Gratis trinnvis instruksjoner 
Les en bok eller se en film. Gjør din undersøkelse på internett. spill et spill. Gjør det du føler for. Tenk på å slå av telefonen eller slå av lyden. Deaktiver chat-apper som Facebook Chat, Skype og Google Messenger. Husk at dette kanskje ikke er en løsning i det lange løp. Å være hjemme en dag er forskjellig fra å være hjemme i en uke eller en måned. 
Ikke få øyekontakt. Det sies også at øynene gir et glimt inn i ens sjel. Øyekontakt kan være et sosialt signal om at du ønsker å snakke med noen: du indikerer at du ønsker å opprette en forbindelse og at du og den andre personen er klar over hverandre. Se på telefonen din, i en bok, på verden rundt deg eller på føttene dine – så lenge du ikke ser inn i noen andres øyne. Bruk hodetelefoner eller ørepropper. Lytt til musikk eller en podcast, eller bare bruk hodetelefoner for å avverge folk. Enten du er på et tog, går nedover en gate eller sitter i en park, er det mindre sannsynlig at folk snakker til deg hvis du bruker hodetelefoner. lese. Bøy deg over en bok, en avis, en e-leser eller en iPad. Fokuser virkelig på det du leser, og det er mindre sannsynlig at folk plager deg. 
Vurderer å dra på camping en helg. Unngå det travle livet på et sted hvor mange mennesker bor sammen. Sørg for å finne informasjon på forhånd og forberede helgen din godt. Gå til en skog, en park eller en nasjonalpark. Se om det er naturreservater, skoger og naturreservater i nærheten av deg. Gå en lang tur, eller sett deg et sted og nyt stillheten. Pass på at du holder deg til parkens regler. Vet at du til og med kan møte mennesker i naturreservater. Det er milliarder av mennesker på denne planeten, og det vil være veldig vanskelig å unngå dem alle. Hvis du møter noen i naturen, vær høflig, hils på den andre personen og fortsett å gå. 
Hvis du ikke kan unngå situasjonene der du vanligvis møter personen, for eksempel fordi du er i timen eller er kollegaer, vurder å ta mer drastiske grep: dropp yrket eller finn en annen jobb. Prøv å bruke tid med andre mennesker slik at du ikke er alene med vedkommende. Ta en annen vei til skolen eller jobben hver dag. Ta også en annen vei hjem. Hvis du vanligvis drar til et bestemt sted etter skolen, tenk på å dra rett hjem. Hvis du er bekymret for at noen kan følge eller ser på deg, endre rutinen oftere. Gå aldri hjem på samme måte. Fortell en forelder, lærer eller venn du stoler på. 
Tenk på det blokker personen på Facebook. Tenk på å bli kjent med personen og angi kontoen din slik at den andre personen ikke kan se meldingene dine. Du må kanskje ta dette trinnet hvis den andre personen fortsetter å trakassere deg. Fjern personen fra alle sosiale mediekontoer: Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat, etc. Jo færre muligheter det er for den andre personen til å kontakte deg, jo lettere vil det være å unngå dem. Vit at den andre personen sannsynligvis vil legge merke til hvis du blokkerer eller sletter dem på sosiale medier. Dette kan være en klar beskjed til den andre om at du ikke lenger ønsker kontakt med ham eller henne, men det kan også gjøre situasjonen verre eller eskalere. 
Ikke svar på telefonen hvis du mottar et anrop fra et anonymt nummer eller privat nummer. Hvis det er en viktig samtale, vil den som ringer legge igjen en talemelding eller finne en annen måte å komme i kontakt med deg på. Hvis du blir trakassert av en anonym innringer, kan du kontakte operatøren din for å finne ut hvem den anonyme innringeren er. Metoden er forskjellig fra leverandør. Ofte må du fylle ut et skjema og føre en kort logg over datoene og tidspunktene for samtalene. Sjekk leverandørens nettsted for å se hva du skal gjøre. Tenk på å blokkere telefonnummeret slik at personen ikke kan ringe deg på sin egen telefon. 
Hvis du ved et uhell får øyekontakt, ikke fortsett å se på den andre personen. Se raskt bort og finn noen andre å snakke med. Hvis du vil gå et sted og personen er i veien, gå rundt dem i en bred bue. Vent til han eller hun går. Sørg for at den andre personen ikke har noen grunn til å henvende seg til deg. 
Hvis du er i en gruppe, kan personen du prøver å unngå synes det er skummelt å henvende seg til deg. Ha minst én person nær deg til enhver tid, enten du skal på timen, spise i kafeteriaen eller gå på do. Hvis du trenger å snakke med den andre personen, prøv å avslutte samtalen så snart som mulig. Ikke la den andre personen lure deg til å fortsette samtalen. Kom med en unnskyldning ("jeg må gå på timen" eller "jeg kommer for sent til en avtale.’) og gå bort. 
Du kan be om kontaktforbud eller besøksforbud. Med besøksforbud har ikke den andre personen adgang til et bestemt område. Med kontaktforbud har ikke den andre personen lov til å kontakte deg på noen måte, heller ikke via sosiale medier. I tillegg kan du også be om besøksforbud dersom personen som plager deg bor i huset ditt. Med dette forbudet får han eller hun ikke lenger komme inn i huset. Ring noen hvis noen gjør deg ukomfortabel. Fortell en venn, et familiemedlem, en lærer eller en annen voksen du kan stole på. Sørg for at noen du kjenner godt vet hvor du er. Ring 112 hvis du er i overhengende fare. Fortell den ansatte hvor du er, hvem du er og hvem som er personen du følger. Gå til et trygt sted som et klasserom, butikk, vennens hus eller et offentlig sted med mange mennesker. Lås deg inne på toalettet hvis du ikke har annet valg og ring 112 der. 
Tenk over hva problemet er og hva du vil si. Er du selv årsaken til problemet eller er det noen andre?? Prøv å kontrollere følelsene dine. Hold deg rolig, rasjonell og tålmodig. Vær forsiktig. Tenk på hvordan personen vil reagere. Hvis du er bekymret for at han eller hun kan bli voldelig, bør du vurdere å engasjere en mekler. Ta med en felles venn eller et familiemedlem eller få hjelp av en profesjonell mekler.
Unngå mennesker
Det kan være vanskelig å unngå folk, spesielt når disse personene vil ha selskapet ditt. Det er imidlertid skritt du kan ta for å være utilgjengelig, enten du vil unngå en bestemt person eller bare avskjære deg fra folk generelt. Forstå grunnene til at du ønsker å unngå mennesker og husk at du kanskje ikke kan unngå mennesker for alltid.
Trinn
Metode 1 av 2: Unngå mennesker generelt
1. Tenk på hvorfor du vil unngå folk. Mange mennesker er naturlig introverte og trenger bare tid til å lade opp batteriene etter sosial kontakt. Men hvis du er deprimert eller lider av sosial angst, kan det være lurt å vurdere å søke hjelp.
- Introversjon er helt normalt. Introverte mennesker får mental energi av å være alene mens ekstroverte mennesker får energi av å tilbringe tid med andre mennesker. Gi deg selv tid og rom. Gjør det du trenger for å føle deg i balanse.
- Hvis du ikke er sikker på om du er innadvendt eller ønsker å lære mer om personligheten din, bør du vurdere å ta en personlighetstest som Myers-Briggs Type Indicator (MBTI). Vet at personlighetstester kan gi deg innsikt i deg selv, men kanskje ikke gi deg et fullstendig bilde av din personlighet.
- Sosial angstlidelse eller sosial fobi kan føre til at du lider av ekstrem sjenanse og frykt for sosiale interaksjoner, som å møte nye mennesker, snakke med andre og gå på sosiale arrangementer. Kjernen i denne frykten er at du er redd for å bli sett på av andre og dømt ut fra ditt utseende, hva du sier eller hva du tror folk sier om deg. Hvis du tror du kan ha en angstlidelse, se legen din. Fastlegen din kan henvise deg til psykolog eller terapeut.
- Depresjon er preget av å føle seg dyster, håpløs, samt å miste interesse og glede for ting du vanligvis synes er interessant. Mange mennesker med depresjon trekker seg tilbake fra det sosiale livet og unngår kontakt med venner, familie og kjære. Imidlertid kan støtte fra disse kjære være en av de beste måtene ut av depresjon. Hvis du tror du er deprimert, fortell det til noen – en venn, slektning eller noen som står deg nær. Tenk på å gå til fastlegen din slik at han eller hun kan henvise deg til psykolog eller terapeut.
2. Bli hjemme. Den beste måten å unngå folk på er å holde seg hjemme. Det er folk utenfor, så ikke gå utenfor.
3. Pass på at du ikke er tilgjengelig. Hvis du må gå et sted, kan du innta en bestemt holdning og gi sosiale signaler som hindrer folk i å kontakte deg.
4. Gå til et bortgjemt sted. Hvis du vil unngå folk, gå til et sted hvor det ikke er andre mennesker.
Metode 2 av 2: Unngå en bestemt person
1. Vet hvordan personens timeplan ser ut og hva hans eller hennes vaner er. Å vite hvor noen er på et bestemt tidspunkt vil gjøre det mye lettere å unngå dem.
- Finn ut hvor personen jobber, hvis du ikke allerede vet. Unngå selskapet der personen jobber. Hvis personen er en kollega av deg, spør din veileder om du kan jobbe på et annet tidspunkt enn vedkommende.
- Ikke gå på fester og andre sammenkomster hvis du vet at personen også vil være der. Du kan også prøve å komme til et annet tidspunkt slik at du ikke er der samtidig. Hvis et møte organiseres over internett, sjekk gjestelisten før du drar.
2. Endre rutinen din. Se hvor og når du møter personen og unngå disse situasjonene. Hvis du støter på noen hele tiden, kan du unngå dem ved å endre vanene dine.
3. Unngå personen på sosiale medier. Ignorer meldingene hans eller hennes og vær forsiktig med den personlige informasjonen du legger på profilen din. Det du gjør på internett kan ses av flere enn du kanskje tror.
4. Ikke svar på telefonen hvis du blir oppringt fra et ukjent eller anonymt nummer. La telefonen ringe til den går til telefonsvareren din. Hvis du prøver å unngå noen og kommer i kontakt med noen, kan de ringe anonymt eller bruke andres telefon.
5. Ikke få øyekontakt med personen. Øyekontakt er en indikasjon på at du ønsker sosial kontakt, og den andre personen kan se dette som en invitasjon til å snakke med deg.
6. Pass på at du aldri er alene med personen. Jo flere folk det er, jo tryggere er du. Bruk tiden din i grupper og snakk med andre slik at du ikke trenger å ha en samtale med personen du prøver å unngå.
7. Be om besøksforbud hvis du føler at du er i fare. Hvis du prøver å unngå noen og den andre personen fortsetter å trakassere deg, er det en god idé å få myndighetene involvert for å løse problemet.
8. Tenk på å konfrontere personen. Det kan være veldig stressende å fortsette å gå på eggeskall og prøve å unngå noen. Hvis du snakker med personen selv, kan du kanskje løse problemet.
Оцените, пожалуйста статью
Populær
