Gratis trinnvis instruksjoner 
Sett deg selv i den andres sted. Fra det perspektivet, tror du en fornuftig person i en slik situasjon kan handle på samme måte? Husk at noen mennesker er konstant forsinket eller treg med å fullføre en oppgave på grunn av en tilstand som ADHD. Ikke vær for rask til å anta at oppførselen deres faktisk er rettet mot deg. 
Du kan føle deg såret som et mål for passiv-aggressiv oppførsel. Kanskje personen gjorde deg taus. Du kan føle deg frustrert over at personen ofte klager, men aldri ser ut til å ta skritt for å forbedre situasjonen. Vær nøye med instinktene dine. Å håndtere den personen kan få deg til å føle deg trøtt eller utmattet, siden du vil bruke så mye energi på å håndtere den passive aggressive oppførselen. 
Du bør ikke overreagere på noen måte, spesielt med sinne. Og ikke beskyld noen direkte for å være passiv aggressive, da dette åpner et vindu der de kan nekte alt og beskylde deg for å "se mer enn det er" eller for å være overfølsom/mistenksom. Uansett hva som skjer, prøv å ikke miste det gode humøret. Ikke la personen få vite at det plager deg. Ellers forsterker det atferden og kan øke sannsynligheten for at den gjentar seg. Motstå trangen til å reagere med sinne eller følelsesmessig. Du vil da fremstå mye mer kontrollert, og som en som ikke blir lei deg. 
Vær direkte og spesifikk med personen. Passiv-aggressive mennesker kan vri ordene dine ved å gå inn i detaljer hvis du er for generell eller vag. Når du konfronterer en passiv-aggressiv person, må du oppgi nøyaktig hva problemet er. En fare for konfrontasjon er at utsagn kan bli globale med uttrykk som "Du handler alltid på denne måten"!` Dette vil ikke bringe deg videre, så det er viktig å konfrontere personen angående en spesifikk handling. For eksempel, hvis det å være stille går deg på nervene, forklar at en spesifikk hendelse der du ble stilnet fikk deg til å føle deg som og så. 
Uttrykk følelsen deres oppførsel får deg til å føle. Si for eksempel: "Når du er så kort med meg, føler jeg meg såret og skjøvet til side".På denne måten bør de gjenkjenne effekten deres oppførsel har på deg. Fokuser på hvordan du føler deg, og ikke bruk anklagende, straffende språk. Bruk "jeg"-utsagn. Når du kommunisere med noen, spesielt under konflikt, prøv å bruke "jeg-utsagn" i stedet for "du-utsagn".For eksempel, i stedet for å si «du er så frekk», kan du si: «Jeg følte meg forferdelig da du slengte døren bak deg fordi det fikk meg til å føle at du ikke ville høre på meg».Det første utsagnet er et du utsagn. Vanligvis innebærer dine uttalelser en anklage, overbevisning eller anklage. I-uttalelser, derimot, uttrykker følelsene dine uten bebreidelse. Den som er passiv-aggressiv kommer seg rundt det varme rotet. Ikke gjør det samme. Vær direkte, men snill. Vær ærlig, men hyggelig. Du trenger imidlertid ikke å dekke ting med kjærlighetens mantel. 
Hvis denne personen er en som ikke blir sint lett, snakk med noen andre som kjenner personen godt nok til å fortelle dem hva som gjør vedkommende sint, og hvilke subtile signaler personen kan gi i et slikt tilfelle. Grav dypt og analyser ærlig hva som kan være årsaken til den passive aggresjonen. Passiv-aggressiv atferd er vanligvis et symptom på en annen årsak. 
Selvsikker kommunikasjon betyr å være selvsikker og ikke reaktiv, men å forbli respektfull. Vis tillit, prøv å samarbeide og gjør det klart at du ønsker å løse problemet på en måte som fungerer for begge mennesker. Det er også viktig å lytte og ikke anklage eller klandre. Gjenkjenne og tenk på den andres synspunkt. Ikke legg følelsene hans/hennes til side, selv om du tror de er feil. 
Se etter måter å tilbringe så lite tid som mulig med den personen, og prøv å kommunisere kun med ham/henne i en gruppe. Prøv å være alene med den personen så lite som mulig. Hvis noen ikke bidrar med noe annet enn negativ energi, spør deg selv om det i det hele tatt er verdt å beholde dem i livet ditt. 
De kan stille deg spørsmål om livet ditt som virker uskyldige eller snille og bekymrede. Du kan svare på disse spørsmålene, men ikke gi detaljert informasjon. Hold det kort og vagt, men vennlig. Det er bedre å unngå emner som er sensitive eller avslører personlige svakheter. Passiv-aggressive individer har en tendens til å huske slike ting du har fortalt dem, noen ganger til og med småting i forbifarten, og vil finne måter å bruke det mot deg på et senere tidspunkt. 
Før du møter mekleren, gi ham eller henne en liste over dine bekymringer. Prøv å se ting fra andres perspektiv, og forstå hvorfor de er så sinte. Ikke vær ubehagelig og bli passiv aggressiv om hvordan de skyver deg vekk, selv når du prøver å hjelpe. Når du konfronterer personen selv, kan du høre noe som «Ikke bekymre deg, det var en spøk» eller «Du tar ting for seriøst.Derfor kan en tredjepart fungere bedre. 
Uansett hva de sier, gjør det klart hva du er villig til å gjøre i fremtiden. Enda viktigere, identifiser en eller flere åpenbare konsekvenser for å tvinge den passivt-aggressive personen til å revurdere sin oppførsel. Evnen til å identifisere og indikere konsekvenser er en av de kraftigste ferdighetene vi kan bruke for å "stoppe" en passiv-aggressiv person. Tydelig markerte konsekvenser stopper det vanskelige individet, og tvinger ham/henne til å gå fra motstand til samarbeid. 
Dette kan bety å belønne god oppførsel du ønsker å opprettholde eller straffe dårlig oppførsel du ønsker å forhindre. Positiv bekreftelse er lettere sagt enn gjort, fordi dårlig oppførsel skiller seg ut mer enn god oppførsel. Vær oppmerksom på god oppførsel slik at du kan benytte enhver anledning til å belønne den. For eksempel, hvis en passiv-aggressiv person er åpen og ærlig om følelsene sine - "Jeg føler at du er slem mot meg med vilje!`—da er det en god ting! Du kan oppmuntre til denne oppførselen ved å si `Jeg er glad du forteller meg hvordan du føler det. Jeg setter stor pris på når du forteller meg hvordan du har det.` Dette vil trekke positiv oppmerksomhet til den gode oppførselen (dele sine følelser). Derfra kan du jobbe med en åpen dialog.
Håndtering av passiv aggressiv atferd
Innhold
Passiv aggressivitet er et indirekte uttrykk for sinne der noen prøver å opprøre eller såre deg, men ikke på en åpenbar måte. Det vanskelige er at personen lett kan nekte for å ha gjort noe galt. Ofte opptrer folk passivt aggressivt fordi de ikke har lært hvordan de skal håndtere konflikter på riktig måte. Det finnes imidlertid måter å hjelpe slike mennesker til å tenke på oppførselen deres og håndtere passiv aggresjon gjennom kommunikasjon.
Trinn
Del 1 av 3: Gjenkjenne passiv-aggressiv atferd
1. Gjenkjenne egenskapene til passiv aggresjon. Den lumske naturen til passiv aggresjon er at noen som gjør noe slikt kan benekte det. Når han eller hun har blitt konfrontert, kan han eller hun reagere uforstående eller anklage deg for å overdrive. Fortsett å stole på din egen oppfatning og lær hvordan du gjenkjenner passiv aggresjon.
- Noen eksempler på passiv-aggressiv oppførsel: sarkastiske bemerkninger og reaksjoner, overdreven kritikk, midlertidig etterlevelse (personen samtykker muntlig til forespørselen, men velger deretter å utsette å handle på den), forsettlig ineffektivitet (personen etterkommer forespørselen, men utfører forespørselen dårlig ), eskalere et problem gjennom passivitet og nyt den påfølgende frykten, sleipe og bevisste hevnhandlinger, klager over urett og stillhet. "Jeg er ikke sint" og "Jeg bare tullet" er noen vanlige ting passive-aggressive folk ofte sier.
- Andre trekk ved passiv aggresjon kan inkludere fiendtlighet om tiden som blir bedt om av dem, selv om det er forkledd, fiendtlighet mot myndigheter eller mennesker som er mer heldige, utsettelse med å håndtere andres forespørsler, målrettet underpresterende andre mennesker, kynisk, sur eller krangle og klage over å være undervurdert.
- Passiv-aggressiv atferd er definert som indirekte motstand mot andres krav og unngåelse av direkte konfrontasjon. Å unngå direkte konfrontasjon er det punktet hvor de fleste problemene oppstår.
2. Ikke overreager. Det kan virke som om personen prøver å komme under huden din, men du kan også være overdrevent mistenksom og ta oppførselen deres personlig. Undersøk din egen usikkerhet - er du vant til å ha folk i fortiden din som gir deg en vanskelig tid? Minner denne personen deg om det?? Anta at denne personen gjør det menneskene i fortiden din gjorde?
3. Legg merke til hvordan personen får deg til å føle deg. Å håndtere en passiv-aggressiv person kan gjøre deg frustrert, sint og til og med desperat. Det kan virke som det ikke er noe du kan si eller gjøre for å tilfredsstille personen.
Del 2 av 3: Reagere på passiv-aggressiv atferd
1. alltid bli positivt. Kraften til positiv tenkning hjelper til med å takle de daglige tingene i livet. Passiv-aggressive mennesker vil prøve å dra deg inn i en virvel av negativitet. Noen ganger leter de etter et negativt svar slik at det er opp til deg, og de kan holde seg unna. Ikke la dette skje.
- Å holde seg positiv betyr at du ikke synker til deres nivå. Ikke vær passiv-aggressiv selv. Ikke banne, kjefte eller bli åpenlyst sint. Hvis du holder deg positiv vil du være i en bedre posisjon til å fokusere på sine egne handlinger, ikke dine. Når du blir sint, avleder du oppmerksomheten fra de virkelige problemene.
- Vær et forbilde for positiv oppførsel. Enten du har å gjøre med barn eller voksne, håndter dine egne konflikter på en slik måte at andre vet hvordan de skal kommunisere med deg. Passiv aggresjon lufter følelser bak en maske av likegyldighet. Vær i stedet åpen, ærlig og direkte om følelsene dine. Når du opplever passiv-aggressiv oppførsel, som å holde stille, styr samtalen i en produktiv retning.
2. Hold deg alltid rolig. Hvis du blir opprørt, prøv å roe deg ned før du gjør noe med saken (ta en tur, skru opp musikken og dans, gjør et kryssord), og finn ut nøyaktig hva du vil ha av denne situasjonen, for eksempel med hvilket rimelig resultat du kan leve.
3. Start en samtale om saken. Forutsatt at du er følelsesmessig stabil, har respekt for deg selv og er rolig, er den beste tilnærmingen å bare uttrykke det som ser ut til å foregå (for eksempel: "Jeg kan ta feil, men det ser ut som du er opprørt over at David ikke gjorde det er invitert til festen. Vil du snakke om det?`).
4. Prøv å få personen til å innrømme at han eller hun har et problem. Gjør dette på en ikke-konfronterende måte, men bestemt. Du kan for eksempel si "Du virker veldig opprørt" eller "Jeg føler at noe plager deg.`
Del 3 av 3: Beskytt deg selv mot passiv-aggressiv atferd
1. Sett grenser for den passiv-aggressive personen. Selv om du ikke ønsker å provosere frem en sint reaksjon, trenger du heller ikke være boksesekken til en passiv-aggressiv person. Passiv aggresjon kan være svært skadelig og er en form for overgrep. Det er din rett til å sette grenser.
- En av de største feilene folk gjør er å være for overbærende. Når du gir etter for passiv-aggressiv oppførsel, mister du slingringsmonn. Dette problemet er i bunn og grunn en maktkamp. Du kan holde deg positiv og rolig, men vær sterk og tydelig på hvor mye du er villig til å akseptere.
- Hold deg til grensene du setter. Gjør det klart at du ikke vil tolerere å bli mishandlet. Hvis noen alltid kommer for sent og du hater det, gjør det klart for personen at neste gang hun kommer for sent til kinoturen din, går du uten henne. Det er en måte å si at du ikke kommer til å betale prisen for hans eller hennes oppførsel.
2. Finn roten til problemet og takle det. Den beste måten å håndtere denne typen sinne på er å oppdage endringer så snart som mulig. Den beste måten å gjøre dette på er å finne kilden til sinnet.
3. Bruk assertiv kommunikasjon. Du har aggressiv kommunikasjon, passiv kommunikasjon og passiv-aggressiv kommunikasjon. Ingen av disse er så effektive som selvsikker kommunikasjon.
4. Bestem når du skal unngå noen helt. Hvis noen er passiv-aggressive med deg med jevne mellomrom, er det helt rimelig å unngå den personen. Du må tenke på ditt eget velvære først.
5. Gi personen litt informasjon de kan bruke mot deg. Ikke fortell den passiv-aggressive personen noe personlig, eller om dine følelser og tanker.
6. Få hjelp av en mekler eller voldgiftsdommer. Denne personen må være en objektiv tredjepart, enten det er en HR-ansatt, et nært (men objektivt) familiemedlem eller til og med en felles venn. Poenget er å ansette noen den passiv-aggressive personen også kan stole på.
7. Oppgi konsekvensene hvis de fortsetter med oppførselen. Fordi passivt-aggressive individer jobber skjult, vil de nesten alltid svare negativt når de blir konfrontert med sin oppførsel. Fornektelse, komme med unnskyldninger og skylde på er noen av de mulige svarene.
8. Belønn passende/god oppførsel. I atferdspsykologi er bekreftelse noe du gjør eller gir til en person etter at de har utført en bestemt handling. Hensikten med bekreftelse er å oppmuntre til slik oppførsel.
Tips
- Når du sutrer, irettesetter eller blir sint, forverrer du konflikten og gir partneren din flere unnskyldninger og ammunisjon for å nekte ansvar.
- Når du følger partnerens taktikk, eller tar på deg hans eller hennes ansvar, skaper du muligheter og oppmuntrer til mer passiv-aggressiv oppførsel.
- Folk som engasjerer seg i slik oppførsel føler ofte en følelse av stolthet over deres evne til å kontrollere følelsene sine.
Artikler om emnet "Håndtering av passiv aggressiv atferd"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
