Slik holder du deg naturlig lenger i sengen: 7 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
Tips

En av tre nederlandske menn indikerer at for tidlig utløsning er (noen ganger) et problem. Selv om det kan behandles med medisiner, er det også måter å forbedre din seksuelle ytelse uten medisinsk behandling. Ved å endre den seksuelle rutinen din, øke forspillet og ta skritt for å slappe mer av, kan du lære deg selv å vare naturlig lenger i sengen.

Trinn

1. Begynn å bruke smøremiddel. Forskning har vist at menn som bruker glidemiddel og kondom holder lenger i sengen enn menn som ikke gjør det. Bruk alltid vannbasert glidemiddel, ellers kan kondomet bli skadet.

Bilde med tittelen Vare lenger i sengen naturlig Trinn 2

2. Gjør mer forspill med partneren din. Ved å gjøre mer forspill har du oftere sjansen til å utsette din egen nytelse slik at du kan holde ut lenger. Når du føler at du er i ferd med å komme, sakte ned og fokuser din fulle oppmerksomhet på partneren din ved å stimulere ham/henne muntlig eller med hendene dine.

Bilde med tittelen Vare lenger i sengen naturlig Trinn 3

3. Onaner oftere. Onani kan hjelpe deg med å trene kroppen din til å vare lenger, og du blir mer kjent med dine egne seksuelle reaksjoner. Mens du onanerer kan du begynne å bruke start-og-stopp-metoden slik at du kan bygge opp din seksuelle utholdenhet. Hvis du føler at du er i ferd med å komme, kan du holde ut lenge nok til å roe deg ned før du fortsetter å onanere.

Bilde med tittelen Vare lenger i sengen naturlig Trinn 4

4. Slutt å bekymre deg for din seksuelle ytelse. Sexologer har funnet ut at følelser av angst og stress påvirker din seksuelle ytelse og kan føre til for tidlig utløsning. Før du har sex med partneren din, fokuser på avspenningsøvelser som meditasjon eller dyp pusting for å redusere stress og bekymring.

Bilde med tittelen Vare lenger i sengen naturlig Trinn 5

5. Endre din seksuelle rutine. I noen tilfeller, hvis du følger den samme rutinen natt etter natt, kan sinnet og kroppen være forhåndsprogrammert til å oppnå orgasme på et tidspunkt under sex. Lure kroppen din ved å prøve forskjellige posisjoner, hastigheter eller spill hver gang.

Bilde med tittelen Vare lenger i sengen naturlig Trinn 6

6. Øv på 7/9-teknikken. Eksperter sier at denne teknikken kan hjelpe menn som lider av for tidlig utløsning hjelpe deg å vare lenger. Raske slag inn og ut syv ganger, etterfulgt av ni sakte trekk, og gjenta gjennom hele elskovsspillet.

Bilde med tittelen Vare lenger i sengen naturlig Trinn 7

7. Bruk kondomer som gjør penis mindre følsom. Disse typer kondomer inneholder ofte en liten mengde bedøvende stoffer, som gjør at du føler deg litt mindre og kan vare lenger i sengen. I tillegg til disse kondomene finnes det også andre løsninger for å forsinke den mannlige orgasmen eller for å indusere den kvinnelige orgasmen enklere og raskere. De mest populære av disse produktene er kremer og geler. For eksempel finnes det bedøvende kremer for menn og spesielle geler for kvinner som gir mer prikking.

Tips

Hvis du føler at du sperrer for raskt fordi du har det for travelt under sex, fokuser på å tilfredsstille partneren din muntlig eller med hendene før du går inn i ham/henne. Vanligvis er du mer avslappet når du vet at partneren din allerede er fornøyd, og det er mindre press for å prestere.
Sørg for at du og partneren din virkelig har lyst til å ha det, ellers vil det ikke vare lenge.