Gratis trinnvis instruksjoner 
Finn et sted du bare bruker til å studere og ikke gjør andre ting mens du er der (som å betale regningene dine, eller morsomme ting du vanligvis gjør på fritiden). Pass på at du bare deltar i studier når du er der, slik at hjernen din lettere kommer inn i en studiemodus. Velg et godt ventilert og godt opplyst sted slik at du er mindre sannsynlig å sovne og mindre sannsynlighet for å bli distrahert. Hvis du oppdager at du ikke er i stand til å studere og at du ikke kan huske noe, ta en kort pause (ikke for lang og ikke gjør ting som tar mye tid som å surfe på internett). Ta en kort spasertur eller hent en drink. 
Bruk en notatbok for disse distraherende tankene. Hvis det er en tanke du trenger å gjøre noe med senere (som å betale strømregningen), skriv det ned og glem det slik at du kan komme tilbake til å studere. Gjør distraksjon til en belønning. Fortell deg selv at når du er ferdig med å lese, forstå og huske neste avsnitt, kan du ta en pause for å tenke på visse ting eller dagdrømme. 
Skriv hovedpunktene i hvert avsnitt eller avsnitt du leser, slik at du kan friske opp hukommelsen når du trenger det. Slik kan du også vise at du har lest og forstått teksten. 
Bruk et morsomt eller merkelig bilde for å hjelpe deg å huske et faktum du må huske. For eksempel, hvis du spiller rollen som John F. Kennedy prøver å huske under invasjonen av Grisebukten, prøv å se for deg et bilde av John F. Kennedy svømmer i en bukt med en haug med griser. Dessuten kan dette virke dumt, foreningen av en bukt og griser vil ta deg tilbake til John F. Kennedy og du vil ikke glemme. Du kan også knytte visse tall til et mentalt bilde. Dette er delvis grunnen til at passordene og kodene folk kommer opp med har en viss betydning for dem (som bursdagen din, familien din eller kjæledyrets bursdag, datoen for en viss merkedag, og så videre). For eksempel, hvis du prøver å huske bibliotekets medlemsnummer (la oss si at det er 52190661), kan du si at 21. mai er din brors bursdag (vi har hatt 52190). For siste del (661) kan du si at moren din er 66 år og du har bare en mor. Når du prøver å huske nummeret, tryll først frem et bilde av broren din med en bursdagskake og deretter et bilde av moren din. 
Hvis du for eksempel trenger å huske å få bananer, brød, egg, melk og et salathode fra matbutikken, kan du tenke deg en historie hvor en banan, en brødskive og et egg må redde en salathode fra en melkesjø. Det er en veldig dum historie, men den kobler sammen alle elementene på listen din og vil hjelpe deg å huske dem. 
Gjøre endringer. Du vil tydeligvis ikke at hjernen din skal bli selvtilfreds, så fortsett å lære og prøve nye ting. Slik tvinger du hjernen til ikke å stå stille og du forbedrer hukommelsen. Du kan også huske et dikt med noen få ukers mellomrom. Dette er et morsomt (men også nerdete) triks for en fest, og det vil bidra til å forbedre hukommelsen din. Så begynn å lære Beowulf! 
Prøv å få minst 8 timers søvn hver natt slik at hjernen din kan gå gjennom alle stadier av søvn og du føler deg godt uthvilt. Slå av alle elektriske apparater en halvtime før du legger deg, slik at du kan gi hjernen din tid til å roe seg ned og forberede seg på søvn. Dette betyr egentlig alle elektriske enheter: telefon, datamaskin, e-leser, etc. 
Gjenta en persons navn etter å ha blitt introdusert for dem (men gjør det naturlig). Si for eksempel, "Hei Anna, det er hyggelig å møte deg." Dette styrker forbindelsen mellom personen og hans eller hennes navn slik at du lettere kan huske det senere. Du kan også gjøre dette for å huske datoer, tider og steder. Hvis du for eksempel blir invitert til noe, gjenta invitasjonen til den du spurte ut, som f.eks "Bykinoen klokken 6? jeg kan ikke vente!" 
Øv disse ferdighetene ved å se nøye på et sted (du kan gjøre dette hvor som helst: hjemme, på bussen, på jobben) og deretter lukke øynene og prøve å huske så mange ting du kan om stedet. Du kan også gjøre dette med et bilde, så lenge det er et ukjent bilde. Se på bildet i et sekund eller to og snu det deretter. Prøv å huske så mange detaljer i bildet som mulig. Gjenta øvelsen med et annet bilde. 
Prøv å spise 5 til 6 små måltider i løpet av dagen i stedet for 3 store måltider. På denne måten går ikke blodsukkernivået for mye ned. Dette sikrer også at hjernen din ikke fungerer som den skal. Sørg for å spise sunt.
Å kunne huske alt
Innhold
Alle kan ikke huske noe viktig noen ganger. Heldigvis er det ingen som faktisk har en "dårlig hukommelse." Derfor kan du ved hjelp av noen tips og triks forbedre hukommelsen slik at det er mye lettere for deg å huske, enten du studerer til en prøve eller trenger å huske en handleliste.
Trinn
Metode 1 av 3: Husk noe til skolen
1. Utfør aldri flere oppgaver samtidig. For å kunne huske noe godt er det veldig viktig at du kan konsentrere deg. Dette er også grunnen til at du glemmer hvorfor du gjorde det igjen etter å ha gått inn i et rom. Årsaken er sannsynligvis at du samtidig planla en fest eller tenkte på episoden av en TV-serie du nettopp hadde sett og du ikke var fokusert.
- Når du studerer og prøver å huske ting for skolen, fokuser på den ene oppgaven. Ikke prøv å gjøre mange forskjellige oppgaver samtidig. Du får ikke fullt utbytte av det.
2. Unngå eksterne distraksjoner. Når du må studere, ikke sitt i det typiske miljøet som distraherer deg og krever tid fra deg. Dette betyr at du må forlate huset ditt, familien, vennene dine, kjæledyrene dine og fjernsynet alene en stund når du skal studere.
3. Unngå interne distraksjoner. Noen ganger blir du ikke distrahert av venner eller familie, men av din egen hjerne. Du opplever ofte at når du leser noe for skolen, var tankene dine ikke på emnet, men i stedet tenkte på festen du vil gå på eller lurer på om du hadde betalt strømregningen.
4. Studer på ettermiddagen. Vitenskapelige studier viser at det er en sterk sammenheng mellom de ulike tidspunktene du studerer og hvor godt du kan huske stoffet. Selv om du ser på deg selv som et morgen- eller kveldsmenneske, prøv å studere det viktigste emnet om ettermiddagen. Du vil kunne huske informasjonen bedre.
5. Oppsummer hvert avsnitt i margen. Hvis du leser noe du trenger å huske, skriv et kort sammendrag av hvert avsnitt i margen på siden. Å omskrive ting vil ikke bare hjelpe deg med å huske, men det vil også hjelpe deg med å friske opp hukommelsen når du ser gjennom notatene og tekstene dine for en test (eller til og med en leksjon).
6. Skriv ned ting flere ganger. Å skrive ned ting du trenger å lære flere ganger vil bidra til å forankre dem i minnet ditt, spesielt de mer irriterende tingene som datoer og ord på fremmedspråk. Jo oftere du skriver dem ned, jo bedre kan du huske dem.
Metode 2 av 3: Bruke minnetriks
1. Bruk memoteknikker. Enkelte ting er rett og slett vanskelig å huske ved å bruke assosiasjoner eller visualiseringer, så du må bruke andre teknikker for å huske noe godt, nemlig mnemo-teknikker. Det er flere teknikker du kan bruke. Noen teknikker fungerer bedre for visse typer informasjon enn andre.
- Tenk på akronymer for ting du prøver å huske. Ta den første bokstaven i hvert ord og gjør det til et akronym som gir mening for deg. Et kjent eksempel er TVTAS for rekkefølgen av de forskjellige Vadeøyene (Texel, Vlieland, Terschelling, Ameland og Schiermonnikoog) eller SOS-CAS-TOA for beregning av vinkler i matematikk.
- Bruk en akrostikus. Dette er i bunn og grunn "tull" som hjelper deg å huske rekkefølgen på visse deler av informasjonen ved å bruke de første bokstavene deres. Dette brukes ofte til matematiske formler. For eksempel, "Her venter herr van Dale på svar" brukes til å huske rekkefølgen aritmetiske operatorer skal utføres i: parenteser, røtter og potenser, multiplikasjon og divisjon, addisjon og subtraksjon.
- Du kan også lage korte dikt eller rim for å hjelpe deg med å huske viktig informasjon. For eksempel, "En hummer kan sitte på en steinbukk, men en steinbukk kan ikke sitte på en hummer" brukes til å huske rekkefølgen av tropene fra nord til sør.
2. Knytt ord til hverandre. Det finnes noen forskjellige typer assosiasjoner, men den viktigste av alle metodene er å assosiere noe du allerede vet med noe du prøver å huske. Det du vet fra før hjelper deg til å huske den andre delen av foreningen.
3. Visualiser. Hvis du ønsker å forankre noe i minnet ditt, sørg for at du bruker mye tid på å visualisere det. Du ønsker å fokusere på detaljene. For eksempel, hvis du prøver å lære en bok utenat, fokuser på å forestille deg hvordan karakterene og miljøet ser ut. Vær så detaljert som mulig og ha en visuell mnemonikk for å hjelpe deg med å huske hver karakter, for eksempel en spesifikk funksjon.
4. Lag historier. Hvis du trenger å huske en serie bilder (eller ord, som en handleliste), kom med en kort, morsom historie for å huske dem. Historien forankrer bildene i minnet ditt slik at du kan huske dem senere.
5. Sett en gjenstand i huset ditt på et annet sted. En god måte å minne deg selv på å gjøre noe er å flytte på en gjenstand i hjemmet ditt som fanger oppmerksomheten. Du kan for eksempel legge en tung bok foran inngangsdøren for å hjelpe deg med å huske å levere hjemmeprøven. Å se varen på feil sted vil friske opp hukommelsen.
Metode 3 av 3: Huske noe i det lange løp
1. Sørg for å trene. Det er en sterk sammenheng mellom din mentale og fysiske helse. Så hvis du tar godt vare på kroppen og trener regelmessig, vil du også fortsette å føle deg bra mentalt og dermed forbedre hukommelsen.
- Gå rundt en halvtime hver dag. På denne måten kan du bevege kroppen din på en rolig måte (og du kan også utforske!). Fordelene med trening for din mentale helse vil vare i lang tid.
- Du trenger ikke gå alene, det er mange flere måter du kan bevege deg og ha det gøy på! Prøv yoga, eller sett på musikk og dans.
2. trene hjernen din. Å holde hjernen opptatt kan bidra til å forhindre hukommelsestap og forbedre hukommelsen på alle måter. Øvelsene som holder hjernen opptatt vil gjøre deg sliten etterpå og må ta en pause. Dette kan for eksempel være å løse en matteoppgave, lære å strikke eller lese en vanskelig tekst som inneholder mye informasjon.
3. Sørg for å få nok søvn. Søvn spiller en viktig rolle i å forbedre og vedlikeholde hukommelsen din. Dette er også grunnen til at du ikke bør være oppe hele natten og studere til en viktig test, men bruke ettermiddagen på å studere mye av kursmaterialet og deretter sørge for at du får nok søvn slik at hjernen din kan behandle all informasjonen den trenger. i.
4. si ting høyt. Å si høyt de tingene du vil huske vil hjelpe deg å huske dem. Hvis du ofte glemmer ting, for eksempel om du har slått av ovnen eller ikke, si når du faktisk slår av ovnen høyt "Jeg slo av ovnen." Du vil se senere at du nå kan huske å slå av ovnen bedre.
5. Følg med. Selv om du trener godt vil du ikke bli en Sherlock Holmes, men hvis du trener observasjonsferdighetene dine vil det hjelpe deg mye å huske ting (mennesker, ansikter, navn, hvor du la bilnøklene dine). Det tar tid å lære seg disse ferdighetene, men det er vel verdt det i det lange løp.
6. Spis riktig mat. Det finnes matvarer som kan forbedre hukommelsen din på lang sikt. Du bør spise dem uansett som en del av et sunt kosthold, men du bør definitivt spise dem hvis du vil holde hukommelsen oppe. Du bør velge matvarer som inneholder antioksidanter (som brokkoli, blåbær eller spinat) samt matvarer som inneholder omega-3-fettsyrer (som laks eller mandler).
Tips
- Det sies at å lukte på rosmarin forbedrer hukommelsen din og hjelper deg å huske ting bedre.
- Hvis du blir distrahert mens du prøver å huske noe og ikke kan konsentrere deg, prøv å sette deg ned og finne ut hva som distraherer deg. Når du vet om det er et personlig problem eller noe lignende, fiks det før du går videre til å huske ting.
Advarsler
- Hvis du forteller deg selv at du er en "dårlig hukommelse" hukommelsen din ser ut til å bli dårligere og fungerer mindre bra fordi du overbeviser hjernen din om at du har dårlig hukommelse.
- Hvis du lider av hukommelsesproblemer, se legen din for å forsikre deg om at det ikke skjer noe mer. Gjør dette spesielt hvis du begynner å lide av det i ung alder.
- Ikke alle mnemo-teknikker vil fungere for deg, eller vil fungere i alle situasjoner. Prøv dem ut og finn ut den beste metoden for å huske noe.
Artikler om emnet "Å kunne huske alt"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
