Slik fjerner du nikotin fra kroppen din: 8 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
- Metode 1 av 2: Nedbryting av nikotin ved hjelp av vann og mat
- Metode 2 av 2: Fjerne nikotin gjennom trening
Tips

Nikotin er i tobakksprodukter og kan ganske enkelt fjernes fra kroppen din. Når kroppen din bryter ned nikotinet, ender det opp i blodet, spytt og urin. Det kan nå oppdages og testes. Etter at du røyker en sigarett, forblir nikotin vanligvis i kroppen din i 1-4 dager. Ved å gi kroppen tid og ved å spise, drikke og trene riktig, er det mulig å fjerne nikotin fra kroppen. Nikotin gir det vanedannende aspektet i tobakksprodukter. Det største plusset med nikotinfjerning er at kroppen din ikke lenger har lyst på tobakk.

Trinn

Metode 1 av 2: Nedbryting av nikotin ved hjelp av vann og mat

1. Drikk mye vann. Siden nikotin forlater kroppen gjennom urin, er det viktig at du tisser mer. Drikkevann sørger også for at nikotinen som blir igjen i kroppen din fortynnes på denne måten.

Voksne menn bør drikke minst 4 liter væske per dag.
Voksne kvinner bør drikke minst 3 liter væske per dag.
Hvor raskt nikotinen brytes ned varierer fra person til person. Etter én til én og en halv time er omtrent halvparten av nikotinen borte.

Bilde med tittelen Fjern nikotin fra kroppen din Trinn 2

2. Drikk andre sunne drikker i tillegg til vann. Det er ikke nødvendig at alt du drikker i løpet av dagen bare skal være vann. Væsker uten kunstige smaker og tilsatt sukker – som grønn te eller tranebærjuice – fremmer væskeabsorpsjon av kroppen din. Dette øker hastigheten som nikotinet blir eliminert gjennom urinen.

Ikke drikk alkohol, brus og kaffe hvis du prøver å fjerne nikotin fra kroppen. Disse drikkene er mindre gode enn vann eller juice for å absorbere fuktighet av kroppen din. I tillegg inneholder de mange ekstra kjemikalier.

Bilde med tittelen Fjern nikotin fra kroppen din Trinn 3

3. Spis mat som inneholder mye antioksidanter. Antioksidanter hjelper kroppen med å bryte ned nikotin i kroppen din, så det fjernes raskt gjennom svette og urin. Antioksidanter hjelper også med å fjerne giftstoffer fra kroppen din, for eksempel nikotin. Matvarer som er høye i antioksidanter inkluderer:

Bladgrønnsaker som grønnkål og spinat.

Nøtter, inkludert peanøtter, valnøtter og pekannøtter.

Frukt som bjørnebær, tyttebær og jordbær.

Bilde med tittelen Fjern nikotin fra kroppen din Trinn 4

4. Spis mat som får leveren til å produsere galle. Å fremme galleproduksjonen i leveren din sikrer en raskere metabolisme i kroppen din. Dette fører til at nikotin går raskere gjennom kroppen din. Så jo mer galleproduserende mat du spiser, jo raskere blir du kvitt nikotinet gjennom urin og svette. Matvarer som fremmer galleproduksjon inkluderer:

Hvitløk og løk

eggeplommer

Grønnsaker som reddiker, asparges, selleri og gulrøtter

Bilde med tittelen Fjern nikotin fra kroppen din Trinn 5

5. Sørg for at kostholdet ditt er rikt på vitamin C. Vitamin C øker forbrenningen i kroppen din. Dette fjerner nikotinet fra kroppen din. Mat rik på vitamin C inkluderer: appelsiner, jordbær, rosenkål, brokkoli, papaya og kiwi.

Du kan også kjøpe vitamin C-tilskudd i form av piller. Se på vitaminer og kosttilskudd i supermarkedet eller apoteket.

Metode 2 av 2: Fjerne nikotin gjennom trening

Bilde med tittelen Fjern nikotin fra kroppen din Trinn 6

1. ta en joggetur. Løping og andre former for kondisjonstrening øker pulsen, slik at du svetter. Mens du svetter, forlater nikotinen kroppen din gjennom svettedråpene. Pass på at du løper lenge nok til å begynne å svette. Avhengig av været kan tidspunktet når du begynner å svette variere. I alle fall, løp i minst 15-20 minutter.

Hvis det er kaldt ute eller du ikke vil løpe ute, kan du alltids gå på treningsstudioet og løpe på tredemøllen.

Bilde med tittelen Fjern nikotin fra kroppen din Trinn 7

2. Gå til badstuen. I en badstue er det varmt og veldig fuktig som gjør at du svetter. Dette er den ideelle måten å kvitte seg med nikotinet fra kroppen din. Jo mer du svetter, jo mer nikotin passerer gjennom huden din. Hold deg i badstuen i 20-30 minutter, og hopp deretter ut i bassenget. Gå deretter tilbake i badstuen i 20-30 minutter.

Hvis du ikke har en badstue tilgjengelig, prøv å finne et annet varmt miljø hvor du vil svette. Tilbring for eksempel noen timer ved et lokalt svømmebasseng.

Bilde med tittelen Fjern nikotin fra kroppen din Trinn 8

3. Slutt å røyke å fjerne nikotin fra kroppen for godt. For å fjerne all nikotin fra kroppen – og for å holde nikotinen ute – slutt å bruke alle tobakksprodukter, inkludert sigaretter, sigarer, piper, e-sigaretter, bonger og tyggetobakk. Når du ønsker å fjerne nikotin fra kroppen din, er alt annet enn å slutte med tobakksprodukter bare en midlertidig løsning.

Foruten at du kan bli avhengig av nikotin, er det også fryktelig skadelig for kroppen din på ulike måter. Å slutte å røyke vil forbedre helsen din betydelig og redusere risikoen for ulike kreftformer og sykdommer.

Tips

En enkelt sigarett inneholder 1 mg nikotin.
Nikotin har mer enn 20 nedbrytningsprodukter, hvorav kotinin er det viktigste. Nikotintester ser på dette stoffet.