Konverter gram til kalorier

Innhold

Trinn

Å lære å telle kalorier er en god måte å spise sunt på. Selv om de fleste matvareetiketter viser produktets kaloritelling, indikerer de ofte ikke de spesifikke næringsstoffene disse kaloriene inneholder. Ved å vite forskjellen mellom gram og kalorier og hvordan du konverterer dem, vil du enkelt kunne beregne antall kalorier i spesifikke næringsstoffer.

Trinn

Metode 1 av 3: Gjør om gram fett til kalorier

1. Se matetiketten. De fleste matetiketter vil angi hvor mange gram fett som er i hver porsjon av det produktet. Med denne kan du beregne kaloriene.

Bilde med tittelen Konverter gram til kalorier Trinn 2

2. Multipliser gram fett med ni. Hvert gram fett inneholder ni kalorier. For å finne ut hvor mange kalorier det er i fettinnholdet, må du ganske enkelt gange fettmengden i gram med ni.

For eksempel, hvis noe har ti gram fett, må du gange ti gram fett med ni kalorier og totalt er 90 kalorier. Så hvor mange kalorier er det i fettinnholdet.

Bilde med tittelen Konverter gram til kalorier Trinn 3

3. Regn ut hvor mange kalorier det er i hele produktet. For å finne ut hvor mange kalorier det er i produktets totale fettinnhold, multipliser det opprinnelige tallet du nettopp fikk med antall porsjoner som er angitt på etiketten.

Hvis etiketten sier at det er tre porsjoner, bør du gange 90 med 3 og du får totalt 270 kalorier.

Metode 2 av 3: Konvertering av gram karbohydrater og proteiner til kalorier

Bilde med tittelen Konverter gram til kalorier Trinn 4

1. Vet at et karbohydrat er en organisk forbindelse. Karbohydrater består av karbon, hydrogen og oksygen. De inneholder alltid kalorier (4 per gram), men kalorier betyr ikke automatisk at de er karbohydrater, da det er andre makronæringsstoffer som inneholder kalorier.

Bilde med tittelen Konverter gram til kalorier Trinn 5

2. Se matetiketten. Du vil se hvor mange gram karbohydrater hver porsjon inneholder. Karbohydrater inneholder fire kalorier per gram. Multipliser antall karbohydrater med fire for å se hvor mange kalorier det er.

For eksempel, hvis et produkt inneholder ni gram karbohydrater, vil 9 x 4 gi totalt 36 kalorier. Du bruker fire til å multiplisere fordi hvert karbohydrat inneholder nøyaktig fire kalorier.

Bilde med tittelen Konverter gram til kalorier Trinn 6

3. Regn ut hvor mange kalorier det er i protein. Proteiner er også merket på matetiketter. Som karbohydrater inneholder proteiner fire kalorier per gram. Så du må gange antall proteiner med fire igjen for å få det totale antallet kalorier.

Metode 3 av 3: Forstå gram vs. kalorier

Bilde med tittelen Konverter gram til kalorier Trinn 7

1. Kjenn forskjellen mellom et gram og en kalori. Et gram er en metrisk vektenhet og tilsvarer en tusendels kilogram. En kalori er en energienhet som folk får fra mat. 500 gram kroppsfett tilsvarer 3500 kalorier.

Et gram og en kalori er forskjellige metriske enheter som ikke bare kan konverteres til hverandre.

Bilde med tittelen Konverter gram til kalorier Trinn 8

2. Se hvilken energikilde du vil beregne kaloriene for. Mengden kalorier per gram mat avhenger av forholdet mellom makronæringsstoffene. Menneskekroppen kan få energi (kalorier) fra tre store makronæringsstoffer: karbohydrater, fett og proteiner.

Du kan ikke veie mat og konvertere antall gram til kalorier. Du må vite hvor mange kalorier det er i gram av et bestemt makronæringsstoff for å beregne totale kalorier.

Bilde med tittelen Konverter gram til kalorier Trinn 9

3. Multipliser antall gram med konverteringstallet. Se matvareetiketten du vil beregne kalorier for. Hvert næringsstoff vil bli uttrykt i gram. Når du har funnet det du leter etter, kan du gange dette tallet med antall kalorier hvert enkelt næringsstoff inneholder.