Gratis trinnvis instruksjoner 
Begrens antall ganger du sier "Ja" ved å telle dette i en kalender. Bestem først ditt "komfortnivå" i form av antall hendelser du kan håndtere i fred. For det andre, hold deg til det tallet. Ingen kan alltid være den flinke fyren som alltid sier "Ja". Når du blir bedt om å delta i et arrangement, ikke svar for raskt. Ta en pause for å lure på om denne hendelsen vil berike livet ditt. Hvis ikke, si: «Takk for at du inviterte meg, men jeg gir dette videre et øyeblikk.” Utvikle evnen til å si "Nei" ved å gjøre intensjonen din tydelig. Det er de øyeblikkene når folk ikke aksepterer "Nei". Nå er tiden inne for deg å dele litt mer informasjon med den personen for å gjøre grensene dine klare. Si noe sånt som: «Jeg elsker at du tenker på meg, men jeg gjør noen endringer i livet mitt som er veldig viktige for meg, familien min og helsen min, så jeg avslår dette.” Personen vil sannsynligvis støtte ditt valg. 
Lurer på om du virkelig trenger den tredje iPaden eller den nyeste elektroniske dingsen, eller en tur på kaffebaren to ganger om dagen. Bare si "Nei" til deg selv og "Ja" til ønsket om et enklere og mer fredelig liv. Hver gang du står overfor en avgjørelse, kan du ta en god avgjørelse. Finn tilfredsstillelse i de enkle tingene i livet ved å tilbringe tid med vennene dine, i naturen eller bygge noe med egne hender. Iboende belønninger vil øke motivasjonen din så vel som din generelle tilfredshet med livet ditt. 
Sett av minst 10 minutter om dagen til å organisere miljøet ditt. Bruk helgen eller fridagene til de større prosjektene, som skap, skuffer og garasjer. Del tingene dine inn i tre kategorier: Behold; Å gi bort; Kast. Å gi bort knapt brukte gjenstander til veldedige organisasjoner gir andre muligheten til å nyte disse gjenstandene og gir arbeidsplasser til folk som behandler donasjonene. Med hver donasjon hjelper du samfunnet, noe som igjen er bra for selvtilliten din. 
Si nei til hendelser som er i konflikt med din intensjon om å leve fredelig. Bestem deg for å drive livet ditt gjennom verdier. Det vil kreve disiplin og fokus, som kan forbedres ved å gjøre ting som yoga og sport. 
Sett klare mål. Et mål kan være å lage en tidsplan og føre en logg over opprydningsarbeidet. Selvkontroll fører til reell endring. Velg en startdato for planen din og kom i gang. Ikke utsett det uunngåelige. Start så snart som mulig. Anerkjenne veksten din og belønn deg selv. Hvis du har jobbet med dine daglige, ukentlige eller månedlige mål, kan du feire prestasjonene dine. Du kan for eksempel gå på kino, delta på en sportsbegivenhet eller plante et tre til ære for noen du beundrer. Positiv forsterkning vil motivere deg til å fortsette med planen din. Avslutt en strategi som ikke fungerer. Finn et alternativ og ta med dette i planen din. Ikke se det som en fiasko, men som en korreksjon på veien mot målet ditt. Din nye atferd vil bygge seg opp over tid og bli en annen natur. Ettersom oppførselen din blir mer naturlig, kan du være litt mindre streng med å holde deg til planen din og fortsatt få positive resultater. 
Bruk visualiseringsøvelser for å introdusere deg selv i et enkelt, rolig og stressfritt miljø. Dette vil gjøre sinnet ditt roligere. Start en samtale eller tren. Dette er to av de mest effektive måtene å holde seg i det nåværende øyeblikket. 
Begynn med å bestemme deg for å bli lykkeligere og mer takknemlig. Gi detaljer om ting du er takknemlig for, i stedet for å si det i enkle setninger. Fokuser takknemligheten din på mennesker i stedet for ting. Vurder hvor annerledes livet ditt kan være ved å fjerne noe du bryr deg om. Dette vil inspirere deg til å tenke på flere aspekter ved din takknemlighet. Ikke glem å inkludere uventede overraskelser. Ikke mist entusiasmen for å skrive ved å tvinge deg selv til å skrive hver dag. En eller to ganger i uken kan være en passende rutine. 
Hvis du vil vise empati og medfølelse, start med et familiemedlem eller en venn og tilby å hjelpe dem på en eller annen måte. Kanskje du kan hente noe til den personen, eller gjøre noe enkelt som å losse av dagligvarer eller vanne planter. Hensikten med denne øvelsen er å gi andre følelsene og oppførselen du setter pris på når noen gjør det samme for deg. 
Føler jeg meg bra når jeg tenker på denne personen? Hjelper mine negative følelser meg eller skader de meg? Har mine tanker om gjengjeldelse mot den personen faktisk en innvirkning på den personen? De åpenbare svarene på disse spørsmålene er nei, nei og nei. Svar så med utsagn som flyter over av takknemlighet: Jeg føler godt at jeg kan gi slipp på naget til denne personen; Min vilje til å gå videre hjelper meg til å føle meg bedre; Jeg er fokusert på å forbedre livet mitt i stedet for å ødelegge noen andres liv. 
Du kan gi avkall på et tungt boliglån i bytte for et kreativt designet, lite og fredelig, miljøvennlig hjem. 
Små miljøvennlige biler tar deg dit du vil og reduserer karbonavtrykket. Mindre forurensning betyr bare en enklere og renere tilværelse. Ta tak i sykkelen og kjør den til jobb. Det er en flott øvelse og du har alltid en parkeringsplass. 
Hvis du følger planen du har laget, kan du oppleve at du ikke trenger å tjene så mye penger for å støtte din nye livsstil. Dette gir deg friheten til å utforske alternativer som kan passe bedre med dine mål, verdier og interesser. Besøk en karriererådgiver på skolen din eller andre steder for å utforske alternativene du har og finne ut hva slags jobb du virkelig ønsker å gjøre. 
Dette inkluderer en sunn matplan som gir kroppen din energi til å opprettholde en treningsplan. Du må kanskje endre måten du tenker på trening, men du vil ha stor nytte av det. Mediter og foryng deg, og du vil nyte livet mye mer. 
Å leve et enkelt og fredelig liv
Innhold
Det fartsfylte livet vil etter hvert ta sin toll på helsen din og ditt forhold til andre mennesker. Presset om å prestere og leve opp til urealistiske forventninger gir deg et ønske om et enklere og mer fredelig liv. Ved å justere timeplanen din, prioritere livet ditt og endre miljøet ditt, kan du begynne å leve det livet du ønsker.
Trinn
Metode 1 av 3: Juster timeplanen din
1. ta det med ro. Det er tider når du er så vant til å gjøre alt i en hast at du ikke legger merke til hvor raskt tempoet i livet ditt er.Bare det å lese ordene «Ta det med ro», lar deg ta en pause og legge merke til det. Dette trinnet er nevnt først slik at du kan bære denne tanken med deg mens du leser denne artikkelen og utover.
- Unngå multitasking. Det har blitt veldig populært, om ikke en klisjé, å multitaske. Forskning har vist at det kommer et punkt hvor kvaliteten på det du gjør fører til at du prøver å gjøre flere oppgaver samtidig. Bare fordi alle andre gjør det, betyr det ikke at du også bør gjøre det.
- Bestem hva terskelen er for deg når det kommer til synkende avkastning på antall oppgaver du kan håndtere samtidig. Målet ditt er å gjøre ting riktig slik at du føler deg bra med prestasjonene dine.
- gjøre ingenting som deg noe gjør. Det er en viss kunstform å ikke gjøre noe. Mange mennesker sliter med å ta seg nok tid til å pause og omgruppere. Selv om du tar en fem minutters pause for å ikke gjøre noe, gjør det.
2. Reduser mengden forpliktelser du har. Hvis du for øyeblikket har forpliktelser til å gjøre noe, hold på til disse oppgavene eller hendelsene er fullført. Fra nå av skal du imidlertid ta på deg færre forpliktelser. Du kan slite med dette i begynnelsen, men fokuser på intensjonen din for å gjøre livet ditt enklere, og du vil føle deg mye roligere. La et og annet mål motivere deg og redusere skyldfølelsen.
3. Eliminer ekstrautstyr. Ideen om iøynefallende forbruk kan være eksemplarisk for livet ditt. Dette innebærer overdådige eller bortkastede forsøk på å vise andre din plass på den sosiale rangstigen. Å gjøre livet ditt enklere vil drastisk redusere mengden "ekstrautstyr" du har blitt vant til. Målet er å kutte ekstrautgiftene slik at du ikke er bundet av økonomiske forpliktelser.
4. Rydd opp i bomiljøet ditt. Folk skaper sin verden rundt seg og fyller den med ting. Hvis du ønsker å oppnå et enklere liv, se på omgivelsene dine med et kritisk blikk og gjør det ryddig. Et velordnet hus er et sunt hus. Å fjerne overflødige gjenstander som du ikke lenger bruker hjelper deg med å rydde hjemmet, følelsene og tankene dine. Når din ytre verden er fri for rot, er det også din indre verden.
Metode 2 av 3: Omprioriter livet ditt
1. Identifiser verdiene dine. Tenk på de tingene som er viktige for deg, som påvirker måten du handler på, og til syvende og sist den personen du er. Dette er verdier. De er en veiledende kraft i beslutningsprosessen din. Å bestemme verdiene dine kan være en utfordring, men det er verdt det.
- For å identifisere verdiene dine, tenk på de gangene i livet ditt da du var lykkeligst, mest stolt, mest oppfylt og fornøyd. Lag en liste og bestem deg for hva du verdsatte ved disse situasjonene. Du kan sette pris på kreativiteten, eventyret, lojaliteten og det harde arbeidet som hver av disse situasjonene har gitt. Du innser kanskje at du setter mest pris på familien din. Disse verdiene driver alt du gjør.
- Hvis du ønsker å leve et enkelt og fredelig liv, kan du sette pris på ro, oppfinnsomhet, stabilitet og helse.
2. Juster aktivitetene dine med verdiene dine. Delta i aktiviteter som stemmer overens med dine verdier og ønsket om å forenkle livet ditt. Du vet at aktivitetene dine er i tråd med dine verdier, ved følelsen det gir deg. Du føler deg fornøyd og fornøyd. Når det kommer til aktiviteter som er i konflikt med dine verdier, er det motsatte sant. Du har en sterk følelse av at noe er galt og du er misfornøyd.
3. Lag en plan og hold deg til den. Å følge en problemløsningsmodell gir struktur for å skape endring. Du har formet ditt ønske om et enkelt og fredelig liv, og nå må du sette klare mål, implementere dem, justere dem der det er nødvendig og overvåke fremgangen din.
4. Øv på å leve i nuet. Ikke bli for fanget i fortiden eller fremtiden. Et vandrende sinn er et ulykkelig sinn. Å forenkle tankene dine innebærer å stille sinnet ditt og holde fokus på det du gjør akkurat nå.
5. Skriv en takknemlighetsdagbok. Fordelene med å føre en takknemlighetsdagbok inkluderer bedre søvn, bedre helse og større lykke – alle faktorer som skaper fred i livet ditt. Det er ting å vurdere for best effekt:
6. Evnen til å sette pris på andres kamp er en viktig ferdighet å utvikle. Dette er enkelt for noen mennesker, og ikke så mye for andre. Du vet hvordan du vil bli behandlet, så bruk det som en veiledning når du prøver å tilgi noen.
7. Bytt fra harme til takknemlighet for å forbedre relasjoner. Mye av ens indre og ytre uro stammer fra konflikt med andre. Som det er sagt, å bære nag til noen er som å drikke gift og forvente at den andre skal bli skadet. Tanker om takknemlighet bidrar til å forbedre humøret ditt og reduserer dermed harme. Når du føler deg ergerlig, tenk over følgende spørsmål:
Metode 3 av 3: Endre verden
1. Bo et annet sted. Hvis du bor i et tett befolket område, kan dette bli en årsak til overdreven stress. En endring av natur til en rolig og fredelig beliggenhet vil øke innsatsen din for å leve et enkelt liv. Ditt hjem er ditt fristed.
- Hvis du trenger å fortsette å bo i nærheten av din nåværende bolig, se etter mulige boliger å kjøpe eller leie. Det kan hjelpe å få en eiendomsmegler i hånden.
- Hvis du er interessert i å ta et stort sprang, undersøk steder som er lenger unna og tilbyr det du ønsker deg. Du kan føle deg bedre og mer positiv til livet hvis du bor nær sjøen, på fjellet eller i toppetasjen i en vakker skyskraper.
2. Vurder å få en "minihus" å kjøpe. Denne lille versjonen av et hus har alt du kan ønske deg.Designet for minimalisten som ønsker å nyte all komforten til et hjem i en ekstremt liten setting. Huset kan plasseres på et stykke jord, koblet til vann og kloakk, og du kan kalle det ditt hjem.
3. Forenkle transporten. Det er mange som har en luksusbil med et avdrag som tilsvarer et hus. Dette er et annet eksempel der tilleggsinntekten som kreves for å betale for denne varen kan brukes til å frigjøre deg fra økonomiske forpliktelser.
4. Gjør et karrierebytte. Det er ingenting verre enn å gå på jobb hver dag som du hater. Hvis alle dine anstrengelser for å gjøre det finere ikke har vært vellykket, kan det hende du har det bedre med en jobb og/eller karrierebytte. Hvis du bruker 80 timer i uken på å nå salgsmål som gjør deg utslitt og anspent, er det på tide med en endring mot et enklere liv.
5. Få en vane for ditt velvære. Å gjøre deg selv og din helse til prioritet er avgjørende for et enkelt og fredelig liv. Utvikle en livsstil for deg selv å følge. Bruk tidsplaner og rutiner for en sunn balanse mellom arbeid, lek og foryngelse.
6. Vær ansvarlig for din egen lykke. Bli uavhengig. Lykke jobber på innsiden, og du er ansvarlig for å skape den. Du vet hva som gjør deg glad, så delta i aktiviteter som bygger et reservoar av positive følelser. Det er lettere å takle vanskelige situasjoner når du er full av gode vibrasjoner. Et lykkeligere jeg vil alltid gjøre enhver situasjon og forhold bedre.
Tips
- Det er aldri for sent hvis du er villig til å søke profesjonell hjelp med problemene dine.
- Endring er ikke lett, men det er mulig hvis du er villig til å anstrenge deg og lete etter måter å håndtere problemene dine på.
- Vær tålmodig med deg selv og denne prosessen.
- Venner og familie kan være spesielt nyttige og inspirerende når du prøver å forbedre livet ditt. Godta deres hjelp.
Advarsler
- Hvis du lider av stress, depresjon eller nervøsitet knyttet til din hektiske livsstil, kan det være lurt å søke hjelp fra en terapeut.
Artikler om emnet "Å leve et enkelt og fredelig liv"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
