Å gå frem og tilbake for eksamener og tester kan være stressende i de beste tider, men å studere mens du er syk er en skikkelig prøvelse. Hvis du er frisk nok til å hente bøkene, kan du fortsatt få meningsfull studietid når du er syk. Å ta de nødvendige forholdsreglene, gjøre de riktige forberedelsene og bruke de beste praksisene vil hjelpe deg med å fokusere på å studere uten å gå på bekostning av helsen din!
Trinn
Metode 1 av 3: Studer smartere (ikke lenger eller vanskeligere)
1. Skriv med penn eller blyant. Du vil ha begrenset tid til å være oppe når du er syk, så bruk de mest effektive og effektive studieteknikkene for å få mest mulig ut av tiden din og øke sjansene for suksess. Å skrive er en klok bruk av tiden din. Å omskrive nøkkelnotater og konsepter med dine egne ord er mer effektivt enn å bare lese dem eller si dem høyt.
Det er best å gjøre dette med en penn eller blyant. Forskning viser at å skrive notater for hånd (i motsetning til å skrive på en bærbar datamaskin eller annen enhet) øker forståelsen og minnet.
2. Bruk aktive studieformer. Studier tyder på at bruk av øvelser, for eksempel flashcards eller falske eksamener, er mer produktivt enn å bare gå gjennom lærebøkene eller notatene dine. I tillegg til å gjøre mer som ligner testen, vil disse aktivitetene tvinge deg til å huske, syntetisere og bruke informasjon, i stedet for bare å passivt lese eller gjenta.
3. Stimuler mer enn én sans for å forsterke viktig kunnskap. Vi lærer alle forskjellig og har en preferanse for ulike sanser i læringen vår. Engasjer så mange sanser du kan mens du studerer og metodene du bruker for å stimulere din kognisjon og huske informasjon.
Les for eksempel notatene dine, skriv om notatene og still deg selv spørsmål høyt om notatene dine. Hvis du følger disse trinnene, bør du ha behandlet informasjonen du vurderer visuelt, taktilt og auditivt, noe som kan sikre at du dekker læringsstilene som fungerer best for deg, samtidig som du styrker grepet om et konsept.
4. Sett rimelige mål for deg selv. Studiet ditt vil bli mer håndterbart hvis du deler det inn i en serie med økter og gir deg selv en spesifikk oppgave for hver av disse øktene. Siden du er syk, må du være realistisk med hensyn til hvor mye du kan oppnå. Etabler sjekkpunkter og la deg selv hvile når du når dem.
Du kan for eksempel organisere øktene kronologisk ved å studere en uke eller to med forelesninger samtidig, eller tematisk ved å studere en bestemt formel eller konsept.
Minn deg selv på å fokusere på kun én ting om gangen med hver økt. Multitasking er ikke bare stressende, men også mindre effektivt enn å skjerpe et enkelt motiv eller mål.
5. Ta jevnlige pauser. Det er lett å bli sliten når du er syk. Utmattelse vil alvorlig kompromittere din evne til å studere effektivt, så sørg for å ta regelmessige pauser for hvile og avslapning. Med denne tar du vare på og lytter til kroppen din. Det vil også hjelpe deg å holde fokus når du studerer.
Selv om du er frisk, er det best å ta en pause hvert 25. til 50. minutt for å lade opp konsentrasjonen. Bruk minst 5 til 15 minutter mellom øktene for å gi kroppen og hjernen hvilen den trenger for å fungere optimalt.
Når du er syk, husk at korte, men fokuserte studieøkter er mer nyttige enn å prøve å holde oppmerksomheten i timevis. Å studere i korte intervaller er mer effektivt enn lange studieøkter etter hverandre.
EKSPERTIPS
Bryce Warwick, JD
Lærer Bryce Warwick er for tiden direktør for Warwick Strategies, en organisasjon i San Francisco Bay Area som tilbyr personlig personlig privatundervisning av høy kvalitet for å forberede studentene til opptaksprøver som GMAT, LSAT og GRE. Bryce ble uteksaminert med en mastergrad i juss fra George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD Veileder
Hold oppmerksomheten ved å studere i korte perioder. Studer i kortere perioder med maksimalt fokus for å hjelpe den tåkete hjernen din - den essensielle delen av å studere mens du er syk er å holde fokus og impuls.
Metode 2 av 3: Forbered deg på å studere effektivt
1. Finn ut om du er for syk til å studere. Noen sykdommer og/eller deres tilknyttede rettsmidler vil hindre deg i å studere på grunn av ekstreme symptomer som smerte eller intens søvnighet. I disse tilfellene er det viktigere å bli bedre enn å få gode karakterer – vær realistisk om hva som er oppnåelig, i det hele tatt. I andre tilfeller, selv om du føler deg nedstemt og ikke kan komme mye lenger fra sengen enn på badet, kan du fortsatt være i stand til å lese litt, ta falske tester eller bruke andre studiemetoder for å fortsette å lære.
Gi beskjed til læreren din så snart som mulig om du kommer til å gå glipp av timene på grunn av sykdom. Ta kontakt via e-post eller lærerens foretrukne kommunikasjonsmetode.
Hvis du er alvorlig syk, vil de fleste skoler tilby alternative eksamensordninger. Gå til legen umiddelbart for å søke hjelp og få en offisiell erklæring om sykdommen din, som bevis for læreren din.
2. Start med en positiv holdning. Å være syk kan få det til å føles som et håpløst forsøk og øke frykten for tester. En optimistisk holdning (for eksempel ved å minne deg selv på at du gjør ditt beste til tross for omstendighetene) og unngå negative tanker (som "jeg er så syk, jeg kommer aldri til å lykkes i dette yrket") vil hjelpe deg med å få vanskelig tid. gjennom.
Husk at hver gang du kan gå gjennom stoffet vil være nyttig, men minimalt. Bedre å studere så godt du kan enn å gi opp eller ikke studere i det hele tatt.
3. Skape et godt studiemiljø. For å studere effektivt trenger du et miljø med minimale distraksjoner - dette er enda mer sant når du er syk og distrahert av alle klagene dine. Ta deg tid til å forberede en passende plass som bidrar til å studere med alt du trenger for hånden.
Hold distraksjoner på et minimum. Finn et rolig sted unna andre mennesker. Slå av telefonen, fjernsynet eller andre elektroniske enheter du ikke trenger å studere.
Sørg for at du føler deg komfortabel. Unngå å studere i sengen da det sannsynligvis vil gjøre deg søvnig, men velg en sittestilling og stilling som er avslappende under studieøkten. Du vil ikke at ryggsmerter skal bidra til dine andre fysiske plager når du er syk.
Studer i et godt opplyst rom. Selv når du ikke er syk, kan svakt opplyste områder forårsake hodepine og anstrengte øyne. Hvis du er syk, vil du unngå at disse plagene blir verre eller sovner.
Ha ressursene for raskt å håndtere klagene dine for hånden. Gi for eksempel en boks med vev og en avfallsbeholder for å legge alle brukte vev i. Det kan også være lurt å ha hostedråper, medisiner, vann og snacks med deg slik at du ikke trenger å avbryte studieøkten for å få tak i disse.
4. Spis et sunt, balansert kosthold. Det er fristende når du skal studere til prøve, å få levert raske måltider og søppelmat. Når du er syk, kan det å spise generelt virke som en dyster eller ubehagelig utsikt. Den beste måten å fortsette på er imidlertid med fersk og sunn mat som vil gi deg mye nødvendig energi og næring.
Unngå fet og sukkerholdig mat som kan redusere energien din. Sørg for at frisk frukt og grønnsaker rike på helbredende vitaminer, mineraler og antioksidanter er en viktig del av kostholdet ditt.
Hvis sykdommen tillater det, sørg for å spise fiberrike karbohydrater som havregryn og fullkorn. Ikke bare er de en viktig del av et sunt kosthold, de er avgjørende for å holde sinnet skarpt ettersom hjernen din bruker opp glukose når du studerer.
5. Drikk rikelig med klare væsker, spesielt vann. Dette vil bidra til å opprettholde væskebalansen, styrke immunforsvaret og erstatte væske som går tapt gjennom hoste eller rennende nese.
Unngå alkohol, da det vil dehydrere deg og definitivt ikke hjelpe deg med å studere.
6. Ta koffein med måte. Å være syk med forkjølelse eller influensa gjør hjernen din beviselig mindre skarp. Det påvirker humøret, reaksjonstiden, tankeprosessene og hukommelsen negativt. Du kan motvirke disse bivirkningene av sykdommen din med små doser koffein, for eksempel å drikke en liten kopp kaffe, te eller annen koffeinholdig drikke.
Koffein forårsaker dehydrering, så sørg for å drikke rikelig med klare, ikke-koffeinholdige drikker for å håndtere dehydrerende effektene. For eksempel, hvis du tar en kopp te, drikk like mye vann med den.
7. Ta medisiner og vitaminer. Når du er syk har du ofte feber og smerter som kan distrahere deg fra studiene. Å ta reseptfrie eller reseptbelagte medisiner kan bidra til å lindre distraherende symptomer. Ta i tillegg vitaminer for å hjelpe deg å styrke immunforsvaret og føle deg raskt bedre.
Prøv for eksempel ibuprofen, naproxen eller paracetamol mot smerter og feber. Medisiner mot forkjølelse og influensa kan også hjelpe mot forstoppelse og sår hals. Se etter medisiner som ikke gjør deg trøtt, så du holder deg så skarp som mulig.
Vær alltid oppmerksom på mulige bivirkninger og advarsler som angitt på pakningen eller i pakningsvedlegget til et legemiddel, og hold deg til anbefalt dosering. Unngå å ta mer enn ett medikament eller vitaminpille om gangen.
8. Ta nok hvile. Du kan bli fristet til å være oppe sent for å fortsette å studere til en prøve, men dette vil bare gjøre deg sykere og redusere sjansene for å gjøre det bra på prøven. Kroppen din trenger mye søvn for å reparere seg selv og styrke immunforsvaret.
Å ikke få sove vil sannsynligvis gjøre symptomene dine mye verre. Å gå glipp av en natts søvn reduserer din evne til å tenke og beholde informasjon med så mye som fire dager, noe som kan påvirke studiene negativt og forverre eksamensresultatene dine.
Metode 3 av 3: Få nødvendig hjelp
1. Informer foreldrene dine hvis du er syk. Det er en god idé å fortelle foreldrene dine, foresatte eller andre støttende kjære at du har en bestemt prøve eller eksamen, men er syk. Disse menneskene kan være en nyttig kilde til støtte for deg i en vanskelig situasjon.
Foreldrene dine kan for eksempel sørge for at studiemiljøet ditt hjemme er så komfortabelt som mulig. De kan også ta deg med til fastlegen eller kontakte lærere eller skolen hvis du føler du trenger ekstra støtte.
2. Gå til legen. Dette er alltid lurt hvis du er syk, men hvis du må legge til rette for en eksamen trenger du en bekreftet legeerklæring fra lege. En medisinsk fagperson kan hjelpe deg med å avgjøre om sykdommen din sannsynligvis vil påvirke prestasjonen din på eksamen alvorlig, eller om du bare kan fortsette som planlagt.
Universiteter har ofte helsetjenester på campus som gjør det enkelt å oppsøke lege i tide og gir bekreftelse av besøket ditt til lærere eller administratorer. De har også akademiske rådgivere som kan hjelpe deg med å gjøre nødvendige avtaler på grunn av din sykdom.
3. Gi beskjed til læreren din. Hvis legen din tror at sykdommen din kan påvirke ytelsen din, gi beskjed til personen som overvåker testen eller eksamenene så snart som mulig. De kan kanskje ikke melde deg av eksamenen, men det er en god idé å holde dem informert om alt som kan påvirke prestasjonene dine og se om de har noen forslag eller tilbyr alternative testperioder.
Jo før du ordner dette, jo bedre. Hvis du venter til siste minutt på en test, virker det som en unnskyldning. Hvis du varsler læreren din i god tid, er det mer sannsynlig at de får tid til å svare på dine bekymringer og gi støtte.
En enkel e-post vil være tilstrekkelig. Skriv noe sånt som: `Kjære professor..., fastlegen min har diagnostisert meg med lungebetennelse. På grunn av dette er det ikke mulig for meg å være tilstede under tirsdagens eksamen. Er det mulig jeg tar opp eksamen på et senere tidspunkt, hvis jeg ikke er bedre på tirsdag, eller har du andre råd? Takk på forhånd.`
4. Sjekk skolens helsepolicy. Hvis du føler at det å være syk har alvorlig innvirkning på testresultatene eller karakterene dine, vennligst kontakt en mentor for å se om det er etablert retningslinjer for håndtering av sykdom i eksamensperioder eller eksamensuker. Noen ganger har mentorer mer direkte kunnskap om en skoles spesifikke regler om emnet enn lærere. Selv om de ikke kan svare direkte på spørsmålet ditt, vil de vite hvem de skal videresende det til.
Tips
Be om hjelp og støtte når du trenger det. Det er ikke gøy å være syk – la andre hjelpe deg gjennom det.
Du kan opprettholde tilliten til deg selv mens du går gjennom materialet hvis du husker på at du allerede vet mye fra leksene du (forhåpentligvis) har gjort om og om igjen. Hver gang du går gjennom materialet på nytt, tilfører du bare mer kunnskap til det du allerede kan.
Advarsler
Ikke motstå trangen til å sove når du er syk, men fortsatt studerer. Hvis kroppen ber deg hvile, kan du alltid fortsette friskt etterpå.
Prioriter alltid helsen fremfor å studere. Helsen din er viktigere enn prestasjonen din på en enkelt test.
Dette rådet gjelder kun personer som lider av forbigående og vanlige former for sykdom. Hvis du har en alvorlig, livstruende eller kronisk sykdom, bør studier ikke være en topp prioritet.
Gratis trinnvis instruksjoner
