Gratis trinnvis instruksjoner 
For eksempel kan en passiv-aggressiv person komplimentere en rivaliserende medarbeider som nettopp har blitt forfremmet ved å si noe som: "Gratulerer! Det må føles godt å endelig bli forfremmet etter alle disse årene." Dette komplimentet antyder at personen som ble forfremmet er mindre vellykket fordi det tok så lang tid å få forfremmelsen. 
For eksempel: En venninne tilbyr å hjelpe deg med en oppgave hjemme, men så får du en tekstmelding om morgenen om at hun ikke har det bra og ikke kan hjelpe. Selv om dette kan være forståelig når det er en engangsting, kan noen som konsekvent finner på unnskyldninger for hvorfor han eller hun ikke kan hjelpe, være passiv-aggressive. 
For eksempel: Din passiv-aggressive venn kan insistere på å ikke være sint når de tydeligvis er det, forbli stille under en uenighet, eller ikke svare når du ringer eller sender melding. På den annen side, noen mennesker synes det er vanskelig å diskutere følelsene sine, men er ikke nødvendigvis passiv-aggressive. Når en person er virkelig passiv-aggressiv, er de mutt eller tilbaketrukket, som er andre trekk ved passiv-aggresjon, spesielt hvis det er en tendens til å slå tilbake eller sabotere forholdet på et senere tidspunkt. 
Snakker denne personen negativt om andre, men konfronterer dem aldri med det som plager ham eller henne? Saboterer personen forhold til andre? Hold personen på linjen og skuffe dem deretter? Holder han tilbake kjærlighet eller oppmerksomhet fra folk, eller bruker han barn som et forhandlingsverktøy (for eksempel i et forhold til en ekspartner eller med foreldre)? Dette er kjennetegn ved en passiv-aggressiv personlighet. Husk at selv om denne vennen eller partneren ikke behandler deg dårlig nå, når han er mer komfortabel med forholdet, er det mer sannsynlig at han begynner å behandle deg på samme måte som andre. 
Husk at passiv-aggressiv atferd oppstår når noen har problemer med å uttrykke hva de føler i et gitt øyeblikk, noe som får dem til å holde fast på frustrasjonen eller sinne for å handle på det senere. Frustrasjon og sinne kan uttrykkes ved å være sarkastisk til tider, spesielt når det kommer til sårende eller bitende humor. 
Problemet er når disse problemene begynner å danne et mønster eller forstyrre relasjoner fordi de oppstår regelmessig. 
Å snakke sammen kan hjelpe deg å forstå de mulige røttene til den passiv-aggressive atferden hvis personen er villig til å åpne seg og du er villig til å suspendere dommen og være forståelsesfull. Still spørsmål om barndom, ungdom, tidlige forhold (spesielt forhold som endte dårlig) og andre episoder i den andre personens liv, snakk om som har provosert negative reaksjoner. Husk: passiv-aggressiv atferd er ofte en mestringsstrategi, brukt av personer som har hatt negative opplevelser der de følte seg hjelpeløse eller maktesløse. 
Ofte er unngåelse den eneste strategien som kan brukes for å unngå å bli et offer for passiv-aggressivitet. Men hvis den andre personen gjenkjenner problemet og er villig til å jobbe med det, er det mange måter å forbedre forholdet ditt på ved å jobbe med kommunikasjonsstilen din. 
Lær hvordan sinne, tristhet, ubehag eller andre følelser manifesterer seg i kroppen din. Når du opplever en emosjonell respons, ta oversikt over kroppen din: hjertet ditt raser, håndflatene dine svetter, brystet føles stramt? Synes du det er vanskelig å tenke klart?? Har du problemer med å finne de riktige ordene?? Tenk tilbake på situasjonen senere og prøv å finne ut hva dine sanne følelser er. Å forstå hvordan du følte deg fysisk i det øyeblikket og knytte disse følelsene til emosjonelle reaksjoner vil hjelpe deg å artikulere følelsene dine neste gang. 
Vær respektfull. Etabler modne, logiske grunnregler for uenigheter, som ikke tillater slenging av dører, roping, sarkasme, fornærmelser eller trusler (eller hva som betyr gjensidig respekt for deg). Gi hverandre plass. Forstå at noen mennesker trenger tid til å kjøle seg ned etter en krangel før de rasjonelt kan diskutere uenigheten og komme til gjensidig tilfredsstillende løsninger. Si hva du tenker på. Det er viktig å la være "passiv" og unngå en samtale om hvordan du har det. Samtidig kan det være vanskelig for en med passiv-aggressive tendenser å si hva han eller hun føler.Tenk på en måte å sikre at hver part kan si hva de føler og trenger uten å bekymre seg for negative konsekvenser. En måte kan være at hver person skriver ned hva han eller hun føler. Dette kan ta trykket av kjelen i det øyeblikket. 
Du kan negativt bidra til en partners eller venns passiv-aggressive oppførsel hvis du tar den personens kastanjer ut av ilden, finner på unnskyldninger for feil eller brutte løfter, og beskytter dem hvis de gjør feil. tar beslutninger. Du kan også oppmuntre til denne oppførselen ved å være et mindreårig offer, ikke påpeke den andre personens oppførsel, og la den andre slippe unna med å behandle deg så dårlig. Dette lærer partneren din at du ikke vil gjøre noe med dårlig oppførsel. Du kan også oppmuntre til passiv-aggressiv oppførsel hvis du straffer partneren eller vennen din for å være uenig i noe. Blir du gretten eller sint når vennen din indikerer at du vil være alene en stund? Slik oppførsel kan føre til at den andre personen kommer med unnskyldninger eller bryter løfter i frykt for å gjøre deg sint. På samme måte, hvis du ikke vil snakke om følelser selv, vil partneren din være mindre sannsynlig å åpne seg for deg og bli mer harme.
Gjenkjenne passiv aggressiv atferd
Innhold
Passiv-aggressiv atferd er en måte å håndtere konflikter på uten egentlig å finne en løsning, og det kan skade relasjoner. Passiv-aggressive mennesker har en tendens til å virke hyggelige i begynnelsen, men oppfører seg annerledes senere; du kan beskrive dem som "mennesker med to ansikter." Disse menneskene har en tendens til å holde tilbake sine følelser eller misbilligelse, sinne, frustrasjon og smerte og ikke snakke med personen som forårsaket smerten (den "passiv" del), legges til på et senere tidspunkt "aggressiv" måte å undergrave eller sabotere forholdet, eller skade den andre personen som gjengjeldelse. Mistenker du at du har å gjøre med passiv aggresjon?? Lær å gjenkjenne passiv-aggressiv atferd for å håndtere det i dine egne relasjoner.
Trinn
Del 1 av 3: Gjenkjenne passiv-aggressiv atferd
1. Se opp for forsøk på å irritere deg. Passiv-aggressive mennesker liker å gjøre andre mennesker sinte og miste besinnelsen, men den passiv-aggressive personen vil forbli rolig og oppføre seg som om han eller hun ikke gjør noe galt. Hvis du føler at noen prøver å forstyrre deg og personen virker vennlig og rolig, kan det hende du har å gjøre med noen som er passiv-aggressive.
- For eksempel kan du ha lagt merke til at samboeren din har brukt sminken din til tross for at du har bedt henne om det. Det kan være passiv-aggressiv oppførsel hvis når du konfronterer henne, later som hun ikke er klar over noen skade. Hun kan hevde at hun ikke visste at det plager deg, og hun kan til og med nyte det at det plager deg.
2. Sjekk om det er komplimenter med dobbel ladning. Noen som er passiv-aggressive kan gi deg komplimenter med dobbel betydning. Falske komplimenter er fornærmelser forkledd som komplimenter. Mottakeren av et falsk kompliment gjenkjenner kanskje ikke engang fornærmelsen, men personen som gir komplimentet vil føle en følelse av å ha oppnådd det med å gi det falske komplimentet.
3. Tenk på brutte løfter eller forpliktelser. Passiv-aggressive mennesker påtar seg ofte forpliktelser, men kommer senere tilbake på engasjementet som en slags gjengjeldelse. En passiv-aggressiv person klarer ofte ikke å holde løfter eller forpliktelser som er gitt som en måte å frustrere andre mennesker på.
4. Se opp for krus, tilbaketrekning og uuttalte følelser. Passiv-aggressiv atferd kjennetegnes ved å nekte å snakke om ting som forstyrrer personen. En passiv-aggressiv person hevder å ha det bra, men lager faktisk mat på innsiden.
5. Tenk på hvordan personen samhandler med andre. I et nytt forhold kan selv en veldig passiv-aggressiv person kontrollere sine usunne tendenser til deg. Du kan finne ut om denne personen er en sunn kommunikator eller passiv-aggressiv ved å observere hvordan han eller hun samhandler med andre, spesielt tidligere partnere eller autoriteter, for eksempel foreldre eller sjefer.
6. Se opp for sarkasme. Mens mange bruker sarkasme som en form for humor, kan noen som kommer med sarkastiske bemerkninger hele tiden maskere at de har problemer med å uttrykke hvordan de faktisk har det.
7. Se etter mønstre. Alle kjennetegnene på passiv-aggressiv oppførsel, inkludert sarkasme, brutte løfter, komme med unnskyldninger, unngåelse og et martyrkompleks er atferd som selv friske mennesker av og til viser.
Del 2 av 3: Konfrontere noen som er passiv-aggressive
1. Vær ærlig. Fortell personen, i direkte, men ikke slemme eller dramatiske termer, hvordan deres oppførsel påvirker deg.Prøv å fokusere på deg selv og følelsene dine i stedet for den andre personen. For eksempel i stedet for å si, "Du saboterte prosjektet vårt," kan du si, "Jeg har lagt merke til at prosjektet vårt ikke har gått bra, og jeg vil at vi skal forsikre oss om at det vil bli bedre neste gang."
- Når du snakker med noen og forteller dem at oppførselen deres skader deg, vil de sannsynligvis nekte for alt (husk, passive-aggressive mennesker liker ikke å snakke om følelsene sine - de liker absolutt ikke å bli kalt ut)!). Begrens deg til fakta og gi eksempler, men vær forberedt på motstand og fornektelse.
2. Prøv å være forståelsesfull. En passiv-aggressiv person kan lide av mindreverdighetsfølelser og slite med barndomsproblemer som gjør det vanskelig å kommunisere om følelser effektivt.
3. Finn ut om dette forholdet er verdt å redde. Avhengig av hvordan en person reagerer når den blir konfrontert med sin passiv-aggressive oppførsel, er det en sjanse for at et forhold lar seg redde, men det kan også være at personen fortsetter i sin måte å gjøre ting på.
Del 3 av 3: Kommunikasjon i relasjoner preget av passiv aggresjon
1. Bygg tillit. Hver part i et forhold trenger tillit for å kommunisere mer effektivt uten å ty til passiv-aggressiv oppførsel.
- Tillit i forholdet: For å føle deg trygg nok til å uttrykke dine sanne følelser når du er såret, fornærmet eller sint, må du være i stand til å stole på at alt du gjør eller sier vil bli akseptert og elsket. Tillit i et forhold er en prosess som tar tid, og oppnås ved å konsekvent være til å stole på og være der for hverandre uansett.
- Tillit til deg selv: For å være en person som sier hva han mener, må personen ha en følelse av seg selv, og føle at ideene og følelsene deres er verdt å lytte til. Spesielt den passiv-aggressive partneren må jobbe med å bygge en grad av tillit for å gjøre dette eller et hvilket som helst annet forhold til en suksess. lese på wikiHow mer om å bygge selvtillit.
2. Lær å navngi følelsene dine. Dette trinnet er avgjørende for begge personer i et forhold preget av passiv aggresjon. Ofte gjenkjenner eller plasserer ikke personer som er passiv-aggressive sine egne følelser når de opplever dem, bare for å tenke på scenariene senere og finne ut at de var ukomfortable eller såret.
3. Etablere nye regler for kommunikasjon. Hvis et forhold allerede har lidd av tidligere atferd som passiv aggresjon, fungerer tydeligvis ikke de gamle avtalte eller uuttalte reglene for forholdet ditt. Det er viktig å kommunisere åpent om nye retningslinjer slik at alle vet hva forventningene er.
4. Ikke gjør det selv. Det er vanlig at folk trekker seg mot passiv-aggressive venner eller kjærlighetspartnere på grunn av et psykologisk ønske om å glede den andre personen "helbrede", eller fordi den andre personens patologiske oppførsel føles kjent og trygg (for eksempel hvis foreldrene dine var passiv-aggressive, kan du se etter passiv-aggressive partnere eller venner).
Advarsler
- Passiv-aggressiv atferd kan utarte til emosjonell eller psykologisk mishandling. Advarselsskilt å se opp for er o.en.: en partner som ydmyker, fornærmer eller setter deg ned; en partner som prøver å styre deg eller får deg til å skamme deg; en partner som anklager deg for ting du ikke gjorde eller klandrer deg for problemene deres; en partner som ikke bryr seg om følelsene dine; eller en partner som ikke aksepterer at du har personlige grenser.
Artikler om emnet "Gjenkjenne passiv aggressiv atferd"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
