Kanskje du er dypt i et forhold med en gift mann og prøver å finne ut hvordan du kan bryte opp med ham. Mens den gifte mannen kan love å forlate sin kone og starte et nytt liv med deg, kan han også holde deg i bånd eller i limbo til du blir lei av hans tomme ord. Selv om det kan være emosjonelt å bryte opp med en gift mann hvis du fortsatt har følelser for ham, er det viktig at du forbereder deg på denne samtalen og uttrykker ønsket om å avslutte forholdet så klart og effektivt som mulig.
Trinn
Del 1 av 2: Forberedelse til intervju
1. Tenk på hvorfor du bestemte deg for å slå opp med ham. Hvis du er bekymret eller usikker på om det er det rette å slå opp med den gifte mannen eller ikke, kan det hjelpe å liste opp årsakene til at forholdet ikke fungerer. Du kan føle at det er på tide å avslutte forholdet på grunn av din frustrasjon over hans manglende evne til å forlate sin kone, skyldfølelse over den konstante løgnen til deg og familien hans, eller sinne over å være "den andre kvinnen". Det kan hjelpe å minne deg selv på hvorfor det er på tide å avslutte affæren mens du forbereder deg på å ha samtalen med kjæresten din om å bryte opp.
Mange gifte menn som har affærer vil be om unnskyldninger for å være utro mot konene sine og ikke kunne forlate dem. For eksempel, "Jeg kan ikke skille meg fra henne på grunn av barna," "Jeg elsker henne ikke lenger, og jeg tror aldri jeg har gjort det," eller "Vi sover ikke sammen og har ikke gjort det på lenge tid.".`
Selv om du kanskje trodde på disse unnskyldningene da du først handlet med den gifte mannen, kan du over tid bli lei av disse unnskyldningene og bli frustrert over at den gifte mannen ser ut til å være ute av stand til å forlate sin ektefelle, selv når han hevder å være ulykkelig eller synes det er utilfredsstillende. Det er sannsynligvis opp til deg å avslutte forholdet fordi den gifte mannen kan være fornøyd med å lede deg videre og fortsette å bruke de samme unnskyldningene.
2. Snakk om det med familie og venner. Selv om du kanskje ikke vil fortelle familien din eller nære venner om affæren, kan du stole på at de får støtte på andre måter. Å tilbringe tid med familie og venner borte fra den gifte mannen kan gi deg et bedre perspektiv på forholdet og minne deg selv på at du har andre meningsfulle forhold i livet ditt i tillegg til affæren.
Hvis du har et familiemedlem eller en venn du kan betro deg til, snakk med dem om følelsene dine rundt forholdet og din beslutning om å avslutte forholdet. Noen ganger kan det å uttrykke dine følelser og følelser for et sympatisk øre hjelpe deg å forstå motivasjonen bak beslutningen din og føle deg støttet i din beslutning om å avslutte forholdet.
Hvis du ikke føler deg komfortabel med å dele følelsene dine med noen, kan du skrive ned tankene dine i en notatbok eller dagbok. Å behandle følelsene dine ved å skrive om dem kan hjelpe deg med å forberede deg på bruddsamtalen og gi deg et utløp om forholdet.
3. Fokuser annerledes på dine behov og dine prioriteringer. Det er viktig at du aktivt forbereder deg ved å refokusere på dine behov og prioriteringer. Ta vare på deg selv ved å følge et balansert kosthold, vanlig øvelse og få 8-9 timers søvn hver natt. Du kan også trene på stressmestringsteknikker, som yoga eller meditasjon. Å ta godt vare på deg selv vil hjelpe deg videre etter bruddet, både fysisk og mentalt.
I stedet for å bruke tiden din på å analysere hva som gikk galt med forholdet, fokuser på en ny hobby eller lidenskap, eller på å utvikle sterkere ferdigheter på jobben. Å sette din karriere og velvære over behovene til den gifte mannen vil få deg til å føle deg mer uavhengig og stabil.
EKSPERTIPS
Clear Heston, LCSW
Klinisk sosialarbeiderKlare Heston er en sertifisert uavhengig klinisk sosialarbeider i Ohio. Hun mottok sin mastergrad i sosialt arbeid fra Virginia Commonwealth University i 1983.
Clear Heston, LCSW Klinisk sosialarbeider
Å komme seg etter et forhold krever tid og tålmodighet. Sosialarbeider Klare Heston: "Hvis du har bestemt deg for at partneren din ikke er riktig for deg, er det beste du kan gjøre å fortelle dem og avslutte forholdet. Du kan fortsatt elske ham akkurat nå, og det er greit. Du kan gå videre med livet ditt ved å kutte bånd med ham og besøke venner og familie oftere. Sett alt som minner om ham ut av syne for en stund mens du helbreder."
Del 2 av 2: Å ha samtalen om å avslutte forholdet
1. Avtal et tidspunkt hvor du kan være alene og snakke privat. Denne samtalen vil sannsynligvis være intens og vanskelig, så sett tonen ved å velge et tidspunkt og et sted hvor du kan være alene og snakke privat. Dette kan være en stille benk i en park eller et rolig sted på en kaffebar. Velg et sted som er nøytralt og føles tilbaketrukket nok til å gi deg både plass til å snakke og lytte.
Velg et privat sted å snakke offentlig i stedet for hjemme. Hvis fyren reagerer negativt, kan dette bidra til å holde deg trygg.
2. Uttrykk deg klart og rolig. Siden du er den som starter bruddet, må du ta kontroll over samtalen og være tydelig på intensjonene dine. Prøv å holde stemmen din rolig og fattet, fordi å bli emosjonell kan gi den gifte mannen ideen om at han kan trøste deg for å unngå et brudd. En rolig og klar tone vil vise at du mener alvor med ønsket om å avslutte forholdet.
Du kan for eksempel begynne med å fortelle den gifte mannen at du ønsker å diskutere forholdet ditt og din tristhet eller ubehag rundt situasjonen. «Jeg vil gjerne snakke med deg om forholdet vårt. Jeg er ikke fornøyd med forholdet vårt, og jeg synes vi bør fokusere på dets status.`
3. Bruk "jeg"-utsagn. For å være sikker på at du blir tydelig forstått av den gifte mannen, fokuser på "jeg"-utsagn, for eksempel "Jeg føler at du ikke bryr deg om forholdet vårt og jeg liker ikke å være en form for konkubine." eller "Jeg tror vi bør avslutte vår affære. Jeg er lei av alt det løgnaktige og sleipe greiene.`
På dette tidspunktet kan den gifte mannen prøve å ombestemme deg eller komme med unnskyldninger som han har brukt tidligere. Motstå dette ved å gi grunner til hvorfor du synes det er på tide å avslutte forholdet og ved å gjøre det klart at du har tatt avgjørelsen din. Å bruke "jeg"-utsagn viser at du er ansvarlig for avgjørelsen din og at du uttrykker følelsene dine uten å skylde på eller anklage den gifte mannen. Dette holder samtalen under kontroll og hindrer den i å utarte til et navneopprop.
4. Vær fast i ønsket om å avslutte forholdet. Når du har uttalt at du har tenkt å avslutte forholdet, hold deg til avgjørelsen din ved å avvise alle unnskyldninger den gifte mannen kan bruke og gå bort hvis han prøver å overtale deg til.
For eksempel kan du si: "Det er ingen vits i å diskutere dette lenger. Jeg vil ikke ombestemme meg, og jeg håper du kan respektere avgjørelsen min ved ikke å kontakte meg på noen måte igjen. Jeg tror vi begge trenger tid til å akseptere bruddet.`
Du vil kanskje kutte kommunikasjonen med ham for å gi ham tid til å akseptere avgjørelsen din og unngå å bli fristet til å fornye forholdet. Ikke ring, send sms eller send en e-post til ham, og ikke svar på noen av meldingene hans når han tar kontakt. Dette vil vise ham at du er seriøs med din beslutning om å avslutte forholdet, og vil også hjelpe deg å gå videre med livet ditt etter at forholdet er avsluttet.
Gratis trinnvis instruksjoner
