Gratis trinnvis instruksjoner 
Sørg for at ryggraden er rett. Når du legger deg, la armene hvile ved siden av deg og når du sitter hviler du armene stille i fanget. Pass på at haken ikke peker ned og når du sitter, sørg for at hodet er på linje med ryggraden. 
Prøv å ignorere alle tanker som dukker opp, og fokuser rett og slett på nåtiden. Når en tanke dukker opp, anerkjenne tanken og la tanken gå. For eksempel, hvis du tenker på noe som skjedde på jobben, kan du tenke for deg selv, ja, det skjedde, og forestille deg at tanken drev bort fra deg. 
Prøv å bli bevisst på deg selv og hvordan du har det. Legg merke til hvordan luften føles rundt kroppen din, hvordan alle kroppsdeler føles, fra hendene til føttene. 
Fokuser på de fysiske følelsene. Prøv å være så bevisst som mulig på kroppen din og de fysiske følelsene du føler. Målet med sexmeditasjonen er en økt bevissthet om kropp og sinn, noe som gjør deg mer opphisset. 
Se på partneren din. Du kan nå åpne øynene og se partneren din i øynene. Sørg for at du legger merke til hvordan han puster. Se bevegelsen til partnerens kropp. Du kan for eksempel se partnerens mage og bryst når de fylles med luft og deretter tømmes igjen. Kommuniser med partneren din uten å snakke. Prøv å vise partneren din hva du føler ved hjelp av ansiktet, hendene og øynene. Vær også oppmerksom på partnerens ansiktsuttrykk. Prøv også å finne ut hva han føler mens han mediterer. 
Match pusten din. Du kan starte den taoistiske meditasjonen ved å klemme partneren din og matche pustene dine. Det betyr å matche tempoet på inn- og utpust slik at du og partneren din puster inn og puster ut samtidig. Fortsett til du puster som en person. Puls med hendene. Pulsering er en annen form for taoistisk meditasjon. Åpne og lukk forsiktig hånden til partneren din, eller klem forsiktig hånden hans eller hennes for å opprettholde en jevn, rolig rytme. Partneren din kan også klemme hånden din. 
Fortsett å se hverandre i øynene. Prøv å holde øyekontakt med partneren din mens du elsker hverandre, og også mens du får orgasme. Vekslende pust. Prøv å veksle å puste med partneren din. For eksempel inhalerer du luft mens partneren din puster ut luft, og omvendt.
Sexmeditasjon
Innhold
Sexmeditasjon er en måte å bli mer bevisst på kroppen din slik at du kan nyte sex mer. Å praktisere sexmeditasjon regelmessig kan få deg og partneren din til å nyte sex mer, og det er også en måte å utdype båndet mellom dere. Selv om du aldri har meditert før, kan du fortsatt lære sexmegling.
Trinn
Del 1 av 2: Gjør en grunnleggende sexmeditasjon
1. Finn et rolig sted hvor du ikke vil bli distrahert. Demp lysene på soverommet eller stuen og fjern eventuelle elektroniske enheter som telefoner, TV og bærbare datamaskiner. Sørg for at rommet har en behagelig temperatur. Hvis det er for kaldt eller for varmt, kan det være distraherende.
- Det kan være lurt å legge noen puter på gulvet for å sitte på under meditasjonen. Plasser putene tett inntil hverandre, men med et lite mellomrom mellom partneren din og deg.
2. Sørg for at du inntar en hyggelig holdning. Ta en stilling som du og partneren din føler deg komfortabel i. Du kan legge deg ned eller sitte i kors. Du og partneren din kan bruke løstsittende klær eller ikke bruke klær i det hele tatt, hvis du er komfortabel med det.
3. Lukk øynene dine. Når du og partneren din er klare, kan du lukke øynene og starte sexmeditasjonen. Prøv først å være oppmerksom på omgivelsene dine. Vær oppmerksom på kroppen din, pusten din og alle lyder du hører.
4. Fokuser på din egen kropp og din pust. Mens du mediterer, fokuser på kroppen og pusten din. Ta et dypt, rolig pust, og legg merke til hvordan luften strømmer inn og ut av kroppen din. Mens du puster inn, forestill deg at luften trekkes ned i magen din, og mens du puster ut, forestill deg at stresset i kroppen din pustes ut fra kroppen din.
5. Visualiser kroppen din. Når du starter med meditasjonen visualiserer du din egen kropp. Tenk på hvordan kroppen din ser ut innvendig og utvendig, og hvordan kroppens energi ser ut. Tenk på formene, fargene og lydene til følelsene du bærer på i det øyeblikket. Tenk deg for eksempel at ønsket om partneren din ser ut som en rød kule.
6. Fokuser på partneren din. Når du er ferdig med å visualisere, vend oppmerksomheten mot partneren din. I det øyeblikket, prøv å tenke på partnerens kropp og følelsene hans.
7. Fortsett å elske hverandre. Etter omtrent 20 minutter med sexmeditasjon fortsetter du å elske. Hvis sexen er bedre etter sexmeditasjonen, snakk med partneren din om at du ønsker å gjøre det oftere i fremtiden.
Del 2 av 2: Gjør opplevelsen enda mer intens
1. Sett på litt avslappende musikk eller naturlyder. Det kan være vanskelig å konsentrere seg når det er lyder rundt deg, og å sette på naturlyder eller musikk ment å forsterke meditasjonen kan hjelpe deg og partneren din til å slappe av. Prøv ut regnlyder, havbølger eller ny tids musikk.
- Pass på at du velger noe som varer lenge nok for både meditasjonen og sexen.
2. Prøv taoistisk sexmeditasjon. Når du har prøvd den grunnleggende sexmeditasjonen, prøv å gå videre til en mer omfattende sexmeditasjon. Taoistisk sexmeditasjon er en form for meditasjon hvor du og partneren din forener dine ønsker.
3. Legg til noen tantriske øvelser. I tantrisk sex er sex en måte å meditere på, så å legge til tantriske teknikker kan være et fint tillegg for partneren din og deg. Noen enkle tantriske teknikker du kan prøve er:
Tips
- Forklar partneren din hvorfor du vil gjøre sexmeditasjonen før du prøver sexmeditasjonen.
- Du og partneren din kan også individuelt øve på å meditere, slik at man blir vant til å tømme hodet, og slik at det blir lettere å meditere sammen.
Artikler om emnet "Sexmeditasjon"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
