Hårtap er vanlig, men det kan likevel være veldig frustrerende å miste håret. Det er veldig normalt at du ønsker å løse problemet så raskt som mulig. Du kan finne mange hjemmemedisiner på internett for å hjelpe håret til å vokse ut igjen, men de fleste av dem har ikke blitt forsket mye på, så det er lite som tyder på at de fungerer. Noen stoffer kan imidlertid ha effekt og du kan prøve dem selv. Men hvis hårtapet ditt er arvelig, vil ikke hjemmemedisiner hjelpe deg med å løse problemet. Heldigvis finnes det medisiner og ikke-invasive medisinske behandlinger som kan hjelpe håret til å vokse ut igjen, så kontakt legen din hvis hjemmemedisiner ikke hjelper.
Trinn
Metode 1 av 4: Aktuelt og livsstilsendringer
I tillegg til et sunt og variert kosthold, finnes det noen hjemmemedisiner som kan stimulere hårveksten din. Aktuelle og livsstilsendringer, så vel som kostholdsendringer, har blandede resultater og vil neppe fungere hvis hårtapet ditt er arvelig. Det skader imidlertid ikke å prøve disse metodene for å se om de fungerer for deg.
1.
Masser hodebunnen hver dag. På denne måten kan du kanskje stimulere hårsekkene til å vokse mer hår. En studie har vist at en daglig hodebunnsmassasje på fire minutter bidrar til å tykne håret. Gni fingertuppene over hodebunnen i noen minutter hver dag for å se om dette fungerer.
- Det vil nok ta litt tid før dette fungerer. Studien så på resultatene etter 24 uker, eller nesten seks måneder.
- Du kan også bruke en enhet eller et verktøy som er spesielt utviklet for å massere hodebunnen.
2. Reduser stressnivået for å forhindre hårtap. Stress påvirker definitivt hvor mye hår du mister. Hvis du er spesielt stresset og opplever at du mister hår, prøv å få stresset under kontroll så snart som mulig. Ved å gjøre noen positive endringer kan du kanskje redusere hårtap.
Prøv å sette av tid hver dag til noen avspenningsøvelser som meditasjon, dype pusteøvelser og yoga.Å gjøre ting du liker er også en god måte å redusere stress på, så bruk tid hver dag til hobbyene dine også.Hvis du har vanskelig for å senke stressnivået, kan det hjelpe å snakke med en terapeut eller psykiater.3. Slutt å røyke eller ikke begynn i det hele tatt. Røyking kan redusere blodtilførselen til hodebunnen, noe som kan forårsake hårtap eller gjøre hårtapet verre. Hvis du røyker, stopp så snart som mulig for å unngå helseproblemer. Hvis du ikke røyker, er det best å ikke begynne.
Passiv røyking kan også forårsake helseproblemer, så ikke la noen røyke i huset ditt.Metode 2 av 4: God hårpleie
God hårpleie er viktig hvis du vil forebygge hårtap. Hvis du tar godt vare på håret ditt, vil det ikke gro igjen, men det kan bidra til å forhindre at du mister mer hår. Ta følgende trinn for å unngå å miste mer hår og opprettholde en sunn hodebunn.
1.
Vask håret med en mild sjampo og fuktighetsgivende balsam. Det er viktig å holde håret rent, men noen produkter vasker næringsstoffene og oljene ut av håret. Bruk en mild sjampo uten alkohol for å bevare næringsstoffene i håret ditt. Bruk alltid en fuktighetsgivende balsam etter sjamponering for å forhindre at håret tørker ut.
- Bruk produkter uten parfyme og alkohol. Hypoallergeniske produkter spesielt utviklet for sensitiv hodebunn fungerer vanligvis best.
- Å bruke leave-in balsam kan også bidra til å beskytte håret gjennom hele dagen.
2. Gre håret forsiktig. Konstant børsting og greing kan skade håret og hodebunnen. Bare gre håret for å style det og stopp.
Hvis du har for vane å trekke eller leke med håret i løpet av dagen, slutte å gjøre dette også. Å bruke press kan også få håret til å falle av.3. Ikke farg håret ditt lenger og ikke behandle det med olje og kjemikalier lenger. Disse behandlingene bruker aggressive kjemikalier som kan fjerne næringsstoffene fra håret ditt. Det er best å ikke velge disse behandlingene, spesielt hvis håret begynner å falle av.
4. Ikke behandle håret med varme. Hvis du regelmessig bruker hårføner, flattjern eller krølltang, kan håret bli skadet av varmen. Bruk disse verktøyene så lite som mulig for å forhindre at håret ditt blir skadet og tynt ut.
La håret lufttørke så mye som mulig. Hvis du bruker en hårføner, sett den til en lav varmeinnstilling.Du kan bruke krølltang eller flattjern nå og da, men ikke gjør dette hver dag.Metode 3 av 4: Kostholdsjusteringer
Kroppen din trenger nok næringsstoffer for å produsere hår, så kostholdet ditt er veldig viktig for hårveksten. Det er imidlertid ingen spesielle dietter og matvarer som kan få håret til å vokse ut igjen. Å justere kostholdet fungerer vanligvis bare hvis du allerede hadde mangel på visse næringsstoffer. Hvis du allerede er frisk, er hårtapet sannsynligvis arvelig. Hvis du trenger å spise sunnere og mer variert, kan trinnene nedenfor hjelpe.
1.
Bli testet for næringsmangel før du justerer kostholdet ditt. Kostholdet ditt kan spille en stor rolle i hårveksten din, men å justere dietten fungerer vanligvis bare hvis du allerede mangler visse næringsstoffer. En enkel blodprøve kan avgjøre om du har mangel på visse næringsstoffer. Hvis håret ditt faller av og du ikke vet hvorfor, se legen din for en blodprøve. Basert på resultatet kan du avgjøre om du må gjøre endringer.
- Å justere kostholdet ditt gjør ikke mye forskjell hvis det ikke er mangel på visse næringsstoffer. Visse aktuelle midler og medisinske behandlinger kan hjelpe i så fall.
2. Spis en sunn mengde kalorier hver dag. Hvis du inntar for få kalorier, kan håret falle av. Dette kan for eksempel skje hvis du følger en ekstremdiett eller en krasjdiett. Du kan bli underernært som et resultat, slik at kroppen din ikke lenger kan produsere hår. Snakk med legen din for å finne ut hvor mange kalorier du trenger per dag for å holde deg frisk og holde deg til det.
Kvinner kan generelt klare seg på 1200 kalorier om dagen og menn kan spise bare 1500 kalorier om dagen uten problemer. Hvis du inntar færre kalorier, kan du ha mangel på visse næringsstoffer.Vær spesielt forsiktig hvis du er på diett. Hold styr på hvor mange kalorier du inntar, slik at du ikke blir underernært ved et uhell.3. Sørg for å få i deg mer jern. Det er vanlig at folk har mangel på jern og dette kan sikkert føre til hårtap. Hvis du har jernmangel, juster kostholdet eller ta kosttilskudd for å få i deg nok jern.
Menn trenger generelt 8 mg og kvinner 18 mg jern per dag.Kilder til jern inkluderer rødt og magert kjøtt, fisk, bønner, nøtter, belgfrukter og grønne bladgrønnsaker. Du kan også ta et jerntilskudd hvis legen din forteller deg at det er trygt.4. Sørg for å få i deg mer sink. Sink hjelper kroppen din med å produsere enzymer som støtter hårveksten. Sinkmangel er assosiert med skallethet. Hvis du har sinkmangel, kan du spise mer mat som inneholder sink eller ta sinktilskudd.
Voksne trenger 8-11 mg sink per dag.Gode kilder til sink inkluderer østers og andre skalldyr, rødt kjøtt og fjærfe, bønner, nøtter, hele korn og meieriprodukter.Sinkmangel er vanlig hos personer med inflammatorisk tarmsykdom eller en annen tilstand som forstyrrer fordøyelsen. Du kan også ha mangel på sink hvis du er vegetarianer eller veganer.5. Spis mat som inneholder omega 3 og omega 6 fettsyrer. Disse fettsyrene kan gjøre hårsekkene sunnere og stimulere hårveksten. Gode kilder inkluderer fisk og skalldyr, frø, vegetabilske oljer, nøtter, bønner og soya.
Du kan også ta fiskeoljetilskudd for å få i deg nok fettsyrer, men det er ennå ikke kjent hvordan disse kosttilskuddene påvirker hårveksten.6. Sørg for å få i deg mer biotin. Biotin er et B-vitamin som stimulerer hårvekst. Hvis du ikke får i deg nok biotin, kan håret ditt bli tynnere. Sørg for å få i deg nok biotin hver dag.
Du trenger bare å få i deg en liten mengde biotin hver dag, ca 25-30 mcg. De beste kildene til biotin er organkjøtt, fisk, egg, frø, nøtter og rødt kjøtt.En biotinmangel er sjelden, så det er en liten sjanse for at hårtapet ditt skyldes dette.7. Spis mat som inneholder selen i stedet for å ta kosttilskudd. Selen er en type protein som absolutt spiller en rolle i hårveksten. Det er derfor det er i mange produkter som fremmer hårvekst. Men hvis du får i deg for mye selen, har du selenforgiftning og håret ditt kan falle av. For å unngå å innta for mye selen, er det best å spise mat som inneholder selen i stedet for å ta kosttilskudd.
Voksne trenger omtrent 55 mcg selen per dag. Kilder til selen inkluderer kjøtt, fjærfe, egg, meieriprodukter og hele korn.8. Pass på at du ikke får i deg for mye vitamin A og E. Hvis du har for mye av disse næringsstoffene i kroppen, kan håret også falle av. Pass på at du ikke får i deg mer enn anbefalt daglig mengde for å unngå problemer.
Det er veldig vanskelig å få i seg for mange vitaminer ved å spise et sunt og variert kosthold. Et overskudd er vanligvis forårsaket av å ta for mange kosttilskudd, så sørg for at du holder deg til den maksimale dosen på pakken.Metode 4 av 4: Medisinske behandlinger
Hjemmemedisiner designet for å hjelpe håret ditt med å vokse ut igjen har blandede resultater, så medisinske behandlinger er mye mer pålitelige. Det finnes en rekke medisiner og behandlinger du kan velge for å oppmuntre til ny hårvekst, selv om hårtapet ditt er arvelig. Snakk med en hudlege for å finne ut hvilken behandling som er best for deg.
1.
Påfør hårvekstmedisin i hodebunnen. Det mest brukte stoffet er minoxidil, som kommer i form av en lotion som du smører på hodebunnen en eller to ganger om dagen, avhengig av instruksjonene. Det kan ta opptil seks måneder å se resultater, men det er et godt middel mot hårtap.
- Minoxidil er tilgjengelig uten resept.
- Vær forsiktig og bruk bare medisinen der du vil at håret skal vokse.
2. Få kortikosteroider injisert i hodebunnen for å stimulere hårsekkene. Denne behandlingen utføres ofte på personer med noen få skallede flekker. Steroidinjeksjoner kan redusere betennelse i hårsekkene og oppmuntre dem til å lage mer hår. En hudlege kan gi deg disse injeksjonene hver fjerde til åttende uke, så kom til alle avtaler for best resultat.
Med denne behandlingen kan du se resultater innen tolv uker hvis du kommer til alle dine avtaler.3. Få en laserbehandling for hodebunnen. En laserbehandling kan bidra til å stimulere hårsekkene dine til å produsere mer hår. Slik behandling utføres av en hudlege, så spør fastlegen din om en henvisning og diskuter behandlingen med hudlegen hvis du vil prøve den.
Denne behandlingen kan ta mye tid. Du må kanskje gjennom flere behandlinger per uke i flere måneder før du ser resultater.Du kan også kombinere laserbehandlinger med en annen behandling for å stimulere hårveksten, for eksempel medisiner.4. Prøv en hårtransplantasjon hvis du fortsatt har hår på hodet. Med en hårtransplantasjon blir noen få friske hårsekker transplantert fra en annen del av hodebunnen til de skallede flekkene. En kirurg eller hudlege bedøver områdene som skal behandles og utfører deretter transplantasjonen. Du kan reise hjem etter behandlingen.
For best resultat, følg legens instruksjoner for ettervern.Du må kanskje gjennom flere behandlinger for å fylle ut de gjenværende skallete flekkene.Medisinske indikasjoner
Det er noen hjemmemedisiner som kan hjelpe hvis håret ditt begynner å falle av. Imidlertid virker disse midlene vanligvis bare hvis du mangler visse næringsstoffer. Hvis hårtapet ditt er arvelig, vil hjemmemedisin sannsynligvis ikke fungere. Heldigvis er det fortsatt alternativer. Hvis hjemmemedisiner ikke fungerer, se legen din for å diskutere medisiner og behandlinger for å få håret tilbake.
Advarsler
- Hvis håret ditt plutselig begynner å falle av, kan det være på grunn av en underliggende medisinsk tilstand. Så gå til legen din så snart som mulig for å bli undersøkt.
- Niacin er et populært middel mot hårtap, men det er ingen bevis for at det virker. Så ikke bruk den.
Artikler om emnet "Vokse håret tilbake: kan det gjøres naturlig?"
Gratis trinnvis instruksjoner
