekk tarm. For å slutte å rape, sørg for at du behandler alle underliggende årsaker. Unngå kullsyreholdige drikker, for mye koffein og alkohol, og hold deg til vann og te i stedet. Slutt å spise mat som produserer gass som bønner, så vel som fet og krydret mat. Det kan også hjelpe å spise sakte og velge små måltider. Hvis raping gjør vondt og du raper ofte, spør legen din om råd.
Trinn
Metode 1 av 3: Unngå å svelge for mye luft
1. Tygg med munnen lukket. Umiddelbart etter å ha tatt en matbit eller en drink, hold leppene godt sammen. Ikke ta dem fra hverandre igjen før du har svelget all maten eller drikken. Dette forhindrer at du ved et uhell svelger for mye luft.
- Ikke snakk mens du tygger. Ikke bare er det hyggelig å snakke med tom munn, men det reduserer også sjansen for å svelge luft.
- Du kan også be en nær venn eller et familiemedlem om å se på deg noen ganger mens du spiser og minne deg på om du tygger med åpen munn.
2. Tell ned fra 5. etter hver bit eller slurk. Å spise og drikke raskt kan bidra til å få mer luft inn i fordøyelsessystemet. Da må du kanskje rape gjennom denne overflødige luften. Velg å spise saktere ved å ta en pause og telle ned etter hver bit eller slurk. Du vil kunne spise mer avslappet og det vil være mindre sjanse for at du må rape.
3. Ta slurker fra et glass i stedet for å drikke gjennom et sugerør. Å drikke gjennom et sugerør øker risikoen for at for mye luft kommer inn i fordøyelsessystemet. Ved å ta slurker har du mer kontroll over hvor mye væske du fortsetter å ta inn.
4. Ikke tygg tyggegummi og ikke sug på søtsaker. Dette kan være en vanskelig vane å bryte, men det kan være verdt det. Når godteriet løses opp i munnen din, kan du åpne munnen litt og ved et uhell svelge mer luft. Denne ekstra luften vil sannsynligvis få deg til å rape eller få hikke like etter.
5. Behandle raskt alle forkjølelses- og allergisymptomer. Hvis nesen og halsen er blokkert, risikerer du å få mer luft inn i fordøyelsessystemet når du prøver å puste. Hvis du ikke føler deg bra, bruk et nesemiddel for å lindre symptomene og rense luftveiene. Vanligvis trenger du å rape mindre når du kan puste friere.
6. Besøk tannlegen for å justere protesene hvis de er løse og ikke sitter ordentlig. Hvis du må flytte eller justere protesen mens du spiser og i løpet av dagen, er sjansen stor for at du svelger ekstra luft. Besøk tannlegen din og se om han eller hun kan justere protesene dine slik at de ikke beveger seg under normale aktiviteter.
7. Slutt å røyke. Når du suger på en sigarett trekker du luft inn i lungene, men noe av den luften kan også havne i magen og tarmene. Å røyke flere sigaretter forsterker bare denne effekten. Regelmessig røyking kan irritere fordøyelsessystemet sterkt nok til å gjøre raping til et vanlig problem.
Metode 2 av 3: Justering av kostholdet ditt
1. Drikk ikke-kullsyreholdige drikker. Velg vann, te, kaffe og til og med juice. Kullsyreholdige drikker som brus og øl inneholder gasser som kan samle seg i fordøyelsessystemet og få deg til å rape. Hvis du ønsker å drikke en brus, ta den sakte og ta små slurker for å løse opp gassene.
- Velg også flaskevann uten kullsyre for å redusere sjansen for raping.
2. Juster kostholdet ditt ved å spise færre matvarer som produserer gass. Bakte bønner, linser, brokkoli, rosenkål, kål, blomkål, salat, løk og sjokolade kan alle forårsake gassproduksjon under fordøyelsen. Frukt som epler, fersken og pærer kan også forårsake oppblåsthet og irritert fordøyelsessystem. Finn ut hvilke matvarer som forårsaker problemer og slutt å spise disse matvarene én etter én.
3. Spis 4-6 små måltider i løpet av dagen. Sørg for å ha 3-4 timer mellom disse måltidene for å holde energien oppe. Det er best hvis alle måltider inneholder protein som kylling for å holde deg mett lenger. Dette er en fin måte å unngå store måltider på, da det kan forårsake oppblåsthet, magesyke og raping.
Metode 3 av 3: Forebygging av symptomer på halsbrann
1. Ikke legg deg ned etter at du har spist. Den brennende følelsen du føler kommer ut av magen etter eller under et måltid og kryper nedover halsen, er halsbrann. Hvis du spiser for mye på en gang og legger deg ned etter å ha spist, er det mer sannsynlig at du får halsbrann. Halsbrann er ofte ledsaget av raping som et tegn på fordøyelsesplager.
2. Ta et reseptfritt syrenøytraliserende middel med simetikon. Dulcogas og Zantac Redugas er to eksempler på syrenøytraliserende midler. De hjelper til med å løse opp og bryte ned gassboblene som har kommet inn i fordøyelsessystemet ditt. Det er lignende produkter for salg som adresserer gassen som produseres av visse matvarer.
3. Se legen din hvis symptomene dine forverres. Hvis du regelmessig begynner å lide av sterke magesmerter, kan dette tyde på alvorlige fordøyelsesproblemer. Vannaktig, blodig avføring kan tyde på det samme. Hvis du begynner å gå raskt ned i vekt, kan raping være et tegn på at kroppen ikke fordøyer maten ordentlig.
4. Ta en endoskopi for å utelukke GERD. Gastroøsofageal reflukssykdom (GORD) forårsaker betennelse i slimhinnen i tarmen, som kan få deg til å rape veldig ofte. For å stille diagnosen kan legen din skyve et lite, fleksibelt rør med et kamera ned i halsen for å undersøke fordøyelsessystemet.
Tips
- Prøv å undertrykke trangen til å gjespe. Å åpne munnen på vidt gap kan føre til at du svelger mye luft.
Advarsler
- Å være overvektig kan legge mer press på magen og få deg til å rape. Det kan hjelpe å trene og følge en diett for å gå ned i vekt, slik at du må rape sjeldnere.
Artikler om emnet "Ikke rap"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
