Gratis trinnvis instruksjoner 
Ikke prøv å stoppe en forbrytelse helt alene, ellers kan du bli flagget som en årvåken av myndighetene. Prøv alltid å snakke med den kriminelle før du faktisk tar affære. 
Light Step er en helt som hjelper mennesker med enkle problemer som å fikse et flatt dekk eller dele ut sokker og hansker til hjemløse. Bike Batman er en i Seattle som hindrer tyver i å stjele andres sykler. 
Bli inspirert til superheltnavnet ditt av ting du har opplevd i livet ditt, eller ting du beundrer om en superhelt i en tegneserie. Prøv å holde navnet kort og gjør det enkelt å huske og uttale. Noen virkelige superheltnavn er Captain Ozone, Mr. Xtreme, Master Legend og Nyx. Hvis du ikke vet hvordan du lager et kostyme, les Lag et superheltkostyme. Phoenix Jones bærer en gul og svart maske og kevlarvest mens han patruljerer gatene i Seattle. 
Det er bedre å holde avstand og vente på at politiet dukker opp, i stedet for å håndtere kriminelle selv. The Guardian Shield holder vakt i nabolag i Beaverton, Oregon. 
Sjansen er stor for at miljøet ditt vil være bedre i stand til å akseptere det hvis du er aktivt involvert i veldedige organisasjoner eller donerer tiden din som frivillig. Zac Mihajlovic har jobbet for Make a Wish Foundation og besøkt små barn som er dødelig syke. 
Eksempler på gode gjerninger kan være å peke folk i riktig retning eller hjelpe eldre over gaten. Vær åpen og oppmerksom. Hold øye med om noen er i nød. 
For eksempel, hvis du ser en gjeng med barn som røyker, prøv å krangle med dem i stedet for å ringe myndighetene eller ha bind for øynene. Prøv å være produktiv når du hjelper folk, og ikke vær forstyrrende eller aggressiv. 
Øv ting som meditasjon, yoga, tai chi og dype pusteøvelser for å redusere stress. Hvis du føler deg overveldet eller besatt av livet ditt som superhelt, bør du vurdere å gå til en terapeut eller psykolog for å snakke om tankene dine om det. 
Gjør cardio minst tre ganger i uken. Gjør treningen variert slik at du ikke kjeder deg. Du kan kombinere styrketrening og kondisjonstrening når du trener. Ikke glem å fortsette å drikke nok når du vokter nabolaget. 
Noen populære former for kampsport er Krav Maga, Sambo og Brazilian Jiu Jitsu. 
Spis fullkorn for stivelsesholdige karbohydrater. Gjennomsnittlig mann bør spise 2700 kalorier om dagen og gjennomsnittlig kvinne 2200 kalorier om dagen.
Bli en ekte superhelt
Innhold
Verden er et farlig sted og noen ganger trengs superhelter. Dessverre er det ingen reell måte å bli supersterk eller fly på som i tegneseriene. Det betyr imidlertid ikke at ingen kan bli en faktisk superhelt. Over hele verden tar vanlige mennesker på seg kostymer og de skaper et alter ego for å bekjempe kriminalitet i miljøet deres. Å bli en superhelt i det virkelige liv er ikke lett, og du må vurdere risikoen og all innsatsen som følger med det. Før du kan begynne å patruljere gatene for å beskytte andre, må du skape et alter ego og være fysisk og mentalt forberedt på oppgaven.
Trinn
Del 1 av 3: Lag ditt alter ego
1. Oppfør deg hederlig og med integritet. Hvis du ønsker å bli en ekte superhelt, må du være et eksempel for menneskene rundt deg, spesielt ungdommene. Så vær alltid respektfull og rapporter forbrytelser når de skjer. Å være hederlig betyr å stå for det som er rett, uavhengig av om dette til slutt slår negativt ut for deg selv.
- For å unngå at folk blir redde for deg, er det viktig å ha en åpen og positiv fremtoning.
- Prøv å motivere andre til å leve et bedre liv.
2. Vær modig. Å være en ekte superhelt betyr å ta ansvar for samfunnet og menneskene rundt deg. Mot betyr å være villig til å kompromittere ditt eget velvære for å holde andre trygge. Det betyr at du griper inn og sier ifra når du ser urett eller er vitne til en forbrytelse. Før du tar grep er det viktig å ringe politiet. Selv om det å risikere livet ditt er ganske ekstremt (og derfor ikke anbefalt), kan du kanskje gripe inn for å stoppe et angrep eller forbrytelse.
3. Tenk på saken du vil kjempe for. Mange helter i det virkelige liv kjemper for en bestemt sak. Tenk på hva som betyr noe for deg personlig, for eksempel å beskytte folk mot vold i hjemmet, gi mat til hjemløse eller holde miljøet ditt trygt. Ikke begynn å takle alvorlige forbrytelser selv, for eksempel overfall eller drap. Ta kontakt med myndighetene dersom det er eller har blitt begått en alvorlig forbrytelse.
4. Lag et kostyme og et navn. Mange virkelige superhelter bruker beskyttende materiale som Kevlar som en del av kostymene sine. Lag grove utkast til kostymet ditt ved å skissere det først. Har du erfaring med å designe og/eller lage klær og kostymer, kan du lage ditt eget kostyme basert på skissene dine.
Del 2 av 3: Bekjempelse av kriminalitet og forbedring av andres liv
1. Forbedre kommunikasjonsferdighetene dine. Mens du til syvende og sist kan bidra til å forhindre forbrytelser, vil du mesteparten av tiden snakke med folk. Du må være i stand til å håndtere kriminelle, vanlige borgere og politiet. Sørg for at du lærer å lytte effektivt og prøv å forstå hva som motiverer folk. Fokuser fullt ut på personen som snakker og gi dem muligheten til å dele det de tror skjer. Vis den andre at du tar hensyn og forstår. Ta deretter passende tiltak avhengig av om de begår et brudd eller ikke.
- Husk at alle er forskjellige og at noen ikke nødvendigvis har dårlige intensjoner.
- Lær å lese folks ikke-verbale signaler, og vær oppmerksom på uttrykket til noen som er opprørt, nervøs eller sint.
2. Gåvakt i nabolaget ditt på jakt etter mistenkelig oppførsel. Å patruljere nabolaget ditt er spesielt viktig hvis det er mange innbrudd eller andre forbrytelser, hvis det ikke er vanlig polititilstedeværelse, eller hvis det ikke er noen nabovakt. Det er viktig å prøve å deeskalere eventuelle krangel eller aggressive uttrykk, men vær forsiktig så du ikke blir direkte involvert eller på annen måte utsetter deg selv for fare. Din tilstedeværelse alene bør være nok til å stoppe folk fra å begå forbrytelser som ran eller biltyveri.
3. Gi til veldedighet og hjelp de fattige. Mange ekte superhelter bestemmer seg for å gi penger til de som er mindre heldige. Noen helter besøker pasienter på sykehus og terminal, mens andre gir mat og klær til hjemløse. Finn noe godt å gjøre i din by eller by, og prøv å gi noe tilbake til samfunnet.
4. Hjelp folk som trenger hjelp. Å være en ekte superhelt betyr ikke alltid å prøve å forhindre kriminalitet. Noen ganger betyr det å hjelpe folk med hverdagslige ting. Prøv å være så hjelpsom som mulig når du merker at noen trenger hjelp. Ikke lat som om nesen din blør når resten av menneskene rundt den prøver å ignorere det.
5. Prøv å forhindre forbrytelser når dette ikke setter deg selv i fare. Det er tider da du kanskje kan stoppe en forbrytelse uten å sette deg selv i fare. Vurder selv hva som er mulig når du nærmer deg en bestemt situasjon. Prøv å deeskalere konflikten ved å lytte nøye til alles historie og ikke dømme noen av sidene. Fokuser på folks følelser. La folk fortelle historien sin. Lag en plan som kan tilfredsstille begge parter, og sørg for at alle er trygge.
6. Hold deg mentalt frisk. Livet til en superhelt kan til tider være stressende. Det er viktig å holde deg mentalt frisk slik at du kan hjelpe andre med å løse problemene deres. I tillegg til psykiske problemer som angst, depresjon og avhengighet, kan stress forårsake fysiske plager som høyt blodtrykk og fremme dannelsen av avleiringer som kan tette blodårene. Ikke bli besatt av din nye rolle som superhelt. Få mye hvile og ikke gå ut hver natt. Hold kontakten med familie og venner og gjør ting for å slappe av.
Del 3 av 3: Komme inn i superheltform
1. Jobb med styrken din. Du trenger styrke for å se ut som en superhelt og for å kunne forsvare deg selv i ekstreme tilfeller. Gå på treningssenteret eller jobb med en personlig trener for å bli sterkere. Hvis du allerede er atletisk eller trener regelmessig, fokuser på å bygge ekstra styrke med motstandstrening.
- Øvelser som gjør deg sterkere er markløft, benpress, benkpress, knebøy og push-ups.
- Tren tre dager i uken og ta pauser for å bygge opp styrken.
2. Forbedre utholdenheten din. Å være en ekte superhelt betyr at du kommer til å bevege deg mye. Dette kan bli vanskelig når du har på deg et tungt kostyme mens du bekjemper kriminalitet. Gode treningsformer for å forbedre kondisjonen er løping, jogging, turgåing, sykling, svømming og sirkeltrening.
3. Ta en selvforsvarssport eller kampsport. Selv om intensjonen ikke er å aktivt søke kamp, er det sannsynligvis lurt å lære å forsvare seg i farlige situasjoner. Kriminelle ønsker ikke å bli tatt for sine kriminelle aktiviteter, og ved å tilkalle politiet kan de rette sinnet mot deg. Finn et kjent treningsstudio og vurder å melde deg på der.
4. Spis sunt og balansert. Hvis du spiser usunn mat, vil det være vanskeligere for deg å opprettholde fysikken og styrken som en superhelt trenger. Spis mat som fremmer en aktiv livsstil, for eksempel næringsrike grønnsaker (rød og gul paprika) og mørke grønnsaker (spinat og blomkål). Protein er et annet viktig aspekt ved et sunt kosthold. Spis ting som magert svinekjøtt, kylling og kalkun uten skinn og sjømat.
Advarsler
- Noen kriminelle vil ikke nøle med å skade deg, så vær veldig forsiktig med forbrytelsene du deltar i.
- Ikke begå noen krenkelser. Å være en superhelt betyr ikke at du er over loven, og du vil ikke få støtte fra myndighetene bare fordi du hevder å være en superhelt.
- Anmeld alltid forbrytelser til riktige myndigheter. Du kan havne i alvorlige problemer hvis du håndterer forbrytelser.
Artikler om emnet "Bli en ekte superhelt"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
