Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvis du forbereder en tallerken med småkaker til julenissen, er det et godt tidspunkt å drikke litt varm melk. Eller du drikker varm sjokolade når du tar på deg pysjamasen. Dette hjelper deg også til å slappe av og holde deg varm! ikke drikk kaffe. Koffeinen i den kan holde deg våken. 
Les en bok. Det kan dreie seg om jul, men det spiller egentlig ingen rolle. Prøv å lese en lærebok, en veldig kjedelig en av dine minst favorittfag. Les en kjedelig bok for å bli søvnig; les en spennende bok for å fordype deg i den og ta bort trangen til å tenke på juleting. Noen gode bøker som ikke handler om jul er Harry Potter, Twilight og noen andre. De er ganske lange og kan holde deg opptatt en stund. Brenn et stearinlys med en søt duft en stund på et trygt sted på rommet ditt. Duften vil hjelpe deg å slappe av, spesielt hvis du velger en duft som lavendel eller sjasmin. Bare sørg for at du blåser den ut før du sovner! 
Sjekk ut noen relaterte wikiHow-lenker i denne artikkelen for flere ideer om hvordan du sovner. Slå opp kyssene dine. Å piske opp puten vil gi deg noe mer behagelig å legge hodet på og gjøre det lettere å sovne. 
Lag en spilleliste på iPoden med «lullabies». Rolig musikk vil helt sikkert hjelpe deg med å slutte å tenke på julenissen og få deg til å sove. 
Hvis du ser på TV før leggetid, prøv å dimme eller slå av alt annet lys slik at rommet blir mørkere. Slik gjør du kroppen klar for søvn. 
Sovner på julaften
Innhold
Synes du det er vanskelig å legge deg på julaften? Vel, da er du ikke alene – det er en vanskelig natt å sovne fordi det er mye spenning og entusiasme. Julen kommer og du orker ikke hvor lang tid det tar å gå. Her er noen forslag for å hjelpe deg med å overvinne spenningen og få litt sårt tiltrengt søvn før den store dagen.
Trinn
Del 1 av 4: Distrahere og gjøre deg sliten på julaften
1. Våkn opp ekstra tidlig på julaftens morgen. Gjør du dette vil du bli mer sliten når du vil legge deg.
- Hold deg oppe så lenge du kan natt til julaften. Still vekkerklokken på et veldig tidlig tidspunkt som 06.00. Når du våkner vil du være veldig sliten og vil gå i dvale igjen, men motstå trangen. Hvis du må legge deg på julaften vil du lett sovne fordi du er så sliten.
- Hvis du har en kalender på soverommet ditt, snu den til en annen måned og late som om det er den andre måneden om natten. Lag en spilleliste på iPod-en din med sanger du likte å høre på i den perioden for å få den følelsen enda mer.
2. Få mye trening i løpet av dagen. Gjør noen hoppeknekter, gå en tur eller sykle. Hvis det er for mye snø ute til å bevege seg, spill et aktivt spill som Wii Fit.
3. Lag en lang sang og prøv å huske den. Dette vil slite hjernen din og gjøre deg sliten.
4. Hjelp familie, venner og til og med naboer med å forberede julen. Å holde seg opptatt og være hjelpsom vil distrahere deg fra spenningen, men fortsatt føle deg engasjert og glad.
5. Spor julenissen. Julenissens fremgang rundt om i verden er alltid en god måte å glede deg til jul på julaften. Bruk nettsteder som NORAD Tracks Santa eller Google Santa Tracker.
Del 2 av 4: Forberedelse til leggetid
1. Behandle det som en vanlig kveld. Fortell deg selv at det ikke er julaften i kveld. Gjør det samme som du alltid gjør når du legger deg: pusser tennene, les en bok, chat med vennene dine osv..
- Velsignelse til deg selv: `Hva skal jeg gjøre i morgen?` - som om det er en vanlig dag: `Å hei, i morgen kan jeg gjøre noe med `kameraten` min, ______`.
2. spille et spill med noen. En teknikk som, hvor merkelig det enn høres ut, fungerer bra, er å gjøre et rolig spill som du kan spille alene (eller med en annen hyper og spent venn eller søsken), for eksempel Mad Libs mens du er i sengen. På denne måten mister du litt energi og du sovner dypt. Julenissen kom raskere enn du trodde!
3. Bevege seg. Selv om dette kan virke motstridende, kan trening bidra til å roe deg ned. Noen timer før du legger deg, se hvor mange pushups, crunches eller hoppende knekt du kan gjøre på rommet ditt. Beveg deg imidlertid bare i tretti minutter; du vil ikke være oppe sent. Trening er en god måte å hjelpe deg med å føle deg fysisk sliten, slik at kroppen vil gå i dvale. Enda bedre, det vil ta tankene bort fra julen en stund.
4. Ta et varmt bad. Å ta et varmt bad vil slappe av musklene og gjøre det lettere å sovne. Sprut badeleker mot imaginære mål, gå under vann i boblene og slapp av i musklene. Prøv duftbobler og såpe.
5. Ikke kikk på juletreet. Dette ødelegger overraskelser og holder deg veldig spent og våken! Husk nissen vet når du sover og er våken. Han kommer ikke når du titter.
6. Drikk varm melk. I tillegg til å gi deg næringsstoffer som kalsium, magnesium og L-tryptofan, kan varm melk være en trøstende og beroligende drink som får deg til å sove. Du kan også prøve varm urtete; det er veldig beroligende og beroligende å drikke. Bare pass på at den ikke inneholder koffein!
7.slappe av. Hvis du bare hopper rundt og føler deg hyperaktiv, må du roe deg ned; du mater kun den konstruktive spenningen som gjør det vanskelig for deg å roe deg ned. Les en bok. Høre på musikk. Uansett hva som gjør deg rolig og slappe av.
Del 3 av 4: Skal sove på julaften
1. Minn deg selv på at jo mer du kan slappe av og føle at du sovner, jo før blir det jul!
2. Anta en behagelig sovestilling i sengen. Rull deg opp så stramt du kan - så stramt du kan. Hold den stillingen i 30 sekunder og slapp av, prøv å ikke bevege deg. du vil bli sliten. Dette er viktig hver gang du prøver å legge deg; men slapp av og lukk øynene.
3. Ligg nær kjæledyr. Hvis kjæledyret ditt er lite nok til å passe i sengen din (eller hvor du enn sover), prøv å sovne med det. Det hjelper deg med å sove hvis du har noen andre på rommet ditt. Det vil få deg til å sovne raskere, selv om du kan klemme den hvis det er en hamster eller noe annet i den størrelsen.
4. Sørg for at du er varm eller kald nok avhengig av hvor du bor. Hvis det er kaldt, slå på varmen, ta på deg varme og komfortable klær eller legg noen ekstra tepper på sengen din. Pass på å ikke overopphete deg selv, ellers blir det like vanskelig å sovne som om du var kald. Hvis det er for varmt, slår du på klimaanlegget, åpner et vindu og sover bare under et laken.
5. Tell sauer eller til og med rein. Alle disse metodiske, sentrerende og beroligende metodene vil hjelpe deg å gå fra å være overdreven begeistret til en roligere tilstand, noe som kan hjelpe deg å føle deg søvnig. Prøv å fokusere på sauene når de hopper over gjerdet (eller noe høyt oppe). Hvordan ser de ut? Hva slags gjerde hopper de over? Hvor høyt hopper de? Å konsentrere seg om disse detaljene vil ta tankene bort fra ideen om jul og hjelpe deg med å sovne.
6. Ligg i sengen og si dette i hodet ditt: «Slapp av tærne mine.` (Beveg dem litt.) «Slapp av i foten. slappe av i ankelen. (Beveg ankelen.)` Det høres kanskje dumt ut, men det fungerer virkelig gjennom forslagets kraft. Fortsett, og jobb deg helt opp til hodet. Selv å gjøre en innsats for å fokusere på dette er en veldig god distraksjon fra kveldens spenning. Du kommer kanskje ikke engang til hodet før du sovner!
7. Lytt til treg julemusikk og tenk på ekte grunnen til at du feirer jul.
8. Ikke bruk datamaskinen, bærbar PC eller iPad sent på kvelden når du ikke kan sove; dette vil bare holde deg våken. Lyset lurer kroppen din til å tro at det ikke er leggetid ennå.
9. Se en film. Hvis du fortsatt har problemer med å sove, se en film, Polarekspressen, Alv, Alene hjemme 1, 2, 3 og 4, Hvordan Grinchen stjal julen, En Charlie Brown-jul, En julesang, Det er et herlig liv, Mirakel på 34th Street, Julenissen: 1, 2 og 3, Frosty the Snowman, og Rudolf den rødnesede reinen.
Del 4 av 4: Våkner julemorgen
1. Sett en tid for å stå opp. Få hele familien til å bli enige. På den måten er alle klare til å stå opp når den tiden (for eksempel klokken 7) kommer. Står du opp tidlig, spis noe, ta en dusj og gjør deg klar så du i det minste ser bra ut på en film.
- Hvis du vet at du kommer til å bli filmet om morgenen, gjør klar din beste pysjamas. Du vil ikke at alle skal huske at du hadde på deg en gammel baggy skjorte og shorts til jul, gjør du?? Ikke glem å børste håret om morgenen før du løper ned!
2. God Jul og Godt Nyttår!
Tips
- Hvis du virkelig vil, gå ut en halvtime før resten våkner og se på gavene og treet. Det høres kanskje ikke slik ut, men det kan virkelig roe deg ned. Pass imidlertid på at du ikke ser for nøye på gavene! Det vil ødelegge julen for deg.
- Slutt å bevege deg ca 2 timer før du legger deg.
- Hvis du liker å ha et lys på rommet når du sover, dimp det slik at det er lettere å sovne.
- Jo fortere du sovner, jo før blir det jul, så sørg for at du sovner, ellers vil det være evigheter før jul.
- Bli lenge natt til julaften. Det vil gjøre deg trøtt på julaften hvis du holder deg oppe hele dagen.
- Tenk så koselig dagen etterpå blir og du vil drømme deg bort.
Advarsler
- Gå til sengs samtidig som en vanlig kveld. Hvis du vanligvis legger deg kl 10 og julaften kl 11, vil det ikke føles som en vanlig natt.
- Ikke drikk koffein minst seks timer før du legger deg. Hvis du legger deg klokken 10, vil du ikke drikke koffein etter klokken 04.00.
- Ikke fortsett å se på klokken, for den får det til å virke som julaften varer evig.
- Ikke pakk opp gaver. Lagre spenningen slik at du kan dele den med alle andre.
- Ikke forlat rommet ditt; det gjør deg bare mer nysgjerrig.
Artikler om emnet "Sovner på julaften"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
