Gratis trinnvis instruksjoner 
Anbefalt daglig mengde kobber for voksne er derfor 900 mikrogram. I løpet av reproduktive årene trenger kvinner mer kobber enn menn fordi de har menstruasjon. Kvinner trenger da 18 mg per dag, hvor menn kun trenger 8 mg per dag. Kobber er et essensielt mineral som hjelper cellene med å få tilgang til den kjemiske varianten av jern som røde blodceller trenger for jernmetabolismen. 
Frokostblandinger, brød, mørkegrønne bladgrønnsaker, erter, bønner og nøtter inneholder alle høye konsentrasjoner av folsyre. Folsyre er også tilgjengelig som et supplement - du kan velge å ta en kapsel på 100 til 250 mcg folsyre en gang om dagen. Ernæringssenteret bruker en anbefalt daglig mengde på 300 mcg folsyre per dag for voksne kvinner som har regelmessig menstruasjon. I tillegg anbefales det at gravide tar 400 mcg per dag. I tillegg til å fremme produksjonen av friske blodceller, spiller folsyre også en viktig rolle i produksjon og reparasjon av cellekomponenter i normalt fungerende DNA. 
Søtpoteter, gulrøtter, gresskar, mørkegrønne bladgrønnsaker, rød paprika og frukt som aprikoser, grapefrukt, vannmelon, plommer og cantaloupemelon er alle rike på vitamin A. Den anbefalte daglige mengden vitamin A er 700 mcg for kvinner og 900 mcg for menn. 
Ved å kombinere 500 mg vitamin C med jern hver dag, vil kroppen bli bedre i stand til å absorbere vitaminene, noe som gjør det mer effektivt. Bare vær forsiktig hvis du tar jern: for høye konsentrasjoner av jern kan være skadelig for kroppen. 
Røyking kan hindre blodstrømmen fordi det trekker sammen blodårene og gjør blodet mer tyktflytende. Det sørger for at blodet ikke lenger er i stand til å sirkulere ordentlig, slik at ikke nok oksygen kan transporteres til andre deler av kroppen. Røyking kan også føre til at benmargen går tom for oksygen. Overdreven alkoholforbruk kan også føre til at blodet tykner og bremses ned, fratar blodet oksygen, begrenser produksjonen av røde blodlegemer og produserer umodne blodceller. 
Den normale mengden røde blodceller er mellom fire og seks millioner celler per milliliter. Hvis du har svært lavt antall røde blodlegemer, kan legen din anbefale at du får en blodoverføring. Du kan få en transfusjon av konsentrerte røde blodlegemer, eller en transfusjon av fullblod. Valget avhenger av hvor stort behovet for røde blodlegemer og andre blodkomponenter er. 
Hvis du har lavt antall røde blodlegemer, ta tipsene ovenfor til hjertet. Juster livsstilen og kostholdet etter behov for å øke antallet, og besøk legen din igjen. Ideelt sett vil blodverdiene normaliseres. 
Hvert hemoglobinmolekyl består av fire jernatomer, som hver binder seg til ett oksygenmolekyl med to oksygenatomer. Omtrent 33 % av erytrocyttene er hemoglobin. Normale verdier er mellom 13,6 og 17,7 g/dl hos voksne menn, og mellom 12,0 og 16,0 g/dl hos voksne kvinner. 
I tillegg hjelper røde blodlegemer til å skille ut karbondioksid. De inneholder et enzym, karbonsyreanhydrase, som muliggjør en reaksjon mellom vann og karbondioksid for å danne karbonsyre. I en andre reaksjon brytes karbondioksidet ned til et hydrogenion og et bikarbonation. Hydrogenionene binder seg til hemoglobinet, mens bikarbonationene binder seg til plasmaet. Dette fjerner omtrent 70 % av karbondioksidet. 20 prosent av karbondioksidet binder seg til hemoglobinet som deretter frigjøres i lungene. De resterende 7 % er oppløst i plasmaet.
Øke antall røde blodlegemer
Innhold
Hvis du føler deg svak og treg, kan du lide av anemi. Mangel på jern og andre næringsstoffer er hovedårsaken til lavt antall røde blodlegemer. Lavt hemoglobinnivå og lavt antall røde blodlegemer er to karakteristiske symptomer på underernæring, ernæringsmangler og i noen tilfeller til og med alvorlige sykdommer som leukemi.
Trinn
Del 1 av 3: Justering av kostholdet
1. Tilsett mat som inneholder mye jern. Med dette er du med på å bygge opp kroppen igjen og fylle på det som har gått tapt. Ved å innta mat med mye jern hver dag, vil du hjelpe kroppen med å øke antallet røde blodlegemer. Dette er fordi jern er en essensiell del av røde blodlegemer og hemoglobin, da det bidrar til å frakte oksygen til forskjellige deler av kroppen. Det hjelper også å skille ut karbonmonoksid ved utånding.Matvarer som inneholder mye jern inkluderer:
- belgfrukter
- linser
- Grønne bladgrønnsaker, som grønnkål og spinat
- Tørkede plommer
- Organkjøtt, som lever
- bønner
- eggeplomme
- rødt kjøtt
- Tørkede rosiner
- Hvis det ikke er nok å innta jernrik mat på daglig basis, kan du velge kosttilskudd og mineraler som stimulerer produksjonen av røde blodlegemer. Jerntilskudd er tilgjengelig i 50-100 mg pastiller og bør tas to til tre ganger om dagen.
2. Få inn mer kobber. Kobber finnes i fjærfe, sjømat, lever, hele korn, sjokolade, bønner, kirsebær og nøtter. Kobbertilskudd er også tilgjengelig i 900 mcg tabletter - disse bør tas en gang om dagen.
3. Pass på at du får i deg nok folsyre. Folsyre, også kalt vitamin B9, hjelper til med produksjonen av normale røde blodlegemer. En betydelig redusert mengde folsyre gir høyere risiko for anemi.
4. Ta vitamin A. Retinol, eller vitamin A, støtter stamcelleutvikling av røde blodceller i benmargen. Det lar utviklende røde blodceller få tilgang til jernet som trengs for å behandle hemoglobin.
5. Ta også vitamin C. For å få til en synergistisk effekt kan du også ta vitamin C i tillegg til jerntilskudd. Vitamin C fremmer evnen til å absorbere mer jern, noe som stimulerer produksjonen av røde blodlegemer.
Del 2 av 3: Justering av livsstilen
1. Tren daglig. Trening er bra for alle – inkludert de med lavt antall røde blodlegemer – og kan gi både fysiske og mentale fordeler. Det sikrer at du holder deg frisk, og anbefales derfor for å forebygge visse sykdommer og plager.
- Kardiovaskulær trening som jogging, løping og svømming er best, men all form for trening er bra.
- Trening spiller en viktig rolle i produksjonen av røde blodlegemer. Trener du intensivt vil du bli sliten og svette mye. Under intens trening trenger kroppen mer oksygen. Når tiden kommer vil kroppen få et signal om at kroppen mangler oksygen, noe som stimulerer produksjonen av røde blodlegemer og hemoglobin. Tross alt transporterer og leverer røde blodlegemer oksygenet som kroppen trenger.
2. Slipp dine dårlige vaner. Hvis du er bekymret for mengden røde blodlegemer, er det lurt å slutte å røyke og drikke. Det er også bedre for den generelle helsen å bli kvitt disse lastene.
3. Få blodoverføring om nødvendig. En blodoverføring er mulig hvis antallet røde blodlegemer er så lavt at mat og kosttilskudd ikke lenger kan fylle opp det. Spør legen din om en blodoverføring, og få ham/henne til å ta en diagnostisk test. Denne testen er en fullstendig blodtelling som vil måle antall røde blodlegemer i kroppen din.
4. Få deg selv kontrollert regelmessig av legen din. Den beste måten å holde øye med røde blodlegemer er å besøke legen din regelmessig. Ytterligere testing kan også gjøres for å utelukke enhver underliggende tilstand som forårsaker lavt antall røde blodlegemer. Besøk derfor legen din regelmessig. En årlig kontroll er en sunn vane.
Del 3 av 3: Forstå betydningen av røde blodceller
1. Kjenn til det grunnleggende om røde blodceller. Omtrent en fjerdedel av cellene i menneskekroppen består av røde blodceller (også kalt erytrocytter). Disse røde blodcellene lages i benmargen, med omtrent 2,4 millioner røde blodceller per sekund.
- Erytrocytter sirkulerer gjennom kroppen i omtrent 100 til 120 dager. Derfor kan du ikke gi blod mer enn én gang hver tredje til fjerde måned.
- Menn har i gjennomsnitt 5,2 millioner røde blodceller per kubikkmillimeter; kvinner i gjennomsnitt ca 4,6 millioner per kubikkmillimeter. Hvis du donerer blod regelmessig, vil du se at flere menn enn kvinner består bloddonasjonsscreeningen.
2. Vet hvilken rolle hemoglobin spiller i blodet. Det jernrike proteinet hemoglobin er hovedkomponenten i røde blodlegemer. Hemoglobinet gir blodet sin røde farge, fordi det binder seg til oksygen gjennom jern.
3. Forstå rollen til røde blodceller. Røde blodlegemer spiller en viktig rolle i transporten av oksygenrikt blod fra lungene til vev og celler. Røde blodlegemer har cellemembraner som består av lipider og proteiner som er essensielle for fysiologisk funksjon. De spiller en viktig rolle i nettverket av kapillærer i det kardiovaskulære systemet.
Tips
- Vitaminene B12 og B6 er også gode. Vitamin B12 er tilgjengelig i 2,4 mcg tabletter og bør tas en gang daglig. Vitamin B6 er tilgjengelig i 1,5 mcg tabletter og bør også tas en gang om dagen. Kjøtt og egg inneholder vitamin B12; bananer, fisk og bakte poteter inneholder vitamin B6.
- Levetiden til røde blodceller er omtrent 120 dager; kort tid etter frigjør benmargen et nytt sett med røde blodlegemer.
Artikler om emnet "Øke antall røde blodlegemer"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
