Gratis trinnvis instruksjoner 
Kokosvann, ikke-konsentrert juice (som eplejuice og ananasjuice) og sportsdrikker (som Gatorade eller Powerade) er alle gode alternativer. Husk at å drikke 8-12 glass vann om dagen vil gjøre underverker for kroppen din. Få en vane med å øke væskeinntaket, spesielt hvis du gjør noe veldig anstrengende. 
Ved å ta inn mer væske vil blodet fortynnes, fordi kroppen også lagrer væske i sirkulasjonssystemet vårt og dermed senker konsentrasjonsnivået til hematokriten. Sikt på 2 liter per dag eller mer for å opprettholde normale hematokritnivåer. 
Dette er fordi naringin, et flavonoid som finnes i høye konsentrasjoner i grapefrukt, kan føre til fagocytose, en prosess der røde blodlegemer naturlig fjernes og får en annen bruk. 
Antioksidanter hjelper på flere måter, men viktigst av alt for å senke hematokrit, kan de bidra til å gi oksygen til blodet slik at det kan sirkulere ordentlig i kroppen din. Det bidrar ikke bare til å forebygge sykdom, men fremmer også god helse. 
Dette kan rense blodet når kroppen prøver å fylle på mengden blod den har mistet, noe som gjør det sirkulerende blodet nytt. Dette fjerner overflødig jern fra kroppen din. Et overskudd av jern antas å være årsaken til aterosklerose (herding av arteriene). Når du donerer blod, vil ca. 250 mg jern fjernes fra kroppen din, noe som reduserer risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer. 
Aspirin motvirker blodplater. Blodplater spiller en viktig rolle i blodpropp etter skade. Når du tar mini-aspirin som et middel for å senke hematokritnivået ditt, må du vite at det kan fortynne blodet fullstendig, noe som igjen kan føre til at blodet ikke kan koagulere, svimmelhet og andre nevrologiske mangler. 
Ettersom den tilpasser seg miljøet, produserer benmargen som er ansvarlig for å produsere RBC mer RBC for å kompensere for kroppens lave oksygennivå, og skaper en høy konsentrasjon av hematokrit i kroppen. 
Å slutte å røyke er også best for hjertet, lungene, huden, håret og hele kroppen. Bortsett fra det er det også bedre for de rundt deg. Hvis ikke for hematokritverdien din, gjør det av disse grunnene. 
Ikke tenk umiddelbart det verste når du har høy hematokritverdi. Å snakke med legen din er den beste måten å vite hvordan du effektivt kan redusere hematokrit og redusere noen måte å finne ut av Hvorfor hematokritverdien din er høy. 
Tretthet kan være et tegn på en rekke plager, ikke bare en høy hematokrit. For å finne ut hva trettheten din er et symptom på, bør du konsultere legen din. Bare en medisinsk fagperson kan da peke deg i riktig retning. 
Igjen, dette i seg selv er ikke et symptom å bekymre seg for. Bare hvis du oppdager at pusten din er for rask oftere enn ikke, og uten god grunn, er dette en grunn til alarm. 
Blåmerker er et normalt resultat av skade. Blåmerkene man bør se etter – spesielt når man vurderer hematokritnivåer – er blåmerkene som ser ut til å oppstå uten grunn. Hvis du har blåmerker som dukker opp fra ingensteds, kan det være et resultat av hematokritavlesningen din. 
Klø. Kløe er forårsaket av histamin som skilles ut av kroppen som svar på en høy hematokritverdi. Histamin er en kjemisk budbringer involvert i betennelse og allergi. Kløe oppstår hovedsakelig i den distale delen av lemmene, som hender og føtter. Parestesi. Dette er en tilstand hvor du har en prikkende, prikkende eller brennende følelse på hånd- og fotsålene. Dette er hovedsakelig et resultat av dårlig sirkulasjon. En høy hematokritverdi gjør blodet mer viskøst på grunn av konsentrasjonen av RBC i blodplasmaet. Dette er også vanlig hos diabetikere med dårlig blodsirkulasjon.
Senke hematokritverdien
Innhold
Din hematokritverdi indikerer hvor mange røde blodceller som er tilstede i blodet ditt. Hos voksne menn er dette omtrent 45 % av blodet ditt; hos voksne kvinner er dette omtrent 40 %. Hematokritverdien er en viktig determinant ved diagnostisering av ulike tilstander. Høye hematokritverdier er vanligvis forårsaket av lunge- og kardiovaskulær sykdom, samt dehydrering. En økning i hematokrit betyr at du er i sjokk eller opplever hypoksi - en tilstand hvor det er mangel på oksygen i kroppen din. På den annen side kan lavere nivåer av hematokrit også bety at du har anemi eller en tilstand hvor det ikke er nok oksygen i blodet ditt blod er tilstede. Hvis hematokriten din er på topp, start på trinn 1 nedenfor for å bringe den tilbake til et normalt nivå.
Trinn
Del 1 av 3: Justering av kostholdet ditt
1. Unngå jerntilskudd. Kroppen din trenger nok hemoglobin for å lage røde blodlegemer. Den enkleste måten for kroppen din å få hemoglobin på er gjennom jern. Siden røde blodlegemer i hovedsak bestemmer hematokritnivået ditt, bør du unngå jerntilskudd slik at du ikke får i deg for mye jern.
- Hvis du for øyeblikket tar jerntilskudd og er bekymret for å slutte med dem, snakk med legen din om det beste handlingsforløpet.
2. Pass på at du får i deg nok væske. Effekten av dehydrering på kroppen din vil føre til mer hematokrit, mer fullblod og høyere blodplasmavolum fordi det er mindre væske i kroppen for å tynne blodet ditt. Dette betyr at når du er alvorlig dehydrert, vil hematokriten din toppe; på den annen side, hvis du har en tilstrekkelig mengde vann i kroppen, vil hematokritverdien holde seg innenfor normale områder.
3. Vet hvilke drinker du bør unngå. Koffein og alkohol bør ikke inntas da de begge er vanndrivende. De stimulerer vannlating og kan dehydrere deg, selv om du fortsetter å drikke konsekvent. For å holde hematokritnivået lavt, hopp over brus, vin, brennevin og øl og hold deg til vann eller usøtet juice.
4. Spis grapefrukt hver dag. Nyere studier har vist at å spise 1/2 til en hel grapefrukt hver dag kan senke hematokritnivået. Jo høyere verdi, jo mer effektiv vil grapefrukt være. Spis halvparten til frokosten og den andre halvparten som ettermiddagsmat.
5. Spis mer antioksidanter. Disse beskytter kroppen mot frie radikaler som antas å forårsake kreft og andre blodrelaterte sykdommer. Når du inntar kosttilskudd eller mat som er rik på antioksidanter, er transporten av oksygen i kroppen lettere. Gode kilder er plommer, bønner og bær.
Del 2 av 3: Endre livsstilen din
1. Gjør moderat trening. Å trene moderat regelmessig er viktig for helsen din. Du bør imidlertid ikke overdrive. Å trene for hardt kan øke hematokritverdien. Noen gode, moderate øvelser du kan gjøre er:
- rask gange
- Lett sykling
- Å vaske
- Klipping
2. doner blod. I følge NHS Blood and Transplant bør frekvensen for å gi blod være opptil fire ganger i året med et 12-ukers intervall mellom bloddonasjoner. Gjør dette bare som en siste utvei og kun etter å ha konsultert legen din. Hvis han eller hun godkjenner dette tiltaket, kan du gjøre det av følgende grunn:
3. Ta mini aspirin. Igjen, gjør dette bare som en siste utvei, da det kan ha andre uønskede effekter. Sørg for å konsultere legen din om å ta aspirin som et middel for å senke hematokriten din, siden gastrointestinal blødning det forårsaker er den eneste måten mini-aspirin kan bidra til å redusere hematokrit.
4. Hold deg på havnivå. Områder i stor høyde har lavere oksygenkonsentrasjon enn områder i lavere høyde. Et område mer enn 3200 meter over havet er mindre oksygenert. Folk i disse områdene har generelt en høyere hematokritverdi. Å flytte til lavere bakke kan bidra til å bringe hematokriten tilbake til det normale.
5.Slutt å røyke. Nikotin i sigaretter og andre tobakksprodukter svekker sirkulasjonen ved å endre oksygenbæreevnen til de røde blodcellene dine. Kroppen kompenserer for problemet med lave oksygennivåer ved å få benmargen til å produsere mer RBC, noe som øker mengden hematokrit i kroppen din. Å slutte å røyke eller andre tobakksprodukter vil bidra til å senke hematokritnivået.
6. Behandle den underliggende årsaken. Forhøyede hematokritverdier kan være relatert til en helt annen sykdom, nemlig kreft og en potensiell svulst. Svulster og kreft – spesielt i benmargen – forårsaker ukontrollert produksjon av blodceller.
Del 3 av 3: Gjenkjenne en høy hematokritverdi
1. Se opp for hodepine og svimmelhet. Disse to symptomene er et resultat av en for stor mengde røde blodlegemer i blodet, som får blodet til å konsentreres. Som en signal- og kompensasjonskontroll, på grunn av den høye hematokritverdien, kan det oppstå hodepine og svimmelhet.
- Konsentrert blod er tyktflytende - noe som betyr at det er tykt, klissete og flyter dårlig. Før det gikk oksygentilførselen til hjernen litt ned. Oksygenmangel i hjernen kan fort få svært alvorlige konsekvenser.
2. Snakk med legen din hvis du føler deg svak og trøtt. Dette er en vanlig kroppslig respons på tyktflytende blod som har vanskelig for å levere oksygen og næringsstoffer til hele kroppen. Hvis du føler deg svak 24/7, snakk med legen din så snart som mulig.
3. Overvåk pusten din. Personer med høy hematokrit lider ofte av "takypné". Dette er bare en medisinsk betegnelse for rask pust på mer enn 20 sykluser per minutt. Dette er kroppens kompenserende mekanisme for begrepet, som svar på dårlig tilførsel av oksygen.
4. Se opp for blåmerker. En høy hematokritverdi kan føre til blåmerker ved polycytemia vera. Konsentrert, tyktflytende blod, utsatt for blodpropp i hele kroppen. Blåmerker vises som fiolett til svart i fargen over hele kroppen. Noen er smertefrie og noen er smertefulle.
5. Du kjenner merkelige opplevelser i huden din. En høy hematokrit kan føre til noen uforklarlige ting i huden din. Blodet strømmer direkte under huden din; når det er mangel på oksygen, kan det forstyrre funksjonen til sensoriske reseptorer. Dette gjelder:
Tips
- Poenget her er at jo mer oksygen som sirkulerer i systemet ditt, jo større er sjansene dine for å ha en normal hematokritverdi.
- Dette kan refereres til som erytrocyttvolumfraksjon (EVF) eller pakket cellevolum (PCV).
- Hvis du har kroniske lungeproblemer eller kardiovaskulær sykdom, eller søvnapné, snakk med legen din om å behandle tilstanden din slik at den ikke påvirker hematokritverdien din.
Advarsler
- Unngå langvarig eksponering for karbonmonoksid, som kan øke hematokritnivået.
- Din hematokrit kan stige som et resultat av en respons på å starte testosteronbehandling. Hvis dette startet nylig, snakk med legen din om alternative tiltak.
Artikler om emnet "Senke hematokritverdien"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
