Gratis trinnvis instruksjoner 
For eksempel, ikke kast bort tid på å finne ut hvordan du kan komme tilbake til noen som kaller deg. Si i stedet noe til deg selv som: "Det var virkelig grusomt av ham å si det, men det skjedde.". Jeg tilgir ham for det han sa, og jeg håper samhandlingen vår er mer positiv i fremtiden.` En annen mulighet er å skrive et brev til ham som du ikke sender. Beskriv i dette brevet hvordan han såret deg, men at du tilgir ham fordi det er best for deg. Ikke bære nag garanterer indre fred, fordi tilgivelse virkelig får deg til å føle deg bedre. Tilgivelse lærer deg å håndtere de negative følelsene som oppstår etter en sårende hendelse. Det er mer befriende å etterleve disse følelsene og la dem gå enn å undertrykke dem. 
For eksempel, når familiemedlemmer krangler over TV-fjernkontrollen, si: "Dere vil begge se noe annerledes. Skal vi finne noe dere begge liker i stedet?` Når du er opprørt fordi en venn løy for deg, si noe sånt som: "Jeg vil at du skal være ærlig med meg. Hva kan jeg gjøre for å få deg til å stole mer på meg?` 
Hvis du for eksempel vil be noen om å senke stemmen, ikke si «Slutt å rope!` eller `Ro deg ned!Si for eksempel i stedet «Vi snakker alle stille innendørs» eller «Vi liker at dette stedet er et sted for trygg og rolig kommunikasjon».` 
Vær hyggelig og hjelpsom mot alle dine kollegaer. Ikke deltar i sladder og kontorpolitikk. Behandle kollegene dine som teammedlemmer i stedet for konkurrenter. 
Varm belysning, for eksempel en lampe du kan dimme, klyngebelysning med LED eller stearinlys med falske flammer. Myke tepper og puter på sengen din. Duftlys og duftforstøvere for en hyggelig, avslappet atmosfære. Blomster eller en potteplante på nattbordet ditt. 
Naturlyder skaper også en fredelig atmosfære. Prøv å lytte til regnet eller havets bølger. 
Legg noen fine puter her, slik at du sitter godt. En fontene eller en potteplante forsterker den fredelige atmosfæren. Du kan også plassere et lite alter her med for eksempel lys, bilder eller en statue. 
Gå inn i skogen, ta en tur gjennom nabolaget eller gå til parken. 
Tenk på sponsede turer, samle inn penger til veldedige formål eller møter som ønsker å bevisstgjøre de negative konsekvensene av for eksempel vold i hjemmet og omsorgssvikt av barn.
Leve i fred
Innhold
Å leve i fred betyr å leve i harmoni med deg selv, med andre og med alle sansende vesener rundt deg. Selv om selvfølgelig alle har en annen definisjon av et liv i fred, er det generelle regler for å oppnå dette. Streb for mer fred i relasjonene dine, skap et fredelig miljø for deg selv og oppmuntre de rundt deg til å streve for mer fred også. Med litt tålmodighet og utholdenhet kan du nyte freden og roen du lengter etter.
Trinn
Metode 1 av 3: Fremme fred i relasjonene dine
1. Ban negative mennesker fra livet ditt. Din indre ro kan bli ganske forstyrret av noen som konstant kritiserer deg, krangler mye og klandrer deg for problemene hans eller hennes. Hverdagen din blir mye roligere når du holder avstand, spesielt hvis du ser en sånn ofte.
- Reduser kontakten med en negativ venn ved å avtale med andre og tenke på hvordan du kan unngå ham eller henne. Si for eksempel høflig at du er opptatt ved å si noe sånt som "Beklager, men jeg har vært full hele uken. Vi møtes en annen gang.`
- Hvis du har negative familiemedlemmer, må du sette grenser for å begrense deres innflytelse på din sinnsro. For eksempel, hvis noen krever at du dropper alt for å hjelpe dem, bare si: "Beklager. Jeg kan ikke hjelpe deg nå fordi jeg har andre ting å gjøre. Gi meg beskjed noen dager i forveien hvis du trenger min hjelp fra nå av.`
2. Lær folk åå tilgi og gi slipp på harme og sinne. Det er frustrerende når noen har mishandlet deg, men det hjelper deg ikke å holde på sinnet ditt. Det stresser deg og undergraver din evne til å leve i fred. Gi deg selv tillatelse til å tilgi denne personen for det gale han har gjort mot deg og gi slipp på alt sinne. Denne prosessen gir mye indre ro.
3. Hjelp folk med å løse problemene sine uten å ty til argumenter eller vold. Finn måter å løse et problem i harmoni, når du møter mennesker som har et problem med hverandre eller når du kolliderer med noen selv. Oppmuntre folk til å hjelpe deg med å finne løsninger. Ikke hev stemmen, ikke banne og unngå enhver oppførsel som kan provosere vold.
4. Uttrykk deg alltid positivt. Folk uttrykker seg ofte negativt i vanskelige omstendigheter. For eksempel forteller de andre hva de bør eller ikke bør gjøre. Formuler dine ønsker mer positivt og unngå ordene "nei", "aldri" og "stopp det" så mye som mulig.
Tips: finn et rolig sted å kjøle deg ned når du er sint. Ta et dypt pust og slapp av. Kom deg vekk fra skjermen og gå ut på tur, gjerne i det grønne.
5. Fremme fred på arbeidsplassen din. Snakk med ansettelseslederen din om alternativer for å fremme et fredelig arbeidsmiljø. Hva er for eksempel strategiene innen konfliktløsning, mangfold og klagebehandling? Tilstrebe et godt forhold til alle dine kollegaer. Du kan gjøre alt dette:
Metode 2 av 3: Skape et fredelig miljø
1. Vær takknemlig for alt du allerede har. Hvis du vil ha mer og mer, vil du alltid være misfornøyd og ulykkelig. Når du regelmessig er bevisst takknemlig for det du allerede har, styrker du følelsene av fred og lykke. Skriv ned ti ting du er takknemlig for hver dag.
- En seng å sove i, tak over hodet, en god kopp kaffe og en deilig sol er noen eksempler på ting å være takknemlig for hver gang.
- Fokuser mer på det du har enn på det du ikke har.
2. Gjør soverommet ditt til et hvilepunkt, vekk fra omverdenen. Det er lettere å oppleve ro hvis du alltid har et hvilepunkt der du avslutter dagen. Sørg for at rommet ditt er rent og ryddig. Deretter justerer du innredningen for å skape den rette atmosfæren. Prøv følgende:
3. Lytt til avslappende musikk i løpet av dagen. Musikk påvirker humøret ditt. Det er derfor viktig hva slags musikk du velger. Lytt til avslappende musikk som klassisk, elektronisk eller new age-musikk. Lytt til den når du jobber eller studerer og om kvelden før du legger deg.
4. Lag et behagelig sted åmeditere. Meditasjon er en flott metode for å øke indre ro. Når du har et spesielt sted å meditere, føler du deg umiddelbart rolig og veltilpas når du sitter der. En kvadratmeter i et hjørne eller mot veggen på soverommet ditt kan være nok. Hold dette stedet rent og rotfritt, slik at du alltid har et sted å unnslippe omverdenen for et øyeblikks fred.
5. Gå ut regelmessig for å nyte freden i naturen. I naturen finner du ro og du slapper av. Naturlyder, utsikt og oksygenrik luft er beroligende og senker stressnivået ditt. Prøv å ta en tur i det grønne hver dag for å tenke stille og la den daglige spenningen glippe.
Tips: Tilbring ti minutter av og til på et rolig sted utendørs, for eksempel under et tre, i parken eller et annet sted hvor du ikke vil bli forstyrret.
Metode 3 av 3: Bidra til verdensfred
1. gåfrivillig arbeid nær deg for å hjelpe folk. Se hva du kan gjøre for å hjelpe folk og forsikre dem om at det finnes mennesker som bryr seg. Ved å støtte mennesker som trenger hjelp, skaper du mer ro og harmoni i nabolaget. Frivillighet er også bra for den frivillige selv, så det gjør deg også gladere. Se hvilke organisasjoner som gjør godt arbeid i ditt område og meld deg på der.
- Registrer deg for eksempel på et hjemløsemottak, på dyreinternat eller som en kompis for å ta ut enslige eldre.
2. Finn andre mennesker i ditt område for å gjøre noe positivt sammen. Sammen oppnår man mer enn alene. Finn ut om det er grupper i ditt område som også ønsker å fremme fred og bli med dem. Tenk på tverrreligiøse grupper, fredsbevegelser eller spesifikke grupper som for eksempel ønsker å gjøre noe med mobbeproblemet.
Tips: tenk på hva dine spesifikke talenter og ferdigheter er og hvordan du kan bruke dem til å fremme lokal fred. Er du kreativ kan du for eksempel lage brosjyrer til en gruppe eller et arrangement du ønsker å bidra til.
3. Gå til arrangementer og sammenkomster for å fremme fred. Ved disse anledningene vil du alltid finne en måte å delta aktivt på. Følg nøye med når det er noe slikt å gjøre i området og meld deg så inn i organisasjonen.
Tips
- Lære mer elsk deg selv. Når du elsker deg selv, utstråler du lettere kjærlighet og fred til omgivelsene dine.
- Gjør noe fint uventet for å gjøre noen glade. Med dette sprer du lykke der og når folk ikke forventer det.
- Gi komplimenter i stedet for negative kommentarer. Ikke sladder om venner, familie, kolleger og resten av verden. Prøv å si bare gode ting om andre.
Artikler om emnet "Leve i fred"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
