Gratis trinnvis instruksjoner 
Ferritinnivået i blodet ditt bør være mellom 30 og 40 ng/ml. Et ferritinnivå under 20 ng/ml anses som en mindre mangel. Et ferritinnivå under 10 ng/ml er problematisk. Noen laboratorier bruker unike prosedyrer som påvirker måten ferritinnivåer indikeres på, så kontakt alltid en lege for å få resultatene tolket. 
Anemi Kreft nyresykdom Hepatitt magesår Enzymavvik 
Injeksjoner eller infusjoner vil bare bli brukt hvis andre forsøk på å gjenopprette jern- og ferritinnivåer har mislyktes. Jerninjeksjoner kan ha bivirkninger som ligner på orale kosttilskudd. 
Jernsulfat Jernglukonat jernfumarat karbonyljern Jern dekstran kompleks 
Spinat Hvete Havre nøtter Ris (når forsterket) bønner 
rødvin Kaffe Svart og grønn te Ikke-gjæret soyabønner Melk Kalsium Magnesium Sink Kjøper
Øker ferritinnivåene dine
Innhold
Ferritin er en type protein som hjelper kroppen med å lagre jern i vevet. Ferritinnivåene dine kan falle på grunn av jernmangel eller på grunn av dårlig ernæring. I tillegg er det mange medisinske tilstander og kroniske sykdommer som kan senke ferritinnivået. Lave ferritinnivåer kan forårsake alvorlige helseproblemer, men vanligvis er det ikke så vanskelig å øke mengden ferritin i kroppen din. Det er mulig å øke ferritinnivået i blodet ved å identifisere alle helseproblemer, ta kosttilskudd og justere kostholdet.
Trinn
Del 1 av 3: Bestemme årsaken til en ferritinmangel
1. Rådfør deg med en legespesialist. Før du gjør noe for å øke ferritinnivået, snakk med en lege. Denne legen vil også spørre om du opplever noen symptomer som kan være knyttet til lave ferritinnivåer. Noen av disse symptomene er:
- Utmattelse
- Hodepine
- Irritabilitet
- hårtap
- Sprø negler
- kortpustethet
2. Sjekk jernnivået i blodet. Dette er det første legen din vil sjekke, siden ferritin er jern som har blitt absorbert i vevet ditt. Dette vil vise om du ikke får for mye jern fra kostholdet ditt eller om det er en tilstand som forstyrrer absorpsjonen av jern i blodet ditt.
3. Sjekk ferritinnivåene dine. Legen din vil også sjekke disse verdiene. Hvis det ikke er nok jern i blodet ditt, kan kroppen din ta det fra vev, noe som fører til at ferritinnivået synker. Derfor sjekkes ofte jern- og ferritinnivået sammen.
4. Få testet din evne til å binde jern. Denne testen vil måle den maksimale mengden jern blodet ditt kan lagre. Dette vil fortelle legen din om leveren din og andre organer fungerer som de skal. Hvis ikke, kan dine lave jern- eller ferritinnivåer være relatert til et større problem.
5. Finn ut om du lider av alvorlige medisinske tilstander. Etter et intervju og blodprøver, vil legen din avgjøre om det er noen medisinske tilstander som har senket ferritinnivået eller som påvirker din evne til å øke dem. Tilstander som påvirker ferritinnivået eller behandlingen din inkluderer:
Del 2 av 3: Å ta kosttilskudd
1. Ta orale jerntilskudd. Hvis du har en mindre eller moderat mangel, vil legen din henvise deg til å kjøpe jerntilskudd på ditt lokale varehus eller apotek. Følg instruksjonene på produktet eller legens retningslinjer. Orale kosttilskudd tar vanligvis flere uker før jern- og ferritinnivået er forhøyet.
- Jerntilskudd kan forårsake mange bivirkninger som ryggsmerter, frysninger, svimmelhet, hodepine og kvalme.
- Det er bedre å ta jerntilskuddet sammen med et glass appelsinjuice, da vitamin C forbedrer absorpsjonen av jern i blodet ditt.
- Unngå å ta et jerntilskudd med melk, koffein, antacida eller kalsiumtilskudd, da disse kan redusere jernabsorpsjonen.
2. Få vitamininjeksjoner og intravenøse behandlinger. Hvis du har en alvorlig mangel, nylig har mistet mye blod, eller har en tilstand som forstyrrer kroppens evne til å absorbere jern, kan legen forskrive injeksjoner eller infusjoner. Du kan få en jerninjeksjon direkte i blodet eller en injeksjon av B12 fordi dette vitaminet kan stimulere jernabsorpsjonen. I alvorlige tilfeller kan legen din anbefale en blodoverføring for raskt å gjenopprette jernnivået.
3. Stol på foreskrevne kosttilskudd og legemidler. Det er mange forskjellige medikamenter som er utviklet for å øke jern- og ferritinnivået i menneskekroppen. Hvis du lider av en tilstand som forstyrrer din evne til å lagre og absorbere jern, kan legen din skrive ut et slikt legemiddel. Noen medisiner inkluderer:
Del 3 av 3: Justering av kostholdet ditt
1. Spis mer kjøtt. Kjøtt – og spesielt rødt kjøtt – er sannsynligvis den beste spiselige kilden til jern. Dette er ikke bare fordi kjøtt er rikt på jern, men også fordi kroppen din lettere kan absorbere jern fra kjøtt. Som et resultat vil økt kjøttforbruk øke jern- og ferritinnivået i blodet ditt. De beste kjøttproduktene for dette er:
- storfekjøtt
- lam
- Lever
- skalldyr
- Egg
2. Spis planter som inneholder jern. I tillegg til kjøtt er det mange vegetabilske produkter som er rike på jern. Ved å innta disse planteproduktene vil ferritinnivået i blodet ditt øke. Men ikke glem at for samme mengde jern trengs det i gjennomsnitt dobbelt så mange planteprodukter enn animalske produkter. Jernrike planter inkluderer:
3. Vurder å begrense næringsstoffer og mineraler som gjør det vanskelig for kroppen din å absorbere jern. Visse næringsstoffer og mineraler gjør det vanskeligere å fordøye og absorbere jern. Selv om det ikke er nødvendig å eliminere disse fra kostholdet ditt, kan du velge å spise mindre av disse næringsstoffene:
Artikler om emnet "Øker ferritinnivåene dine"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
