Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvis du virkelig ønsker å rense tærne/føttene og fjerne det meste av de naturlige oljene, bruk en alkoholbasert rensegel eller lotion. Sørg for å tørke tærne og mellomrommene mellom dem helt før du bruker gasbind eller tape. 
Bruk rikelig med sterilt gasbind, filt eller bomullsballer mellom 4. og 5. tå, slik at den ikke faller lett ut før du har teipet den ned. Hvis huden din er følsom for medisinsk tape (den kan bli irritert eller kløende med limet), vikler du gasbindet helt rundt 4. og 5. tær, og dekker så mye av huden som mulig før du påfører den. 
Å pakke den for stramt med tape vil kutte sirkulasjonen og gjøre tærne dine til en lilla-blå farge. Tærne dine vil også føles nummen eller prikke hvis du påfører tapen for stramt. Redusert blodtilførsel til tærne bremser også helingsprosessen, så sørg for at du binder tærne godt sammen, men løst nok slik at blodet ditt kan flyte normalt. Hvis du ikke har medisinsk eller kirurgisk tape (tilgjengelig på vanlige apotek), bruk gaffatape, elektrisk tape eller liten (smal) gaffatape. De fleste enkle (stress)frakturer på tærne tar omtrent fire uker å gro ordentlig, så kompis teiper tærne mesteparten av tiden. 
Hvis du bader annenhver dag, kan du vente en dag med å skifte bandasje, med mindre føttene dine ble våte av en annen grunn, for eksempel en regnskur eller flom. Bruk av vannavstøtende medisinsk/kirurgisk tape reduserer behovet for å teipe på nytt, men hver gang gasbindet/bomullen mellom tærne dine blir våt (eller til og med bare fuktig) må du bytte den ut. Vær forsiktig så du ikke bruker for mye tape (selv om det er løst påført), da foten ikke vil passe ordentlig inn i skoene dine. For mye tape fører også til overoppheting og svette. 
Hvis du ligger på en sofa, bruk en fotskammel eller noen puter for å holde benet/foten over hjertet. I sengen kan du bruke en pute, et sammenbrettet teppe eller en skumrulle for å løfte foten noen centimeter ekstra. Prøv alltid å heve begge føttene samtidig, slik at du ikke får hofte-, bekken- og/eller korsryggsmerter eller irritasjon. 
Sykling kan fortsatt være et godt alternativ for trening og for å holde deg i form, hvis du klarer å plassere pedalen nærmere hælen og vekk fra tærne. Svømming er en ikke-vektbærende øvelse og passer for brukket tå når hevelsen og smerten har gitt seg. Ikke glem å teipe tærne igjen etterpå. 
NSAIDs er o.en. ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve, Naprosyn) og aspirin (Excedrin). NSAIDs er bedre for brudd fordi de reduserer hevelse, mens smertestillende ikke gjør det. NSAIDs, som naproxen, kan imidlertid bremse helingsprosessen, så de bør brukes med forsiktighet. Aspirin bør ikke gis til barn, og ibuprofen bør ikke gis til spedbarn - hold deg til acetaminophen hvis barnet ditt trenger smertelindring.
Bandasjer en brukket tå
Innhold
En brukket tå er en vanlig skade, spesielt involverer den minste, femte tåen, som er mer sårbar for støt og høyt trykk. Mens storetåbrudd ofte krever gips eller skinne for å leges ordentlig, krever en brukket lilletå ofte ikke noe mer enn en bandasjeteknikk som kalles buddy taping, som kan gjøres hjemme. Men hvis lilletåen er veldig skjev, flat, eller hvis et bein har stukket gjennom huden, er øyeblikkelig legehjelp nødvendig.
Trinn
Del 1 av 2: Bandasjering av en brukket tå
1. Finn ut om en bandasje er egnet. De fleste brudd på tærne, inkludert lilletåen, er stress- eller hårlinjebrudd fra overforbruk, små sprekker i overflaten av beinet. Stressfrakturer er ofte svært smertefulle og involverer noen hevelser og/eller blåmerker i forfoten, men vil ikke gi utseendet til bein som ser skjeve ut, knust, deformert eller punkterer huden. Enkle stress- eller hårlinjebrudd er derfor egnet for bandasjering, selv om mer komplekse brudd krever ulike medisinske prosedyrer som kirurgi, gips eller skinner.
- Oppsøk legen din for røntgenbilde av foten din hvis smertene ikke forbedres vesentlig i løpet av få dager. Stressfrakturer kan være vanskelig å se på røntgen hvis det er mye hevelse.
- Hvis det er mye hevelse, kan legen din anbefale en beinskanning for å identifisere stressbruddet.
- Stressfrakturer i lilletåen kan oppstå fra utmattende trening (mye jogging og aerobic, for eksempel), feil teknikker i treningsstudioet, traumer fra å støte eller miste noe tungt på tåen, og alvorlige ankelforstuinger.
2. Rengjør føttene og tærne. Når du skal behandle en skade ved å bruke et slags støttebånd, er det best å rengjøre området rundt det berørte området. Rengjøring av området fjerner bakterier og andre mikroorganismer som kan føre til en infeksjon (som sopp), samt smuss og støv som hindrer tapen i å feste seg ordentlig til tærne. Vanlig såpe og varmt vann er vanligvis tilstrekkelig for å rengjøre føttene og tærne.
3. Legg litt gasbind eller filt mellom tærne. Når du vet om lilletåen din er brukket, men ikke så ille, er det første trinnet med vennetaping å legge litt gasbind, filt eller bomullsbit mellom lilletåen og tåen ved siden av den (den fjerde tåen). Dette forhindrer hudirritasjon og mulig blemmer hvis de to ytre tærne bankes sammen. Forebygging av irritasjon/blemmer i huden reduserer risikoen for å utvikle en infeksjon.
4. Teip lille og fjerde tå sammen. Etter å ha plassert litt sterilt gasbind, filt eller bomullsull mellom tærne, teip løst den 4. og 5. tæren sammen med medisinsk eller kirurgisk tape laget for påføring på kroppen. Dette er buddy tape-metoden, siden du i hovedsak bruker den fjerde tåen som en skinne, for å stabilisere og beskytte den ødelagte lilletåen. Tape fra bunnen av tærne til ca. 6 mm fra toppen av tærne. Pakk tapen to ganger med to separate stykker tape slik at den ikke blir for stram.
5. Bytt tape og gasbind daglig. Kompeteiping av tær for å gi støtte og fremme helbredelse er en pågående prosess, ikke bare en engangsprosedyre. Hvis du dusjer eller bader hver dag, må du teipe tærne på nytt hver dag, siden våt gasbind eller filt er mindre effektivt for å forhindre blemmer og vannet vil løse opp limet fra tapen. Så fjern den gamle bandasjen etter bading og påfør tørr gasbind og bruk ny tape etter at føttene har blitt rene og tørre.
Del 2 av 2: Bruk av andre selvhjelpsteknikker for en brukket tå
1. Påfør is- eller kuldeterapi. Allerede før du oppsøker lege for å finne ut om det er et stressbrudd på lilletåen din, bruk is eller en form for kuldebehandling på enhver muskel-skjelettskade for å redusere betennelse og dempe smerten. Bruk knust is pakket inn i et tynt håndkle (slik at det ikke kan forårsake frostskader) eller en ispose foran på foten din. Små poser med frosne grønnsaker fungerer også bra.
- Ikke bruk is- eller kuldebehandlingen på den laterale (ytre) delen av foten i mer enn 20 minutter om gangen. Bruk kuldeterapien 3-5 ganger daglig de første dagene etter at skaden oppstår.
- Pakk ispakken eller gelpakken rundt foran på foten med en elastisk bandasje for bedre resultater, siden kompresjon også bidrar til å redusere hevelse.
2. Sett foten på en plattform for å redusere betennelse. Mens du legger is på sideforfoten for å redusere hevelse, er det også en god idé å heve foten. Å heve foten reduserer blodstrømmen, noe som bidrar til å minimere betennelse under skader. Hold foten hevet når det er mulig (før, under og etter ispåføring), og over hjertenivået for best resultat.
3. Ta det med ro med gange, løping og andre øvelser. Et annet viktig element i hjemmepleie for en brukket tå er hvile og avslapning. Faktisk er hvile ved å ta vekten av foten den primære behandlingen og anbefalingen for alle stressfrakturer i foten. Som sådan, unngå aktiviteten som resulterte i skaden i 3-4 uker, så vel som alle andre vektbærende øvelser (gåturer, fotturer, jogging) som legger vekt på den laterale delen av foten.
4. Ta reseptfrie medisiner for en kort stund. Å brekke en tå, selv om det bare er et stress eller hårfestebrudd, er smertefullt og smertebehandling er en viktig del av helingsprosessen. Som sådan, i tillegg til å bruke forkjølelsesterapi for å dempe smerten, kan du ta reseptfrie medisiner som ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) eller smertestillende midler, som acetaminophen (Tylenol). For å minimere sjansen for uønskede bivirkninger, som magesyke, ikke ta disse medisinene i mer enn to uker hvis på daglig basis. For de fleste enkle brudd er 3-5 dagers medisinering nok.
Tips
- Hvis du går til legen for å ta et røntgenbilde av et stressbrudd i tåen din, vil de sannsynligvis vise deg hvordan du binder tærne sammen.
- Du bør ikke bruke vennetape-metoden på en brukket tå hvis du har avansert diabetes eller et perifert arterieproblem, da eventuell redusert blodstrøm fra tapingen øker risikoen for nekrose eller vevsdød.
- Mens tåen din er bandasjert og du kommer deg etter en brukket lilletå, bruk brede sko med en solid såle for mer plass og beskyttelse. Unngå sandaler og joggesko i minst fire uker.
- Hvis symptomene forsvinner etter omtrent en uke eller så, kan det hende legen din ønsker å ta en ny røntgenbilde for å se hvordan beinet gror.
- Ukompliserte brudd tar mellom 4-6 uker å helbrede, avhengig av en persons helse og alder.
- Etter at smertene og hevelsen har avtatt (1-2 uker), øk sakte vekten du legger på foten ved å stå og gå litt mer hver dag.
Artikler om emnet "Bandasjer en brukket tå"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
