Skyll nyrene dine

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler

Nyrene filtrerer og fjerner avfall fra kroppen, og balanserer nivåene av salt og andre viktige næringsstoffer. Genetisk disposisjon og inntak av giftige stoffer kan redusere nyrefunksjonen din. Nyrehelse er veldig viktig for din generelle helse. Å skylle nyrene dine betyr faktisk å skylle dem. Hvis du vil skylle nyrene dine, er det flere trinn du kan ta for å sikre at du gjør det på en måte som er sunn og gunstig for kroppen din.

Trinn

Metode 1 av 3: Spise og drikke for sunne nyrer

Bilde med tittelen Flush Your Kidneys Step 1

1. Pass på at du får i deg nok væske. Langvarig dehydrering kan hindre nyrenes funksjon. Drikk når du er tørst, og drikk nok til å holde urinen fargeløs eller blekgul. Det er en myte at ekstra vann på toppen av denne foundationen vil hjelpe til med å skylle nyrene dine, men det vil bidra til å forhindre at nyrestein dannes i høyrisikogrupper.

Bilde med tittelen Flush Your Kidneys Step 2

2. Gi balansert ernæring. Kostholdet ditt er veldig viktig for helsen til nyrene dine. Når du prøver å skylle nyrene, vær spesielt oppmerksom på kostholdet ditt. Du bør alltid strebe etter et sunt kosthold, men det er spesielt viktig når du rengjør et viktig organ som nyrene dine. Et sunt, balansert kosthold bidrar til å forhindre høyt blodtrykk og diabetes, de to hovedårsakene til nyreskade.

Vannmelon er veldig bra å legge til kostholdet ditt. Den inneholder mye vann og fungerer som et vanndrivende middel, og skyller giftstoffene ut av nyrene dine.

Spis mer bær. Spesielt tranebær og bringebær kan bidra til å kvitte nyrene dine for uønskede stoffer.

Gresskarfrø inneholder mange kraftige antioksidanter som kan bidra til å forbedre nyrefunksjonen. Vurder å legge dem til kostholdet ditt som en sunn matbit.

Bilde med tittelen Flush Your Kidneys Step 3

3. Pass på at du får i deg mindre natrium. En diett med mye natrium øker risikoen for høyt blodtrykk. Dette kan føre til ekstra stress på nyrene. Mindre natrium i kostholdet ditt er en utmerket måte å fremme generell helse, spesielt for nyrene dine.

Spis frisk frukt og frisk frukt og grønnsaker. Ferske varianter inneholder mindre natrium enn hermetiske produkter.

Les etikettene. Start med å skanne ingredienslister for å sikre at maten du kjøper ikke inneholder mye natrium. Hermetiske supper er en opplagt en å unngå. Sammenlign produkter for å være sikker på at du kjøper produktet med det laveste salt- eller natriuminnholdet. Se etter produkter merket "lavt natrium".

Bilde med tittelen Flush Your Kidneys Step 4

4. Drikk naturlig juice. Fordi nyrene dine er kroppens filtreringssystem, kan de begynne å samle rester. Å drikke naturlig juice uten tilsatt sukker er en god måte å få i seg nok væske og næringsstoffer samtidig.

Tranebærjuice er en av de mest effektive nyrene fordi den bidrar til å redusere mengden kalsiumoksalat (og dermed sjansen for å få nyrestein) i kroppen din. Se etter juice som er helt naturlige og uten tilsatt sukker.

Rødbetejuice er også utmerket. Den inneholder betain, som kan bidra til å fjerne reststoffer.

Den naturlige surheten i sitronsaft hjelper til med å skylle nyrene dine. Tilsett vann for å gjøre det mindre surt.

Bilde med tittelen Flush Your Kidneys Step 5

5. Ta urtetilskudd med forsiktighet. Mange urter har tradisjonelt blitt brukt til å behandle nyreproblemer, men overbruk av dem, eller å kombinere dem med andre urter eller medisiner, kan ende opp med å gjøre mer skade enn nytte. Rådfør deg alltid med legen din før du starter et kosttilskudd.

Melketistel og grapefruktfrøekstrakt er alle eksempler på naturopatiske nyrebehandlinger. Urteprodukter tas vanligvis best som te, og bløtlegger urten i varmt vann i fem til 10 minutter.

Kosttilskudd er spesielt risikabelt hvis du har nyresykdom eller tar andre medisiner. Selv gunstige kosttilskudd som vitamin C eller tranebærtabletter kan gi tilbakeslag hvis de tas i store mengder.

For å unngå forurensede produkter, se etter kosttilskudd som er sertifisert av en uavhengig organisasjon, som Consumer Lab, NSF International eller U.s. Farmakope.

Bilde med tittelen Flush Your Kidneys Step 6

6. Prøv en rens. En nyrerens er en god måte å gi kroppen en ny start og lære nye, sunne vaner. Konsekvente sunne endringer er tryggere og mer effektive enn ekstreme endringer, så ikke føl behovet for å ta fatt på en anstrengende rensing. Noen få dager – eller til og med bare én dag – med rensing kan gi gode resultater.

Når du gjør en rens, spis bare spesifikk mat og drikke. Disse inkluderer frukt, for eksempel tranebær, og krydder, for eksempel marshmallowrot. Se etter oppskrifter som lar deg inkludere disse matvarene i måltidene dine.

Rensing betyr også å unngå visse matvarer som belaster nyrene dine, spesielt alkohol og koffein. Hvis du er i faresonen for nyrestein, unngå også sjokolade, nøtter, te, hvetekli, betegrønt, jordbær, rabarbra og spinat.

Metode 2 av 3: Støtte nyrene dine

Bilde med tittelen Flush Your Kidneys Step 7

1. Trene regelmessig. Trening kan hjelpe deg å unngå vektøkning og høyt blodtrykk, som begge legger unødig press på nyrene dine. Å holde kroppen din sunn kan holde nyrene i funksjon. Mål å få minst 20 minutter fysisk aktivitet om dagen.

Søk etter en aktivitet du liker. For eksempel, hvis du liker å gå, spør en venn om å bli med deg og avtal en bestemt dato for å utforske nabolaget ditt. Hvis du liker å svømme, se etter et felles svømmebasseng i ditt område.
Hvis du aldri har trent før, kontakt legen din før du starter et treningsprogram.

Bilde med tittelen Flush Your Kidneys Step 8

2.Slutt å røyke. Hvis du røyker, kan det å slutte å røyke ikke bare forbedre din generelle helse, men det vil også være til nytte for nyrene dine. Røyking hindrer blodstrømmen til vitale organer, inkludert nyrene dine. Dette betyr at de ikke effektivt kan skylle ut giftstoffer fra kroppen din.

Å slutte å røyke er vanskelig, men det er mange ressurser du kan bruke. Spør legen din om medisiner eller nikotinprodukter som tyggegummi eller plaster.

Bilde med tittelen Flush Your Kidneys Step 9

3. Ta medisiner som foreskrevet. Mens det er mange fordeler med medisiner, kan det også være bivirkninger. Noen reseptbelagte legemidler er kjent for å forårsake skade på nyrene. Sørg for å diskutere dette alternativet når legen din gir deg en resept.

Over-the-counter smertestillende - spesielt NSAID som ibuprofen, Aleve og Motrin - kan også forårsake nyreskade når de tas regelmessig. De er fine for sporadisk bruk, men snakk med legen din om alternativer hvis du trenger å behandle kroniske smerter og er bekymret for nyrehelsen din. Paracetamol er trygt for nyrene dine.

Metode 3 av 3: Forstå nyrehelse

Bilde med tittelen Flush Your Kidneys Step 10

1. Finn ut hvorfor nyrene dine er viktige. Du vil være bedre i stand til å ta vare på nyrene dine hvis du forstår hvor viktige de er for helsen din. Nyrene dine fjerner avfall fra kroppen din – tenk på det som ditt filtreringssystem. Uten nyrene dine kan natrium- og kaliumnivåene i kroppen din nå skadelige nivåer.

Prøv å skape vaner som fører til god generell helse. Prøv for eksempel å begrense koffein- og alkoholinntaket. Du vil se flere helsemessige fordeler og nyrene dine vil takke deg.

Bilde med tittelen Flush Your Kidneys Step 11

2. Kjenn risikoen for dårlig helse. Kronisk nyresykdom er den vanligste nyresykdommen. Hvis tilstanden vedvarer, kan det føre til nyresvikt, noe som betyr at avfall ikke filtreres riktig. Symptomer på nyresykdom inkluderer tretthet, kvalme, mer eller mindre vannlating, væskeretensjon (som kan forårsake kortpustethet) og forhøyet kalium.

Kronisk nyresykdom er vanligvis forårsaket av høyt blodtrykk eller diabetes. Hvis du lider av en av tilstandene, få en lege til å teste nyrefunksjonen din minst en gang i året.

Nyrestein er en annen vanlig sykdom. Dette er faste partikler, ofte dannet av mineraler, som kan være svært smertefullt. Symptomer inkluderer smerter (noen ganger ekstremt alvorlige og stikkende) i ryggen, siden og magen, samt vanskeligheter og smerter under vannlating.

Bilde med tittelen Flush Your Kidneys Step 12

3. Snakk med legen din. Hvis du mistenker at du har en nyresykdom, bør du oppsøke lege. Sørg for å beskrive symptomene dine til legen din så spesifikt som mulig. Du kan også be om informasjon om forebygging av nyresykdom.

Tips

Snakk med legen din før du starter en reseptfri nyrerens, spesielt hvis risikoen for kronisk nyresykdom er høyere enn normalt. Legen din kan anbefale et kjent og regulert merke.

Advarsler

Ukontrollert diabetes kan også skade nyrene og i noen tilfeller forårsake nyresvikt; det er derfor det er viktig å behandle diabetesen din adekvat under veiledning av legen din.