Gratis trinnvis instruksjoner 
En spesialist kan gjøre en røntgen, beinskanning, MR, CT-skanning eller ultralyd for å stille diagnosen. En skade på leggmuskelen er vanlig hos personer som spiller tennis, fotball, basketball eller volleyball, og hos personer som løper. 
Gjør undersøkelser om leggskader på internett (bare på pålitelige medisinske nettsteder) slik at du forstår mer om tilstanden din og lærer mye om behandlingene og mulige utfall. Risikofaktorer for en muskelstrekk inkluderer høy alder, tidligere muskelskader, stive eller svake muskler og tretthet. 
Ikke pakk kompresjonsbandasjen for stramt rundt benet ditt, og ikke la det være på i mer enn 15 minutter, da dette vil hindre blodstrømmen og forårsake ytterligere skade på benet. 
Husk at disse medisinene kan være skadelige for magen, leveren og nyrene, så ikke ta dem i mer enn to uker med mindre legen din har fortalt deg noe annet. 
Ved å varme opp musklene først kan du forhindre at musklene anstrenger seg eller får kramper. 
Vanligvis, med en 2. grads skade i underbenet, har du ganske mye vondt de første to ukene etter at du har fått det, avhengig av hvor mye muskelvev som er revet, og av den valgte behandlingsmetoden. Det tar vanligvis en til to måneder med denne typen muskelskader før du kan begynne å trene igjen. For moderate til alvorlige skader, unngå å ta betennelsesdempende smertestillende midler de første 24 til 72 timene, da de tynner ut blodet. 
Når du ikke lenger har smerter, kan bevege benet fullt ut og leggmuskelstyrken er tilbake, kan du gjenoppta dine normale aktiviteter, vanligvis etter noen uker eller mer. Leggmuskelskader er mest vanlig hos menn mellom 30 og 50 år. 
Ved en fullstendig avriving av leggmuskelen tar det ca 3 måneder å komme seg helt. Etter operasjonen må du sannsynligvis bruke en kompresjonsstøvel og gå på krykker før du er helbredet nok til å begynne med fysioterapi. 
Dårlig biomekanikk eller fotplassering kan forårsake en leggskade, så du må kanskje bruke spesielle ortopediske innleggssåler etter rehabiliteringen for å unngå problemer i fremtiden.
Hvordan behandle en revet leggmuskel
Innhold
De to musklene som utgjør leggen er den dypere soleus-muskelen og mer overfladisk (nærmere huden) gastrocnemius-muskelen. Disse musklene kobler hælen til baksiden av kneet og lar deg rette ut og bøye ankelen og kneet, noe som er nødvendig for å gå, løpe, hoppe og sparke. En leggskade oppstår vanligvis halvveis opp i benet og/eller ved kneet, i muskelmagen. En muskelskade er kategorisert som 1. grad (rivning av noen muskelfibre), 2. grad (mer alvorlig skade på muskelfibrene), eller 3. grad (helt avrevet muskel). Det er svært viktig å få riktig diagnose for en leggskade, fordi det avgjør hvilken behandling du trenger.
Trinn
Del 1 av 4: Konsultasjon av en ekspert
1. Bestill time med legen din. Hvis du har smerter i leggen som ikke går over av seg selv etter noen dager, avtal en time med legen din. Legen din kan undersøke bein- og leggmusklene dine, og kan bestille røntgenbilder av underbenet (for å utelukke et brudd i leggen eller fibula). Ved behov kan fastlegen din henvise deg til en MSK (muskuloskeletallege) lege som har spesialistutdanning for dette.
- Andre typer medisinske fagpersoner som kan hjelpe med diagnose og behandling av muskel- og skjelettskader inkluderer en osteopat, kiropraktor, fysioterapeut og massasjeterapeut. Begynn imidlertid alltid med legen din, da han/hun også kan utelukke andre potensielt farlige årsaker til smerten, for eksempel blodpropp, skade på blodårene, en cyste i kneet eller noe som vil kreve umiddelbar kirurgi som f.eks. syndrom.
2. Få en spesialist til å se på beinet ditt. En leggskade er vanligvis ikke mer enn en mild 1. grads skade, men noen ganger er det nødvendig med operasjon fordi muskelen for eksempel er kraftig revet. I tillegg er det også alvorlige tilstander som gir smerter i leggen, som beinbrudd, beinkreft, beininfeksjon, venøs insuffisiens, isjias på grunn av lumbal skiveprolaps eller komplikasjoner på grunn av diabetes. Derfor kan det være nødvendig å oppsøke en legespesialist som ortoped, nevrolog eller rehabiliteringsspesialist for å utelukke alvorlige årsaker til smertene i leggen.
3. Vit at alle slags forskjellige behandlinger er mulig. Sørg for at du spør legen om en klar forklaring på diagnosen, spesielt hva som forårsaket den (hvis mulig) og at han/hun gir deg en rekke behandlingsalternativer. Hvile og hjemmepleie (som avkjøling med is) er egnet for milde til moderate leggmuskelskader.
Del 2 av 4: Behandling av en 1. grads muskelrivning
1. Vurder hvor alvorlig skaden er. De fleste leggskader er ikke så alvorlige, og vil gå over av seg selv i løpet av en uke – hvor vondt det gjør, hvor godt du fortsatt kan bevege deg og om du har blåmerker er ofte en god indikator på hvor alvorlig skaden er. Ved 1. grads leggskade rives maksimalt 10 % av muskelfibrene. Dette er preget av milde skuddsmerter på baksiden av leggen, vanligvis i midten til popliteal fossa. Noe tap av styrke og begrensning av bevegelse oppleves. Du kan fortsatt være i stand til å gå, løpe eller trene, men det vil gjøre vondt og beinet blir litt stivere.
- En muskelforstuing oppstår når kraften på en muskel er så stor at vevet rives, vanligvis der muskelen blir til en sene.
- De fleste 1. grads underbensskader er smertefulle i to til fem dager etter at de har pådratt seg dem, men er fullstendig leget etter noen uker, avhengig av hvor mye muskelfibre som er revet og behandlingen som følges.
2. Bruk RICE-metoden. Den mest effektive behandlingen for de fleste stammer eller forstuinger er RICE-metoden, som står for fred, is, kompresjon og høyde. Det første trinnet er hvile - stopp midlertidig alle aktiviteter for å håndtere skaden din. Deretter bør du legge noe kaldt (is pakket inn i en tynn klut, eller en ispose) på skaden så fort som mulig for å redusere indre blødninger og betennelser, gjerne med benet hevet på en haug med puter (som også reduserer betennelsen) . La isen stå på i 10-15 minutter hver time, og avta deretter når smerten og hevelsen avtar. Å trykke isen mot den smertefulle leggen med en kompresjonsbandasje vil stoppe blødningen fra de revne muskelfibrene og redusere infeksjonen.
3. Ta en smertestillende. Legen din kan kanskje anbefale et antiinflammatorisk smertestillende middel, som ibuprofen, naproxen eller aspirin, eller et vanlig smertestillende middel som acetaminophen for å lindre smerten og betennelsen i den skadde leggen.
4. strekke leggen. Mild muskelbelastning reagerer vanligvis godt på lette strekk, da det lindrer muskelspenninger og stimulerer blodstrømmen. Etter den inflammatoriske fasen av en muskelskade, dannes det ofte noe arrvev som er mindre fleksibelt enn muskelvev. Strekk kan gjøre arrvevet mer fleksibelt. Så ta et håndkle eller kompresjonsbandasje og legg det under foten, tett inntil tærne. Ta tak i endene og trekk nå forsiktig slik at du strekker ut benet og kjenner en dyp strekk i leggmusklene - hold i 20-30 sekunder og slipp deretter sakte. Gjør denne øvelsen i en uke, tre til fem minutter om dagen, så lenge den ikke skader leggen lenger.
5. Rådfør deg med legen din eller fysioterapeuten før du gjør denne øvelsen, og vær veldig forsiktig da det noen ganger kan forverre situasjonen og ta lengre tid å komme seg.
Del 3 av 4: Behandling av en 2. grads muskelrivning
1. Kjenn forskjellen mellom en skade på gastrocnemius- og soleus-musklene. Ved en mer alvorlig skade er det viktig at du vet hvilken muskel som har blitt anstrengt; den dypere soleus eller den mer overfladiske gastrocnemius. En MR eller ultralyd kan være nødvendig for å bestemme plasseringen og graden av skaden. Ved 2. grads skade er det mer skade, maksimalt 90 % av muskelvevet kan rives. Disse skadene er mer smertefulle (beskrevet som skarpe smerter), markert tap av styrke og begrensning av bevegelse. Hevelsen er verre og blåmerker oppstår lett på grunn av indre blødninger fra det revne muskelvevet.
- Ved 2.gradsskader er visse aktiviteter som hopping og løping vanskelige eller umulige å utføre, så du er ufør i noen uker eller mer.
- Gastrocnemius-muskelen blir lett skadet fordi den krysser to ledd (kneet og ankelen), og inneholder mange raske muskelfibre.
- Det mediale hodet til gastrocnemius er oftere anstrengt enn det laterale hodet.
2. Bruk RICE-metoden. Denne metoden kan også brukes ved 2.gradsskader, men du må la isen ligge på leggen litt lenger (20 minutter av gangen) dersom den dypere soleusmuskelen er spesielt skadet. I stedet for å holde fast ved RICE-metoden i noen dager som med en mindre skade, må du nå bruke den i en uke eller mer.
3. Prøv fysioterapi. En 2. grads skade er en relativt alvorlig skade på muskel- og skjelettsystemet, som ofte danner mye arrvev, og som vanligvis fører til tap av styrke og vanskeligheter med å bevege seg. Så snart hevelsen, smertene og blåmerkene for det meste er borte, bør du derfor be legen din om å henvise deg til idrettslege eller fysioterapeut. De kan gi deg en rekke styrkeøvelser, tøynings- og massasjeteknikker skreddersydd for skaden din, samt terapier som terapeutisk ultralyd (for å redusere betennelse og forhindre at arrvev fester seg sammen) og elektronisk muskelstimulering (for å styrke muskelfibre og stimulere blodstrøm).
Del 4 av 4: Behandling av en 3. grads muskelrivning
1. Få medisinsk hjelp umiddelbart. En 3. grads muskelrivning er en fullstendig revet muskel eller sene. Det er ledsaget av intens smerte (brennende eller skarp), umiddelbar alvorlig betennelse og blåmerker, muskelkramper og noen ganger en hørbar "pop" når muskelen rives. Det er også en følbar bule, da den store, avrevne delen trekker seg kraftig sammen. Med en 3. grads leggskade kan du vanligvis ikke gå lenger, så du må få hjelp for å komme deg til sykehuset. Muskelfibrene vokser ikke sammen igjen av seg selv, selv ved hjelp av arrvev, så umiddelbar handling er nødvendig.
- En plutselig seneruptur (som akillessenen) forårsaker uutholdelig smerte, som om noen har skutt eller stukket deg i benet bakfra.
- En alvorlig revet leggmuskel vil få blåmerker, som kan synke ned i foten og gjøre den svart eller blå.
2. Har operasjon. En 3. grads (og noen ganger 2. grads) skade kan kreve kirurgi for å reparere skadede leggmuskler og/eller sener. Tid er avgjørende fordi jo lenger muskelen er revet og kraftig sammentrukket, jo vanskeligere vil det være å strekke den tilbake til normal størrelse. I tillegg kan indre blødninger føre til nekrose (død av omkringliggende vev) og muligens (men dette er sjeldent) til anemi fra blodtap. En rift i muskelmagen gror raskere fordi blodstrømmen der er bedre, mens en rift i en sene gror saktere på grunn av redusert blodgjennomstrømning. Påfør RICE-metoden etter operasjonen.
3. Ta deg tid til å rehabilitere. Som med en 2.gradsskade, vil du trenge fysioterapi for å komme deg etter en 3.gradsskade, spesielt hvis du har vært operert. Under veiledning av en fysioterapeut eller rehabiliteringslege vil tilpassede isometriske, isotoniske og senere dynamiske øvelser utføres sekvensielt, og fortsetter til neste type hvis de forrige øvelsene kan utføres uten smerte. Med disse øvelsene styrker du leggmusklene og får dem tilbake i form. Det kan ta 3-4 måneder før du kan begynne å trene igjen, selv om det alltid vil være høyere risiko for ny skade i fremtiden.
Tips
- Ha en såle i skoen i noen dager slik at hælen er litt høyere, slik at den skadde leggmuskelen blir litt kortere, noe som lindrer spenningen/smertene. Men husk, hvis du bruker sålen for lenge, kan musklene bli permanent kortere eller stivere.
- Ti dager etter skaden er arrvevet like sterkt som musklene rundt, og du kan fortsette med rehabiliteringsøvelser under veiledning av din lege eller fysioterapeut.
Artikler om emnet "Hvordan behandle en revet leggmuskel"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
