Slik avgifter du nyrene dine: 12 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
- Metode 1 av 2: Avgift nyrene dine
- Metode 2 av 2: Ta vare på nyrene dine

Nyrene dine har den viktige jobben med å filtrere og fjerne avfallsprodukter kroppen din produserer, så det er viktig å holde dem friske. Selv om avgiftning og faste blir mer og mer populært, er det ikke mye vitenskapelig bevis som viser at de kan fjerne giftstoffer fra kroppen din. Leveren og nyrene dine kan gjøre dette veldig bra alene, så det er bedre å sørge for at du holder disse organene sunne enn å faste eller avgifte. Hvis du fortsatt vil detoxe, drikk mye vann og spis mat som er bra for nyrene.

Trinn

Metode 1 av 2: Avgift nyrene dine

Bilde med tittelen Cleanse Your Kidneys Step 24

1. Rådfør deg med legen din først. Rådfør deg med legen din før du avgifter nyrene. Avhengig av din nåværende helse, kan det være farlig. Ikke bli overrasket om legen din er skeptisk til detox-ideen. Han/hun vil nok anbefale å drikke mer vann og spise sunnere for å holde nyrene sunne i det lange løp.

Hvis du har problemer med nyrene dine, kan legen din foreskrive en spesiell diett i samarbeid med en ernæringsfysiolog.
Avgiftning av nyrene kan påvirke opptaket av legemidler, så ikke detox hvis du bruker rusmidler.

Bilde med tittelen Rens nyrene dine Trinn 4

2. drikk mer vann. Den sikreste måten å avgifte nyrene på er å drikke mer vann. Prøv å drikke minst åtte glass vann om dagen for å holde nyrene sunne. Hvis du fortsatt vil detoxe, sørg for at du drikker mye vann.

Bilde med tittelen Hjelp håret ditt til å vokse raskere når du har en skallet flekk Trinn 13

3. Spis mindre bearbeidet mat. Støtt nyrene dine ved å spise mindre bearbeidet og salt mat. Bearbeidede karbohydrater som du bør unngå er: godteri, sjokolade, kaker, kjeks og brus. Andre bearbeidede matvarer inkluderer hvitt brød og hvit pasta.

En detox-diett hvor du kutter ut all bearbeidet mat kan få deg til å føle deg bedre på kort sikt.

For en langsiktig løsning må du velge et balansert kosthold.

Bilde med tittelen Make Home Remedies for Diarhea Trinn 7

4. Prøv å detox med eplejuice. Hvis du vil ha en rask metode for å rense nyrene, kan du bare drikke væske en stund. Det er en metode som hevdes å rense nyrene og fjerne nyrestein. Man må drikke 11 liter eplejuice og 11 liter filtrert vann.

Epler er bra for nyrene.

Epler kan senke kolesterol- og glukosenivået i kroppen, og inneholder mye C-vitamin. Skallet er en god kilde til antioksidanter.

Husk at eplejuice fra en kartong ofte inneholder mye sukker.

Bilde med tittelen Cleanse Your Kidneys Step 16

5. Tenk på "Lemonade Diet". En annen væske som kan drikkes under en detox er sitronlimonade. Dette lager du ved å ha to spiseskjeer fersk sitronsaft, to spiseskjeer lønnesirup og en klype cayennepepper i 250-500 ml vann.

Denne "lemonade" er det eneste du kan drikke i ti dager, deretter kan du bare spise rå frukt og grønnsaker i noen dager.

Drikk mellom 6 og 12 av disse glassene med limonade hver dag.

Det anbefales også å drikke en avføringsmiddel te hver morgen.

Det er imidlertid ingen vitenskapelig bevis for at denne typen dietter er bra for helsen.

Bilde med tittelen Cleanse Your Kidneys Step 15

6. Prøv vannmelon. En annen rensende diett anbefalt av noen for å avgifte nyrene innebærer å spise mye vannmelon. Du kan kjøpe 10 til 50 pund vannmelon (noen få store meloner) og prøve å spise så mye av dette du kan i løpet av dagen, og tømme blæren regelmessig.

Hvis du har kroniske nyreproblemer, ikke prøv denne metoden fordi vannmelon er høy i kalium.

Ikke spis mer enn en liten kopp vannmelon om dagen hvis du har kronisk nyresykdom.

Vannmeloner er 92 % vann, så det er omtrent det samme som om du bare drikker mye vann.

For mye vannmelon kan være farlig for helsen din, så kontakt legen din først.

Bilde med tittelen Få en flat mage på en uke Trinn 2

7. Vurder en urterens. Et alternativ til `lemonadedietten` er en diett hvor du drikker en spesiell urtete. For dette, la hortensiarot, lilla leverurt og marshmallow ligge i 2,5 liter kaldt vann. La det stå over natten og tilsett litt kokt persille før du koker opp hele blandingen og lar det trekke i ytterligere 20 minutter.

Når den er avkjølt, drikk ca 60 ml, og legg resten i beholdere.

Bland 180 ml av denne blandingen med 120 ml vann i et stort krus hver morgen.

Tilsett 20 dråper gullris-tinktur og en teskje glyserin.

Drikk denne blandingen hele dagen, men stopp hvis det gir deg magesmerter.

Metode 2 av 2: Ta vare på nyrene dine

Bilde med tittelen Administrer menstruasjonen din som en diabetiker Trinn 8

1. Drikk mye vann. Nyrene dine kan fungere bedre og renser seg naturlig for giftstoffer fra kroppen hvis du drikker mye vann. Prøv å drikke minst 8 store glass vann, men drikk mer hvis det er veldig varmt ute, for da mister kroppen også fuktighet gjennom svette.

Vær oppmerksom på fargen på urinen din for å vurdere om du bør drikke mer vann.
Urinen din skal ha fargen på halm. Hvis det er mørkere, kan du være dehydrert og trenger å drikke mer vann.
Hvis du drikker mye vann, er det mindre sannsynlig at du får nyrestein.

Bilde med tittelen Bli mager på en uke Trinn 4

2. Spisesunn. Et sunt, balansert kosthold holder nyrene dine sunne, og hjelper hele kroppen å rense seg for giftstoffer. Et sunt kosthold inneholder rikelig med frukt, grønnsaker og fullkorn, slik at du får i deg alle vitaminene og mineralene kroppen din trenger. Bruk ernæringssenterets "disc of five" for å komponere kostholdet ditt: http://www.ernæringssenter.nl/nl/sunn-spising-med-disken-av-fem.aspx

De beste tingene å spise for nyrene dine er epler, blåbær og jordbær.

Prøv også å spise grønnkål og spinat. Søtpoteter er også veldig bra for nyrene.

Fisk med mye omega-3 fettsyrer er bra for nyrene. Prøv å spise laks, makrell, sild og sardiner nå og da.

Bilde med tittelen Beregn saltinntaket ditt Trinn 6

3. Spis mindre salt og fett. Ved å spise mindre salt og fett kan nyrene dine fungere bedre. Ved å spise fersk mat oftere og sjeldnere pakket mat, kan du drastisk redusere mengden salt i kostholdet ditt. Pakket mat inneholder ofte mye salt allerede, så hvis du lager mat selv er det bedre å følge med på hvor mye salt du får i deg.

Se om etiketten sier at et produkt "mindre salt" eller "ikke tilsatt salt" inneholder.

Bruk krydder for smak i stedet for salt.

Skyll hermetiske grønnsaker før oppvarming.

Bilde med tittelen Overbevis deg selv om at du

4.Ikke røyk og ikke drikk alkohol. Røyking og drikking kan være svært skadelig for nyrene. Prøv å slutte å røyke helt, og begrense alkohol til to små glass om dagen som mann og ett glass om dagen som kvinne.

Røyking og drikking kan også gi deg høyt blodtrykk.

Høyt blodtrykk er en av de mest kjente årsakene til nyresykdom.

Se legen din minst hvert femte år for å få sjekket blodtrykket ditt.

Bilde med tittelen Get Skinny Arms Step 6

5.Ta vare på enaktiv livsstil. Du bør alltid kombinere et sunt kosthold med en aktiv livsstil. Hvis du er overvektig, kan blodtrykket stige, noe som kan gi problemer med nyrene. Prøv å trene omtrent 150 minutter i uken. Det kan være alt fra å gå til svømming, og fra fotball til trening.

Beregn din BMI slik at du vet om du har en sunn vekt.

Du kan bruke denne kalkulatoren på nettstedet til Nutrition Center for å gjøre dette: http://www.ernæringssenter.nl/nl/min-vekt/har-jeg-har-en-sunn-vekt/bmi-meter.aspx