Gratis trinnvis instruksjoner 
Gi en forklaring på endringen én gang, men bare én gang: «Jeg vil ikke ha mer kontakt med deg med mindre det er absolutt nødvendig.` Du bør se på ethvert forsøk på forsoning som den andre personens ønske om å sette deg tilbake i en posisjon til å skade deg igjen. 
Eller late som du ikke legger merke til eller hører den andre personen i det hele tatt. Bruk denne taktikken når du har å gjøre med en kollega eller klassekamerat, for eksempel. 
Ikke bli fanget opp i diskusjoner om hvordan du vil gå videre, hva du planlegger å gjøre videre osv. Bli et fullstendig mysterium for den andre. Du har allerede gjort avgjørelsen klart for den andre. Du skylder ikke den andre noe mer enn det, uansett hva den andre sier. 
Selv om du har delt vakre øyeblikk, må du først ofre disse minnene for å fullstendig kutte kontakten med den andre personen. Kanskje i fremtiden, kanskje etter at du kommer inn i et annet sunt forhold, kan du trygt mimre om noen av de gode tidene. 
Lag en detaljert liste over alle måtene personen har skadet eller forsømt deg på, og gå gjennom dem når du trenger det. Eller, hvis det hjelper, stikk et bilde av den andre personen på darttavlen eller boksesekken og ha det gøy. 
Hvis visse aktiviteter eller hobbyer får deg til å tenke for mye på den andre personen du slo opp med, i det minste midlertidig slutte å gjøre disse tingene. Eller endre omstendighetene - bli med på et nytt treningsstudio, ta en kunsttime i stedet for en matlagingskurs, osv. 
Ikke utvid din avstand til dem. Vis dem den kjærlige varmen de fortjener! 
Fysisk helse - trene regelmessig, få nok søvn, spise et sunt kosthold. Emosjonell omsorg - meditasjon, bønn, yoga, tai chi, avspenningsøvelser, etc. Tilbringe tid med støttende venner og familie. Å gjøre ting du liker, som å gå på kino, gå turer, reise osv. 
Få en henvisning fra legen din eller anbefalinger fra familie og venner for lisensierte terapeuter i ditt område. Sammen med en terapeut kan du finne ut at det å være midlertidig "distansert" ikke er den beste tilnærmingen for deg. Det viktigste er å finne ut hva som fungerer best for deg. 
Mennesker som er reservert av natur har ofte en "unnvikende tilknytningsstil" som utviklet seg i løpet av barndommen. Derfor trenger ikke en løsrevet holdning med et bestemt mål å være permanent. Men hvis løsrivelsen din er vellykket, kan du være tilbøyelig til å bruke denne etiketten oftere eller bredere. I så fall, husk at å avskjære deg fra verden vil ende opp med å skade deg mer enn det forhindrer.
Å være fjern
du kan noen ganger fjern være mot folk generelt når du liker å bli alene en stund. Men hvis du ønsker å være «avsides», prøver du sannsynligvis å frigjøre deg fra et usunt forhold til en romantisk partner eller et familiemedlem. For å gjøre dette må du gjøre det krystallklart at du stenger deg selv følelsesmessig og fysisk fra den andre personen. Du må også fortsette å minne deg selv på at det er et nødvendig, men midlertidig tiltak for å gjenvinne kontrollen over livet ditt.
Trinn
Metode 1 av 2: Vær på avstand
1. Ta din avgjørelse og hold deg til den. Når du velger å være utenfor med noen, må du holde fast ved din beslutning om å gjøre det. Fortsett å minne deg selv på hvorfor det er avgjørende for ditt eget velvære og lykke at du kutter bånd og stenger deg av fra din hengivenhet for denne personen.
- Vær krystallklar når du avslutter det: "Jeg har innsett at dette forholdet sårer meg, og jeg har bestemt meg for at vi ikke lenger kan være sammen. Dette er endelig`.
- Å slå opp med noen på denne måten er et hardt og vanskelig tiltak, så spar dette for de tilfellene hvor et forhold er åpenbart skadelig og uopprettelig.
2. Kutt kontakten så mye du kan. Hvis mulig, ikke godta telefonsamtaler, e-poster, Facebook-meldinger osv. Hver gang du gir den andre personen en sjanse til å forklare eller be om unnskyldning til dem, kan besluttsomheten din bli svekket.
3. Hold all kommunikasjon så kort som mulig. Hvis du ikke klarer å la være å kommunisere med personen, svar kort med «nei» når den andre spør om han/hun kan ringe deg, eller forklare ting osv. Du kan også gi veldig korte, direkte svar, for eksempel "Jeg kan ikke", "Jeg kan ikke" eller "Jeg har ikke tid". Gå deretter bort, legg på osv.
4. Ikke vis hva du tenker eller føler. Ikke uttrykk noe som kan oppfattes som tvil eller anger, for eksempel "beklager", enten du mener det eller ikke. Vis ingen tegn til fortsatt tilstedeværende kjærlighet. Ikke engang se hans eller hennes vei. Lukk deg helt bort fra den andre.
5. Ikke dvel ved minner eller sentimentalitet. Ikke tenk tilbake på «de gode stunder» dere kanskje har delt sammen. Du kan ikke opptre fjernt mens du tenker på gode minner. Slett alle notater, e-poster osv. Legg bort (eller legg bort) bilder, gaver og andre ting som minner deg om svunne tider.
Metode 2 av 2: Fortsett i din løsrivelse
1. Minn deg selv på at du er mektig og har kontroll. Takket være hjernekjemi og sosial forsterkning har makthavere mindre empati for andre. Og det viser seg at selv en midlertidig `powertrip` reduserer din evne til å `føle andres smerte`. For å utnytte dette elementet i menneskets natur, fortsett å visualisere øyeblikk i livet ditt da du følte deg mektigst eller hadde kontroll.
- For eksempel: Hver gang du møter den andre personen, minner du deg selv på at du har bygget en vellykket virksomhet fra bunnen av, at du har sikret din økonomiske fremtid, eller at du har fortjent respekten fra de rundt deg.
2. Husk hvorfor du måtte avslutte forholdet. Når besluttsomheten din om å være på avstand vakler, vil du oppdage at sinne er en veldig god motivator. Når du har det vanskelig og føler deg tilbøyelig til å trekke deg tilbake, bli sint. Minn deg selv på hver gang du ble mishandlet, løyet for eller forlatt uten støtten du trengte.
3. Hold deg opptatt med andre aktiviteter. Det er viktig å holde tankene opptatt og underholde deg selv i denne overgangsperioden. Ta opp en ny hobby du alltid har ønsket å prøve, eller finn noe du pleide å likte å gjøre.
4. Arbeid med relasjoner med støttende kjære. Hvis belastningen av det skadelige forholdet du har vært i har skadet forholdet ditt til andre, arbeid med å komme tilbake til å være en god venn, søsken, foreldre osv. å bli. Vis dine kjære som har vært ved din side hele tiden at du setter pris på deres støtte.
5. Lag en solid vane til å ta vare på deg selv. Gjør god bruk av all tid, oppmerksomhet og hengivenhet som du nå ikke lenger trenger å bruke på den andre personen ved å fokusere på deg selv. Prioriter dine egne behov for å gi deg den følelsesmessige og fysiske styrken til å tåle hele bruddet av det skadelige forholdet. Fokuser på:
6. Få ekstra hjelp hvis du trenger det. Å avslutte et forhold, til og med et med en "emosjonell vampyr" (som tar uten å gi seg selv), er aldri lett. Hvis du ikke klarer å holde deg unna personen og slå helt opp med vedkommende, så er det helt normalt å søke hjelp.
7. Ikke bli en fjern person. Fortsett å minne deg selv på at du velger å være fjern på en bestemt måte og for et bestemt formål. Du har makt og kontroll over situasjonen. Når du har oppnådd målet ditt om å frigjøre deg selv fra et skadelig forhold, vil du gå tilbake til ditt gamle jeg.
Tips
- Hvis du finner deg selv mindre bestemt, minn deg selv på at alle andre alternativer ikke har fungert.
Advarsler
- Vær oppmerksom på mulig kritikk. Folk kan finne oppførselen din som grusom, og hvis de ikke er klar over intensjonene dine, kan de lure på om de fortsatt vil være venner med deg.
- Ikke gjør denne typen ting for ofte, ellers kan det bli en annen natur, og du vil gjøre det impulsivt på grunn av trivielle ting.
Artikler om emnet "Å være fjern"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
