Hvordan fikse en eksplosjon med kjæresten din: 13 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
Tips

Hva gjør du hvis du kranglet med kjæresten din? Det er sannsynlig at dere begge føler er harme, sinte eller opprørte. Hvis du ønsker å beholde forholdet, er det flere måter å fikse det på. Start med å forstå poenget med striden og bruk deretter medfølelse og ydmykhet i situasjonen.

Trinn

Del 1 av 3: Behandling av krangelen

1. Slappe av. Du kan ikke forvente å løse et argument umiddelbart etter at det oppstår. Etter uenigheter, ta deg tid til å kjøle deg ned. Bruk noen timer, eller til og med noen dager, for å kjøle deg ned og behandle følelsene dine godt. Gå en lang tur, besøk en venn eller se en film. Gjør avslappende aktiviteter til du har roet deg ned nok til å se objektivt på situasjonen.

Ikke: storme ut døren uten å si noe.
Å gjøre: si "Jeg er sint og trenger tid til å roe meg ned. Kan vi snakke mer om dette i morgen??"

Bilde med tittelen Fix a Huge Argument with Your Girlfriend Trinn 2

2. Analyser hva som forårsaker krangelen. Folk krangler sjelden om ingenting. Ta deg tid til å analysere hva som forårsaker krangelen og om det er noe du kunne ha gjort annerledes i den situasjonen.

Tenk om hva som skjedde. Hvorfor begynte du å krangle? Hva utløste krangelen? hva som ble sagt? Angrer du på noe du sa? Hvorfor ja eller hvorfor ikke?

Husk at hukommelse er subjektivt, spesielt i stressende situasjoner. Det er sannsynlig at kjæresten din husker visse aspekter ved den andre enn deg. Dette er normalt. Det betyr ikke nødvendigvis at en av dere er uærlig. Det er bare det at stress kan føre til unøyaktige minner.

Bilde med tittelen Fix a Huge Argument with Your Girlfriend Trinn 3

3. uttrykke følelsene dine. Etter en krangel må du akseptere følelsene dine og gjennomgå dem. Selv om vi ofte misliker følelser som sinne og tristhet, er det viktig å gjenkjenne dem i stedet for å ignorere dem. Å skyve følelsene bort kan føre til et utbrudd senere.

Aksepter at følelser ikke alltid er rasjonelle. For eksempel, hvis kjæresten din sårer følelsene dine, er det ikke nok å tenke ut av tankene dine at hun ikke mente det på den måten, for å kunne gi slipp på det. Vit at du og kjæresten din begge har rett til en følelsesmessig respons på en uenighet, selv om det svaret ikke gir helt mening.

Ikke: rope "Hvordan kunne du gjøre dette?!"
Å gjøre: si "Jeg er sint fordi du ikke holdt løftet du ga i går."

Del 2 av 3: Løsning av argumentet

Bilde med tittelen Fix a Huge Argument with Your Girlfriend Trinn 4

1. Avtal en samtale. Etter at dere begge har roet seg, foreslå et tidspunkt for å diskutere konflikten. Etter en voldelig krangel er det viktig at dere avtaler et tidspunkt for å snakke for å sikre at dere begge har en rolig samtale.

Velg et tidspunkt å snakke der det ikke er tidspress. Velg en ukekveld eller helg når ingen av dere må stå opp tidlig for å jobbe. Stikk et øyeblikk tidlig på kvelden et sted etter middagen, slik at sult og søvnighet ikke kompliserer samtalen.
Hvis dere ikke bor sammen, velg et nøytralt sted. Selv om du kanskje synes det er rart å diskutere forholdet ditt offentlig, kan et nøytralt sted sørge for at ingen er ukomfortable. Du kan velge et sted hvor det ikke er mange mennesker, for eksempel en romslig, rolig kaffebar eller en offentlig park hvor det vanligvis ikke er for folksomt.

Bilde med tittelen Fix a Huge Argument with Your Girlfriend Trinn 5

2. Bruk åpent kroppsspråk. Når du diskuterer konflikten, bruk kroppsspråk for å indikere at du er åpen for dialog. Dette gjør at diskusjonen kan foregå i en mer avslappet atmosfære og på en effektiv måte.

Få øyekontakt. Nikk nå og da for å vise at du lytter. Ikke kryss armene eller gjør noe annet som får deg til å se anspent ut. Prøv å unngå nervøse tics, for eksempel å fikle med klærne eller vri på hendene.

Nikk av og til da dette er en ikke-verbal indikasjon på at du lytter til det som blir sagt.

Bilde med tittelen Fix a Huge Argument with Your Girlfriend Trinn 6

3. Bruk gode muntlige kommunikasjonsevner. Når du diskuterer stridspunktet ditt, er det også viktig å bruke tydelig verbal kommunikasjon. Kjæresten din må vite at du er åpen for å løse ting, så sørg for at du kommuniserer effektivt med henne i perioden etter kampen.

Vær tydelig og konsis i det du sier. Ikke gå inn for mye i detaljer og prøv å gjøre poenget med det du skal si. Ikke avbryt kjæresten din når hun snakker. Spør alltid om hun forstår hva du sier. Be om avklaring hvis hun sier noe du ikke forstår.

benytte seg av "Jeg"-forklaringer. Disse lar deg uttrykke dine egne følelser i stedet for å foreta en objektiv vurdering av situasjonen. For eksempel i stedet for å si "Du overreagerte fordi du kom for sent, og gjorde meg flau foran vennene dine", sier du noe sånt som "Jeg følte meg flau da du ringte meg fordi jeg kom for sent, foran vennene dine."

Bilde med tittelen Fix a Huge Argument with Your Girlfriend Trinn 7

4. Anerkjenn følelsene til kjæresten din. Det kan være veldig frustrerende å oppdage at din kjære ikke anerkjenner følelsene dine. Selv om du er uenig i hennes vurdering av en situasjon, prøv fortsatt å vise vennen din at du bekrefter følelsene hennes. Ofte kan det å bare akseptere ens følelser når de oppstår ta mye stress ut av en situasjon. Dette frigjør oppdemmet negativ energi og får kjæresten din til å føle at du virkelig ønsker å gjøre henne lykkelig.

Ikke: si "Jeg beklager at du føler det slik, men det var en harmløs spøk."
Å gjøre: si "Jeg mente ikke å skade deg. Jeg beklager at jeg gjorde deg opprørt."

Bilde med tittelen Fix a Huge Argument with Your Girlfriend Trinn 8

5. Prøv å finne ut hva du er uenig i. De fleste par har noen problemer de er uenige om. Dette er normalt, fordi hver person er unik. Se et argument som en mulighet til å finne ut hvor du er uenig og hvordan du kan komme til et kompromiss. Hvis dere begge har forskjellige forventninger til å tilbringe tid sammen, forholdet som helhet eller livsstilsvalg, er det viktig å identifisere dem og finne en løsning.

Prøv å finne ut hva det underliggende problemet er som forårsaket kampen. Hvis dere to hadde en stor kamp, så er det tvilsomt at det var en liten sak. Prøv å finne ut hva du er uenig om og hva du kan gjøre for å gjøre opp for det. Noen ganger kan bare det å erkjenne at dere tenker forskjellig om et emne bidra til å lette spenningene. Enkelte ting vil bli tatt mindre personlig når du forstår hvordan personlighetene dine er forskjellige.

Ikke: kreve at kjæresten din (eller deg selv) går med på enhver uenighet.
Å gjøre: Foreslå måter å dempe konflikten på, som å unngå uenigheter eller visse aktiviteter mens dere er sammen.

6. be om unnskyldning. Etter å ha vurdert dine handlinger og din rolle i argumentasjonen, be om unnskyldning for det du gjorde galt. Gjør unnskyldningen så spesifikk og oppriktig som mulig for å vise at du hørte og forsto vennens klager.

Ikke: prøv å rettferdiggjøre handlingene dine med noe sånt som "men..." refererer til kjæresten din sin oppførsel.
Å gjøre: godta svaret hennes rolig, selv om det er noe sånt "Ja, du oppførte deg som en dust."

Del 3 av 3: Forebygging av fremtidige kamper

Bilde med tittelen Fix a Huge Argument with Your Girlfriend Trinn 10

1. Diskuter nye problemstillinger umiddelbart. Når du merker at et problem dukker opp, ikke ignorer det. Diskuter heller problemet med en gang, før det blir et stort problem. På denne måten kan du forhindre fremtidige utbrudd.

Å tappe ting opp betyr at når neste kamp kommer, kommer du til å ta opp ting fra fortiden. Dette kan få kjæresten din til å føle seg angrepet og overveldet. Når et problem oppstår, ta det opp umiddelbart. Selv et lite problem kan føre til at du bærer nag over tid.

Bilde med tittelen Fix a Huge Argument with Your Girlfriend Trinn 11

2. Lag en prosedyre for å løse argumenter uten sinne. Sinne kan gjøre det vanskelig å reagere rasjonelt på en situasjon. Folk slår ofte ut mot andre av sinne, noe som resulterer i fremmedgjøring fra menneskene de elsker. Prøv å finne en måte sammen med kjæresten din å løse problemer uten å gi etter for sinne. En god måte er å bruke 5 minutter på å uttrykke følelsene dine når det er uenighet, i stedet for å snakke umiddelbart.

Bilde med tittelen Fix a Huge Argument with Your Girlfriend Trinn 12

3. Se etter skjulte følelsesmessige behov. Argumenter er ofte knyttet til neglisjering av visse emosjonelle behov. Når kjæresten din er sint eller frustrert på deg, prøv å se om hun har noen behov som du ikke svarer på. Har du vært fjern i det siste? Er du så opptatt at du ikke bruker så mye tid med henne lenger? Tenk over om du oppfyller kjærestens behov og hva du kan gjøre med det.

Bilde med tittelen Fix a Huge Argument with Your Girlfriend Trinn 13

4. Prøv å oppsummere det som har blitt diskutert, for å være sikker på at du forstår henne. Etter en krangel er det alltid greit å ta et øyeblikk til å oppsummere det som har blitt diskutert. Hvordan føler du deg? Hvordan føler kjæresten din det? På hvilken måte ønsker dere begge å jobbe med situasjonen, for å sikre at det ikke skjer igjen? Å bruke fem minutter på å oppsummere en situasjon etter en krangel kan bidra til å forhindre at uenigheten dukker opp igjen.

Tips

Sørg for at du gjenkjenner et skadelig forhold. Når du har prøvd "for å løse situasjonen" lenger enn dere har vært lykkelige sammen, så er kanskje ikke forholdet verdt all innsatsen.