Gratis trinnvis instruksjoner 
Ikke tro at kosing er bortkastet tid - ettersom forholdet ditt blir mer seriøst, kan du ønske du hadde mer tid til det. 
Trene regelmessig. Forskning har vist at regelmessig trening gjør at du føler deg bedre, fordi det frigjør endorfiner i hjernen. Disse endorfinene bidrar til å gi deg en euforisk, fornøyd følelse, og setter deg i riktig stemning for fysisk intimitet. I tillegg er trening også med på å holde deg i form og attraktiv! Ikke vær redd for å snakke med andre – for eksempel en terapeut – om psykisk stress du har å gjøre med. I tillegg til venner, kjære eller andre personer du stoler på, for eksempel en lærer eller pastor, kan en terapeut hjelpe deg med problemer som forårsaker stress og/eller står i veien for fysisk intimitet. 
Å berøre og bli berørt er begge like viktige, så lær å gi og ta! Hvis du ikke kan få en massasje uten å knekke ut, prøv å slappe av først med litt trening eller et varmt bad. 
Gjør det til en vane å fokusere på partnerens glede. hvis både partnere har denne holdningen, sex er ekstremt tilfredsstillende og styrker båndet ditt. 
Hvis timeplanene dine ikke tillater å legge deg samtidig, prøv for all del en liten stund ligge i sengen sammen – rett før partneren står opp, for eksempel. Prøv også å bli enige om et spesielt tegn som partneren din kan bruke for å vise at han/hun "i humøret" er så dere er i seng sammen hvis det er tilfelle. 
Forbedre fysisk intimitet
Du vet sikkert at fysisk intimitet med partneren din kan utdype kjærlighet og hengivenhet, men det kan også av og til være kilden til spenning, enten du er mann eller kvinne, hetero eller homofil. Når vi åpner opp for partneren vår gjennom fysisk hengivenhet eller sex, er vi veldig sårbare følelsesmessig, noe som gjør det mye mer smertefullt å støte på feil eller problemer enn om de oppstår i noe annet område av livet vårt. Så ikke ignorer disse tingene, fordi fysiske intimitetsproblemer kan sette en alvorlig belastning på forholdet.
Trinn
Metode 1 av 2: Bygge intimitet
1. Bli vant til å vise din hengivenhet gradvis mer og mer. Hvis du ikke er vant til å vise fysisk hengivenhet til kjæresten din, ikke hopp rett inn! Da vet du sikkert at du kan bli såret eller forvirret. Bygg opp fysisk intimitet sakte ved å vise hengivenhet på små (men meningsfulle) måter og gå gradvis over til mer alvorlige former for hengivenhet. Husk at følelsene knyttet til fysisk intimitet kan være veldig sterke, så ikke forhast deg før du føler deg veldig komfortabel med de mindre intense følelsene.
2. Gå og gjør ting der dere er fysisk nær hverandre. Hvis du ikke er sikker på hvordan du starter et fysisk forhold til partneren din, start i det små. Å gjøre noe som krever at du er nær, vil venne deg til å vise fysisk hengivenhet, og det kan være et springbrett for andre fysiske aktiviteter. Kos deg mens du ser på en film, kjør berg-og-dal-banen sammen, hold dem godt bak på sykkelen, svøm, løp på vannscooter eller gjør noe annet som involverer to personer som sitter sammen. Selv å sitte ved siden av hverandre med lårene i kontakt er bedre enn ingenting. Du må begynne et sted!
3. Nyt å kose. Hvis du føler deg komfortabel med å være nær hverandre, vil du sannsynligvis begynne å kose naturlig. Å ligge ved siden av partneren din og holde ham/henne er en flott og ofte undervurdert måte å slappe av sammen og styrke det fysiske båndet på.
4. Hold hender som et tegn på hengivenhet. Det høres kanskje barnslig og uskyldig ut, men det er en god måte å vise din hengivenhet på, spesielt i situasjoner der andre former for hengivenhet er upassende. Denne gesten er en akseptabel måte å vise din hengivenhet offentlig i mange kulturer, mens kyssing kanskje ikke er det. Du kan også gjøre det når andre romantiske bevegelser bare er vanskelige, som å sitte i det trange baksetet i en bil. Det er kanskje ikke den mest spennende, brennende formen for fysisk intimitet, men det er den mest allsidige.
5. Kyss for å vise lidenskapen din, men ikke ta et eneste kyss for seriøst. Dette er det - det store øyeblikket! Å kysse den andre er et stort skritt etter å ha holdt hender og klemt. Det viser at du virkelig bryr deg om den andre personen og at du lengter etter ham/henne, så det må være følelse bak kysset. Ideelt sett burde det ligge så mye lyst bak det første kysset at det nesten er umulig ikke å gjøre. Selvfølgelig er det urealistisk å anta at det første kysset, og faktisk de fleste kyssene som følger, vil passe perfekt for alle, så ikke føl for mye press. Se heller kyssing som et morsomt, gjensidig hyggelig, men alvorlig uttrykk for hengivenhet.
6. være leken! Utsikten til å bli fysisk intim med partneren din burde ikke være skremmende - hvis det er det, bør du kanskje snakke rolig om disse tingene først. Fysisk intimitet er ikke bare en mulighet til å vise din kjærlighet til partneren din, men det skal også bare være morsomt å tilbringe tid sammen på denne måten, så prøv å holde det lett og lekent. "Plage" er en av de måtene å holde det lett på - prøv å kile den andre mens du koser eller nekter lekent å gi kyss når du kysser. Så lenge du holder det morsomt, og ikke skader eller frustrerer den andre personen, er erting en god måte å sette litt leken lidenskap inn i den fysiske intimiteten.
7. Hold deg glad og sunn. Det er verdt å merke seg at holdningen din ikke er det eneste som påvirker din evne til å ha et følelsesmessig intimt forhold til partneren din. Din fysiske og følelsesmessige helse er også en viktig faktor for intimitet med partneren din. God hygiene er viktig, for eksempel. Du kommer ikke utenom det, uansett hvor romantisk du er, hvis du stinker, vil den fysiske intimiteten lide. Du bør også legge litt innsats i din fysiske form slik at du ser best ut når du er sammen med partneren din. På den emosjonelle siden må du lære å håndtere ting som forårsaker stress, siden stress også kan påvirke din evne til å nyte fysisk intimitet negativt.
Metode 2 av 2: Intimitet på soverommet
1. Tenk på holdningen din til sex på nytt. Fysisk intimitet i form av sex er ikke en prestasjon, et ork eller en konkurranse. Det er det mest ærlige uttrykket for kjærlighet til noen andre, og en måte å styrke båndet med den personen på. Uansett skal det være morsomt, avslappende, tilfredsstillende, men ikke stressende! Ikke se sex som noe som må gjøres på en bestemt måte, for ellers vil det ikke gjøre det "God" er- heller tenke på det som noe du og partneren din gjør slik at du deg selv kan være. Du kan utvide denne holdningen til måten du ser partneren din på - han/hun er en ekte person med sine egne unike seksuelle preferanser.
- La oss for eksempel si at et heteropar har problemer med intimitet fordi mannen er selvbevisst om sine evner som elsker. Mannen handler med gale ideer om mannlig nok - han tror faktisk det er mannens jobb å "aktiv" eller "å oppleve" å være partner. Ironisk nok hindrer denne holdningen ham i å få den erfarne erfaringen og selvtilliten han trenger for å bli den beste elskeren han kan være. Hvis mannen så mer på sex som en form for selvutfoldelse og mindre som en mulighet til å fylle en forhåndsbestemt rolle, ville han sannsynligvis hatt mye mer glede av det.
2. Sett av tid til romantikk. Sex er som enhver ferdighet eller hobby - hvis du legger inn nok tid og krefter blir det mye, mye bedre. Du kan prøve noen "tradisjonell" bruk romantiske bevegelser - tenn vakre stearinlys, drikker et glass vin sammen, si fine ting til hverandre på sofaen, setter pris på intimiteten i det øyeblikket. Eller dere kan prøve noe annerledes, på en måte som passer dere som par. Det er helt opp til deg. Uansett hva du gjør, hvis du klarer å skape den rette atmosfæren, vil det føre til et givende og hyggelig øyeblikk for å dele kjærligheten din.
3. Lær å massere. Massasje er en fin måte å vise hengivenhet på, det kan tjene som forspill og du utvikler et dypere bånd med partneren din. Du kan bruke en nøytral olje (som druekjerneolje), spesielt hvis en av dere har allergier. Hvis ikke, kan du bruke en fin duft, noen synes det er mer behagelig. En fin duft kan være både avslappende og spennende.
4. Vær åpen og snakk om sex. Nå og da er det godt å snakke med partneren din slik at du vet hva han/hun liker og ikke liker. Mange mennesker er sjenerte for å snakke om sine dypeste ønsker, så det er lettere å ikke snakke om det når du virkelig gjør det, slik at begge partnere føler seg oppfylt.
5. gå til sengs sammen. Dette virker veldig åpenbart, men på grunn av alle forpliktelsene som arbeid og barn, er det mange par som ikke legger seg samtidig. Å legge seg sammen gir ikke bare sjansen til å elske (selv om det er også saken!), men det er en mulighet til å gi hverandre litt oppmerksomhet, og for å styrke det intime båndet. De mest ærlige, ærlige samtalene foregår i sengen, for det er da ingen er i nærheten. Hvis du gir opp dette spesielle øyeblikket, gir du faktisk opp en sjanse for fysisk og følelsesmessig intimitet.
6. Bruk mye tid på forspill. Erting, kyssing, kjærling og andre forspillsteknikker kan være gode verktøy for å øke tilfredsstillelsen du får av sex. Dette er også en fin måte å finne ut hva partneren din liker fordi de fleste åpner seg litt mer når de "i humøret" er. Ikke forhast deg - ta deg god tid slik at du virkelig kan nyte øyeblikket.
7. Ikke press hvis partneren din ikke har det bra med det. Å eksperimentere under sex kan være veldig vakkert. Det er en fin måte å utvide horisonten som et par. Men hvis du ikke tar hensyn til partnerens følelser, kan du virkelig såre dem. Det er greit å introdusere nye ideer, men aldri tving partneren din til noe hvis han/hun egentlig ikke vil. Det kan gjøre permanent skade, og du kan angre mye.
8. Ikke la den andre gå utover dine grenser. Akkurat som du ikke har lov til å kreve noe av den andre innen sex, er det viktig at han/hun ikke krever det samme av den andre du gjør. Føl aldri at du må vise din fysiske hengivenhet på måter du ikke er komfortabel med. Du kan bli forvirret og følelsesmessig skadet hvis du kommer i seksuelle situasjoner for raskt som du ikke er klar for. Når partneren din ber deg om å gjøre ting du ikke vil gjøre (ennå), så ikke tving deg selv til å gjøre det fordi du tror du er forpliktet til det eller fordi du vil glede partneren din. En god, respektfull partner vil ha tålmodighet og forståelse. Etter en stund, når du har bygget opp nok selvtillit som elsker, vil du kanskje prøve nye ting som virket skumle i begynnelsen. Lytt nøye til din indre stemme og ikke tenk at du må inngå kompromisser på dette området.
9. Fordyp deg i dine fantasier og detaljer. Hvis du har tålmodighet, tid og respekt, vil du bli mer og mer selvsikker som elsker. Når kjærligheten til hverandre har blitt sterkere, kan dere begynne å dele (og kanskje spille ut) mer intime fantasier. Så lenge det er morsomt og hyggelig, og gjort på en måte som er respektfull og kjærlig for begge, skader det ikke å eksperimentere.
Tips
- Du kan bare tilfredsstille partneren din hvis du føler deg veldig komfortabel med ham/henne.
- Et fysisk forhold fungerer begge veier, akkurat som en samtale. Bli kjent med partnerens preferanser og prøv å glede ham/henne så mye som mulig, men ta vare på deg selv også.
- Et one night stand kan virke morsomt, men det blir først meningsfullt når vi utvikler et fysisk forhold til noen vi elsker.
- Å si skitne ting til hverandre kan skape et bånd. Hvis dere sier skitne ting, vil dere begge begynne å tenke på mer skitne ting, og da vil dere ha mer av dem, og dere kan til og med våge å prøve det i virkeligheten. En god måte å starte dirty talk på er å spille en slags spørsmål og svar-spill. Du stiller et spørsmål, han/hun svarer, så omvendt. Du må prøve å bygge det opp fra uskyldig til virkelig slem. Du kan også trekke ut informasjon fra den. Hva er bra og hva som ikke er, hva får ham/henne til å begeistre. Men det kan i det minste få alt til å gå mye raskere.
Advarsler
- Ikke la deg overtale til å gjøre ting du ikke er klar for. Ta deg tid til å bli godt kjent med noen før du begynner i et fysisk forhold, og sørg for at du vil ha det. Ikke bli presset.
- Relativt trygt! Bruk kondom for å beskytte deg selv og partneren din mot kjønnssykdommer.
Artikler om emnet "Forbedre fysisk intimitet"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
