Gratis trinnvis instruksjoner 
Sunne snacks med protein og komplekse karbohydrater gir deg drivstoffet du trenger for å holde fokus. Frukt, nøtter og fullkorn er gode valg. Unngå søtsaker og usunn snacks, som vil få blodsukkeret til å svinge. 
Studer dessuten ved et skrivebord eller bord med nok plass til å spre læremateriellet ditt. Unngå å lære i sengen, da du kan bli distrahert hvis du føler deg for komfortabel. Hold stedet ryddig, rent og organisert, noe som kan hjelpe deg med å holde hodet klart. En rotete arbeidsplass vil også få hodet til å føles fullt. Prøv å studere på et sted med naturlig lys, som kan hjelpe deg til å føle deg mentalt aktivert. 
Hvis du for eksempel lærer om andre verdenskrig for en historieprøve, kan du studere notatene dine om hendelsene før krigen, deretter ta en pause for å spise eller strekke deg, og deretter jobbe på den europeiske fronten. Du kan også lære av boken din i en time, og deretter bytte til flashcard-læring. Du vil bli mer effektiv og i stand til å holde på mer hvis du bytter oppgave i stedet for å tvinge deg selv til å fokusere på bare én ting. 
For eksempel, hvis du ikke er en fan av kjemi, start med å gjøre øvelser til kjemiprøven du har neste dag. Når du er ferdig med det, kan du gå videre til de fagene du liker best. 
Klassisk musikk er et godt valg, fordi det ikke er noen distraherende tekster i den. Du kan også prøve å lytte til atmosfæriske lyder, elektronisk musikk eller naturlyder. Lag en timelang spilleliste for å holde styr på tiden i stedet for å lytte til tilfeldige sanger. På den måten vet du når du skal ta en pause eller bytte til en annen oppgave. 
Ikke gjør noe som distraherer deg i pausen. For eksempel, ikke slå på fjernsynet, for da kan du bli interessert i hva som skjer og slutte å studere. På samme måte kan det være lurt å unngå å gå på sosiale medier hvis du vet at du pleier å fortsette å rulle når du har begynt. Finn en naturlig pause i studietiden for å stoppe, i stedet for å plutselig stoppe mens du gjør noe. Det er bedre å vente 15 til 30 minutter før du tar en pause enn å stoppe opp og glemme hva du gjorde. 
Det krever mye mindre innsats å motivere deg selv til å lære når du er interessert i et fag. Hvis du ikke kan bli interessert i et emne, gjør ditt beste for å gjøre det morsomt. For eksempel, hvis du liker å tegne, tegn grafer og skisser av konseptene du lærer om. 
Ikke vær for hard mot deg selv hvis du ikke fullfører oppgaven din, men pass på at du ikke belønner deg selv før du faktisk fullfører oppgaven. Å skrive ned et spesifikt læringsmål og tilhørende belønning i notatboken kan hjelpe deg å holde deg på sporet. Skriv for eksempel "Oppgave: Gå gjennom historienotater i 2 timer. Belønning: Spill videospill i 30 minutter.` 
Å forklare konsepter til andre er en fin måte å behandle og beholde informasjon på. Å studere med andre vil også hjelpe deg med å fylle ut hull i notatene dine. 
La oss si at du studerer for matte for eksempel. Så har du den aktive ingrediensen din (f.eks. regnearket, læreboken, etc.), kalkulator, millimeterpapir, en blyant, viskelær, vann og en sunn matbit. 
For eksempel, hvis du skal studere i fire timer, planlegg de to første timene for din viktige fysikkprøve. Bytt deretter den tredje timen til mattelekser, og les historienotatene gjennom den fjerde timen. Hvis du har tid til overs, studer videre til fysikkprøven din. Lag også en ukentlig liste for dine kommende oppgaver. Fyll inn faste tidsblokker, som leksjoner, arbeid og andre aktiviteter, og fyll deretter den fleksible tiden din med læringsøyeblikk og andre oppgaver. 
For eksempel, hvis du studerer til en eksamen, start med å gå gjennom gamle tester og skrive ned spesifikke emner du slet med. Gå deretter gjennom notatene dine, del emnet inn i emner, og studer deretter ett emne om gangen. Mindre, tilgjengelige læringsoppgaver kan også bety deg læreboksammendrag og flashcards, og at du tester deg selv. 
Tenk deg for eksempel at skolen, en deltidsjobb, basketball og sangtimer tar opp all din tid. Skole og jobb prioriteres, så du kan ikke stoppe der. Hvis basketball er veldig viktig for deg, slutt å ta sangtimer for en stund. Så se om du kan delta i basketball igjen når sesongen er over.
Studerer lenge
Innhold
Synes du det er vanskelig å holde fokus mens du studerer? Hvis du ønsker å kunne studere lenger uten å kjede deg, sørg for å finne et sted å jobbe uten distraksjoner. Ta små pauser for å holde hodet friskt, bytt emne for å holde ting interessant, og motiver deg selv med små belønninger. Selv om det noen ganger er uunngåelig at du må studere i timevis, kan du gjøre ditt beste for å lære litt etter litt i stedet for å blokkere kvelden før en eksamen.
Trinn
Metode 1 av 3: Hold deg fokusert mens du studerer
1. Hold telefonen unna slik at du ikke kan se den. Legg telefonen i en skuff eller i ryggsekken slik at du ikke føler deg tilbøyelig til å bruke den. Hold deg også unna andre distraherende enheter med mindre du trenger dem for å lære.
Tips: Hvis du trenger nettbrettet eller datamaskinen for å lære eller skrive en rapport, last ned en app som blokkerer distraherende nettsteder slik at du kan holde fokus.
2. Spis en sunn matbit før du begynner å lære. Å føle sult er distraherende, så spis litt yoghurt, havregryn eller frukt før du går på jobb. Det er også lurt å ha en granolabar eller noen nøtter tilgjengelig i tilfelle du blir sulten.
3. Velg et bestemt sted å studere. Finn et sted uten distraksjoner, for eksempel et område av huset ditt som ikke går hele tiden eller biblioteket. Prøv å bruke det stedet (eller noen andre utpekte steder) når du begynner å lære. Studerer du samme sted(er) om og om igjen, vil du ubevisst føle at det er på tide å gå på jobb når du sitter der.
4. Bytt ut oppgaver og kurs for å unngå å kjede deg. Hvis du har flere oppgaver eller emner å jobbe med, arbeid med én i en time, og gå videre til en annen. Selv om du studerer til en prøve og ikke kan bytte fag, hjelper det å fokusere på en del eller kapittel i omtrent en time og deretter gå videre til en annen.
5. Lær for vanskelige emner først for å få dem gjort. Blir du først ferdig med den vanskeligste eller kjedeligste oppgaven, blir det lettere å fortsette å studere over lengre tid. Ta tak i vanskelige oppgaver mens du fortsatt føler deg frisk, og lagre de enkleste oppgavene dine til når du begynner å føle deg sliten.
6. Lytt til musikk mens du lærer hvis det hjelper deg å konsentrere deg. Musikk hjelper noen med å holde fokus, men det fungerer ikke for alle. Hvis du ikke synes det er distraherende, lytt til instrumentalmusikk mens du studerer for å holde fokus.
Metode 2 av 3: Motivere deg selv til å fortsette å lære
1. Skriv målene dine i en kalender eller på en tavle. Det hjelper deg å forplikte deg til målene dine når du ser dem skrevet på et tydelig sted. Plasser en kalender eller tavle på arbeidsplassen din, og skriv ned de tingene du trenger å få til. Hvis du ikke har en kalender eller tavle, skriv målet tydelig i notatboken eller på et stykke papir.
Tips: I tillegg til å skrive ned læringsmålene dine, prøv å fortelle venner eller familie om det. Ved å fortelle andre mennesker om tingene du trenger å oppnå, kan du bedre holde deg til dem.
2. Ta en pause hver time for å holde deg frisk. Du kan føle deg fristet til å studere i timevis, men du vil fort miste motivasjonen på den måten. Kroppen og hjernen din trenger pauser, så ta ca. 10 minutter hver time. Gå en tur, ta en matbit eller strekk ut, og kom så tilbake på jobb.
3. Prøv å knytte materialet til dine personlige interesser. Finn måter å relatere studiene til livet ditt. Ta et standpunkt i historietimen, eller knytt emner fra fysikk til hverdagsopplevelsene dine. Vær åpen for et emne, og gi det en sjanse til å fange oppmerksomheten din, selv om det virker uinteressant i begynnelsen.
4. Gi deg selv en liten belønning når du er ferdig med en oppgave. Å vite at en godbit venter på deg vil hjelpe deg å holde deg til studiene. For eksempel kan belønning for ferdig arbeid inkludere å spille et videospill, se på TV, spise en matbit eller kjøpe deg et klesplagg eller tilbehør.
5. Studer i en gruppe for å holde hverandre ansvarlige. Grupper med klassekamerater som tar læring på alvor og som ikke vil friste deg til å ikke gjøre jobben din. Quiz hverandre, forklar konsepter for hverandre, og hjelp hverandre til ikke å utsette oppgavene dine.
Metode 3 av 3: Bruk tiden din effektivt
1. Reduser arbeidsmengden ved å lære mer effektivt. Les alltid oppgaven eller eksamensarket før du begynner å lære for å være sikker på at du fokuserer på de riktige emnene. Du kan også spare tid ved å be læreren din forklare emner som forvirrer deg og svare på spørsmål du har. Dette sparer tiden du bruker på å finne svarene. Prioriter også den viktigste informasjonen du trenger å vite, slik at du kan studere dem først.
- Når du studerer i timevis er det viktig å bruke den tiden på riktig måte.
- For eksempel, så snart du får eksamensarket ditt, gå gjennom det og fremhev de viktigste fagene du trenger å studere for. Hvis du har spørsmål, spør læreren din slik at du ikke trenger å kaste bort tid på å prøve å finne svarene selv. Bestem deg deretter for hvilke temaer du skal bruke mest tid på, og begynn med det.
2. Forbered studieplassen før du begynner å lære. Sørg for at du har alt du trenger, slik at du ikke trenger å stoppe med noen få minutters mellomrom for å hente noe. Plasser lærebøker, penner og blyanter, notatbøker og annet studiemateriell pent på arbeidsplassen din. Så du kan enkelt få tilgang til alt du trenger uten å ta en uplanlagt pause.
3. Planlegg studieøyeblikkene på forhånd. Estimer hvor mye tid du trenger å bruke på hver oppgave, legg til 10 % ekstra tid bare for å være sikker, og planlegg deretter blokkeringer for oppgavene dine. Prioriter, planlegg de vanskeligste og viktigste oppgavene først, og husk å ta en liten pause omtrent hver time.
4. Del overveldende oppgaver i mindre trinn. Oppgaver som «Lær til historieeksamen» eller «Lag profiloppgave» kan virke skremmende og utilnærmelige. Del store oppgaver i små biter slik at du ikke blir overveldet.
5. Gjør ditt beste for å planlegge læringsøktene dine over en lengre periode, i stedet for å blokkere i siste liten. Prøv å planlegge fremover når det er mulig, og gi deg selv så mye tid du kan til å lære litt etter litt. Det er bedre å studere tre ganger i tre timer enn å studere i ni timer på en gang. Hvis du setter av tid til flere kortere læringsøkter, vil du beholde mer informasjon på sikt.
Unngå å studere hele natten: Hvis du må blokkere natten før en test, sørg for at du fortsatt får en god natts søvn. Hvis du ikke sover lenge nok vil det være vanskeligere å konsentrere seg når testen tas.
6. Reduser arbeidsmengden når du har for mye å gjøre. Hvis du synes det er vanskelig å få tid til skolearbeidet ditt, gjør oversikt over dine ansvarsområder. Spør deg selv om det er noen lavere prioriterte oppgaver eller aktiviteter som tar for mye av tiden din. Vurder om nødvendig å stoppe noen av disse for å frigjøre mer tid i timeplanen din.
Tips
- Prioriter og unngå å kaste bort tid på å studere materiale du allerede kjenner godt.
- Hvis det er mulig, planlegg studieøyeblikk til tider på dagen når du er mest produktiv.
- Hvis du har problemer med å planlegge tiden din og føler deg overveldet, snakk med en lærer eller mentor.
Advarsler
- Husk at helsen din også er viktig. Søvn, et sunt kosthold og trening er viktig, så sørg for at du har tid til å ta vare på deg selv.
Artikler om emnet "Studerer lenge"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
