Gratis trinnvis instruksjoner 
Ved å avbryte vennskap med/avfølge eksen din på sosiale medier, fjerner du fristelsen til å kontakte den personen. Det kan også gi deg plass og privatliv mens du helbreder fra bruddet. Husk at hvis du forblir venner på sosiale medier, kommer du til å se hvem den personen er i et forhold med i fremtiden. Du vil også generelt bli minnet om tiden sammen, noe som kan vekke lengsel etter gamle dager. Husk at du alltid kan venne deg eller følge eksen din i fremtiden når du kommer over bruddet. Hvis du føler deg sårbar og kanskje prøver å kontakte eksen din, er det bedre å holde den personen ute av det helt for nå. 
Fortell vennene dine hva du gjør og hvorfor. Hvis du ikke kommuniserer med dem, kan de bekymre seg for at du har bestemt deg for ikke å være venner med dem lenger. Hvis dine felles venner tar opp eksen din, be dem om å slutte, i det minste til du er helbredet for bruddet. Unngå situasjoner eller sosiale hendelser der eksen din kan være tilstede. For eksempel, hvis felles venner arrangerer en fest eller inviterer deg til et arrangement, spør dem på forhånd om eksen din vil være der. 
Det er greit å føle smerte og tristhet – disse følelsene er normale. Men hvis du dveler ved disse følelsene eller overbeviser deg selv om at du har mistet din "en sanne kjærlighet", vil det bare bremse helbredelsen din. Innse at det er greit å være alene en stund. Du kan finne andre spennende måter å fylle tiden din på, og når du tar litt tid for deg selv vil du være klar til å starte et enda bedre forhold med noen nye. Hvis du fortsatt tenker med glede på eksen din eller håper på en form for gjenoppretting av forholdet, så har du ikke funnet avslutningen ennå. Det er viktig at du unngår å kontakte, se eller til og med ved et uhell støte på eksen din i løpet av denne tiden for å helbrede og gå videre. 
Legg alt som minner deg om den andre i en boks. Enten det er bilder, gaver eller ting han/hun har etterlatt seg, er det best å holde dem ute av syne. Hvis du ikke kan beholde disse sentimentale minnene i huset uten å tenke på eksen din eller bli fristet til å kontakte ham/henne, kast dem i søpla. Bare sørg for at du har en felles venn til å returnere alle gjenstander din eks ønsker tilbake før du kaster noe. 
Hvis dere bodde sammen i et hus eller en leilighet, flytt og finn et nytt sted i et annet nabolag. Hvis du er eller har jobbet sammen, vurder å se etter en ny jobb. Hvis du ikke vil forlate jobben din, men du fortsatt jobber sammen og deler arbeidsområde, spør sjefen din om du kan bytte skrivebord slik at du er lenger fra hverandre. Finn andre måter å endre rutinen og det fysiske miljøet på. Gjør det du kan for å gjøre subtile endringer i livet ditt og slette alle minner om eksen din. 
Hvis du sliter med å legge dette bak deg, sørg for at du klipper alle bånd helt og på en gang. Hvis du tenker på eksen din, gå og gjør noe morsomt som kan distrahere deg litt. Gå ut med venner, se på TV eller finn andre måter å ikke tenke på ham eller henne på. 
De fleste føler seg triste, ensomme eller såret/forrådt etter et samlivsbrudd. Dette er normalt, og disse følelsene vil gå over over tid. Det er ingen universell ventetid for å komme over et forhold. For noen tar det en uke, mens for andre kan det ta måneder å komme over en eks. Hvis du fortsatt føler en slags lyst eller harme mot eksen din, har det ikke gått nok tid. Når du kan tenke på eksen din og ikke savner ham eller henne eller blir opprørt over bruddet, kan du være klar til å vurdere å gå over til et vennskap. Hvis dette ikke skjer, bør du kanskje akseptere tapet ditt og gå videre uten din eks i livet ditt.
Unngå å kontakte eksen din
Innhold
Etter at du bryter opp på en ubehagelig måte, kan du savne eksen din og føle fristelsen til å nå ut til ham eller henne, eller du kan føle deg misunnelig og føle trang til å få ut frustrasjonene dine. Uansett årsak til å ringe eksen din, er det aldri en god idé å ta kontakt mens du fortsatt er i ferd med å komme deg etter bruddet. Ved å gi hverandre tid og rom kan man anslå om det er sjanse for vennskap i fremtiden. I mellomtiden er det mye bedre å kutte alle bånd og unngå hverandre mens du blir frisk.
Trinn
Del 1 av 3: Unngå kontakt med eksen din
1. Fjern eksens telefonnummer fra kontaktlisten din. Noen mennesker kontakter en eks i et øyeblikk av svakhet, mens andre gjør det i håp om å vekke litt romantisk interesse. Imidlertid vil ethvert forsøk på å kontakte eksen din bare skape smertefulle følelser for en eller begge av dere, og det vil bare forlenge det uunngåelige. Husk at du slo opp av en grunn: en eller begge av dere var i utgangspunktet ulykkelige, og det vil ikke endre seg.
- Hvis eksens telefonnummer er lagret på mobiltelefonen din, slett hans/hennes kontaktinformasjon og slett alle tidligere SMS-samtaler eller telefonoppføringer fra telefonen din.
- Slett, kryss ut eller kast eventuelle fysiske kopier du skrev ned av eksens telefonnummer (som fra en adressebok, for eksempel).
- Vurder å blokkere eksen din fra å kontakte deg på mobiltelefonen din. Dette gjøres vanligvis ved å gå inn i innstillinger, klikke på personvern og blokkere eksens nummer, selv om den nøyaktige metoden vil variere avhengig av hvilken type telefon du har.
- Slå av telefonen når du planlegger å drikke alkohol (hvis du er i lovlig alder for å drikke) slik at du ikke sender tekstmeldinger eller ringer eksen din i et øyeblikk av svakhet.
2. Bli venn med eller slutte å følge eksen din på sosiale medier. Noen mennesker er i stand til å bli venner med en eks. Men hvis du tror du ikke kan være venner uten å ha romantiske følelser for ham/henne, kan det være bedre å kutte alle bånd med den personen. Selv om du har slettet eksens telefonnummer, kan det hende du fortsatt kan sende en privat melding til eksen din eller svare på bilder og statusoppdateringer.
3. Ta avstand fra felles venner en stund. Du trenger kanskje ikke å gjøre dette, men noen mennesker kan finne det nyttig å skape litt avstand mellom felles venner mens bruddet fortsatt er ferskt. Hvis du tror du kan bli fristet til å spørre en felles venn om å "rapportere" om eksen din, eller hvis du ikke kan skille eksens følelsesmessige assosiasjoner til dine felles venner, kan det være bedre å skape litt plass til du blir frisk og beveger deg på.
4. Prøv å finne en følelse av avslutning. Den beste måten å emosjonelt helbrede deg selv etter et brudd er å akseptere at forholdet er over. Dette kan være vanskelig, spesielt hvis du var den avviste partneren, men å erkjenne at det aldri ville ha fungert er viktig. Inntil du finner en følelse av avslutning, kan du fortsette å føle deg fristet til å ringe eller sende tekstmeldinger til eksen din, og å gjøre det vil bare forlenge lidelsen og følelsesmessig sårbarhet.
Del 2 av 3: Komme over pausen
1. Tilbring så mye tid som mulig med venner og familie. Hvis du har vært i et langvarig forhold, spesielt med noen du delte hus eller leilighet med, kan det å være alene føles skummelt eller skremmende. Den beste måten å komme over eksen din (og distrahere deg selv fra enhver fristelse til å ringe ham/henne) er å være sammen med andre mennesker så ofte som mulig.
- Ta kontakt med venner og slektninger, selv om du ikke har sett eller hørt fra dem på en stund. Det er greit hvis du må ta initiativ; det viktigste er at du ikke er alene.
- Prøv å starte en ny hobby eller meld deg på et kurs og be en venn om å prøve det ut sammen med deg. Dette kan være en god distraksjon fra følelsene dine og skape et godt bånd mellom deg og vennen din.
2. Bli kvitt eller kast sentimentale minner. Etter et langt forhold har du sannsynligvis mange fysiske gjenstander som minner deg om eksen din. Dette kan være små gaver og delte gjenstander, og å se dem hver dag kan være en konstant påminnelse om ditt tidligere forhold. Å bli kvitt (eller i det minste legge bort) disse gjenstandene som minner deg om eksen din kan hjelpe deg til å føle deg mindre tvunget til å kontakte eksen din i kjølvannet av et samlivsbrudd.
3. Endre livet ditt for å slutte å tenke på eksen din. Noen ganger kan det være vanskelig å gå videre etter et ødelagt forhold. Selv etter at du har fjernet de sentimentale minnene til eksen din, kan du finne på å tenke på ham eller henne regelmessig, noe som kan be deg om å kontakte eksen din. Hvis du har vanskelig for å komme over skilsmissen, kan det hjelpe å gjøre noen endringer i rutinen din eller livet ditt generelt.
4. Tilgi deg selv for rollen du spilte i bruddet. Enten du var den som slo opp eller handlingene/oppførselen din førte til at eksen din slo opp, kan det hende du føler deg skyldig. Det er viktig å akseptere fortiden og gå videre for å helbrede. Husk at uansett hvor skyldig du føler deg, har alle spilt en rolle i forholdet – og det er greit. Å gå videre betyr å lære å elske deg selv og tilgi deg selv for dine feil. Til syvende og sist, når du har tilgitt deg selv, kan du kanskje tilgi eksen din også.
Del 3 av 3: Avgjør om du noen gang kan bli venn med eksen din
1. Tenk på om eksen din har skadet deg. Ethvert forhold har sine oppturer og nedturer. Par krangler ofte, og noen ganger blir det sagt ting som ikke burde ha skjedd. Men hvis partneren din misbrukte deg (emosjonelt eller fysisk), utro deg eller på annen måte forsømte følelsene dine i løpet av forholdet, er sjansen stor for at personen ikke ville være en god venn.
- Skadelige mennesker som har skadet deg og kan fortsette å gjøre det i fremtiden, bør elimineres fra livet ditt. Dette er det beste for å komme over eksen din, så vel som for din generelle mentale helse og velvære.
2. Spør deg selv om du kan være venner uten å ønske et forhold. Noen mennesker vil alltid ha en slags tiltrekning til en bestemt person. Den tiltrekningen kan være fysisk eller følelsesmessig, men det kan gjøre vennskap veldig vanskelig. Hvis du tror du ikke kan snakke med eksen din eller være i samme rom med ham eller henne uten å ønske å engasjere deg på nytt på et eller annet nivå, så må du akseptere det faktum at du bare ikke kan bli venn med den personen. å vedlikeholde.
3. Vurder hvor mye tid som har gått. Å være venner etter et brudd krever nesten alltid tid og avstand fra hverandre. Du kan ikke gå fra et forhold til et vennskap uten tid til å behandle og helbrede (hvis du er i stand til det i det hele tatt). Hvis du tror du kan komme over bruddet og til slutt bli venn med eksen din, må du vurdere følelsene dine overfor den personen og vurdere hvor lang tid som har gått siden bruddet.
Tips
- Jo mer du snakker med eksen din, jo vanskeligere blir det å la ham eller henne gå. Det er best å ikke snakke med hverandre i det hele tatt, i det minste før du er helbredet og kommet videre med livet ditt.
- Hvis du ved et uhell (eller med vilje) husket eksens nummer, er det viktigere enn noen gang at du holder telefonen ute av syne.
Artikler om emnet "Unngå å kontakte eksen din"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
