Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvis du for eksempel har en biologiprøve som krever at du studerer tre kapitler, trenger du ikke å stappe alt inn i én studieøkt. Prøv å fokusere på delene som gir deg problemer først, som Krebs-sykkeldelen. 
Slå av varsler på enhetene dine. Enda bedre, slå av enhetene dine helt. Ikke svar på anrop eller tekstmeldinger. Slå helst av telefonen hvis du kan, eller sett den i det minste på mute og legg den vekk. Hvis du ikke kan stoppe distraksjonen, se etter apper eller plugins for nettleseren din som kan blokkere sosiale medier, bestemte nettsteder eller andre spesifikke oppmerksomhetsfangere som distraherer deg fra å studere. 
Noe trening, for eksempel en kort spasertur, vil lønne seg mest. 
Du kan også sende en melding til vennene dine som indikerer at du studerer og ikke ønsker å bli forstyrret av dem. 
Musikken skal være ganske rolig. Velg musikk uten tekster, så er det mindre sannsynlig at du blir distrahert. I stedet for musikk, lytt til "hvit støy" som bakgrunnsstøy.
Unngå distraksjon mens du studerer
Innhold
Du vet at du virkelig ønsker å få gode karakterer. Kanskje foreldrene dine legger presset på deg, eller du har lovet deg selv å gjøre det bedre. Men du fortsetter å bli distrahert! Når du jobber for å fokusere bedre, setter en studieplan og velger riktig sted å studere, kan du stenge ute distraksjonene du kan kontrollere og minimere distraksjonene du ikke kan gjøre så mye med.
Trinn
Metode 1 av 3: Finne riktig tankesett
1. Hold deg selv fokusert på oppgaven din ved å motivere deg selv. Når du kjenner oppmerksomheten din vandre, stopp opp et øyeblikk og si til deg selv: "Behold oppmerksomheten.". Du må kanskje gjøre dette flere ganger, men fortsett å minne deg selv på å fokusere på denne oppgaven.
- Hvis du gjør dette konsekvent, bør du gradvis bli mindre og mindre distrahert.
2. Prøv å filtrere ut spesifikke distraksjoner hvis du legger merke til dem. La oss si at du prøver å studere på biblioteket og at du stadig blir distrahert av noen som sender tekstmeldinger. Legg merke til denne distraksjonen og fortell deg selv at du kan overvinne den. Neste gang du ser det skje, tving deg selv til å ikke se. Fortsett å gjøre dette hver gang distraksjonen oppstår, og til slutt vil du slutte å legge merke til det.
3. Gi deg selv en bekymringspause. Livet kan være veldig travelt, så det er ingen overraskelse når du finner deg selv distrahert fra å studere av tanker om alle de andre tingene som skjer i livet ditt. I stedet for å late som om alle de andre behovene ikke eksisterer, gi deg selv et utløp. Bruk 5 minutter på å tenke på alt på tallerkenen din, og fortell deg selv at det er på tide å fokusere på den viktigste oppgaven akkurat nå: å studere.
4. Gjør studiet høyere prioritert med et hovedmål. Når en eksamen nærmer seg, er det lett å tenke at du må studere alt. Å bryte opp ting og bare sette ett primært mål gjør materialet mer håndterbart og mindre sannsynlighet for å bli distrahert.
5. Gå ut av nettverket. Tekstmeldinger, sosiale medier, samtaler og andre distraksjoner fra våre elektroniske enheter er de største for å fokusere på studiene dine. Heldigvis er løsningen enkel og fullstendig innenfor din kontroll. Trekk ut støpselet fra nettverket!
6. Arbeid med energinivåene dine. Det er naturlig å ville utsette ting og legge de vanskeligste eller mest ubehagelige oppgavene til side. Imidlertid vil energinivået ditt ved starten av en studieøkt være høyere, så det er ofte bedre å begynne med de vanskeligere tingene. Utsett heller de lettere oppgavene. Dette sikrer skarpt fokus når du trenger det mest.
7. Ta en kort studiepause nå og da. Det kan virke motintuitivt, men å ta en pause fra studiene i ny og ne kan faktisk være mer nyttig enn å tulle uten å stoppe. Ca en gang i timen står du opp og tar en liten pause på ca 5 minutter. Dette vil hjelpe deg å føle deg uthvilt slik at du kan konsentrere deg bedre når du fortsetter å studere.
8. Prøv å ikke multitaske. Noen tror at det å kunne gjøre flere ting samtidig betyr at du kan jobbe raskere. Multitasking, som å gjøre leksene dine mens du ser på TV eller gjøre netttransaksjoner, vil føre til at du mister fokus. I stedet bør du fokusere på én oppgave om gangen.
Metode 2 av 3: Bruke en studieplan
1. Lag en studieplan. Når du har mange fag eller ting å studere, kan det virke vanskelig å gå gjennom alt. Lag en tidsplan for deg selv og sett bestemte tider for å studere bestemte emner. Dette gjør det mindre overveldende å studere, og hjelper deg å holde fokus.
- Du kan for eksempel bestemme deg for å studere biologi en time mandag kveld, etterfulgt av en time på engelsk. Deretter studerer du matematikk i to timer tirsdag ettermiddag.
- Hold deg til timeplanen din, men sørg for at den er fleksibel nok der det er nødvendig. For eksempel, hvis du har en biologiprøve på tirsdag, kan du kanskje studere biologi i to timer på mandag kveld og utsette engelsken til tirsdag.
- Hvis du studerer i et miljø med flere mennesker, sett opp timeplanen din slik at de vet når de ikke skal distrahere deg.
2. Studer et annet emne annenhver time. Litt variasjon vil holde deg uthvilt og fokusert. Hvis du prøver å studere én ting for lenge, vil energinivået og konsentrasjonen falle. Bytt boksene for å takle dette. For eksempel, etter to timer med matematikk, ta en kort pause og fortsett med engelsk.
3. Gi etter for distraksjonen din som en belønning. Distraksjon kan faktisk brukes på en positiv måte, og som et insentiv til å fortsette å studere. Si at du må studere geometri i en time, men fortsett å bli distrahert av morsomme kattevideoer. Bli enig med deg selv at hvis du kan studere en time uten å bli distrahert, så kan du se alle kattevideoene du vil etterpå.
Metode 3 av 3: Organiser studieplassen din
1. Finn et sted hvor du naturlig vil studere. Hvis bøkene og alvoret til et bibliotek får deg i humør for trigonometri, gå for det. Hvis de komfortable stolene og kaffen på din lokale kafé er akkurat det du trenger for å komme deg gjennom engelsk, gå dit. Det viktigste er at beliggenheten motiverer deg til å studere.
- De fleste liker et sted hvor det ikke er for kaldt eller for varmt.
- Et arbeidsrom skal være stille. Noen mennesker foretrekker et sted hvor det er helt stille, og andre foretrekker litt bakgrunnsstøy.
- Hvis du ofte blir distrahert mens du studerer, velg en stol som vender mot en vegg i stedet for et vindu, en gang eller andre stoler.
2. Gi beskjed til de andre hjemme at du studerer. Sett et skilt på døren din slik at andre vet at du studerer. Dette vil stoppe dem fra å distrahere deg.
3. Bruk kun musikk hvis du er sikker på at det hjelper på konsentrasjonen. Studier om hvorvidt musikk er nyttig for å konsentrere seg viser blandede resultater. Hvis du har lyst til å lytte til musikk holder deg energisk og studieorientert, så kan du bruke den. Vær imidlertid oppmerksom på et par ting:
Artikler om emnet "Unngå distraksjon mens du studerer"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
