Gratis trinnvis instruksjoner 
De fleste konkurranser krever at du prøver å spise så mye av en bestemt mat som mulig i løpet av en gitt tidsperiode. Dette betyr at du må trene for å spise så mye som mulig i løpet av kort tid. For eksempel kan andre konkurranser fokusere på å spise veldig krydret kyllingvinger. Sørg for at du kan delta i konkurransen. Tross alt er noen reservert for "amatører", og disse vil ekskludere profesjonelle spisere fra å delta. Det betyr at du ikke får delta hvis du allerede har vunnet penger i en spisekonkurranse. 
Nedsenking, som betyr å «senke» maten i en væske før du putter den i munnen. Dette gjør maten lettere å tygge og svelge. Alt er lov, noe som betyr at du kan gjøre alt for å spise raskere. Piknikspising, som betyr å spise maten slik den skal spises. Du har ikke lov til å dyppe, knuse, balle eller skille ting som hører sammen (f.eks. pølsen og bollen). 
For eksempel, hvis du vet at munnen din blir tørr når du spiser mye brød, vil det være en vanskelig oppgave å stappe smørbrød i munnen. Prøv å ta tak i dette problemet i treningen og lag en strategi for å ta en drink til brødet. 
Når du er vant til vann, bytt gradvis til myk mat som ris og quinoa. Etter det kan du gå for vanskelig mat, for eksempel biff. Gå sakte gjennom denne prosessen fordi kvelning er det siste du vil. Gjør aldri denne treningen uten at noen andre er tilstede. Hvis du har et problem, trenger du raskt hjelp. 
Hvor mye du bør spise avhenger av størrelsen din og den spesifikke konkurransen. For eksempel vil noen konkurransespisere konsumere ett til flere kilo kokt eller rå kål i en enkelt treningsøkt. Mat rik på fiber vil få deg til å føle deg mett raskere og holde deg mett lenger. Dette gjør det vanskeligere å trene med det enn med annen mat, fordi du også må kjempe mot den metthetsfølelsen. Du kan også trene med frukt som druer og meloner, samt med dampede blandede grønnsaker. Mens noen konkurransespisere også trener ved å konsumere liter vann eller melk i en enkelt økt, kan dette være farlig for helsen din. Velg kål. 
Dette vil bidra til å forutse måltidsproblemer. Du bør gjøre dette minst én gang og deretter gjenta et par ganger til hvis du tror du trenger litt ekstra forberedelse. 
Den faktiske størrelsen på måltidet vil avhenge av deg og porsjonsstørrelsene du er vant til. Som hovedregel bør du prøve å doble det du vanligvis er. I begynnelsen av uken bør du vurdere å spise en liten frokost etterfulgt av et stort måltid til lunsj. Da kan du spise en vanlig middag på kvelden. På slutten av uken bør du spise de store måltidene midt på formiddagen og midt på ettermiddagen. 
Besøk en salatbar i bufféstil og fortsett å spise til du begynner å føle deg ukomfortabel. Ikke gå for langt, så du ikke blir syk. Dette er det siste ordentlige måltidet du kan spise før konkurransen. 
Som flytende mat, prøv en proteinshake eller yoghurt. Hvis løpet faller sent på ettermiddagen eller kvelden, kan du legge til litt lett fast mat til frokosten din, for eksempel egg eller frokostblandinger. Det kan også være greit å trene før kampen for å stimulere sulten. Ikke overdriv det, for du har ikke mye i kroppen for å holde deg i bevegelse. Prøv en rask spasertur eller lett joggetur i 20 minutter. 
Hvis du ikke har noen inspirasjon til sanger, søk på nettet etter "musikk som hjelper under en spisekonkurranse". Musikk å trene vil også hjelpe. 
Prøv dette bare hvis det hjalp under treningen. 
Vinn en spisekonkurranse
Innhold
Matkonkurranser gir muligheten til å vinne premiepenger og nyte et veldig solid måltid. Slike konkurranser kommer i alle slags former. Konkurransen kan fokusere på spiciness, hurtighet, mengde eller en kombinasjon av faktorer. For å blåse vekk motstanden og vinne kamper må du forberede deg i flere måneder. Hold deg til en streng treningsplan rett før kampstart og følg en klar strategi under selve kampen. Snart har du en gullmedalje i lomma!
Trinn
Del1 av 3: Langsiktig forberedelse
1. Rådfør deg med legen din for å sikre at du får lov til å delta. Spisekonkurranser kan være veldig vanskelige for fordøyelsessystemet og helsen din generelt. Du må også trene regelmessig for å holde deg frisk under treningen. Ring eller avtal en avtale med legen din for å diskutere om du kan delta i konkurransen eller ikke.
2. Velg en kamp. Søk på nettet etter treff nær deg eller i nærmeste større by. Velg en kamp hvor du skal spise mat du elsker, da dette vil gjøre treningen og selve kampen enklere. Bestem om du vil fokusere på hastighet, kvantitet eller noe annet.
3. Bli grundig kjent med konkurransereglene slik at du kan trene målrettet. Det er mange forskjellige strategier som deltakerne kan følge for å vinne, men noen vil ikke være tillatt i visse konkurranser. Sjekk konkurransenettstedet eller ring for å spørre om spesifikke strategier og krav, inkludert:
4. Utvikle en strategi for kampen din. Når du kjenner reglene, må du planlegge dem. Skriv ned alle de forskjellige delene av måltidet du trenger å spise og tenk på hvordan du vil gå frem for hvert aspekt. Bestem hvilke deler av konkurransen som vil være de enkleste og hvilke som vil være de vanskeligste basert på dine nåværende matvaner.
5. Øk kjevestyrken ved å tygge raskere. Så snart du er påmeldt en konkurranse starter langtidstreningen. Tygg tyggegummi når du kan. Når du spiser, tygg raskere. Disse øvelsene vil styrke kjevene dine.
6. Lær å svelge større matbiter raskt. Begynn å trene med vann. Ta en stor slurk, vipp hodet bakover og la tyngdekraften hjelpe deg med å svelge. Øk vannmengden til munnen er helt full, og prøv å jobbe ned denne sluken. Øv hver dag.
7. Tren med fiberrik mat som er lav i kalorier. Hvis spisekonkurransen fokuserer på mengden mat du kan spise, må du gjøre magen større. Begynn å spise store mengder kalorifattig, men fiberrik mat som fylles opp raskt.
Del 2 av 3: Trening rett før kamp
1. Bruk treningsøkter for å finne ut hvilke teknikker som fungerer best for deg. Prøv forskjellige strategier som å dyppe, vippe hodet tilbake for å svelge, eller ta mange små biter som du kan svelge uten å tygge mye. Velg de som fungerer best for deg.
- Husk å følge konkurransereglene på hver treningsøkt.
2. Spis den nøyaktige maten til konkurransen i to uker i strekk. Bruk konkurransenettstedet eller ring for å finne ut nøyaktige merker og tilberedning av maten. Etterlig dette måltidet så godt du kan for å venne deg til maten. Ikke spis de samme mengdene som du må spise i konkurransen.
3. Begynn å forstørre magen en uke før konkurransen. Spis et ekstra stort måltid om dagen i begynnelsen av den uken og hold de andre måltidene dine normale. På dag fire og fem kan du kun spise to store måltider.
4. Spis et maksimalt måltid 22 timer før kamp. Et "maks-ut"-måltid betyr at du bør prøve å spise så mye som mulig på en enkelt økt. Velg fiberrik mat som er lav i kalorier. Spis dette måltidet ikke mindre enn 18 timer før kampstart.
5. Drikk vann og få en god natts søvn. Vent til en time etter maksimalt måltid og begynn å drikke litt vann for å stimulere fordøyelsen. Prøv å sove så mye som mulig slik at du er uthvilt på løpsdagen.
6. Unngå å spise fast føde om morgenen konkurransen. Våkn opp flere timer før kampstart for å få kroppen i gang. Drikk et stort glass vann og spis en flytende frokost en time etter oppvåkning.
Del 3 av 3: Strategi under kampen
1. Bruk en stoppeklokke for å holde oversikt over tiden. Løpsledelsen vil utvilsomt holde tiden for deg. De vil også av og til gi deltakerne beskjed om hvor mye tid som er igjen. Likevel er det lurt å ta med sitt eget ur. Plasser den et sted slik at du lett kan se den mens du spiser.
2. Sørg for å følge reglene. Minn deg selv på reglene før kampen starter. Ikke bryt noen regler da dette automatisk vil føre til diskvalifikasjon i de fleste kamper.
3. Lytt til musikk for å være oppmerksom. Ta med hodetelefoner hvis det ikke er i strid med reglene. Du kan lage en spesiell musikkliste for å være oppmerksom. Sørg for musikk som vil muntre deg opp på slutten av listen, for da kan du bruke litt ekstra hjelp.
4. Spis proteinene først. Fokuser på kjøttet når det fortsatt er varmt, ferskt og deilig. Dette vil også være en av de tøffeste delene av konkurransen, så det er viktig å få det til ASAP.
5. Bytt deretter til karbohydrater. Etter kjøttet kan du angripe karbohydratene (som smørbrød og pommes frites). Disse passer godt med væske, så du kan nippe til noe å jobbe dem i lett.
6. Spis raskt i begynnelsen, men ha en sterk avslutning. Bruk den høye energien din tidlig i kampen og spis raskt. Når du kommer forbi den første energiøkningen, må du utvikle et jevnt tempo. Bruk dette tempoet til å presse gjennom til slutten. Målet er et helt tomt brett når alt er over!
7. Velg forskjellige drinker for å fortsette. Vanligvis kan du velge din egen drink av løpsledelsen. Velg vann, noe med smak men uten sukker og noe smakfullt med sukker. For å holde smaksløkene aktive til slutten av kampen, bør du begynne med vann, deretter drikken uten sukker og avslutte med brusen.
8. Hopp opp og ned for å svelge raskere. Hvis du har lov til å stå og bevege deg, bruk dette alternativet for å la tyngdekraften hjelpe litt. Pass imidlertid på at det ikke forstyrrer tempoet ditt.
9. Skyv magen for å senke maten. Når du virkelig begynner å føle deg mett, skyver du forsiktig på magen. Det kan hende du presser maten litt ned, noe som vil gi deg litt plass igjen.
Tips
- For å vinne en spisekonkurranse må du være trygg på at du er i stand til det! Din holdning er nøkkelen.
- Vær forsiktig så du ikke overskrider grensene dine, for du vil ikke bli syk!
Advarsler
- Meld deg aldri på mer enn én eller to konkurranser i måneden. Du bør også prøve å trene med mat med lavt kaloriinnhold og sørge for å holde deg til en veldig streng treningsplan.
Artikler om emnet "Vinn en spisekonkurranse"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
