Gratis trinnvis instruksjoner 
Du bør ha alt materiell innen rekkevidde slik at du ikke forstyrrer deg selv i å måtte ta tak i ting mens du nettopp har begynt å studere. 
Dette inkluderer engangsemballasje, papirklumper og andre gjenstander. 
Din bærbare eller datamaskin kan være en stor kilde til distraksjon når du prøver å fokusere. 
Når du vet når du har mer energi i løpet av dagen, kan du sørge for at du studerer på de tidspunktene, noe som vil forbedre din evne til å fokusere og konsentrere deg. 
Noen synes studiepartnere er distraherende. Finn en studiepartner som er fornuftig og målrettet, og kanskje en enda mer oppmerksom student i klassen enn deg. På den måten fortsetter du å kreve av deg selv at du ikke faller bak den andre. 
For større prosjekter, kom opp med et større insentiv for å belønne deg selv for det ekstra harde arbeidet. 
Ta aktivt del i studiene slik at lærestoffet blir mer meningsfullt og du klarer å holde fokuset bedre, noe som igjen gjør det lettere å konsentrere seg. 
Vær her og nå. Disse enkle og effektive strategiene vil hjelpe ditt vandrende sinn tilbake til oppgaven du har for hånden: Når du finner ut at tankene dine ikke lenger er på studiene, fortell deg selv "Vær her og nå" og prøv å ta tøylene til dine vandrende tanker, og bringe fokus tilbake til lærestoffet ditt. For eksempel er du i timen og oppmerksomheten går fra forelesningen til det faktum at du har lyst på kaffe og den siste bagelen i kafeteriaen er sannsynligvis borte nå. Ved nå å si til deg selv: "Vær der," bringe oppmerksomheten tilbake til forelesningen og hold den der så lenge som mulig. Hold øye med dine mentale vandringer. Lag et notat hver gang du finner deg selv på vei bort fra det du trenger å fokusere på. Etter hvert som du blir bedre og bedre til å gå tilbake til gjeldende oppgave, vil antallet ganger du bryter konsentrasjonen bli mindre hyppig. 
Hvis du noen gang finner deg selv å bekymre deg for noe mens du prøver å fokusere og konsentrere deg, husk at du har en spesiell tid til å bekymre deg for ting. Du kan til og med bruke "vær her nå"-prøv en metode for å kunne konsentrere deg igjen. Gi deg selv for eksempel en halvtime før du begynner å studere for å bekymre deg for kommende eksamener, familien din eller hva du måtte tenke på. Bare bekymre deg i løpet av denne valgte tiden slik at når du trenger å studere, kan du fokusere og fokusere på det. 
For eksempel i stedet for tankegangen til "Jeg må ha lært hele kapittel 6 i kveld," setter du deg et mål som "Jeg gikk gjennom avsnitt 1-3 kl. 04.30 og tok deretter en gåpause." På denne måten forvandles en studieøkt fra en stor, skremmende oppgave til mindre, mer oppnåelige deler. Denne oppdelingen av studietiden vil øke viljen din til å fokusere og nå dine læringsmål. 
kom i gang. Etter å ha sittet i omtrent en time, stå opp og gjør noen tøyningsøvelser. Du kan gjøre litt yoga, armhevinger eller annen form for trening som får blodet til å flyte. Disse korte pausene vil gjøre studieøktene dine mer produktive og oppmerksomme.
Konsentrer deg bedre mens du studerer
Innhold
Å konsentrere seg mens du studerer kan være ekstremt vanskelig, spesielt når studiematerialet ikke er et av favorittfagene dine. Selv om studier aldri har vært en av de mest spennende aspektene ved skolen, trenger det ikke å være så kjedelig som du kanskje tror. Med litt besluttsomhet og å lære noen effektive studieteknikker, kan selv de kjedeligste fagene overvinnes uten å miste fokus under en studieøkt.
Trinn
Del 1 av 2: Forbereder seg på å studere bevisst
1. Finn et passende studiemiljø. Generelt er det en god idé å unngå så mange distraksjoner som mulig mens du studerer, slik at du kan fokusere på det som er foran deg. Finn et sted som ser fint ut og er behagelig for deg.
- Finn et rolig sted, som ditt eget rom eller et bibliotek. Hvis du liker den friske luften, gå ut til et sted som er rimelig fritt for distraksjoner og hvor du kan få tilgang til internett om nødvendig.
- Husk at alle har sin egen preferanse for riktig studiemiljø. Mens noen liker et rolig sted, trives andre i et yrende miljø som minner om hvit støy.
- Hvis du ikke vet hvilke studiepreferanser du har, kan du eksperimentere ved å studere på forskjellige steder, i gruppe eller alene, med eller uten musikk osv. Din evne til å fokusere og være produktiv i en rekke miljøer vil bli tydelig snart nok.
2. Samle alt studiematerialet ditt. Studiemateriell er ting som notater, lærebøker, pensum, papirer, markører eller annet du trenger for å fokusere og være produktiv mens du studerer; Dette inkluderer en matbit som en müslibar eller nøtter, og en flaske vann.
3. Rydd opp studieplassen din. Legg vekk materialer du ikke trenger mens du studerer og hold plassen ryddig for å redusere stress og fokusere bedre. Å ha forskjellige ting rundt deg som ikke direkte bidrar til konsentrasjonen din er bare en potensiell distraksjon.
4. Slå av unødvendig elektronikk. Slå av all elektronikk du ikke trenger, spesielt mobiltelefoner, mediespillere og muligens datamaskinen din (forutsatt at du ikke trenger en datamaskin for å studere materialet).
5. Hold deg til en rutine. Lag en studieplan og hold deg til den. Med dette gjør du studietiden til en vane, slik at du blir mer tilbøyelig til å følge studieplanene dine. Vær oppmerksom på energinivået ditt i løpet av dagen. Har du mer energi i løpet av dagen eller kvelden (og er derfor bedre i stand til å konsentrere deg)? Det kan hjelpe å studere de vanskeligere fagene når du har mest energi.
6. Se etter en studiepartner. Noen ganger kan det å gå gjennom materialet med noen andre bidra til å bryte monotonien ved å studere, klargjøre forvirrende konsepter, diskutere tanker om det med den andre personen og se ting fra et annet perspektiv. Denne partneren kan hjelpe deg med å holde tritt med læringen din, og fokusere på oppgaven.
7. Tenk på en hjelpende hånd. Før du begynner å studere er det viktig å tenke på noe som kan tjene som belønning når du har studert vellykket. For eksempel, etter å ha gått gjennom historienotatene dine i en time, kan du chatte med romkameraten din om dagen, lage middag eller se favorittprogrammet ditt på TV. Et insentiv kan motivere deg til å fokusere på studiene i en periode, hvoretter du belønner deg selv for å konsentrere deg kontinuerlig om arbeidet i løpet av den tiden.
Del 2 av 2: Hold deg fokusert mens du studerer
1. Se etter en effektiv studiemetode. Å finne en effektiv studiemetode som passer deg kan hjelpe deg med å holde fokus. Igjen, hver person studerer forskjellig, så du må eksperimentere litt for å finne en metode som fungerer best for deg. Faktum er at jo flere måter du finner måter å oppleve og takle det du lærer på, jo mer sannsynlig er det at du holder deg på oppgaven og absorberer det du lærer. Noen ganger kan bare gjennomgang av forelesninger, notater og tidligere tatt tester tjene som en effektiv måte å studere på, men noen andre studiemetoder inkluderer:
- Lage flash-kort. For vokabularet ditt eller for å huske akademiske termer, kan notatkort og flash-kort, når du gjennomgår dem regelmessig, hjelpe deg med å huske ord, termer og begreper.
- Tegne. Noen læreplaner krever gjentatt gjennomgang av strukturer og diagrammer. Ved å kopiere disse diagrammene og tegne dem selv, kan du lage og visualisere hva det enn er du prøver å studere, og dermed hjelpe deg å huske det bedre.
- Skape en oversikt. Å lage en oversikt kan hjelpe deg med å kartlegge større konsepter, inkludert de mindre detaljene. Det kan også bidra til å skape visuelle inndelinger og grupper med informasjon som kan hjelpe til med å huske detaljer når eksamen nærmer seg.
- Bruker omfattende avhør. Omfattende avhør er i utgangspunktet å produsere en forklaring på hvorfor noe du lærer er sant. Det er som å komme med et argument for hvorfor et faktum eller en uttalelse er viktig. Du kan også bruke denne metoden til å snakke høyt om konsepter og gjøre deg mer kjent med materialet, rettferdiggjøre og forklare viktigheten av det.
2. Vær en aktiv elev. Når du leser eller hører på en leksjon, prøv å fordype deg i stoffet. Dette betyr at i stedet for å bare oppfatte materialet, utfordrer du deg selv. Still spørsmål om hva som blir undervist, koble materialet til det virkelige liv, sammenlign det med annen informasjon du har lært gjennom livet, og diskuter og forklar dette nye undervisningsmaterialet til andre mennesker.
3. Øv noen mentale konsentrasjonsstrategier. Å jobbe med å forbedre konsentrasjonen krever tid og tålmodighet. Etter å ha praktisert noen av disse strategiene, vil du sannsynligvis begynne å se forbedring innen noen få dager. Noen eksempler på konsentrasjonsstrategier er:
4. Gi deg selv litt tid til å bekymre deg. Forskning har vist at når folk setter av en bestemt tid til å bekymre seg for ting de er stresset over, bekymrer de seg 35 % mindre innen fire uker. Dette beviser at hvis du tillater deg selv å bekymre deg innen en viss tid, bruker du mindre tid på å bekymre deg og blir distrahert når du trenger å fokusere på andre ting.
5. Sett deg selv studiemål. Selv om de kanskje ikke er de mest interessante fagene å studere, kan du skifte perspektiv mens du lærer for å gjøre det lettere å fokusere. Ved å sette deg mål kan du endre læringsopplevelsen fra å måtte "komme gjennom"for å nå milepæler, slik at du har kontinuerlige øyeblikk av progresjon under studieøkten.
6. Studer med korte pauser. Vanligvis er den mest effektive studieplanen som lar deg holde fokus på en oppgave å studere i omtrent en time av gangen, etterfulgt av en 5-10 minutters pause. Ta en kort pause for å gi tankene dine tid til å slappe av, slik at hjernen forblir produktiv og klar til å ta inn informasjon.
Tips
- Prøv å unngå å snakke med andre så mye som mulig, for å kunne konsentrere deg bedre.
- Se for deg bilder med det du lærer, slik at bildene i tankene dine minner deg om emnet.
- Visualiser det du lærer, eller prøv å knytte det til virkelige aspekter i ditt eget liv. Det kan hjelpe deg med å hente detaljer på et senere tidspunkt.
- Les studiemateriellet høyt for deg selv; noen ganger kan det å høre noe høyt bidra til å avklare forvirrende deler.
- Ta en studiepause på opptil tjue minutter annenhver time for å studere slik at du får litt tid til å slappe av og fokusere bedre. Ta noe å spise, drikk litt vann eller gå ut en stund.
- Aktiver så mange sanser som mulig slik at du har flere måter å huske informasjon på.
- Husk at hjernen din trenger tid til å skifte mellom fag. For eksempel, hvis du studerer fysikk i en time og deretter umiddelbart bytter til engelsk, trenger hjernen din de første 10 minuttene for å tilpasse seg det nye faget. Gjør noen lettere øvelser under denne overgangen.
Advarsler
- Ikke sett deg ned kvelden før en test. Blokkering er en mindre effektiv måte å absorbere informasjon og kan forårsake stress, noe som gjør det vanskeligere å studere.
Artikler om emnet "Konsentrer deg bedre mens du studerer"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
