Gratis trinnvis instruksjoner 
Slå av alle telefoner og musikk. Lukk vinduene hvis det er støy utenfra. La andre personer i huset vite at de ikke skal forstyrre deg før du kommer ut av rommet. 
Sover du aldri eller bevisstløs. Er du ikke trollbundet eller i noens makt. Du kommer aldri til å gjøre noe du ikke vil. 
Folk som har blitt hypnotisert før er ofte lettere å hypnotisere igjen. 
Ved å puste fokusert går mer oksygen til hjernen og partneren din tenker på noe annet enn hypnose, stress eller miljøet. 
Vær oppmerksom på partnerens øyne nå og da. Hvis det ser ut som han/hun fortsetter å se på noe annet, gi litt mer retning. "Jeg vil at du skal se på plakaten der på veggen" eller "Prøv å fokusere på punktet mellom øyenbrynene mine". Si det "øynene og øyelokkene føles stadig mer avslappede og tyngre". Hvis du vil at han/hun skal fokusere på deg, må du sitte stille selv. 
Ta deg god tid og hold stemmen din rolig og rolig. Hvis han/hun virker anspent, sett ned farten og gjør om litt. "Slapp av føttene og anklene. Kjenn at musklene blir lettere og løsere i føttene." 
"Du kjenner at øyelokkene blir tunge. La dem gå og lukk dem". "Du føler at du blir dypere og dypere inn i en rolig, fredfull transe". "Du kjenner nå hvor avslappet du er. Du kjenner en tung og avslappet følelse komme over deg. Og mens jeg fortsetter å snakke, blir den avslappede følelsen sterkere og sterkere, til du er i en dyp, fredelig tilstand av avslapning". 
"Hvert ord jeg sier tar deg raskere og dypere, raskere og dypere inn i en rolig, fredfull tilstand av avslapning". "Du faller ned og slipper alt. Slipp ned og slipp. Slipp ned og slipp alt". "Og jo dypere du går, jo dypere kan du gå. Jo dypere du går, jo dypere vil du gå og jo bedre føler du deg". 
"Ta det første steget ned og kjenn hvordan du slapper mer og mer av. Hvert skritt er et skritt videre i din egen underbevissthet. Nå trapper du ned det andre trinnet og du kjenner at du blir roligere og roligere. Når du går på det tredje trinnet føler du at kroppen din er så avslappet at du nesten flyter... osv.". Det kan hjelpe å visualisere en dør i bunnen av trappen, som gir ham/henne tilgang til en tilstand av ren, dyp avslapning. 
Hva er hans/hennes ønskede fremtid? Hva har endret seg for å oppnå dette? 
Hjelp ham/henne ved å forestille seg verden bak problemene hans/hennes -- la ham/henne forestille seg hvordan han/hun kommer seg gjennom dagen uten å røyke, eller hvordan han/hun kan være stolt av seg selv for å være mer har selvtillit. Helbredelse gjennom hypnose er alltid lettere hvis den andre allerede ønsket å jobbe med problemet før transen. 
Ikke tving noen til å begynne å snakke med en gang. Prøv å starte en samtale, og vent om den andre vil slappe av en stund. 
Hva skal du gjøre? Jeg skal be deg om å visualisere noen søte punkter mens jeg forteller deg hvordan du kan bruke dine mentale krefter mer effektivt. Du kan alltid nekte hvis du ikke vil gjøre noe, og du kan alltid komme ut av hypnosen selv hvis du vil. Hvordan føles det å være under hypnose? De fleste opplever endringer i bevisstheten uten å være klar over det. Når du gir fritt spillerom til fantasien, når du blir oppslukt av et musikkstykke, en film eller TV-serie slik at det virker som om du er en del av handlingen i stedet for en tilskuer, opplever du en form for transe. Hypnose er en måte å lære å fokusere og legge merke til disse endringene i bevisstheten slik at du kan utnytte dine mentale evner bedre. Er det trygt? Hypnose endres ikke stat av bevissthet (som søvn er, for eksempel), men en endret erfaring av bevissthet. Du gjør aldri noe du ikke vil, og du kan ikke tvinges til å gjøre noe mot din vilje. Hvis det bare er fantasi, hva er det godt for? Ikke la deg forvirre av ordet "fantasi", siden det ikke alltid er det motsatte av "ekte". Det skal heller ikke forveksles med ordet `bilde`. Fantasien er en ekte mental ferdighet, hvis potensialer nettopp blir utforsket, og som ser ut til å langt overgå evnen til å danne mentale bilder! Kan du få meg til å gjøre noe jeg ikke vil? Når du er under hypnose, har du fortsatt din egen personlighet og du er fortsatt deg selv -- så du ikke sier eller gjør noe du ikke ville gjort i samme situasjon uten hypnose, og du kan enkelt avslå forslag du ønsker ikke å godta (det er derfor vi kaller det forslag). Hva kan jeg gjøre for å svare bedre? Hypnose er mye som å gå seg vill i en solnedgang, eller bli revet med av gnistene som skyter opp fra et bål, eller drømme seg bort til et musikkstykke. Alt har å gjøre med viljen til å gi slipp på deg selv og følge instruksjonene og forslagene. Hva om jeg liker det så godt at jeg ikke vil tilbake til virkeligheten? Hypnotiske forslag er faktisk en øvelse for sinnet og fantasien, akkurat som et filmmanus. Men du kommer bare tilbake til virkeligheten når økten er over, akkurat som du kommer tilbake når en film er over. Men hypnotisøren må kanskje prøve å få deg tilbake noen ganger. Det er deilig å være så avslappet, men det er ikke mye du kan gjøre når du er under hypnose. Hva om det ikke fungerer? Ble du noen gang så oppslukt av spillet ditt som barn at du ikke hørte moren din ringe deg til middag?? Eller er du en av dem som kan våkne til rett tid om morgenen uten å stille på alarmen? Vi har alle evnen til å bruke tankene våre på måter vi vanligvis ikke er klar over, og noen av oss har utviklet disse ferdighetene mer enn andre. Hvis du lar tankene dine reagere fritt og naturlig på ordene og bildene guiden din introduserer, kan du gå hvor som helst tankene dine kan ta deg.
Hypnotisere noen
Innhold
Det er veldig lett å hypnotisere noen som ønsker å bli hypnotisert fordi hypnose alltid er selvhypnose. I motsetning til populær tro, er hypnose ikke å kontrollere andres sinn, og det er heller ikke en mystisk kraft. Hypnotisøren er en slags guide som hjelper den andre å slappe av og setter dem i en transe, en slags våken søvn. De progressiv avspenningsmetode beskrevet her er en av de enkleste metodene å lære og kan brukes selv av de uten erfaring.
Trinn
Del 1 av 4: Forberede noen på hypnosen
1. Finn noen som ønsker å bli hypnotisert. Det er veldig vanskelig å hypnotisere noen som ikke vil eller ikke tror det vil fungere, spesielt hvis du er en nybegynner hypnotisør. Finn en villig partner som ønsker å bli hypnotisert og som har tålmodighet og er avslappet, så ordner det seg best.
- Ikke hypnotiser noen som har en psykisk eller psykotisk lidelse, da dette kan føre til utilsiktede og farlige situasjoner.
2. Finn et stille og komfortabelt rom. Du vil at partneren din skal føle seg trygg og ikke bli distrahert. Lyset i rommet skal dempes og rommet skal være rent. La ham/henne sitte i en komfortabel stol og rydde rommet for alle mulige distraksjoner, for eksempel TV-er og andre mennesker.
3. Fortell partneren din hva han/hun kan forvente av hypnosen. De fleste har alle slags ville ideer om hypnose gjennom TV og filmer. I virkeligheten er det faktisk en avslapningsteknikk som hjelper folk med å løse problemer ved å bruke underbevisstheten. Vi kommer faktisk i en tilstand av hypnose selv ganske ofte - når vi dagdrømmer, når vi går oss vill i musikk eller en film, eller når vi "tripper". I ekte hypnose:
4. Spør partneren din hva som er hensikten med å gå under hypnose. Hypnose kan redusere angst og til og med styrke immunforsvaret. Det er et flott verktøy for å forbedre konsentrasjonen, spesielt før en test eller en viktig hendelse, og kan brukes til å slappe dypt av i perioder med intens stress. Hvis du vet hvorfor partneren din liker å bli hypnotisert, kan du hjelpe dem med å komme bedre i transe.
5. Spør partneren din om han/hun har blitt hypnotisert før og hvordan det var. Spør i så fall hva han/hun ble spurt om og hvordan han/hun svarte. Det vil gi deg en ide om hvor imøtekommende partneren din vil være når du frier, og hvilke ting du ikke bør gjøre.
Del 2 av 4: Å sette noen i transe
1. Snakk med lav, langsom, beroligende stemme. Ta deg god tid når du snakker og hold stemmen lav og kontroller. Strekk setningene dine litt lenger enn du vanligvis gjør. Tenk deg at du trenger å roe en engstelig person og la stemmen din gå foran som eksempel. Hold denne måten å snakke på gjennom hele økten. Noen gode ord å begynne med er:
- "La mine ord skylle over deg og gjør med mine forslag hva du vil".
- "Alt her er trygt, stille og fredelig. Slapp av i stolen og pust dypt".
- "Øynene dine føles tunge og kanskje du vil lukke dem. Senk kroppen ned i stolen mens musklene slapper av. Lytt til kroppen din og stemmen min mens du slapper mer og mer av".
- "Du beholder kontrollen. Du tar kun imot forslag som er bra for deg og som du ønsker å ta".
2. Be ham/henne fokusere på regelmessig, dyp pusting. La ham/henne puste dypt og sakte inn og ut. Bidra til å etablere regelmessig pust ved å knytte det til pusten din. Du kan spesifikt si: "Ta nå et dypt pust og fyll brystet og lungene" mens du selv puster inn, etterfulgt av en utpust og ordene: "La nå luften strømme ut av brystet og lungene, tøm lungene helt".
3. Få ham/henne til å stirre på et fast punkt. Det kan være pannen din, eller en svakt opplyst gjenstand i rommet. Be ham/henne velge en gjenstand og stirre på den. Det er her swing watch stereotypen kommer fra. Hvis partneren din er avslappet nok, kan han/hun lukke øynene.
4. La partneren din slappe av kroppsdel for kroppsdel. Hvis han/hun allerede er rimelig rolig, puster regelmessig og lytter til stemmen din, kan du be ham/henne slappe av i føttene og tærne. Flytt deretter konsentrasjonen til leggene, underbenet, overbenet og så videre, opp til ansiktsmusklene. Derfra kan du fortsette med rygg, skuldre, armer og fingre.
5. Oppmuntre partneren din til å slappe av enda mer. Avled oppmerksomheten med forslag. La ham/hun vite at han/hun føler seg rolig og avslappet. Du kan si alt mulig, men målet er å få ham/henne til å synke enda dypere inn i seg selv, med fokus på avslapping ved hver inn- og utpust.
6. Bruk partnerens pust og kroppsspråk som rettesnor for å lese hans/hennes mentale tilstand. Gjenta forslagene noen ganger, akkurat som du gjentar linjene i en sang, til partneren din virker helt avslappet. Se om det fortsatt er spenning i øynene (går de opp og ned?), se på fingrene og tærne (vrikker de?) og fortsett med avspenningsteknikkene til han/hun er helt rolig og avslappet.
7. Gå ned "hypnosetrappen" med ham/henne. Denne teknikken brukes av mange hypnoterapeuter og selvhypnotisører for å gå inn i en dyp transe. Be partneren din presentere seg selv på toppen av en lang trapp i et varmt, stille rom. Når han/hun går ned, synker han/hun lenger og lenger inn i en tilstand av dyp avslapning. Hvert skritt bringer ham/henne dypere inn i seg selv. Gi ham/henne beskjed om at det er ti trinn, og led ham/henne ned hvert trinn.
Del 3 av 4: Bruk av hypnose for å hjelpe noen
1. Vet at det å fortelle noen hva de skal gjøre under hypnose vanligvis ikke fungerer, og det bryter ofte tilliten. De fleste husker veldig godt hva de gjorde mens de var under hypnose, så selv om noen lykkes med å få noen til å etterligne en kylling, vil de ikke være særlig glade etterpå. Men i tillegg til å bli ofte brukt som et slags show, kan hypnose også ha terapeutiske fordeler. Hjelp partneren din til å slappe av og gi slipp på problemer eller bekymringer, i stedet for å gjøre narr av dem.
- Selv de beste intensjoner kan få et dårlig resultat hvis du ikke vet hva du gjør. Det er derfor sertifiserte hypnoterapeuter foretrekker å hjelpe pasienten med å bestemme sin egen retning, i stedet for å gi forslag.
2. Bruk hypnose for å redusere angst. Hypnose reduserer frykt, uansett hvilke forslag du måtte gi, så du trenger ikke å føle at du må "gjøre ting riktig" med noen. Å sette noen i transe er allerede en fin måte å hjelpe noen til å slappe av og redusere angst. Denne dype avslappingen, uten følelsen av å måtte løse noe, er så sjelden i hverdagen at den allerede kan sette problemer og bekymringer i et helt annet perspektiv.
3. Be ham/henne visualisere løsninger på mulige problemer. I stedet for å fortelle partneren din hvordan de skal løse et problem, be dem forestille seg at det allerede er løst. Hvordan ser løsningen ut? Hvordan kom det til dette?
4. Vit at hypnose kan brukes til alle slags psykiske problemer. Mens du alltid bør søke råd fra en autorisert lege, kan hypnoterapi også hjelpe med avhengighet, smerte, fobier, lav selvtillit og mer. Selv om du aldri bør prøve å "helbrede" noen, kan hypnoterapi være et flott verktøy for å hjelpe noen å helbrede seg selv.
5. Vit at hypnose bare vil være en liten del av løsningen på et psykisk problem. De viktigste fordelene med hypnose er avslapning og tiden en person trygt kan tenke på et problem. Det er både den dype avspenningen og den fokuserte oppmerksomheten på et problem, på samme tid. Men hypnose er ikke et universalmiddel eller en rask løsning, det er rett og slett en måte å få folk til å dykke dypere inn i sitt eget sinn. Denne typen selvrefleksjon er svært viktig for god mental helse, men alvorlige eller kroniske problemer bør alltid behandles av en utdannet og sertifisert fagperson.
Del 4 av 4: Avslutning av økten
1. Få partneren din sakte ut av transen. Ikke prøv å trekke ham/henne ut av den avslappede tilstanden veldig brått. La ham/hun få vite at han/hun blir mer bevisst på miljøet. Fortell dem at de vil føle seg fullstendig bevisste, våkne og våkne igjen når du teller til fem. Hvis du føler at han/hun virkelig er i en dyp transe, bruk "trappen" igjen, og denne gangen går du opp, og vender tilbake bevisstheten litt mer for hvert trinn.
- Start med å si: "Jeg skal telle fra en til fem, og når jeg kommer til fem er dere alle våkne igjen, våkne og uthvilt".
2. Diskuter hypnosen med partneren din for å se hva du kan forbedre i fremtiden. Spør ham/henne hva som føltes bra og hva som ikke gjorde det, hva som nesten fikk ham/henne ut av hypnosen og hva han/hun følte. Da kan du sette noen under hypnose enda mer effektivt neste gang, og da vil partneren din vite nøyaktig hva han/hun likte med hele prosessen.
3. Forbered deg på vanlige spørsmål i fremtiden. Det er greit å vite på forhånd hvordan du kan svare på visse spørsmål i fremtiden, fordi tillit er veldig viktig hvis du vil anslå hvordan noen vil reagere på hypnoseteknikken din. Spørsmål som sannsynligvis vil bli stilt inkluderer:
Tips
- Husk at alt handler om avslapning. Hvis du kan hjelpe noen til å slappe av, kan du sette dem under hypnose.
- Ikke la deg lure av de sensasjonelle historiene om hypnose i media, de vil få deg til å tro at mennesker under hypnose vil oppføre seg som idioter ved å knipse med fingrene.
Advarsler
- Ikke prøv å behandle fysiske eller mentale (smerte er en del av det) plager gjennom hypnose med mindre du er en sertifisert profesjonell som har blitt opplært til å behandle denne typen problemer. Hypnose bør aldri erstatte psykoterapi eller brukes til å redde et forhold som er problematisk.
- Prøv å ikke få folk til å gå tilbake til barndommen i løpet av økten. Hvis du vil, kan du fortelle noen om å oppføre seg som om de er ti år gamle. Noen mennesker har fortrengte minner som du ikke vil dukke opp (f.eks. overgrep og mobbing). De lukker av fra disse minnene som en naturlig forsvarsmekanisme.
- Det er ikke sant at du kan fortelle folk under hypnose at de ikke vil huske noe når de våkner. Hvis du bruker hypnose for å få folk til å gjøre ting de vanligvis ikke ville gjort, kommer de vanligvis rett ut av transen.
Artikler om emnet "Hypnotisere noen"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
