Gratis trinnvis instruksjoner 
På samme måte er A-linjede plagg smalere øverst og blusser ut nederst, slik at skjørt og kjoler kan få større overkropper til å virke mindre og kjærlighetshåndtak mindre merkbare. 
For eksempel, hvis du vil gjøre en stor mage mindre merkbar, bruk svart rundt midjen og litt mer farge over den. Dette oppnår du for eksempel ved å bruke et skjørt med høy midje i A-linje, sammen med en knallfarget topp som er plissert i midten. 
Kimono-aktige skjorter kaftaner Pakk inn skjorter og kjoler 
Se etter topper med volanger på sidene eller subtile folder Eksperimenter med intrikate mønstre, diagonale striper og dristige trykk 
Hele bodyer og "body control"-klær, som kommer godt med hvis du har på deg en slank kjole. Korsetter (til midjen) og shapewear, som er perfekte når du vil bruke skinny jeans eller strammere bukser eller skjørt. 
Dette gjelder bukser, topper, skjørt og kjoler. 
Hvis du vil bruke et overdimensjonert belte, velg et belte med løs passform, bruk det lavt rundt hoftene og kombiner det med en løs topp. Ellers hold deg til tynne belter som ikke klemmer midjen. 
Som med bukser, velg undertøy med høyere midje og tykkere linning. 
Skinny jeans kan være i raseri på et tidspunkt, men hvis du er litt bredere i midten og velger lav-rise skinny jeans, vil kjærlighetshåndtakene dine bule ut mer enn noen gang. 
Du kan også bruke skjerf om våren og sommeren, men for å unngå å bli for varm, hold deg til tynnere skjerf i lette materialer som bomull og lin. 
Hvis du ikke kan bruke lange øredobber på jobb, eller hvis du synes de er irriterende, se etter øredobber i dristige og lyse farger, eller kortere øredobber med dristige mønstre. 
Heng midten av genseren rundt baken og pakk ermene fremover og knyt eller knyt en sløyfe. Om sommeren kan du bruke en tynn langermet skjorte for å oppnå samme effekt. 
Sterke farger Komplekse design eller mønstre Striper eller sjekker 
Når du sitter eller står, skal ryggen være rett og skuldrene trukket litt bakover. Hold hodet i en rett linje med kroppen og trekk sammen kjernemuskulaturen for å støtte overkroppen. God holdning vil også bidra til å lindre ryggsmerter og hodepine og få deg til å se høyere ut. 
Midjen din er den tynneste delen av midten, rett under navlen. 
Sørg for å bruke korrigeringsskjorten som undertrøye under en vanlig skjorte. 
20 knebøy: stå med føttene i skulderbreddes avstand og bøy knærne til lårene er parallelle med gulvet. 10 armhevinger: Ligg med forsiden ned på gulvet, støttet opp på tuppene av tærne og håndflatene, armene utstrakt. Senk kroppen helt ned til gulvet mens du holder kroppen rett, og skyv deg deretter tilbake til startposisjonen. 20 utfall (gå): gå frem med høyre fot inn i et utfall. Stå opp og ta et nytt skritt fremover med venstre fot inn i et utfall. 10 manualrader: skyv to stoler sammen og legg høyre kne på den ene stolen og høyre hånd på den andre. Trekk en manual (eller melkekartong eller malingsboks osv.) med venstre arm.) rett opp ved siden av kroppen og så ned igjen. Gjenta 10 ganger på hver side. 15 sekunder med plankeøvelser: Legg deg ned med ansiktet mot gulvet. Plasser armene foran deg og skyv deretter kroppen opp på underarmene slik at du får støtte av underarmene og tærne. Hold kroppen oppreist. 30 hoppeknekter. 
Side planke crunches: Ligg på høyre side og støtte deg opp på høyre albue. Løft kroppen fra gulvet slik at du støttes av høyre underarm og sidene av føttene. Trekk høyre kne mot venstre albue, og gå deretter tilbake til planken. Gjenta 10 til 12 ganger og deretter på den andre siden. Planke-til-albue pushups: Start i en plankeposisjon, vendt mot gulvet og støttet opp på tærne og underarmene. Uten å vugge med hoftene, løft deg opp for å støtte høyre side på håndflaten og gjør det samme med venstre side. Senk deg deretter tilbake i en planke på høyre side, etterfulgt av venstre. Bytt sider (venstre side først og høyre side igjen) og gjenta i 30 til 45 sekunder.
Bli kvitt kjærlighetshåndtak
Innhold
Kjærlighetshåndtak oppstår når det ekstra fettet rundt midtpartiet buler ut på sidene og kan fremheves av feil klesvalg. Noen ganger kan det være så lite flatterende å bruke feil klær at det ser ut som du har kjærlighetshåndtak når du egentlig ikke er det! Det kan være veldig vanskelig å kvitte seg med kjærlighetshåndtak gjennom trening, men heldigvis kan de skjules gjennom en kombinasjon av å ha på seg de riktige klærne, unngå feil klær og trekke oppmerksomheten bort fra problemområdene dine.
Trinn
Del 1 av 5: Velge riktige klær
1. Bruk bukser med høy midje. De fleste er litt slankere i midjen enn rundt hoftene, så å bruke bukser med høyt midje kan forhindre at hofter og midje skilles unaturlig fra hverandre. I tillegg vil dette forhindre at linningen din klemmer seg der du er større og skaper en bule.
- Se etter bukser som er ved eller like over navlen.
- Velg bukser med tykkere linninger - de med minst to knapper - og som sitter høyere bak enn foran, fordi de ikke skjærer seg inn i huden din på en merkelig måte.
2. Velg empire midje og A-linje topper. Klær med empiremidje er strammere i midjen og vifter deretter ut og ned. Disse plaggene er smigrende da de fremhever midjen og skjuler mager og kjærlighetshåndtak.
3. Bruk slankende farger. Mens de gamle rådene sier at det å bruke mørkere farger alltid får deg til å se slankere ut, er ikke dette helt sant. I stedet for bare å bruke svart for å skjule kjærlighetshåndtakene dine og se slankere ut, bruk en mørkere farge der du er klumpete og en lys farge der du er slankere.
4. Eksperimenter med forskjellige stiler for skjorter og skjorter. Det er noen skjorter som er mer flatterende for de som trenger litt ekstra plass i midten, og som også vil gjøre eventuelle kjærlighetshåndtak mindre merkbare. Flatterende skjorter har vanligvis litt mer flyt, for eksempel:
5. Bruk topper med store trykk og mønstre. En annen måte å skjule kjærlighetshåndtak på er å begrave dem under et dristig trykk eller et mønster, eller dekke dem med et krøllete design som skjuler omfanget av det som er under.
6. Bruk grunnplagg. Foundation-klær, også kjent som shapeware, er sannsynligvis den mest vellykkede måten å skjule kjærlighetshåndtak på, da det er designet for å forme og glatte ut kroppsdeler. Disse plaggene er ment å bæres under klærne. Noen eksempler på plagg som kan skjule kjærlighetshåndtak:
Del 2 av 5: Unngå klær som fremhever kjærlighetshåndtak
1. Ikke bruk trange klær. Når det kommer til å skjule kjærlighetshåndtak, er det like viktig å unngå feil klær som å velge de riktige klærne. Topper som er trange og følger kroppsformen din (uten å forme) vil bare fremheve kjærlighetshåndtakene dine, spesielt når de kombineres med en for stram og lite flatterende underdel.
- Stoffer du bør unngå inkluderer sateng, full polyester og elastan (Spandex og Lycra), som alle klamrer seg til kroppen din og fremhever silhuetten din.
2. Unngå rette klær. I motsetning til empire og A-linjer, fremhever rette klær midt- og mageområdet, og dette vil trekke all oppmerksomheten til kjærlighetshåndtakene dine.
3. Ikke bruk belter. Det er mange anbefalinger for bruk av belter for å skjule kjærlighetshåndtak, men selv tykke og overdimensjonerte belter kan skjære inn i siden din og gjøre kjærlighetshåndtakene dine enda mer merkbare.
4. Ikke bruk undertøy som er for stramt. Trangt undertøy, spesielt de med tynne linninger eller stropper, kan skjære seg inn i kjøttet og gjøre kjærlighetshåndtakene større. Faktisk kan tynne, stramme stropper på undertøy til og med få deg til å se ut som om du har kjærlighetshåndtak, selv om du ikke har det.
5. Ikke bruk bukser som ikke sitter godt rundt midjen. Dette gjelder også bukser som er for trange og bukser som ikke er der de skal. Prøv å ikke klemme inn bukser, spesielt hvis de er trange rundt midjen.
Del 3 av 5: Avlede oppmerksomheten
1. Bruk et signaturkjede. En annen måte å skjule kjærlighetshåndtak (eller en egenskap du ikke liker) er å avlede oppmerksomheten ved å trekke øynene andre steder. Det er en rekke måter du kan gjøre dette på, inkludert smykker. Et dristig og unikt halskjede trekker blikket til halsen og brystet og tar oppmerksomheten bort fra midjen.
- Ikke bruk halskjeder som er for lange, da de bringer fokus tilbake til midjen.
2. Ta på et gjennomsiktig skjerf eller et med mønster. Ved å bruke samme teori som kjedet, vil et fargesterkt eller dristig skjerf rundt halsen trekke oppmerksomheten til ansiktet og halsen vekk fra kjærlighetshåndtakene dine.
3. Velg prangende øredobber. Lange, dinglende eller dristige øredobber trekker også oppmerksomheten mot ansiktet og vekk fra midjen, og de kan hjelpe deg med å endre stilen din hvis du ikke har lyst til å ha på deg halskjeder og skjerf.
4. Bruk skjorter med flatterende utringning. En annen måte å trekke oppmerksomheten til brystet og nakken i stedet for kjærlighetshåndtakene dine er med en V-utringning eller en litt dypere utringning eller dyp halsutringning. Dette er et flott alternativ for folk som ikke kan bruke smykker eller skjerf på jobben.
5. Knyt en genser rundt midjen. Du kan også knytte ermene på en genser eller jakke rundt midjen for å skjule kjærlighetshåndtakene dine, siden alt stoffet fra ermene vil dekke opp for mye bulk under.
Del 4 av 5: Skjul kjærlighetshåndtak som mann
1. Ikke legg inn skjorta. En tucked-in skjorte passer nærmere kroppen din og fremhever kjærlighetshåndtakene dine. Ha i stedet på en skjorte som passer godt og la underdelen henge løst. Dette gir deg mer plass og lar stoffet dekke kjærlighetshåndtakene dine.
- Hvis du må legge inn skjorten, for eksempel på jobben, bør du vurdere å bruke en jakke eller blazer over skjorten for å skjule kjærlighetshåndtakene dine.
2. Ikke bruk lyse og skrikende skjorter. Skrikende skjorter trekker oppmerksomheten til midten og kjærlighetshåndtakene dine. Velg ensfargede skjorter i mørke farger i stedet. Ikke bruk skjorter med:
3. Stå rett. Når du faller eller står, vil skuldrene rulle fremover og magen vil presse seg sammen og bule ut på midten, slik at kjærlighetshåndtakene dine ser større ut.
4. Bruk bukser som kommer til midjen. I stedet for å ha bukser på hoftene, bruk dem rundt midjen. Dette vil bidra til å skjule kjærlighetshåndtak, unngå å kutte av kroppen på et unaturlig sted og hjelpe deg å se slankere ut.
5. Bruk en formende underskjorte. Også kalt shapeware eller "skjulende skjorter", disse er flotte for å skjule overflødig fett og kjærlighetshåndtak og få deg til å se slankere ut.
Del 5 av 5: Trening for å motvirke kjærlighetshåndtak
1. gjøre cardio. Det er egentlig ikke mulig å målrette fett spesifikt på et bestemt sted, men du kan redusere det totale fettoverskuddet på kroppen og dermed også motvirke kjærlighetshåndtak. Øvelser som får hjertet til å pumpe, for eksempel kondisjonstrening og aerobic treningsøkter, er noen av de beste måtene å miste fett. For best resultat, tren i minst 30 minutter om dagen, fire ganger i uken eller mer. Gode kondisjonstreninger inkluderer:
- Svømming
- Løping og jogging
- Kretstrening
- Sykler
- Intervalltrening med høy intensitet
2. Tren styrke. Styrketrening er flott fordi det bygger muskler og forbrenner fett samtidig. Selv om du ikke har tid til å gå på treningssenteret og pumpe, kan du gjøre en enkel styrketrening hjemme: En enkel rutine er:
3. Mål musklene rundt kjærlighetshåndtakene. Musklene rundt kjærlighetshåndtakene dine er skrå, og du kan trene disse musklene for å gi avsnittet mer definisjon. Kombiner dette med det totale fetttapet og kjærlighetshåndtakene dine blir mindre og mindre synlige. Gode treningsøkter for obliques inkluderer:
Tips
- Når det kommer til utseendet ditt, er selvtillit det viktigste du kan ha. Du kan bruke en potetsekk uten at folk legger merke til det bare fordi du er selvsikker og ikke trekker oppmerksomhet til den!
Artikler om emnet "Bli kvitt kjærlighetshåndtak"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
